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こんにちは、nagikoの質問に淡々と答えるチャンネル、第33回。
このチャンネルは、nagikoこと私、いちかわなぎさが、皆さんから頂いたレターのご質問にお答えしていく、というコンセプトのチャンネルです。
はい、月曜日になりました。
なんかもう、まああっという間、いつでもあっという間なんですけど。
はい、今日から再びウィークデーということで、
仕事をぼちぼち頑張りたいと思います。
ちょっと今日は若干不安な取材が一つ入っていて、
もうなんか週末からずっとドキドキしていたんですが、
ちょっとなんか取材受けるってなると、毎回こうやって数日前からちょっと気持ちが浮き沈みします。
上手く話せるんだろうかとか、
あの、お話を伺ってくださっている方が満足できるような話ができているの、できるのだろうか、みたいな部分が毎回すごく不安になります。
はい。
ちょっと今日は早速、レターのご質問に移ってしまおうと思います。
はい。
ジムに行けない期間、どんな筋トレをされていますか?
ということで、多分皆さん、お家にいる時間が長くなって、
運動とか、ちょっと運動不足だなーって思われている方多いんだろうなぁと、
あとは体型維持のためにどんなことをしていますか?みたいなのもいくつか。
そうですね、あとは筋トレメニューや食べるときに気をつけていることなど。
はい、ちょっとトレーニング等々周りについて今日はお話ししようかなと思います。
はい、まず前提というか、そもそもなんですが、
私は普段は、週に1回ぐらいパーソナルトレーニングに通っていて、
もうそれも、一人暮らし始めたり、今のお家に引っ越したり、実家の時代だったり、いろいろ移り変わりはあれど、
おそらくパーソナルトレーニングやり始めたのは多分10年ぐらい前だと思うので、
もうかれこれパーソナルとかちょくちょく受け始めて、そうですね、10年ぐらい経っていて、
まあその前も結構、母親がそういうジム通いとか好きだったのもあって、
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下手したらというか、多分10…高校生かな?かなんかの時からぐらいから、
母親と一緒にわちゃわちゃ言いながら、夜な夜なスポーツクラブに二人で散歩がてら行っていた覚えがあったりとかで、
結構日常にトレーニングするとか、軽運動するみたいなことは取り入れながら常に生きてきたかなという感じはありますね。
あとは、そうですね、私は結構お酒は飲むんですけど、食べる時に気をつけていることというと、
そもそもあんまり食べる量が多くないっていうのもあると思うんですけど、
あんまり寒食とか甘いものがあんまり好きじゃないので、そういうお菓子ポリポリ食べたりとか、
あとは脂っこいものも結構…嫌いでは全然ないんですけど、あんまり良くないものを食べるとすぐ気持ち悪くなったりしちゃうので、
まあ必然的にちょっとヘルシーなものを食べがちっていうのはなんかあるかもしれないし、
まあ気をつけているというよりは、自分がそっちの方が心地よいからそうしているっていう感じですかね。
ご飯も実家にいた時からほとんど玄米食べてたりとか、
もうそれもたまに白米食べたくなったら食べるし、玄米が美味しいから玄米食べてるっていう感じなんですけど。
で、普段結構私はこういう状況になるまではそこそこ日常的に歩いている人だったので、
まあ1日、さっきiPhoneのヘルスアプリ見てたらだいたい平均7,000から8,000ぐらい。
で、多い日だと1万だから、平日がだいたい1万ぐらいで、
休日になると結構車とか乗っちゃって、家にいたりとかっていうのもあったりするので土日が減るんですけど、
まあそんな感じで、平日は結構1万歩ぐらい歩いたりしてたので、
最近なんだろう、筋トレというよりベーシックな、ちょっとこう有酸素で体を軽く動かすみたいな機会がないのがちょっと辛いなぁとは思っていて、
何やろうかなって、私も考えていたとこでした。
で、最近のパーソナルトレーニングはちょっと前までは…
おっと、メールの通知が…すいません。
えっと、ちょっと前までは、実は2箇所通っていたんですけど、1箇所はちょっと家の近所で、
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家の近所にあるパーソナルトレーニングジムで、私はそこはすごい、
トレーナーの方のキャラクターもむちゃくちゃ良くて、がっつりと鍛えてくれる感じが良かったんですけど、
そこと並行してと、結構周囲が仕事仲間のみんなが通っているビーストイックっていう、
南青山と渋谷にあるパーソナルトレーニングのスタジオがあって、そこに並行して通っていて、最近はメインでそっちに通ってます。
なぜかというと、トレーニングする前の問題で、そもそもちゃんと全身の筋肉を正しい位置で、正しい使い方をしないと効率が悪いっていうことに気づき、
なんかそういう、どちらかというと筋トレで体鍛えて痩せたいというよりは、体の調子を整えるっていう、まあコンディショニングみたいな方向をメインでお願いしていて、
結構そこに通い出してから、もう1年ぐらい経ったのかな?
あのー、まあすごい反り腰で、あのー、すごいハトムネで肩が凝るっていうのがすごい悩みだったんですけど、
あのーなんか、びっくりするぐらいかかと重心で立てるようになったし、反り腰だったりとかの人って自分がたぱっと立って下を見てみるといいんですけど、
あの足が自分の膝とかももで見えなくなってる人が多分いると思うんですよね。やってみていただきたいんですけど。
要するに前にすごい重心がかかっちゃってるんですけど、私もまさに自分の足が見えない状態だったんですけど、今ちゃんとあの正しい位置に重心をようやく持ってこれるようになったので、
今は全然足が見えるし、もうほとんど腰痛とかに悩むことも、反り腰もなくなったし、あと体が若干薄くなったなって思ってます。
なんで、そのあのビーストイックのトレーニングのメソッドって結構、私は他のトレーナーから受けたことない方法だったりするんですけど、
結構呼吸法とか自分の身体感覚をちゃんと認識できるような方向に導いていくような、ちょっと脳トレっぽい部分もあったりとかするんですけど、
そこのトレーナーさんが、私が教わっている方ではないんですが、別のトレーナーさんが最近はYouTubeとかTwitterとかでトレーニングの動画を配信されているので、
まあそういうのを参考に見ていただくのもいいのかもしれないです。
私とある意味ほとんど同じトレーニングができるかもしれない。
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はい、私はいつも教わっているトレーナーさんの声を想像しつつ、家でいつも教わってたことをちょっとやったりしてるんですが、
まあそれでもやっぱり、有酸素トレーニングってちょっとなかなか家じゃやりづらいなーって思っていた時に、
週末からやり始めたんですけど、
スイッチ、ニンテンドースイッチにフィットボクシングっていうアプリケーションじゃなくて、なんて言うんだ?ソフトがあって、
それをちょっと週末からやってみてるんですが、それあのすごい良いです。
ちょっとあの、CGのお姉さんがなかなかホウホウっていう感じではあるんですけど、
30分くらいやると本当に汗だくになれるので、筋トレというよりは有酸素で汗流したい、すっきりしたいみたいな人にはすごいおすすめかなと思います。
これもあのギルドの仲間のこだまちゃんが教えてくれたんですけど、
ちょっと続けてみようかなとそれは思っています。
また続けてみた感想などこちらでお話ししてみようかなと思います。
本当はあの、オキュラスクエストっていう、これクエストだよな、クエストってVRゴーグルが家にあるので、
それを使ってあのボクササイズとか、なんかこうフィットネス系のプログラムやれたらいいなと思っていろいろ試してたんですけど、
あんまり良いソフトが見つからないっていうのと、
フィットボクシングやってみて汗がすごいんで、VRゴーグルしながらこの汗だくはやばいなっていう感じもちょっとあって、
VRどうだろうって思いつつ、ちょっとそっちも同時にもう少し探してみようかなと思ってます。
皆さん何やられてるんですかね?
タクトレ結構ね、youtubeとかでもいろんなものがあるし、
最近youtubeライブとか、youtubeじゃないや、インスタライブとかでもいろんなあのヨガのインストラクターの方とかもなんか動画配信とかしてたりするので、
うん、なんかそういうの見てみんなそれぞれやってたりするんでしょうかね。
はい、そんな感じで、まああと甘いものとかちょっと簡単に家にいるといろんなもの食べれちゃうと思うので、
そんな口寂しい時には是非あの炭酸水を飲むことを私はお勧めしたいです。
はい、そんな感じかな。
はい、では今日は以上です。また次回お会いしましょう。
