ライブの開始とスンドゥブ
はい、こんにちは。
10月の2日、木曜日ですね。
本日、一発目のライブをしていきたいと思うんですが、
私、かなやなおこと、申します。
問い×AI×言葉のアトリエラジオというふうに名は打っているんですけれども、
今、ミルクを飲ませながらね、ライブをしたりとか、
夕食をあげながらとか、ながらながらで好き勝手に言い散らかす、そんな番組でございます。
最近ね、1歳の子のミルクを少なくしてるんですよ、回数を。
でも、1歳超えたので、ぼちぼちミルク離れというか、
毎日2回から1回という感じにしてますね。
最初は朝、昼、寝る前みたいな感じでしていたんですけど。
あ、おてつさん、こんにちは。ご無沙汰しております。
うまそうなラーメンですね。ということでありがとうございます。
これはラーメンに見えてホッとしました。
今日はね、スンドゥブの日らしくて、10月が豆さん、豆腐の豆で、2日が風で、豆腐にちなんでスンドゥブの日らしいです。
なので、スンドゥブラーメン。
スンドゥブってあんまり食べたことないんですけど、お豆腐だったりとか、あと海鮮スンドゥブかな。
それで、さすがにね、豆腐だけあったら味気ないなって思ってしまったんですよ。私は食いしん坊な私は。
なので、もう海鮮も入れてくださいということで、ホタテとかエビとか入れてくれてますね。
あったら美味しそう。スンドゥブ好き。
あ、スンドゥブは好きなんですね。
あの、私スンドゥブ1回しか食べたことないんですけど、なんか美味しいですよね。
そんな、なんかカロリーもそこまで高くなさそうやし、結構満足感とか満腹感もあっていいですよね。
そう、なんかこの映像とかこの画像を見ると、ちょっと、なんていうのか、締めに寄せとってるんですよね。なんか鍋の締めみたいな。
鍋の締めにちょっと麺を入れて、でまたお豆腐を追加して、で締めにスンドゥブラーメンみたいな。
そうやって、また体重が右肩上がりになっていくっていう。
献立作成の動機
コテスさん、冬場は週3くらいで。あ、そうなんですか。ご自身で作るんですか、スンドゥブ。
私、作り方、スンドゥブ用になんかあるんかな。あ、そうなんですか。ご自身ですごい色々料理されるんですね。
そっか、でも確かになんか、それこそチャットGPTにスンドゥブの作り方教えてって言ったら、パパと出してくれそうですもんね。
で、なんか材料とかも、スーパーで買える材料でお願いとかって言ったら、あ、そんなに難しくないし、あ、そうなんですか。
もう本当に、え、コチュジャン?別にコチュジャンじゃなくて、もうキムチ鍋の素とかでもいいんですかね。
あんまり作ったことがなくて。
キムチ鍋の素とかも多分冬になってきたら、もう寒くなってきたので、結構出回ってるというか出てきてるのかなとかって思ったりするんですが。
そう、そんな感じでちょっとチャットGPTに5週間のコンダテをって、タイトルの5週分のコンダテってすごいなぁできるの。
あ、なんかね、色々指示しました。できましたよ、全然。
あの私ね、なんで5週間のコンダテを作ってもらおうかなって思ったかというと、
この本のタイトル、えっとね、一日一写って読むのかな。
図書館で本借りたんですよ。この一日一写、鈴木さんっていう方かな。
この方の本を読んだんですよね。
この方って結構ミニマリストというか、
例えば、色々あったんですけど、
本当にシンプルな暮らしをしていて、
ものを持たない暮らしっていうので、家族とかの食器とかもだいたい1人13くらい食器があるぐらいで、
あとは服とかも本当にこれ絶対自分が似合うなっていう服しか持たない。
なので余計な服を持たないからすごくすっきりされてる暮らしもね。
小瀬さん、5ならいけるのか。個人の好みとか苦手とか。
なんかね、私一応ね、最初にプロンプトでやった時はね、
一応なんで5週間のこんだてにするかっていうと、
鈴木さんの本の中で、こんだてを考えるというか、
今日何作ろうかっていう時間を削減したいっていう話が書かれてあったんですよ。
もう5週間これを作るぞっていうふうに決めていたら、
別に考える時間も特に作らなくてもいいし、
あとは買い物とかも今週これやから買い物をこれとこれとこれ買えばいいやっていう、
無駄な買い物をしなくなるっていうことで、鈴木さんは5週間のこんだてを作ってるそうです。
なんで5週間かっていうと、だいたい1ヶ月って4週間になると思うんですけど、
例えば10月の1日から、10月の最初の週から第1週目が始まって、
ChatGPTによる献立提案
10月の第1週だったら5週ありますけど、4週で終わるときとかだったら、
11月からはまたこの第1週からまたこのメニューかっていうのを避けるために週って連れてくると思うんですよ。
なのであえて5週作ってるっていうふうに書いてみた。
スティーブ・ジョブズみたいに1種類しか。
あ、たぶんね、買い物リストまで出してくれると思いますよ。
私そこまでまだやってないんですけど、まだねちょっとね、ちょっとまだ気に食わんちゃったんですけど、
一応私最初に出したプロンプトが、
あなたは管理栄養士でありカリスマ節約主婦です。
5週間のこんだてを考えてください。
その制約条件を加味してくださいということで、
月曜日は魚、火曜日は肉、水曜日は肉、木曜日はカレーライス、金曜日は肉、土日は考えなくていいですっていうふうにしました。
あと追加でメインと副菜1品ずつで、お味噌汁とご飯のことは入れなくていいです。
さらにホットクックでできる30分以内でできる簡単レシピを週に2、3回入れてくださいっていうプロンプトをまず投げたんですよね。
投げたら条件整理してくれて、5週間分のメインと副菜で、一応夕食だけ考えている状態です。
お昼はおのおの保育園の子は保育園で食べてくるでしょうし、
うちの夫は社食があるから社食で食べてくるし、私は適当にするので。
4人にそろう夕食分だけ考えてもらいました。
一応木曜日のカレーライスは固定でやってるんですよね。
毎週木曜日はカレー曜日みたいな感じで、会場ジェーターみたいな感じでね。
金曜日はカレーみたいな感じでカレーを固定にしてますので、
その条件を入れたら一応5週間出してくれたんですよ。月曜日から金曜日まで。
ただ私この時に、夕食が一番面倒だもんね、固定メニューないな、
私も考えるのがめんどくさくて、しかもカレーライスも自分で作るんじゃなくてレトルトカレーにしてるんですよね。
子供も私も夫もレトルトカレーみたいな。
それだけでもすごく楽なのでやってて、
次に家族構成を入れるの忘れてたんですよ。
家族構成ですが、夫何歳、私39歳、あと3歳の男の子と1歳の女の子、離乳食食べてますがいます。
離乳食を作ってはいるんですけど、
煮物とかだったら1歳の子に刻んであげることもあるので、
できたら1歳の子に刻んで食べさせられるレシピもあるとありがたいですっていう感じで伝え直したら、
ちょっと副菜が若干変わったのかな。
例えば、あんま変わってないかも。
私結構出してきたメニューの中で、やっぱりこうしてほしいなって思うのがあって、
例えば、鮭の塩麹焼きとか、塩麹ないしなとか、作るのめんどくさいしなとか、
牛肉とピーマンのオイスター炒めなんじゃそれらみたいな感じだったんで、
もしフライパンを使う場合は、下味をつけて冷凍できる状態のレシピか市販のソースで代用できるものにしてください。
一応、うちの子供はチャプチェが好きですみたいな感じで、
いろいろ追加しまくったりとかしてて、
あ、仕事行ってらっしゃいませ。またねということでありがとうございました。来てくださって。
そう、そんな感じで、出してきた5週間のメニューに対して、
これはもう少しこうしてほしいなっていうところは、ちょこちょこ変更を加えてます。
で、あとは私塩麹作ってないので、塩麹作ってないんですって言ったら塩麹なしの、
鮭の塩麹焼きっていうのを提案してくれたんですけど、
次に鮭の醤油バター焼きにしたんですよね。提案してくれて。
でも私ダイエット中なんでバター使いたくないかなっていうのを伝えると、
バターなしバージョンを教えてくれたりとか。
っていう感じでいろいろ作ってもらいましたね。
そう、で、でも5週間って言っても、
1年中それをフルに使うのも嫌なっていう風に思ったので、
とりあえず今、秋冬バージョンを作ってほしいっていう風に伝えました。
さらに。
で、そしたら一応秋野菜。
きのことか、さつまいもとか。
なんかちょっと春菊はどうなんかな。
なんかそういうのを一応メインで。
あとはその夫が好きなものが、結構ひじきの煮物とか。
なのでそういうものも副菜として入れてほしいなっていうのを
ちょこちょこちょこちょこ入れつつ。
って感じかな。
そう、で今一応、
なんか鮭の醤油焼き、下味冷凍かとか。
なんかそんな感じで、5週間作ってくれたので。
5週間の献立の概要
あ、そうそう、あとカレーライスもね、ちょっと伝えるの忘れてて。
なんか私が作ること前提になってたので、
いやちょっと作らなくてレトルトでお願いしますっていう風にしたら、
レトルト前提でやってくれはったりとかね。
やってくれはったりとかって言うんですけど。
もう終わったよ。
もう106条飲んだよ。はい、おしまい。
そうそうそう、そんな感じで。
1回出してもらったものをこっちが確認して、
これはもうちょっと追加してほしいな、修正してほしいなっていうことは、
こまめに連絡したりとか、そんな感じでやっておりまして。
最終的にまあまあいい感じにできたかなと思ったので、
キャンバーでちょっと作ろうかなっていう感じですかね、この元に。
もうだいたいこれができてるから、
あとはこのメニューはちょっとこっちで修正したいなっていうのはね、
あとは適宜自分でやっていけばいいかなっていうところまではできました。
なので平日5週間、秋冬こんだてということで、
1週目はお魚なので、1週目とか月曜日お魚なので、
鮭の醤油焼き、おいしそうですね、鮭。一応あります。
で、あとはひじきと大豆の煮物。
火曜日は鶏胸肉の照り焼き。
これホットクックでできるって書いてるけど、できるのかしら?
なんかタレあとがけって書いてるけど。
あとかぼちゃの煮物が副菜として。
水曜日は豚の生姜焼き。
これもね、下味冷凍しておけばあとは焼くだけですもんね。
小松菜のごま和え。
小松菜ね、ほうれん草高いですからね。
小松菜の提案していただけるのありがたいです。
あとカレーでとると木曜日なんですけど、
この副菜のしめじと白菜のさっと煮。
これ多分ホットクックでできることないけど、
カレーの日に白菜食べたいかなったらそうでもないので、
何かしら鶏の唐揚げ作ったりとかの方がいいのかなとか。
で、あとは金曜日お肉。
そう、うちの子供が好きなんですよ。
さんさんの子がチャプチェね。
そう、チャプチェと大根と人参の生酢。
そんな感じですね。
レシピの工夫
で、また2週目月曜日サバの味噌煮とか。
あら、これ何や。
火曜日、鶏の唐揚げ風って何?
唐揚げ風。
唐揚げちゃうの?
で、副菜。
ブロッコリーとカリフラワーの温サラダ。
カリフラワー何か買います?
私買わんねんけどな。
そう、こういうところはちょっとね、
自分が作りやすいレシピに変えたりしようかなっていう風に思います。
春菊のお浸し。
今多分春菊あんまりいなさそうやから、
これも小松菜か何かにしようかなとか。
そんな感じでいろいろ考えていこうかなっていう風には思いました。
はい。
なので、こんな感じでいろいろプロンプトを投げてみると、
チャトGPTで5週間のこんだてもザラッと作ることができますので、
ぜひぜひやってみてはいかがでしょうかということで、
私のチャトGPTの使い方?使い方じゃないな。
ちょっとお話しさせていただきました。
本当にね、5週間こんだてが決まってるって。
ね、なんかやっぱり今日何しようかなとかって考える時間もね、
千列もで結構使われますもんね。
なんか、そうそう、私別に決してミニマリストではないんですけど、
私職場に、育休に入る前って自分の服って決まってたんですよ。
自分の服、制服みたいな感じで。
別にうちの職場って制服でもなんでもないんですけど、
なんかもう、これは職場で着る服って決めてたんですね。
っていうのも、やっぱり朝めっちゃバタバタしてて、
今は3歳ですけど、それこそ1歳2歳の時とかって、
もう早く子供を保育園に送らないといけない。
だから本当は朝すっごいバタバタしてて、
で、自分の用意もしないといけない。
なので、もう考える時間をね、1つでも2つでも減らしたかったんですよ。
で、制服で決めてしまうと、
もう私はこの服を着るって決めてしまうと、
もう別にね、それ以上考える時間もないので、
もう使わなくてもいいので。
そうそうそう。
本当ね、そうしてからすごい楽でしたね。
もう今日職場何着てこっかなーってね。
何着てこっかな、時間だけじゃなくて、
そこに気持ちを注ぐのもすごくしんどくて、
しんどくなってくるんですよ。
なんかもう考えて決めるっていうのって結構、
意外と両力があるなって。
うん、かかるなと思ったので。
そう。
まあね、
なんかこんだても、
その、うん、やっぱり両力というかね。
今日何にしようかな、あれしようかなって思うの結構ね、しんどいし。
まあね、考えに余裕があれば、
今日はこう書いてるけどこれにしようかなとかね、
すればいいかなと思うんですけど。
そうなんですよ。
ね。
まあいろいろありますよね。
うん。
そう、でもほんとなんかその、
本の話に戻るんですけど、
この一日一写、一写?一捨てなのかな、
鈴木さんっていう本の本はすごく私はよかったなーって、
読んでよかったなって思いました。
なんかあの、すごくね、あのー、読みやすくて、
うん。
全部これはまでできへんなとは思うんですけど、
でもちょっとは取り入れていきたいなっていう風に感じました。
ちょっとこれまでできへんなと思ったのがね、
あのー、布団を、
あのー、ワンシーズン、ワンシーズンとかも、
1年使ったら廃棄するっていうのは、
私それはできひんたなってね。
なんかそんなすごい高価な布団を買ってるわけじゃないみたいなんですけど、
そのその通費じゃなくて、
布団って下着と同じそうなんですね。
下着と同じようなものを、
下着を毎日毎日洗わずに使っていって、
それを何年も使いますかっていう感覚。
なので、
もう、あのー、
一応1年間使って、また冬になる頃には、
新しいものを買って、
冬になる頃には、
新しく買い替えて、
前使ったものはもう廃棄するみたいな。
そんな感じらしくて。
お、すごいな。さすがにそれちょっとマネできんとかね。
そんな感じ。
まあいろいろでも面白いですね。
きっとそれってすずひさんの中で、
あのー、すごい、
ものと向き合って、
自分はこうした方がいいなとか、
自分はこれはすごく大事にしたいなっていうのとか、
これは別にそうでも大事でもなんでもないなっていうのもね、
きっとすごく対話をたくさんして、
今の完成形ができているのかなっていう風に感じたんですよね。
なので、私も、なんていうのかな。
うーん、
すべてそれが正解だとは思わないけれども、
なんか、正解だと思わないですし、
あとは、やっぱり私今小さい子供がいるので、
3歳と1歳の子供が、
なので結構、やっぱりその3歳と1歳の子供の変化って目まぐるしいんですよね。
その目まぐるしい変化の中で、
やっぱり、なかなかこれ、こうしていこうっていう固定は、
難しい部分もあったりすると思うんですよね。
例えば服とかも、
やっぱり去年使っていたものとサイズも違ってくるし、
おもちゃとかも、やっぱり去年は使えなかったけど、
今日は今年は楽しく遊んでるなとか、
本当に目まぐるしい変化がある中で、
固定化するのは難しいなっていう部分もありますけど、
大人の部分に関しては、
シンプルに固定化できるかな。
例えば、今1歳の子って去年は生まれたばっかりで、
離乳食も始まって、ミルクだけやったから、
それとかからやっぱり成長していって、
離乳食もね、本当にドロドロの離乳食じゃなくて、
今はもうちょっととろみはつけますけど、
粉と同じものでちょっと刻んでいって、
ちょっと薄味にしたら食べさせられるなとか、
そういう応用が効くというか、
応用が効くっていうのが適切な表現かわからないですけど、
そういう風にもなってきたので、
ChatGPTの活用方法
徐々にこういうこんだてを作ってもいいのかなという風には思いました。
今ね、1歳の子はお粥を食べてますけど、
お粥も、なんていうんだろう、
私も食べてますしね、お粥。
お粥は美味しいですしね。
なので本当に今回GPTに、
5週間のこんだてを考えてもらいました。
私ね、最初の方で、
何だっけな、最初の方か。
でも鶏の唐揚げ風ってよくわからんな。
唐揚げじゃなくて揚げ焼き?
なんか少ない油で作るってこと?
食材の価格と選択
でもトマトサラダとかもね、
今トマト高くなってきてますしね。
夏の時は少し安くなってましたけど。
ほうれん草もね、この間近所のスーパー行ったら、
税込みで321円?
3、2、1、高っかと思って。
しかも別にめちゃくちゃ新鮮ってわけでもなくて、
小松菜の方が新鮮で安そうなんですよね。
ほうれん草を買おうかめっちゃ迷ったんですけど、
ちょっとね、高くて躊躇してます。
でもね、3歳の子はほうれん草の方が好きなんですよね。
小松菜もいいんですけど、
私は小松菜のシャキシャキ感も好きなんですけど、
小さい子にとったら、
小松菜のシャキシャキ感よりも、
ほうれん草のシナッと感の方が好きなのかな。
ちょっとよくわかんないですけど。
あんまり小松菜はうちの子は食べなくて、
ほうれん草のお浸しやったら食べてくれる感じ。
小鉄さんのスティーブ・ジョブズの話に戻るんですけど、
服装の見直し
1種類しか服を持たないっていうので、
私別に支持してるとかじゃなくて、
日本保守党の党首、党首なんかな。
百田尚樹さんっていう小説家の方がいらっしゃいますよね。
その方ももう着る服って固定してるらしいんですよ。
これが一番。
カッターシャツ着て、
別に服装を変えるとかじゃなくて、
カッターシャツで行くって。
それが一番、やっぱり何もいろいろ考えんでもいいし、
ある程度カッターシャツやったら清潔感もありますしね。
そうそう。
やっぱり服を固定化するってすごく楽ですよね。
私も今年の夏からは日焼け対策もそうなんですけど、
ユニクロのフード付きの
服。
スタンドFM聞いてくださってる方がお勧めしてくださったんですけど、
そのフード付きの服をずっと着てて、
下、短パン履いて、
もういろいろ考えなくてもいいかなって、楽ちんというかね。
それまでは魔法のワンピースずっと着てたんですけど、
特別な時だけでいいかなって思ったりとかね。
普通に保育園行って帰ってくるぐらいとか、
スーパー行って帰ってくるぐらいだと全然、
普通にフード付きの服でも全然いいかなって。
むしろこれが楽かなって思って、
最近Zoomでもそんな感じです。
黒い服着て。
あとすごく私が一日一写で、
なるほどなって思ったのが、
服。
ありますよね、服。
服って言っても、いろんな種類の服あると思うんですよ。
例えば、お出かけ用の服。
プライベートの服。
あとは仕事着。
それの割合ってちゃんと実生活に合ってますかっていう
問いかけがあったんですよね。
何のことかって言うと、
例えば1週間で7日間ありますよね。
5日間仕事で、2日間プライベート。
の方がスタンダードだと思うんですけど、
5日間、5対2での2。
5対2、50対20って言ったほうがいいのかな。
1週間後、5対2としたら、
服の割合もそうなってますかっていうことを言って貼ったんですよね。
例えば、服10着とか20着とかあって、
仕事に使う服が本当数着しかなくて、
あとの残り全部プライベートって、
そうやって実生活と全然合ってないですよね。
っていう話をされてたんですよね。
なるほどなと思って。
私の場合だと、
週に5日間、保育園の送り迎えしたりとか、
両役の方と対応するのがほとんど。
だいたいそんな感じで、
別にお出かけって特にそこまでしないんですよね。
たまにあったとしても、平日のどこか1日だけ。
週5日、平日5日フルに、
どこかお出かけするっていうこともなくて。
それやったら、服の割合って別に、
お出かけ用の服って2、3着あればいいんかなとか思ったりね。
その中で自分がこれはすごいお気に入りやなっていう服だけ残しておくのもすごく、
物を減らす意味ですごくいいのかなっていうのも思いましたね。
なので、まだ全然ダンシャリとかまだまだですけど、
ちょっとそんな感じですごく感銘を受けたというか、
一日一社鈴木さんっていう方の本なんですけれども、
私は図書館で書いたんですが、
ぜひぜひ同じくダンシャリを少し考えていらっしゃる方がいたら、
おすすめの一冊でございます。
ということで、ぼちぼち終わりにしたいと思います。
では、もうここですけれども、
10月2日もお機嫌な一日をお過ごしください。
金谷直子でした。
