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こんばんは、キャリコン受験生でなんちゃって社会保険労務士の、かなや なおこです。
先ほど、外資系企業でお勤めのエンジニアである、はずきさんをお迎えしてコラボライブを行いました。
コラボのタイトルが【人生を好転させる睡眠のコツ】ということで、結構大きく出てしまったんですけれども、
総勢30名の方が来てくださりまして、本当にありがとうございます。
日曜日の13時からという、少しお家族とゆっくりしたいなとか思われている時間帯かなと思ったんですけれども、
それでも聞いてくださる方が本当にこんなにもいらっしゃって、すごく嬉しく思います。
改めまして、今日来てくださったはずきさん、そして聞いてくださった方々、本当にありがとうございました。
はい、それでは早速なんですけれども、まず人生を好転させる睡眠のコツなんですけれども、
これを、私これかなと思ったことを紹介したいと思います。
一つなんですけれども、まず何で寝たいかっていうところの目的をしっかりすること。
何で睡眠をとりたいんですかっていう話ですよね。
その中で、はずきさんに聞いたんですよ。
はずきさんが睡眠に気をつけるきっかけってどんなことがあったんですかって聞いたんですよね。
そうしたら、やっぱり妊活する上で体づくりってすごく大事なので、
そこで睡眠時間のこととか少し考えるようになってそうなんですよね。
さらに大きな転機というのが、お子さんの育休からの復帰。
復職してから1年間、子どもさんの風邪をもらってきたりとか、
ご自身で健康状態がちょっと悪い感じになったみたいなんですよね。
そこで、ご自身の健康のことも考えて、これやったらあかんなと思って、
1日8時間睡眠というのを実践しようと思われたのがきっかけというふうにライブではおっしゃっておりました。
なので、目的がすごく明確であることっていうところがまず第一にあるのかなと思います。
それでですね、ご自身の特性をすごくわかってはるんだなっていうのもお話をしていて感じました。
私結構ね、寝る前のルーティーンみたいなのがありますかっていう質問させていただいたんですね。
そうしたら、ルーティーンにはあえてしてないんですっていうふうにおっしゃったんですよ。
なんでかというと、ルーティーンにしてしまうと、やっぱりどうしてもできない時って出てくると思うんですよね。義務にしてしまうと。
それで、義務にしてしまってできなかった時って、できなかった自分を責めてしまったりとかすると思うんですよね。
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エッセントはかんやんって、やっぱり真にし続けるっていうところが目的になってしまって、しなきゃって追い詰めてしまうっておっしゃっていたんですよね。
それでちょっとね、なるほどなって思ったのが、はずきさんがもともとそういうルーティーンを組み込むことで、それをご自身で回しているのかなと私はそういうふうに思っていたんですけれども、
そういう土台があるというよりは、ご自身がいろいろね、できなかった時に自分を追い詰めてしまうっていう性質があるから、追い込まなくてもいい工夫をしているっていうふうにおっしゃっていたのが結構印象的でした。
そこも睡眠時間のお話にも現れていたんですよね。
例えば私の中ではね、毎日8時間寝てはるんかなって思っていたんですけれども、たぶん寝てはると思うんです。
ただ、週平均8時間取れたらいいやっていうことをおっしゃってたんですよね。
例えば、明日は忙しくなりそうで、もしかしたら睡眠時間8時間切ってしまうかもしれない。
だから今日はしっかり寝ようとかね。
今日はあんまり寝れなかったから、明日は8時間ぐっすり寝ようかなとかね。
その物事を1日単位で見るのではなくて、週全体で8時間平均できたらOKっていう感じでね。
1日1日をできてるかできてないかチェックするっていうよりは、週全体でできたらOKでしょうっていう感じのすごく大らかな視点で考えていらっしゃるのかなと思いました。
だからね、はずきさんって練習アップされていたりとか、優秀社員賞受賞とかそういうのを取られたりとかね、いろいろされてるんですけれども、
それってやっぱり睡眠を大事にする目的とかもちゃんとしていて、後、ご自身で自分のタイプがどういうタイプか分かっている。
さっき言ったルーティンにはあえてしない。
してしまうと、しなきゃって自分を追い詰めてしまって、自分の心に余裕がなくなってしまうから、
継続するためにあえて余裕力を作っておくっていうことを日頃から意識しているからこそ、
そうやって人生をどんどんどんどん良くされているのかなって私は思ったんですよね。
だから今、今回は睡眠っていう一つの事象をピックアップしたんですけれども、きっとそこのところって、
自分の特性に合わせたことをきちんと見極めているからこそ、
睡眠もやし、仕事も、日常生活もとか、きっといいふうに好転していっているのかなと、はずきさんとお話をしていて感じました。
なので、人生を好転させる睡眠のコツなんですけれども、やっぱりね、
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ご自身がどういうタイプかっていうのをちゃんと理解しておくっていうのがまず第一なのかなとお話をしていて感じました。
なので本当にね、ご自身の特性って本当にあると思うんですよ。
例えば、はずきさんだったら、自分自身で追い詰めてしまったりとかもするから、あえてルーティンにしなかったりとか、
継続していきたいからあえて余力は少し残しておくとか、そういったことで実践されていらっしゃる方もいらっしゃいますし、
あとはね、本当に以前コラボでご一緒させていただきました四葉さん。
大企業でお勤めの元ラジオDJの四葉さんですね。
その方は寝かしつけに関するルーティンのお話をされていたので、
ちょっとご自身の寝る時のルーティンとはまた違うのかもしれないんですけれども、
やっぱり寝るっていうゴールに対して、寝るための動線っていうのを完璧にしていく。
完璧にって言ったらちょっと語弊があるかもしれないですけれども、
ある程度ルーティンにしていくということがすごくあっている方もいらっしゃると思うので、
それはね、やっぱり別によしよしじゃないと思うんですよ。
目的、ゴールというのはあくまでもいい睡眠習慣を取り入れるっていうことだと思うんですよね。
で、その睡眠習慣を取り入れるところにどうすればいいかっていうと、
その山に登っていくルートっていろいろあると思うんですよ。
AとかBとかCとかDとかね。
で、やっぱり四葉さんみたいにルーティンをちゃんと組み込んだ方がちゃんといけるわっていう方もいらっしゃると思うし、
いやいや私はちょっとルーティン組むの苦手はやっぱり自分になんか厳しく見てしまいがちやからと思われる方もやっぱりいらっしゃると思うんです。
別に道が違うだけでゴールは同じじゃないですか。
なので本当そこの違いだけでご自身の特性を見極めるっていうことだけがすごく大事なのかなって思います。
で、ちょっとねもうかれこれ8分ぐらい喋っているんですけれども、
ライブの中で私はこれを実践していますっていう方法がいくつか出てきたんですよ。
それを3つ紹介していきたいと思います。
まず一つ目がラベンダーの精油を使っています。
これはですね、ライブのコメント内の中でですね、マミー塾長という方が教えてくれました。
ラベンダーの精油をね、例えば足の裏とかあとは背中とかにねちょっとつけてあげたりとか、
マッサージねちょっと足とかにちょっとしてあげたりとかすると、
なんていうのかな、少しリラックス効果があるというか。
それで結構ね子供とかで、うちの息子がね、やっぱり入民前にちょっと泣いてしまうこととかもまだちょこちょこあるんですよね。
なのでその気持ちを鎮めてあげるような感じで、眠りに誘うような感じでしてあげたらどうかなというアドバイスをいただきました。
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一つ目がラベンダーの精油を使う。
二つ目が保育園連絡する。
これは何かと言いますと、あのね、うちの保育園ね、結構その連絡帳を見てると、連絡帳にね、何時から何時まで寝ましたって書いてくれてるんですよ。
それでだいたいね、1時間から1時間半とか2時間の時もあるんですけど、
たまにね、たまに何かな、2時間50分とかほぼほぼ3時間寝てるやんっていう時があるんですよ。
たまになのかな、結構あるかもしれない。
それでそのね、保育園でも3時間近く寝てしまうと、かなりね夜の睡眠に影響してくるんですよ。
なので、はずきさんがね、保育園に一度ちょっと言ってみてはどうかと、ある程度のところで起こしてくれませんか。
それであと猫山さんがプラスアルファー、保育に支障のない範囲でお願いしますって付け加えたらどうですかねっておっしゃってくださったので、
これは早速明日連絡書に書こうって思いました。
あと夫にもプラスアルファーちょっと言ってもらおうかなと思います。
はい、これが2つ目ですね。
3つ目が屍のポーズ。
これはヨガの最後のポーズにあるそうなんですけれども、
なんかね、仰向けになって寝るポーズみたいなんですね。
それで、もう何も考えずに寝る。
って何も考えずにってやっぱり難しいじゃないですか。
脳を止めることなんて意識的にできないし。
なので、はずきさんが実践されている方法を少しここでお伝えしたいと思います。
はずきさんが実践されている方法はですね、
例えば、明日ブログ何書こうかなって思われた時は、
ブログ書こうって考えちゃったなーっていう感じで、受け流す。
やっぱり考えるなっていうのは無理なので、
浮かんだら受け流す、浮かんだら受け流す、浮かんだら左から右へ受け流すみたいな。
右から左やったかな?ちょっと間違えたけど。
ということで、受け流すことをやっておりますというふうにおっしゃっていました。
なのでね、多分屍のポーズが一番すぐできると思いますので、
まず私は今日から屍のポーズをやっていこうかなと思います。
多分いろいろ浮かぶと思います。浮かぶと思うし、
あとね、結構私ヨガとかって何秒吸って何秒吐くとかってすごく大事なんかなって思っていたんですよ。
それもね、言うと、多分それも考えちゃうからあんまりしなくていいかな。
本当に自分のいい心地いい感じでいいですよっていうふうにおっしゃっていただいたので、
何秒吸って何秒吐くとかそんなことも考えずに実践していこうかなと思います。
なのでね、今日すごく一番の気づきだったのは、
やっぱりね、ルーティンにせんとあかんのかな。
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睡眠をルーティン化しないと私はちゃんとできないのかなって思っていたのが、
あ、別にルーティンにせんでも睡眠ってできるんだなっていうことに気づけたのがすごくヒントになりました。
なので、何かあったら私は屍のポーズをしようというふうに軽く睡眠について考えていこうかなと思います。
多分ね、私何とかすれなあかん、何とかすれなあかんって結構考えがちなんですよ。
なので、ちょっとね、はずきさんの思考の工夫というか、それをちょっと解釈しながら、
いろいろまた、なんていうのかな、取り組んでいこうかなと思った次第でございます。
はい、それではもうかれこれ13分になりますね。
最後までお聞きくださりありがとうございます。
そしてライブに来てくださったはずきさん、そしてコメントをくださった方々、
お耳だけでも遊びに来てくださった方々、本当にありがとうございました。
とっても楽しい日曜日の昼下がりになりました。
またどこかでコラボライブできるととっても嬉しいです。
はい、それでは失礼いたします。
