00:00
はい、こんにちは、キャリコン受験生でなんちゃって社会保険のお主のかなや なおこです。
あ、葉月さん、こんにちは。はい、早速ありがとうございます。
ではでは、ちょっとお願いしようかなと思います。
では、葉月さんを早速ご招待したいと思います。
葉月さん、こんにちは。こんにちは。
聞こえてますか?こんにちは、こんにちは、こんにちは。
聞こえてます。
あ、よかったです。
では、よろしくお願いします。
お願いします。
今日ちょっとね、外からなので、いろいろ入るかと思いますけども、気にせずにお願いします。
お願いします。
はい。
1時からなので、あと1分少々ですね。
そうですね、はい。
ちなみに、今はここら辺にいらっしゃるんですか?カフェとか。
カフェのテラス席的な。
お、おすすめ。
若干寒かった。
そう、しかもちょっと、あれなので、イヤホンを、マイクがあれ、イヤホンのやつ、iPhoneについてるやつなので、ちょっとこもるかもしれないですけど、がんばってしゃべります。
はい、ありがとうございます。
皆さん、なんか音のバランスとか教えていただけると嬉しいです。
なんですか、私とはずきさんの声のバランスとか、おっしゃっていただけると嬉しいです。
はい、あ、ねこやまさんも、まつこさんも、あ、オッケーです。ありがとうございます。
ありがとうございます。
あ、およじくんさんもライブされるんです、コラボライブ。
あ、そうなんですよ、あのー、このもやもやおたきあげライブということで。
あ、そっか、おたきあげだ、そうだそうだ。
オッケーモックションありがとうございます。
まつこにこさんもありがとうございます。
ありがとうございます。
では、さっそく13時になりましたので、少し始めていきたいと思います。
はい。よろしくお願いします。
今回、人生を肯定させる睡眠のコツということで、ちょっと大きく感じ悪く出ましたね。
いえいえいえ。
やっぱりその、なんか人生のおよそ3分の1を費やすといわれる睡眠って、結構ね、あのー、大事なところだと思うんですけれども、
はずきさんは8時間睡眠されてると思うんですけど、みなさんってだいたい1日何時間くらい寝てますか?
教えてください。
はい。なんか食べてます?
ちょっと食べてます、すみません。
全然大丈夫です。
いやいやいや、教えてください。
そうですね。なんか、ちなみに私は、お、まみえさん、こんにちは、ライブ初参加ということで、よろしくお願いします。
いや、すごい嬉しいです。さっそくありがとうございます。
みなさんだいたい何時間くらい寝てるんですかね?
03:03
私は、あ、すごいねこやまさん5時間から7時間くらいです。ありがとうございます。
うん。
すごい。
結構幅ありますね。
まつこさんも7時間から5時間ですか?
6時間です。
すごい。すごいな。私、基本的には6時間かそれ未満なんですよね。
それで、まあなんか、本日は毎日8時間、あのー、睡眠されてるということで、
あの、外資系は今まで、エンジニアのはずきさんを迎えして、睡眠のコツというのをお伺いしたいと思います。
はーい、お願いします。
はずきさん、今日は遊びに来てくださってありがとうございます。
はい、こちらこそお誘いいただきありがとうございます。
はい、でですね、ま、あの、はずきさんは女性管理職育成アカデミーの4期生で同期でもあるんですけれども、
ちょっとこうしてお話しするのが初めてなんで、ちょっとドキドキしております。
そうですね、そうですよね。お会いはできたけど。
ですね。
ちょっとしか話せなかった。
そうなんですよ。
ガタガタだった。
えっと、塾長マミーさんは8時間以上寝てますね。
すごい。
すごいじゃないですか、みなさん。
すごいですね。
同い年、嬉しい。
そうなんですね。
わお、わお。
いやー、やっぱりなんか8時間睡眠できてる方と、ちょっと、あの、睡眠時間にばらつきがある方っていらっしゃる感じですね。
そうですね、まあそうですよね。忙しいですからね。
そうですね。
いろいろね、ご掃除とかしながら。
どうしましょうね、私のちょっと自己紹介とか、どんな感じで寝てるのかみたいな話をしたほうがいいですかね、まず。
そうですね。
じゃあその後、なおこさんのなんか睡眠事情みたいなのを聞いてみましょうかね。
私40代外資系はママとのはずきです。よろしくお願いします。
で、えっとね、睡眠時間としては、9時から9時半の間ぐらいに子供と一緒にベッドに入って、なので9時台には寝てると思います。
遅くても10時とかで、朝5時から6時の間に起きるみたいな、そんな感じの8時間になっております。
すごいですね。
なんかそもそもなんかすごいなと思ったのが、うちの息子10時に回っても寝ないんですよ。
9時から9時半の間で寝てくれるの、すっごいうらやましいなあって、少し思いました。
そうですよ、夜起きちゃうとかもありましたよね、どこかでおっしゃってましたよね、息子さん。
その辺のお話、何時くらいにじゃあベッドに入ってみたいな感じなんですか?
06:00
そうですね、なんか一応9時ぐらいからは寝る体制には入ってはいるんですけど、ただそこからなんかなかなか寝つけなかったりとかもして、
だいたい最近は22時回って、今23時に寝るぐらいかなっていう感じではありますね。
別のクライベットの中で寝室で?
一応そこのとこで、前回よつ葉さんっていう方とコラボライブをしたときに、
聞けてないです。
大丈夫です。
子供の寝返しつけっていうところがやっぱりネックだったので、それで彼女の話を聞いて、寝るまでの動線っていうのがすごく大事なんかなっていうのがあったので、
結構ね、もう寝るよって電気バシって消してたんですよね、結構いきなり。
そのとこで、なんていうのかな、結構電気消した瞬間にギャーって鳴きスイッチが入る。
で、3、40分鳴き続けるっていうのが結構あって、で、鳴いて体力消耗してコテンってなるみたいな。
ただなんか、大人としてはやっぱりその鳴き続ける、すごい精度で鳴き続けるかなと。
結構しんどくて、その後こちらはすぐに寝るっていう感じでもなかなかなかあって。
なるほど。
そうなんですよね、どうしたもんかと思いまして。
保育園から帰ってくるのは何時ですか?
保育園から帰ってくるのは18時15分とかぐらいですね、だいたい。
で、先にご飯ですかお風呂ですか?
先にご飯食べて、で、食べ終わった7時半とかぐらいにお風呂に入って、だんだん寝るモードにしていこうかなっていう感じにはしてますね。
なんかそこまではいい感じですよね。
9時ぐらいにちょっとひと遊びして、9時ぐらいにさあ寝ましょうかみたいな流れってことですよね。
そうですそうです。で、一応こちらとしてはお風呂に入るまではテレビを見せてあげるよっていう。
で、一応そのお風呂から出た後はもうテレビを切った状態でしてるんですけど、
なかなか、本当に2歳ってこんなもんなんかどうなんかなって、どうなんですかね?
いや、個人差ですよね、完全にね。
うちもなんかね、夕方とかにお昼寝しちゃった時とか、平日じゃなくて休日で、
お昼寝遅くなっちゃった時とかは本当に9時から10時ぐらい、10時過ぎても起きてる時とかありますね。
そうなんですけど、基本的に泣くっていうのはないので、
09:02
なんか一人で喋っちゃう、ベッドの上に立ったりとかして怒られたりとかしてるっていう感じですね。
すごい、あんまりなんか泣き続けるっていう感じは特になさそうなんですね。
そうですね、泣くはないですね。
それは2歳の時とかっていうのも全然ない感じでした?
そうですね、泣きはしなかった。
嫌々でとか、やりたいことがあって、それがもう行くよみたいなので泣くとかはあっても、
寝る時に泣くのはなかったです。
あと、泣きもあんまりなかったんですよね。
そうなんですよね、だからもう個体差なんですよね、完全に。
そしたらそれで10時とか11時とかになっちゃうと最悪。
9時から11時まで寝かしつけにかかっちゃうってことですよね。
そうなんです、そうなんです。
で、親も一緒に寝落ちができないと。
そうですね、結構夫は寝落ちすることが多いんですけど、
私は結構ドッと疲れたっていう感じで、
ただ息子の泣き声で結構、そんな感じで覚醒っていう感じで、
そこからがまた寝れないそうなんですよね。
なるほど、そこでサクッと寝れれば、朝6時に起きるとして7時間とかいけますもんね。
そうですね、朝5時ぐらいに。
5時なんだ、そしたらやっぱり6時間。
ただなんかね、結構遅くまで寝るのに時間がかかって、
そうなった時って結構ね、起きる時間が変に4時前とかになることが結構ある。
私も羽月さんの台風聞かせていただいて、
途中で起きてしまうときの対処法っていうのとかも、
横になっても眠れないとか、ちょっと聞かせていただいたんですけども、
それをやってても、
なんか深呼吸してみたいなやつですね。
そうですそうです、深呼吸までできてなかったんですけど、スマホを触らないとか、
やっててもガンガン目覚めちゃって、
あーもう起きようっていう感じでもう4時に起きちゃったりとか、
結局でも寝れてる時間がすごい少ないので、
やっぱり仕事のパフォーマンス落ちてるなっていうのも正直実感があって、
なるほどー。
12:02
息子くんは何時、起こすまで起きないですか?
息子は6時半にいつも起こしてるんですよね。
なので6時半に起こして、ちょっとまあまあ頑張って起きてくれるかなっていう感じ。
じゃあその11時に寝つけて、6時半まで寝れれば万々歳ってことですよね。
そうですねー。
早く起きて何かやりたいこととかありますか?
そうですね、やっぱり早く起きてやりたいことって今は、
来月、再来月か、キャリコンの本試験が来るので、そっちの勉強ですね。
そうですねー、そうか、それは一人時間が欲しいけど、
でも寝れるんだったらね、寝れた日は寝たいし。
そうです。
えー、なんだろうなー。
毎日は難しくて、週3日4日は6時間以上は確保したいなっていうのはすごく思いました。
いいですね、それは欲しいですよね。
なんで羽咲さんにこういうカラオライブのお誘いしたかと言いますと、
やっぱりご自身で優秀社員賞、すごいなってのもちろんあったんですけど、
この間ね、ふくもとはるさんのオフラインセミナーで初めてお会いしたじゃないですか、
その時に、この人なんか余裕ありそうっていう印象がすごい強かったんですよね。
なんかね、本当に余裕がありそうで、多分何かすごいことがあってもあんまり動じなさそうというか、
それはよく言われます。
あとは羽咲さんってあんまり怒らなさそう。
あー、怒らないですね。
やっぱりこういう睡眠時間をちゃんと確保していると、そういう心の余裕が生まれるんかなと思って、
お声掛けしようって大阪に帰ってきて。
ありがとうございます。
そうですね、でもそうですよね。
なんかね、寝れないとありますよね。
そうなんですよ。
ちょっと待って、なんかいっぱいあれが来てる。
すごいずっと話に集中しちゃった。
全然。じゃあちょっとコメントを読んでいきますね。
ご挨拶系はちょっと読み取ってください。
すみません、ありがとうございます。
岡山さん寝るのが早いということで、羽咲さんの寝るのが早いってところですね。
そうです。
なるほど、そうかそうかもですね。
ぷにこさん、子供と寝落ちすると朝起きられなくて単にいっぱい寝てしまい自由時間が。
あー、なんか。
分かります、でも。
なんかね、羽咲さんのライブでぷにこさんおっしゃってましたよね。
うんうん。
すごい。
ぷにこさん、なおこさんの寝返しつけ大変そうと思ってよつはさんとライブ聞きました。
15:01
ねー、ほんと大変でした。
まみさん、まつこさん、私も転職何回かしています。今です。
そうです、転職されてるんですね。
すごい。
ふみさん、こんにちは、職場の講演会に行くまでご挨拶のみですがよろしくお願いします。
ありがとうございます。
じゃあもうちょっと講演会行かれましたかね。
まつこさんは、まみさんプロフィール拝見しました。私は3社目に行こうと思います。
まつこさん、よかったですね。おめでとうございます、この場で。
まみさん、3社目、良き転職になりますように、キラリンと寝返しつけやこせよ、おうちの父上が出ますよね。
ほんとそうですよね。
11歳の娘さんと7歳息子さんがいらっしゃるんですね。
すごい。
ぷにこさん、やっぱり保育園に行ってるとお昼寝があるから。
そう、なんかね。
保育園のお昼寝、そうだそうだ。
3時間ぐらい寝かしてるときだって、もう少し早く起こして。
結構長いですね。
2時間50分とか、これはちょっと夜寝られへんなって正直思いますね。
それって誰かの全然交流のない方のブログかなんかで読んだんですけど、
夜本当に寝られないので、ちょっと短めにしてもらえませんかみたいなことを言ったらOKしてくれたみたいな。
そうなんですね。
うちの子も1時間ぐらいで。
2時間ぐらいで切り上げてもらえませんかみたいな。
確かに2時間50分も寝られるとちょっとね、後の夜中がきつい。
夜こんな状態、こんな悲惨な状態なんですみたいなのをすごいアピールして。
ちょっと明日から早速言おうと思います。
見てみてもいいかもしれないですね。
ありがとうございます。
えっとじゃあ、あと松子さん。
松子さんトイックいってらっしゃい。
いってらっしゃい。
松トイックいってらっしゃい。
マミさんもトイックお疲れ様ですって。
すごい皆さんエールが。
すごい。
あとはマミさんがゼロさんの途中から一人寝にして寝返しつけの経験が男。
すごい。
ありますよね、なんかセルフねんね的なやつね。
そうですよね。
本とか。
そうかセルフねんねとかなんかあるんですね。
ラベンダーの声優とか書いてますよ。
旅行とかあくまでギャン泣き、すごい。
そっかそっか、じゃあそういうのって別に小さい子でも全然いけるんですね。
いけるやつがちょっとあるのかな。
ちょっとやってみよう。
でも確かになんか塗らなくても香りとしてそばに置いておくとかもあるかもしれないですね。
18:04
香りから入っていくみたいな。
背中と足の裏に声優になるのはマジおすすめですね。
これってでもなんか旅行の時の奥の手とかみたいなイメージの方がいいんですかね。
毎日やったら効かなくなっちゃうのかな。
確かに手がついちゃって。
そうですね、あくまでギャン泣くするときはってなってますもんね。
小山さん、はずきさん、確かに余裕が感じられます。
そうですね。
余裕ありそうっていう感じ。
ねこやまさん、私も保育園にお昼寝のことお願いしたことあります。
そうなんですね、保育に史上のない範囲で構いません。
ありがとうございます。
いいじゃないですか、早速やっぱ。
そうですね。
実践あるのみですね。
はい、ぜひぜひ。
まみぃさん、万にしても入浴缶にお風呂の中に垂らすと良いですよ。
お部屋に。
お風呂の中に垂らす。
なるほどね。
ぷにこさん、さすがはずきさんのアドバイスはいつも実践的です。
本当になんか明日からで動くっていう感じがしますよね。
そう、どこかで読んだだけなのであれなんですけど。
3時間はちょっとね。
そうなんですよね、本当にそういう時ってやっぱりそのメンタルもやっぱり回復しないまま起きちゃうので、何て言うんやろうイライラもするし、やっぱりちょっとしたことで落ち込みやすくなったりかもするので、やっぱり本当に人生の質がすごく悪くなるなって実感しています。
そうですね。
ちょっと質問なんですけど、はずきさんが8時間睡眠を取ろうと気をつけるようになったきっかけって何かあったんですか?
えっとですね、もともとなんか妊活をずっと不妊治療していたので、わりと12時前には寝ようみたいなのはずっと気をつけてたんですね。
はい。
体作り的な感じで。
そうなんですよね。
で、子供で腹食して、あれですね、やっぱり子供の風邪をもらっちゃう問題があって、
体調崩しがちになっちゃったっていうのがありますね。で、ちゃんと寝ようみたいな感じで気をつけるようになりました。
じゃあちょっとお子さんと保育園入所とともに気をつけるようになったっていう感じなんですね。
そうですね、腹食1年目に結構いろいろそういうよくあるある的なのを一通り体験して、いろいろ試行錯誤してたどり着いたっていう感じです。
21:09
で、ちゃんと寝るとやっぱり風邪も引きにくいし、そのメンタルも安定するし、わりといいなっていう実感もあって、皆様に教育をしてる感じ。いいよいいよって。
そうなんですね。本当にじゃあこの腹食1年目というか、すごく苦労されたんですね。
そうですね、その時はだから寝かしつけから精患してたん、精患できてた、して何やらかんやらしたりしてたんですよね。
それでついついこう寝るの遅くなっちゃって、結構一人時間貴重っていうのもあって、
そう、で、睡眠時間短くなって、体調崩すみたいなのがあったので、これはダメだ、もう一緒に寝ちゃおうってなったのが2年目とか。
あーなるほど。
だったかなと思います。
ちなみに羽月さんが育休から復帰されたのはお子さん1歳の時ですか?
ぴったり1歳ですね、はい。
そうなんですね。
いやーすごいな、それで今って8時間睡眠ってだいたい何パーセントぐらいの実践率とかってあるんですか?
えー、だいたいできてますよ。
あ、100パーセント、すごい。
朝5時、6時とかに起きるんですけど、その前日あんまり寝れなかった日は、7時とかまで寝ちゃう感じですから、週平均だとほぼほぼ100パーセントです。
なかなか100パーセントって難しいですよね、でも。
そうですね。
だからやっぱ子供が寝てくれるっていうのが最低条件ですよね。
そうですね。
ちなみになんですけども、旦那さんとかは寝かしつけとかって特にノータッチなんですか?
一緒に寝てます。3人で寝落ちしてます。
しかもなんなら旦那が一番に寝てます。
子供起きてるのに寝かしつけまだ終わってないのに寝ちゃって。
いびきとかかいてうるさいんですけどみたいな。
そんな感じ。
じゃあ旦那さんと一緒に9時間とか。
夫は早く起きて、会社に早く行く人、6時とかにもう家を出るので、
早いですね。
そうなんです、だからそんなには寝てないかな。
そうなんですね。
旦那さんはもう8時間は寝てないかなっていう感じなんですね。
多分寝てないと思います。
でもほぼ100%の実施率なんですか?
私は、はい。
そうですね、でもなんか4時とかに起きちゃって、そこからはいろいろやってもダメで、みたいな感じってことですよね?
24:13
そうですね、もう4時だと起きちゃおうってなっちゃいますね。
DJミネさんがこんにちは熟睡したいみたいな。
すごい、ミネさん。
ミネさんが来たのちょっとドキドキしますね。
ありがとうございます、すごい。
ミネさんも忙しいから睡眠時間短そう。
なんかね、本当にやっぱり小さいお子さんがいると、子どもの睡眠時間に結構左右されるなっていうのは結構。
そうですね。
お、光るもちらりということで。
あ、パブーンも来てくれた。嬉しい。
そうなんですよね。
プニ子さん。
プニ子さんも双子より先に寝ちゃうこともありますが、寝かしつきの時に泣かれたらそうですよね。
寝かしつきの時に泣かれたらそういうわけにもいかないですもんね。
そうですね、一応狸寝入りはしようと思うんですけど、最近体揺らしてくるんですよね。
起きてみたい。
もう負けますね、本当にそういう時は。
そうですね。
そこはでもちょっとラベンダーとあと保育園のお昼寝時間の策で、短く早く寝てくれたとしてですよね。
そうですよね。保育園とラベンダーは明日からでも実践できそうですね。
是非。
無理やりまぶたをこぢらけてきたりしますね、プニ子さん面白い。
ねえ。
ひどい。
そこまでして、やっぱ子供もいろいろ対策してきますよね。
すごいなあ。
髪とか引っ張ってきたりとかするかも。
本当に、そっか、それは怖い。
あとは横になってても、眠れない時っていうのは。
そうですね、私は、私もだから眠れない、たまに、たぶん寝すぎっていうのもあると思うんですけど、朝なんか眠れ、もうそうですね、4時以内とかに起きちゃって眠れないことはあるんですけど、
はい。
なんかね、そうですね、私は基本、今日、まあ一家で起きちゃうっていうのはありますね。
その山起きて、で、まあ明日寝ればいいかっていう感じに思うようにしているっていうところもあるんですけど、
ナオコさんなんか4時に起きちゃって、その次の日は6時まで寝れるとかはないんですか?
27:05
いやー、なんかその、私結構早起きになると、もうその早起きのリズムでパッて目覚めてしまうんですよね。
それはどんなに寝るのが遅くても。
そうそう、寝るのが遅くても、結構、まあ4時とか、まあ4時って言っても、まあ4時の後半とかだったら結構それで、だんだんなんか目が覚めるのが早くなってくるんですよね。
4時とか、なんか4時前とかで。
へー、じゃあ自分に足りてる足りてないには関係なく、なんかこうリズムとして目が覚めちゃう。
そうなんですよ。で、それで、でもやっぱりその自分の体では結構負担があるなっていうのは自覚で、やっぱり週末にかけて結構ピリピリしたりとか、やっぱりイライラしがちだったりとかもするんですよね。
なので、ちょっとね、ドリエルに頼ったりします。
あー、そうかそうか。
なんですよ、これ寝ないと、
それは効きますか?
一応効きますね、そしたら、なんて言うんですかね、一応休日の前に少し飲んで、まあ1時間とかそれぐらい寝たりとかしてますね。
おー、はいはいはい。
薬に頼るのもなーっていうのもあって。
できればね、普通に寝たいですよね。
そうですよね。
そうですね。
で、なんか私そうです、それでなんか起きちゃったりとか、夜寝つけなかったりとかで、
でも今日はちょっとどうしても寝たいなーっていうとき、明日は忙しくて8時間枠が確保できないかもしれないから、今日は寝たいぜみたいなときは、
さっき前の収録を直子さん聞いていただいたときみたいな感じで、深呼吸をし続けるみたいな、深呼吸をし続けてその深呼吸に意識を向けるみたいなやつをやってますね。
あと屍のポーズもされてます?
そうです、屍のポーズですね。
面白い。
ヨガの。
屍のポーズってどんななんですか?
屍のポーズはですね、仰向けで、ラインの字までは行かなくて、なんか本当に足も手もガランと広げるみたいな、適度に広げるみたいな感じで、何も考えない。
結構何も考えないって難しいですよね。
何も考えないって難しいんですよ、そうそうそう。
そうなんですよ。そこで、その回でも解説してるんですけど、何も考えないがすごく難しくて、なんか絶対考えちゃうんですよね。
30:01
そうですよね、本当に。
明日何やろうかなみたいな。
あ、はい。
あ、そうそう。
猫さん、意識を失った。
そう、これでも何かなぜか意識を失えるんです。私も毎回、ほぼ毎回寝れるんですよね、謎に屍のポーズ。
だから、屍のポーズを再現すれば完璧なんですけど、
なんか、ヨガの後なのでね、適度に疲れてるっていうのもいいところだと思うんですけど、
はいはいはいはい。
寝れちゃうっていうのがね。
そうですね、だから私が意識してるのは、何か考えちゃったら、それ、あ、何か考えちゃったなーって思うっていうのを推奨してます。
なんか言ってありましたもんね。
そうそう。
明日ブログ何書こうかなーって言ったら、あ、考えちゃったなーって。
そのまま右から左へみたいな感じのを続けて、あとは深呼吸を続けてみたいなので、割と寝れます。
なるほど。私素人で申し訳ないんですけど、深呼吸って何かコツとかってあるんですか?
深呼吸何だろうコツ。
口呼吸じゃないとかって聞いたことあるんですけど。
鼻でしてる気がします。
吸うのは鼻ですね。
吸うのは口でも鼻でも好きな方かな。
なんかその、吸う方が長いとか吐く方が長いとかって何か言うのある?
そこはね、それ考えたら考えちゃうじゃないですか。
しかのお味噌使っちゃうので。
そこは考えてないです。
多分何か吐く方が長い方がいいのかな、多分。
同じか吐く方が長い方がいいけど、でもそれを考え始めるとそれが気になっちゃうので。
そうなんですね。
というのも私一回座禅をしたことがあって、
前回もやっぱりその瞑想のポーズじゃないですけど、瞑想してすごい呼吸とかポーズが結構いるじゃないですか。
そのときに何も考えないって座禅するって言ってても、やっぱりいろいろ考えちゃって。
考えますよね。
4秒吸ったから次倍の8秒吐くとか考えたらなんかね、なかなか大変で。
アミーさん、催眠室の講座に戻ります。ありがとうございました。
催眠室の動画中だったんだ。
めっちゃ気になる。
ありがとうございました。
アミーさん、情報教えてください。
わかる。いびきかくよね。
それぐらい熟睡できてるんですよね。いいですよね。
そうなんですよ。ヨガマットの上で。
33:04
ね、なんか蹴ったみたいなところでって言って貼ったんで。
そう。謎なんですよ。屍のポーズは。
屍のポーズも今日からまた実践できそうですね。
そうですね。ぜひ何にもかん、ちょっとだから粘ってみてください。頑張って。
何回かに1回は寝れるかもしれないので、それで。
そうですね。ちなみに何分ぐらい寝れますかって聞いたらまたそれもね、開かなくなって思うんですけど。
気づいたら寝てるので、この作戦に入ったときは。
そうですよね。なんかストップポーズとかかけられへんって言ってくるんですよ。
だからわかんない。
あかりさん、こんにちは。
あかりさんこんにちは。忙しいのにありがとうございます。
ありがとうございます。
すごく気になったのが、今って、途中で起きちゃったりとか、なかなか寝つけないときの方法なんですけど、
寝る前の準備の段階とかって、はずきさん何か工夫されてるんかなってちょっと思ったんですけど、そこのところどうですか?
あんまりないです。
あんまりそうなんですか?
さっきの、かなやけのルーティンと大体一緒です。
あ、そうなんですね。じゃあ、ご自身で特に何かしてるわけでは?
ないですね。
そうなんですね。
うん。
そっか。何かしてるんかなってすごく気になった。
そうですよね。
あとは、あんまり寝ないっていう、私は一日寝れなくても翌日は寝れるので、
今日は睡眠時間短めだったら、明日はたっぷり長く寝れるタイプなので、
じゃあ今日ぐらいいいかっていうふうに思うようにしています。
あんまりこう、寝なきゃ寝なきゃ、なんで寝れないんだろう、あーあーみたいなのを思わないようにしている。
あー、じゃあもう、寝れなきゃ寝れないでいいか、次取り戻そうみたいな。
そうですね。でもなおこさんはそれができないから難しいっていう話ですよね。
そうですね。ただまあ、もしかしたらまあ、次に取り戻すっていうのも若干頭にも全然なくって、
そういうふうに思うっていうのも大事なんかなって今思いました。
そこはね、すごく意識しています。やっぱりなんか寝ないとって思うと寝れないですよね。
そうなんですよね、寝ないとって思っちゃうと。
だからそこはなるべく思わないようにしています。プレッシャーかけないように。
確かにね、もう寝るのがプレッシャーと余計目覚めてきますもんね、ほんとに。
36:05
あります、あります。
ちなみにはずきさん、思ったより早い時間に目覚める時とかってあるんですか?
例えば5時ぐらいに。
あります、あります。
それが、4時50分ぐらいに目覚めたら、もう起きとこっかなって思うのか、
あと10分ぐらい寝とこかなって思うのか、どんな感じですか?
起きます。
起きます。
起きますって、今寒いので布団の中でスマホを見ます。
完全に起きるんじゃなくて、ちょっとずつ起きてくみたいな。
そうですね。
そうなんですね、そこがどのラインやったら起きはるんかなってちょっと気になって、
例えば4時半ぐらいやったら、また寝ようかなって思うのか、どうなのかな?
あと、もう一回寝てみて、眠れなかったら起きます。
なるほど、そっかー。
はい。
で、今4時半ぐらいに起きた日は、長めにまた寝るっていうような。
4時半ぐらいに起きて、そのままなんかもう一回ちょっと寝ようかなと思って目をつぶってみたけども、
寝れなかった日は、もうそのまま5時半とか6時ぐらいまでスマホ、ブログ更新したりとかして、
で、6時とかから稼働して、で、翌日は普通にまた9時とか10時とかに寝落ちして、
そうすると6時とかまで起きない、寝れちゃうっていうイメージです。
なるほど、そうなんですね。
そうなんですよ、だからそこがあるからあんまり気にしない。
やっぱりなんかあれなんですね、なんかはずきさんとちょっとお話ししてると、
なんかその1日1回の睡眠にこだわるんじゃなくて、全体で見てるんかなってすごい今思いました。
そうですね、集大とかで平均8時間なら。
確かにね、なんか見た目は結構意味ないっていうの聞いたことあるんですけど、
見た目じゃなくて本当に前後でちょっと微調整するような感じなのかな。
そうですね、それはあります。
はい、ちょっとコメント読んでいきますね、どこまで読んでるのか。
はい、興味あがってる。
すごい流れてる。
ヒカルンがまた風紀を乱してるな、何やろこれ。
えー、でもヨガのポーズ、あ、そっかそっか、
仕替わりのポーズで結構いびきも書いたりとか皆さんあるんですね。
そっか、ヒカルン寝てないのにいびき書くこと。
39:00
それ謎ですけど。
あるんですか?
どうやって。
あるんですか?
なんかすごい。
みなさんスキー場。
ね、スキー場から出た。
スキー場から、ありがとうございます。
ありがとうございます。
すごいなんか北海道のスキー場で聞いてくださってる方がいるって思うとなんか、
ね。
不思議ですよね。
めっちゃ嬉しいです。
不思議。
ありがとうございます。
待機中。
大丈夫ですかって。
そうですね。
コロナでね、ぶにこさんもちょっと大変っていうことで。
あ、そうだ、ぶにこさん大丈夫ですか。
ね、結構もう。
よかった、だいぶよくなりましたと。
よかったです。
よかった。
かりんさん、寝ようとしたら逆に寝られないのもありますね。
泣き笑い、心理学的にもそうみたいですね。
あ、そうなんだ。
あのね、なかなかね。
ヒカルン、夜中だいたいトレで起きます。
あ、わかります、ほんとね。
確かに。
ぶにこさん、謎のいびきとヒカルンの言語がちょっと。
確かに。
なんか寝そうで、寝そうなコロナ、まどろみタイムにいびきで起きるのはわかるかも。
あ、確かに確かに。
うわーってなって。
なんかすごい音が出ますもんね、その時ね。
うん、わかる。
あるかも。
それがまどろみタイムの時に。
それかも。
あっちになっちゃう感じなんですかね。
ヒカルン、ぶにこさん、不健康を改善するのが今年の目標。
ありますね。
ちょっと目標ですもん、ほんとにもう。
確かに。
ほんとなんか、はずきさんみたいにちゃんと健康を維持されてると、心の余裕にもつながるんだなーっていうのはほんとにあの、はるさんのオフラインセミナーで感じました。
少ししかお話ししてないんですけど。
やっぱなんか、余裕が出ちゃうなってほんま思いましたもん、もう。
なんだろう、そんなあんな短時間でそんなになんか、そんなものを組み取っていただけましたか。
感情人間なんですよ。
なんか出てましたか。
そうなんだ。
逆かもしれないですね、その、なんだろうなんか、私結構なんか真面目すぎるというか、自分に決めたらやらなきゃって思っちゃうとか、正義感が強すぎるというか、
そういうところがあるっていうのを自覚してるので、
なんかあんまり、さっきの寝ようとか寝なきゃとか思わないようにしてるとか、そういうのもあるんですけど、なんだろう、自分にプレッシャーをかけないように気をつけてるところはあるかもしれないですね。
そうか、ひかるんが、はずきさんもなおちゃんも真面目だよねって。
いやーねー、どうなんでしょう、私はどうか、結構真面目なんですよ。
例えばなんかブログも毎日更新しますみたいなのとか、自分で決めるとかもしないように、しないようにしつつもはだいたい毎日更新してるんですけど、
42:12
できない日は、いいや、今日は別にいいやって思える、逃げ場を作るように、思い込みすぎない、思い詰めすぎないようにしているっていうのは気をつけています。
そうだったんですね。
確かになんか、でも私すごくはずきさんってほうまい日更新されてはるから、何かこういうご自身で化してるのかなって思ってたんですけど、逆に化さないようにしてるんですね。
そう、化したらつらくなっちゃって、なんかやめちゃう気がするし。
そうですよね、なんか、やっぱりそういうところって完璧主義だったりとかあったんですか、何か。
何だろうね、なんか、そういう思考癖というか、そういうところがあるなっていうのは自分で思っています。思ってるので、思い詰めない、思い詰めすぎないようにしようっていうのはすごく気をつけています。
なるほど。そういったところがなんか随所に現れてるっていうとこですね。
だからそうですね、そのメンタルからの、メンタルでそういうのをちゃんと気をつけてるからの安定感なのかもしれないですね。安定感が先にあってじゃなくて。
確かに。
安定するための力を残しておく。今、佳林さんが継続するのも大事ですねということで。
そっか、私もともと羽月さんって安定されてる方なんかなって思ってた。本当に、もともと頭のいい方やからきっといろいろ考えて、そういうのを勉強されてあるんかなって思ったんですけど。
いっぱいいっぱいならへんようにちゃんと工夫されてるんかなって少しお話して思いました。
そっちのイメージかもしれないですね。
なるほど。
ひかるん、リラックスする方法。
何やろう。
いいですね。
でもさっきのラベンダーの声優の話で出てきたんですけど、子どもに対してはマッサージ系。
だからオイル塗るっていうのもやっぱり触れ合いとかじゃないですか。
確かに。
香りとは別に。足の裏とか背中とかに塗るっていう話だったんですけど、愛情もたっぷり伝わりますしってマミーさんおっしゃってるんですけど、そういう面もありそうですよね。
確かにそうですよね。やっぱりまたちっちゃい頃って本当に人のぬくもりとかすごく大事だってなってきますもんね。
45:00
朝昼さん電車失礼しますということで。
ようこそようこそ。
ありがとうございます。
すごい今現時点でですね、27名の方がお越ししています。
すごい。朝昼さんもプニ子さん公開コンサルなんだ。
気になる。
多いですよね。
忙しい。
来週も忙しい。
そうですね。寝れないのドキドキですわ。
本当に前巻さんもぐって。
前巻さんもぐって。
まさかのもぐって。
プニ子さん私もドキドキということで。大丈夫ですよ2人なら。
なんか大丈夫な気がします。どっちもどっしりしてますもんね。
そうだからね、ルーティン的な話を期待されてるっていうのを、
今日のなおこさんの予告の収録で知ったんですよ。
ごめんなさい。
やばい、私ルーティンない、どうしようと思って。
でもなかなか。
でもお話聞いてて、なくてもできるんやってホッとしました。
やっぱりルーティンを組むってことは今の自分の生活変えないとダメじゃないですか。
確かにね。
それしなくてもできる方法はあるっていうのがわかっただけで本当にホッとしました。
ありがとうございます。
あと私ちょっとルーティンに抵抗あって、
それってルーティン崩れたときのプレッシャーを逆に感じちゃうタイプなんですよ。
だからさっきの流れでいくと。
いつも通りできてない、どうしようどうしようってなっちゃうんですよ。
だからそういう意味でもルーティンあんまり作らないですね。
なるほど、確かにでもルーティンって崩れた瞬間ちょっとだいぶストレスですよね。
やばい、やってもうたみたいな。
そう、私なんか計画が崩れるのとかすごい弱くって、
だから多分がっちりルーティン組んじゃうと、
それができなかったときのダメージがすごいだろうなって自分で思うのでやってないです。
じゃあもう真っ睡眠に関わらず、あんまりルーティンってのは組まないようにされてるんですか?
そうかもしれない。保育園から帰ってきてからの大体の流れみたいなのはもちろんありますけど、
細かく、でも皆さんなんかあるんですかね、寝かしつけルーティン。
そんなに私はないです。
テレビとかも一応あんまり見せても寝れるので、全然見せちゃってます。
なんかこの間よつはさんに寝かしつけ前のルーティンを聞いたときは、
48:04
まずそのなんていうのかな、一応もう寝る前にできたらまずおもちゃ片付けようね、
それで寝室と分けてるみたいなんですけど寝室の隣に行って、
少し遊んで落ち着いたら寝室のところに行って、
フォームシアターをつけて15分っていうのを聞いて、
なんかその寝るっていう目標に対してすごく道筋が立ってるんだなっていう印象があったんですね。
いやすごいなそれ。
すごいですねよつはさんさすが。
すごいなんか同線の組み方が完璧だなって思って。
完璧ですね。
でもなんかそれが合う人はいいですよね、はまる方。
いいね。
一応うちの息子はとりあえずその中で、暗闇じゃないと寝れないっていうこと、
暗闇を怖がる子っていうのがいるのかなっていう話もあったんですね。
うちの子の場合は本当に電気をパチって消すとすごく騒いじゃったので、
まず息子のメンタルを落ち着かせるのが先かなっていうので、
とりあえずすぐにバッて消すのは今やっている状態なんですよね。
そうですね。
それあるかもですね、バチッと消すと、月課目っていうのは。
でも暗くないと寝れないんですか?
いや、暗くなくても寝れることに気づきました。
寝てると。
寝てるなって。
じゃあいいですね、それは気づけてよかった。
そうなんですよ、たぶん私と夫が一緒に寝室にいたら、
結構自分自身で一人で遊んで、特診したらもうこっちに来るみたいな感じでしたね。
そればっかりじゃないんですけども、なかなかね。
でもその方がいいんかなっていうのは思いましたね。
そうですね、いい感じの間接照明とか入れたらいいかもしれないですね。
ヒカルンが寝るとき真っ暗派ですか?薄暗くする派ですか?
あ、かずきさんどうですか?
えー、真っ暗です。
私、暗いの怖くて、人がいたら電気消しますけど、一人の時は電気全部つけてます、怖くて。
全部?
前に東京行った時あったじゃないですか、私ホテルで全部電気つけて寝てました。
すごい、それはちょっと、ちょっと欲しいことは分かりますよね。
なんか怖くて本当に。
へー、そうなんだ。
真っ暗で一人だと行き上がってきちゃうんですよ、怖くて。
別に何があるってわけじゃなかったんですけど。
暗いの怖くて、怖くないですか?
えー、あんまり。
51:01
何が怖い?何が怖い?
多分、そういう心霊的な。
おばけ的な?
そう、おばけ的な。
おばけ的な?
心霊とかそういうの見ちゃって、別に幽霊とか見えないですよ。
そういう番組とかYouTubeとか見すぎて、出そうみたいな。
私それ見ないです。
いや、気になっちゃって見ちゃうんですよ、本当に。
DJみねさんがね、僕は尾崎真っ暗派ですって。
なんですか、それ。
しかも絶対真っ暗じゃないし。
アイマスク派。
アイマスク。
アイマスク、アイマスク気になっちゃってダメですね。
確かにね、ヒカル昔は音楽つけてないと寝れない派でしたもん。
でもそれは、私すごい、なんかサンゴとか、サンゴじゃないか。
なんかね、一時期眠れないことあったんですよね。
そういう時かな。
スカイフのライブとか、それこそ佳林さんのライブとか聴いてました。
アイガーカイブとか。
いいライブ。
一番小さい音で、耳元にスマホを置いて、
お昼寝とかしたかった時かな。
はいはいはい。
睡眠時間足りなくって、どうしても寝たいみたいな時に、
スカイフのライブを薄くかけて寝るっていうのをやったことあります。
そうなんですね。
やっぱり人によって盛り上がってる感じのライブだと寝れないので、
佳林さんのやつで寝たことある気がする。
薄くかかってると寝れたりしますよね。
あ、そっか。お昼寝の時とかはちょっと、そういうスタンドFMとかかけたりされてるんですね。
やってたことありました。最近はしないですけど、
1年間のあれの時だった。いつやってたんだろう。
結構。
やったことありますね。
昼間かな。やっぱり昼間は眠れないですもんね。
確かにそうですよね。
ちなみに羽月さんはお昼寝されるときで大体何分ぐらいって決めてるんですか?
最近8時間睡眠を確保し始めてからはお昼寝基本しない。
あ、そうなんですね。
そうですよね。8時間夜に寝ちゃうので、昼寝したらなくなっちゃうので寝てなくて。
だから、いつやってたんだろう、あれ。
あんまり思い出せないですけど。
だから、正解は夜かな。
何時間とか決められないです、お昼寝。
54:01
でもどうせ子供がいるので、そんなに長く寝れないですし。
確かにそうですよね。お子さんいたらすぐ起こされそうですもんね。
あと少し気になったんですけど、
例えば8時間睡眠維持するにあたって、
維持するにあたってすごい硬い病気ですけど、
コーヒー飲まないとかカフェイン取らないとか、そういう工夫とかされてはるんですか?
あんまり知ってないですけど、夜は飲まないですね。
飲むシチュエーションがないので、
コーヒー一番遅くても、3時のおやつとかで飲むぐらいかな。
なるほど、ちょっと私そこも気ぃつけなあかんところだなと思いました。
結構座ってる。
あ、夜飲んじゃう。
夜は飲まないけど、やっぱりちょっと16時とかに、
あとなんかその、ちょっと夕方とかに勉強するときに、
やっぱりなんかカフェで何か頼むのってコーヒーになっちゃってるんですよ。
確かに。
なんかジュースは嫌やしなって思って、
コーヒー飲んだりすることありますね。
一応アメリカンにしようと思ってるんですけれども。
でもありますよね。
カフェに行きたい、自分時間でカフェに行きたいけど飲むものがない問題ありますよね。
そうなんですよね。
妊娠中とかもそうだったけど、カフェに行ってなりますよね。
で、カフェとかってあるとこって聞き慣れてるじゃないですか。
そっか、でもジュースしかないんかっていうのもね。
ありますね、確かにその問題は。
まあね、だからって言って、何も買わずに水飲むわけでもいかない。
いかないから。
確かに。
ちょっとコメント読んでいきますね。どこまで読んだかな。
えっと、ぷにこさん、あえてルーティン作らないってめっちゃはずきさんっぽい。
ルーティン通りにやるのもよすはさんっぽいと思いました。
そうですよね、私もよすはさんっぽいと思いました。
なんかそれぞれすごいやり方があるんだ。
そうですね、それぞれですよね。
そっか、ルーティンなくてもできるねんなっていうのが本当に今日の一番の気づきというか、ありがとうございます。
いえいえ。
朝昼さん。
うまくいくといいんですよ。
妹んちも20時に部屋全部暗くして寝かす準備してましたね。
あ、そうなんですね。
いやでも私8時にいいかな。
やっぱお昼に帰ってくるのがね、6時15分とかやから。
そうですよね。朝昼さん、妹さんなんかあれ?まだ1歳なってないとかそんな感じかな?
そうかなったような気がするので、たぶん。
で、ひかるんは?
アイマスク派?
グラ派ですね。
57:00
アイマスク派。
で、眠くなる声の配信者さんいるよねということで。
確かにね。元気系の方は寝れない。
確かにね。
元気系の方ってどんな感じの方やろう?
元気系、ひめこさんとか。
あ、ひめこさん確かに元気系ですね。
確かにかりんさんもライブも元気系なんだけど、なんだろうね、声質ですかね。
確かに聞き取りやすい優しいお声ですもんね、かりんさん。
ひかるん、俺元気系。
ゆうさん、デカフェ大事そうですよね。
そうですね。デカフェがあるところに頑張って行ってみるとか、夕方の時は。
やっぱり妊娠中とかも本当そうでしたもんね。
ひかるん、夜作業するためにカフェ入って21時ぐらいに。
もうなんか寝る気ない。
もうでも夜21時か、確かに寝ないように飲んじゃいますよね。
そうか、そういう意味か。
かなですかね。
確かにそうですよね。
なんかもう13時57分で。
あら大変。
なんか閉まってない。
いいですかね。
全然全然。
すごく本当に私の中の気づきでは、さっきそのルーティーンなくてもいいのかって、やっぱり導入しなあかんっていうのが結構先行したので、寝る前の導線というか。
そうですね。
なんかそれがなくてもいいのかなっていうのとか、あとはラベンダーの。
ラベンダーですね。あと保育園の交渉。
そうそう保育園の。あとは屍の構図。
屍の構図ですね、そう。あとは気持ちのあんまり寝なくても別に死なないしみたいな。
あとは本当に、なんか羽月さん、私にとっての羽月さんってめちゃくちゃできる、もともとできると思うんですよ。できはる女性だと思うんですけど、やっぱり真面目やからこそ縛らないような。
あの工夫ってのをされてるんだなあっていうのが分かってすごくなんかほっとしました。羽月さんもなんか人、人やなという感じで。よかったっていう感じで。
そうですね、割とそうですね、自分の特性を知って、なるべくその、自分が心地よい方向に持っていってるっていうところはあると思います。
やっぱりなんか自分の特性を見極めるっていうのがすごく大事なんですよね、きっと。
そうですね、そこはあると思います。
そう、だから四葉さんみたいにルーティン合う派と、私みたいにルーティンあるとダメな派とか。
確かに。
死なない死が好き。
1:00:00
確かに、羽月さんって。
そう、割とね、そうですね、死ぬか死なないかね。
確かにね、これミスっても食べられることないしみたいなね。
切腹を命じられるか命じられないか確かにね。
野生の動物とかミスったら即死ですもんね。
そうですね。
そこがないのはあるんですよね。
はい、それでは、羽月さん、今日はお越しいただいたんですけれども、何かご感想ですとか、これ言いたいなとか、あと何か告知がありました?全然。
そうですね、感想、最初のルーティンの話が聞きたいって言われた時は焦ったんですけど、いろいろ学んでいただけた気づきがあったみたいでよかったです。
ありがとうございます。
はい、これでやってみて、また何か新たな悩みが生まれたらまた教えてください。
ありがとうございます。
はい。
告知とかないですか?
告知はですね、来月2月16日に大阪梅田で子連れランチ会をします。
はーい。
なんこさんに会いたかったけど、残念ながら。
そうですね。
要求がない状態。
要求残ってなくても結婚スタンプ食べまくりなんですよね。
だから、梅田、大阪行くのはまあまあレアなので、ちょっと私のブログとかにどうにかしてアクセスしてください。
気になる方はレターでもいただければ。
あれさんの誕生日なんですか?
そうなんだ。
大丈夫ですか?
2月16日。
そこ返して大丈夫ですか?
はい、告知としてはそんな感じです。
2月の16日にまた、はずきさんのブログとか私がペタッと貼り付けてたらいいですかね。
送ります。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
本日はお忙しい中、ライブにお越しいただきましてありがとうございます。
ありがとうございました。こちらこそです。
嬉しかったです。
はい。
また何かあったらぜひお話したいです。
私もお話したいです。
はい。
皆さんありがとうございます。
本日ははずきさんにお越しいただきました。
はい、それでは。
さようなら。
終了ボタンを押します。
はい。
