不調の事前申告制の導入
こんにちは、natsuki🌷です。今日はですね、我が家の夫婦のルールの一つ
不調は事前申告することっていうルールについて、ちょっとお話ししてみようかなと思います。
ご興味ある方、よかったら最後まで聞いてみてください。
このチャンネルは、ママのハッピーが幸せな家庭をつけるメイクユアホームハッピーをもとに
円満な夫婦のパートナーシップの様子や、2歳・0歳のお機嫌育児・食養生のお話なんかをお伝えするチャンネルです。
不調の事前申告制って、皆さんやってます?やってる方いらっしゃいますかね?
なんだそれ?っていう方もいらっしゃるかもしれないので、ちょっと説明させていただくと
例えば、風邪引き始めたかも、みたいな時とか、なんかちょっとなんかイライラするんだよね、みたいな時に
なんか、事態が悪化する前に、ちょっと今体調悪いですとか、ちょっとイライラし始めてます、みたいなことを
先に事前申告する、っていうルールが我が家にはあります。
なんでかっていうと、もともと結構、夫はですね、静かにイライラを募らせるタイプなんですよね。
だから、気づけば結構イライラゲージ溜まってて、なんかどうしようもなくなっちゃう、みたいなことがあったりして
そうすると結構、ずっとむすくれてて、でもなんかあったの?って言っても別に、みたいな感じで
アウトプットするのも吐き出すのも嫌だっていうようなくらい、なんか固くなりになっちゃってたりするんですよね。
で、それが直接私に関係ある時もあれば関係ない時もあって、そういう時ってこっちの気持ちとしてはすごい嫌じゃないですか。
なんで怒ってんの?とか、なんでこんなむすくれてんの?みたいな。もっと楽しく過ごそうよって思うんだけど
こちらはよくわからない理由で、なんかしらでイライラしてる。それが私すごく嫌だったから、夫がイライラしてそうな時は
ちょっと調子よくないねとか、なんかあったの?とか、よく聞くようにしてるんですね。
それは半分夫への気遣いだけど、半分以上私のためなんですけどね。
なんで、なんか理由わかんなくてイライラされてるの嫌だって思うからなんですけど。
で、そんなことを繰り返していると、初動対応は早いほうがいいっていうことに思い至ったんですね。
風邪の引き始めも、あれ?なんかちょっとぼーっとするなーとか、フラフラするなーって思ったらカッコンと飲むじゃないですか。
そんな感じで、早め早めに対応すると事態は悪化せずに済むんですよね。
っていうことがわかったから、私自身もなんですけど、なんかちょっと最近、今日調子悪いって思ったら先に相手に伝えます。
そしたら言われた方もね、あ、今日は向こうは調子悪いんだ。じゃあちょっと気遣ってあげようって思ったり。
家事とか育児多めにこっちが負担しようかなって思ったり。
じゃあ今日は無理だとしても週末ちょっと一人時間作るみたいな、そんな話になっていくんですよね。
そうするとね、とても喧嘩というか、くだらない喧嘩みたいなやつ当たり系の喧嘩っていうのはすごく減っています。
昨日かな、昨日夫が、夕方ね、俺今日ちょっとイライラしてるんだって言ってきて、すごいって思ったんですよね。
やっぱり体調の事前申告って割としやすいと思うんですけど、
心の不調の事前申告って自分のことをしっかり見てないと難しいなって思うんですよ。
これが本当はね、今日は俺はちょっとイライラしてるって自分から言ってきてくれたんです。
すごくないですか。
だからね、やっぱりそういうふうに日々イライラしてたら先に言おうねみたいな習慣をつけてるっていうことと、
私がね、向こうがイライラしてたらすかさずしつこく聞いているっていうこともあって、
自分のイライラとか不調に少し夫もアンテナを張ってね、敏感になってきてくれてるなっていう感じがしました。
感情のコントロールと習慣
で、夫がイライラしてるって言ってたから、
じゃあちょっと夫は夜ご飯をね、ゆっくり食べてもらって、私がさっさと食べ終わったから、
子供たちと遊んで、ちょっと一人でぼーっとしてもらう時間を少し作ったりとか、
じゃあ今日はね、みんなで早く寝ようって言って、
で、やっぱね、イライラしてる時は早く、不調な時は、紳士が不調な時は早く寝るに越したことないから早く寝ました。
でね、そしたら、今日は調子が良かったみたいですよ。
夫もね、やっぱり自分の心の状態とか感情にしっかり向き合うっていうことが大事だなっていうのは、
よく最近実感していることなので、もともと昔からちょいちょいやってたんですけど、
最近はもう習慣的に朝ジャーナリングをしているようです。
私はジャーナリングは自分ではやったことないので、わからないんですけど、
夫はね、叶えたい目標があるから、それに関することだったりとか、
自分の今の状態と、自分が今やるべきことをどこまでできているかとか、
達成度合いに応じた自分の心境の変化とかっていうのもすごく夫の調子に影響があるので、
ジャーナリングもしてくれてて、感情のコントロールがとても上手になったなって思ってます。
ブログにも書いたんですけど、そんな自分と向き合うこともあって、
最近は、本当に生きててよかったって思うんだよね、みたいなことを最近よく言うんですよ。
生きててよかったを感じるシーンっていうのが、2歳の娘の保育園のお迎えに行ったときなんですって、
そこで2人で今日どうだったみたいな報告をし合ったりとか、
娘が大声で歌を歌いながらスーパーで買い物をしてお家に帰ってくるみたいな、
何気ない一コマがすごく幸せなんですって、めっちゃいいなと思って、
本当にそういう日常の些細なことに幸せだなって感じられる、
そういう心の状態になってくれていて、とってもありがたいなって思いました。
もともとそうだったわけじゃ全然なくて、結構繊細さんなので、
お仕事してるときはね、職場の人間関係とかすごく気を使って疲れちゃって、
土日は育児ですごい大変だっていう感じもあったし、
勉強を今やってるけども、それがうまくいかないとできないことばっかり目向けちゃって、
それで落ち込むみたいなこともすごくよくありました。
けど今はそんな中でも自分と向き合いながら、不調なときはしっかり不調だと認識することで、
それを相手にも伝えるみたいな、そういうことを習慣にしていることでね、
感情のコントロールとか自分の調子を整えることにつながっていってるなと思いました。
私自身もそうやって夫と情報、自分の状態を報告し合うっていう習慣があって、
すごくいいなと整うなと思っています。
皆さんももしご夫婦で知らず知らずのうちに相手がイライラしてるとか、急に怒り出すみたいなことがある場合は、
不調の事前申告性を導入してみるのをお勧めします。
よかったらやってみてくださいね。
最後まで聞いてくださりどうもありがとうございました。
それではまた。
