自己紹介と睡眠の重要性
私はるかです。このチャンネルでは、36歳で自分のポンコツさんに絶望し、1週間会社に行けなくなったアラフォーオウェルの私が、7歳年下の夫や周りに頼りまくりながら、感情全解放して自分らしく生きていくあれこれをお伝えしていくチャンネルです。
今日はですね、プロの方にね、睡眠の話を聞いてきたよっていう、しかもね、私の状態に合わせて個別にね、カウンセリングのアドバイスをしてもらったよっていう話をね、したいと思います。
私はね、昨日の配信で話させてもらったんですけど、人生絶賛瞑想中で、本業の仕事もどうしようかとかね、副業もどうしていこうかとかね、あとライフステージでね、人活もしてるし、どうしようみたいなね、いろんなリソースが分散してる状態なんですけど。
その中でね、ちょっと落ち着いて考えてみようってなった時に、最近私、睡眠の配信とかちょっとしてるんですけど、それはね、自分自身の実験として、なんかこうね、自分が幸せになるとか、あとね、やっぱり人活もしてるっていうのもあるから、人活をね、すごく大事にリソースをかけていくっていうことと、
あとね、すごく仕事もストレスを感じてて、すごい不安定になったり、かえって突然泣き出したりとかっていうこともあったので、そういう心の安定とかっていうことも考えたときに、いろいろあるけど、まずは体を整えようみたいなね。
一番大事なのって睡眠じゃなかろうかっていうね、仮説のもとに、睡眠をね、とにかく充実させようっていうね、試みをここ1ヶ月ぐらいでやってるんでしょうね。
体を整えようっていうのは、やっぱり人活してるから、ここ数年も考えてきたし、今年に入ってからもね、だいぶチャレンジしてるんですけど、やっぱりここ数年で言うと、やっぱり他のことに気を取られたり、本業の仕事もあったりとか、福井もやりたいなとか、いろいろ気が散ってね、
なかなか徹底できてなかったなっていう、やってみてはやめ、やってみてはやめみたいな感じになっちゃってたかなっていうところの反省と、今年に入って1月から早く寝ようっていうことはやったりとかしていたんですけど、なかなかスタイルが固まらないっていうところもあったので、
その辺ね、今月に入ってしっかりノートもつけて、ノートつけるって言っても本当にね、朝10分とかで今日目覚めたときどうだったかなーみたいな、それってなんでかなーみたいな、昨日こういうことがあったから、今日はなんか体が軽いのかな、昨日夜ヨガやったからちょっと体が軽いのかなーとか、そういうことを抱えて、
あとは昨日ね、夜すごいなんかちょっと不安だって、不安なまま寝たからすごい眠りが浅かったのかなーとか、そういうふうにね、いろいろその朝の気分と、これなんでかなっていうところを書き添えていくっていうことをやってるんですよね。
はい、そういう話をしているときに、お財布の発信にね、オンラインでお友達に千春さんがね、千春さんご自身もいろいろね発信をされたりとか、広告場でね、いろんな講座をされたりとかしているんですけど、その中で牧さんっていう方のね、睡眠のカウンセリングすごい良かったですよっていうふうに教えてくださって、
私もね、ちょうど睡眠なんとかしたいと思ってたので、早々に飛びつきまして、牧さんのカウンセリングを受けてきました、という話なんですよね。
牧さんはもう看護師さん、保健師さんで、そういうね、健康に関する知識がすごくて、お財布とかノートとかでも発信されてるんですけど、それも良かったし、千春さんの感想の中で、
お自身に合ったアドバイスがもらえるよっていうところで、千春さんがもらったアドバイスはこうだったけど、他の人のアドバイスは結構違うアドバイスだったから、本当に個別のアドバイスなんだなって思ったっていうお話とか、そういうのを取り入れやすい提案をしてくれるよみたいな、問題点がこういう言葉だねっていうふうに分かったとしても、急にできることとできないことがあるじゃないですか。
なので、できるところのアドバイスをしてくれるよっていうので、そういうのすごくいいなと思って当日臨んだんですけど、すごい良かったんですよね。まず牧さんのお人柄がすごい素敵でした。
私はもうね、そのね、もう何て言うのかな、佇まいとか表情とか顔とか、もうそういうところから、もうなんかすごい素敵って思って。
で、やっぱりね話し方とかも、なんかなんだろうな、すごい安心感がある。なんかさすがね、看護師さんとかだなっていうふうにお仕事柄もあるのかなって。
あとね、元々の人柄もありますし、すごいなんかね、話しやすいんですよね。で、最初ね、いろいろヒアリングしてくださって、なんかこう、最初に申し込んだ時点で、なんか睡眠に関するお悩みみたいなね、チェック方式で5つぐらいの中から選んでっていうのがあって。
だからね、全然申し込む時もすごいわかりやすかったんですけど、私の場合はなんか途中で起きちゃうから、夜中にね、なんかふって目が覚めたりとかして、そっからまた寝れるんですけど、眠りが浅いんじゃないかなっていうふうに思っていたので。
スタッフでもね、寝言言ってるらしいとかっていうのもあったんで、その点をね、メインに相談としてもらったんですよね。
ヒアリングでこういう時どうですかとか、こういう症状ありますかとか、こうですかとか、いろいろ聞いてくださって、その後に、やれること、こういうのがいいかもしれないですねっていうアドバイスをしてくださるんですよね。
アドバイスも5つぐらいあって、どれもね、そうそう、その通りですよねっていう感じで。
あとね、結構こう、睡眠の説明、こういうふうに、よくね、レム睡眠とかあるじゃないですか、ああいうのも、なんかこういう時にはこういうことが起きてるんですよっていうふうに説明がしてくださったりとか、
あとね、眠りにつく時って、こういうことで眠りやすくなるから、そのためにね、こういうことをするといいですよとかっていうのを教えていただいて、
特にね、夜お風呂に入るっていうのがあるじゃないですか。夜お風呂に入ると、本当いろんな本にも書いてあるんですけど、なんか1回体温、心部体温が上がって、体の中の体温が上がって、それがまた下がってくるから、そうした時に眠気がくるから、すごいそれでいいんですよみたいな話もあるのはすごい知ってて。
だけど、でも私仕事が遅くなったりとか、帰ってすぐ寝なきゃいけないとかっていう状況だから、ちょっとお風呂に入る時間がないと、それより寝る時間を優先したいってなった時に、ちょっとそれが苦難感ですっていう相談をさせてもらったら、
そうしたら代わりにこれをやるといいですよとかっていう風に教えてくださってね。それは私の場合、ストレッチとかをするとちょっと体温が上がるからっていうところで教えてくださって、夜のストレッチとかすごい大事だなって思いつつ、結構サボったりとかしてたりもしたので、理由とともに教えてくださったりして、
さすがプロの方、知識が豊富ですごい安心感あるなって、どんな質問にもいい感じに答えてくださって、私にあったアドバイスをくださるところが本当に良かったし、やっぱり睡眠とかってなると健康のこととかも関わってくるから、結構センシティブなこととか個人的なこともあると思うんで、話せる範囲でいいですよとかって最初に言ってくださったり。
私は特に何でも話せる感じなので、人格してますとか状況とかもお話しして、すごいなって思ったのは、私朝の散歩がいいですよっていうふうにお勧めしてくださったんですけど、眠りを深めるためには朝の散歩がいい、ダイエットするんだったら夜の散歩がいいとか、そのパターン別でいろいろあるんだなっていうのを教えてもらって、
本当に個別に私にあったアドバイスっていうのをしてもらったなって思うので、すごいそれが良かったです。
睡眠と健康の関係
本当に話しやすいし、それでいてすごく尊重してくださって、本当に尊重してくださるし、最後にアンケート特典として、私の処方箋っていう1枚のアドバイス、素敵なイラストとアドバイスをくださったんですけど、
私の素敵なところっていうので、一生懸命目標を立ててやってるとか、行動してるとか、笑顔も素敵みたいなのを書いてくださったりとかして、すごい本当に睡眠だけじゃなくて、気持ちもアップしましたっていうのと、
あと本当に無理していろいろやらなくていいから、これだけでもやってみるといいかもですっていう感じで言ってくださって、結構頑張っちゃうだろうから、そんな無理してるとすごくしんどくなっちゃうだろうから、できるところで取り入れてくださいっていう風に言ってくださったりして、
すごく本当に伴奏してくれる感じに寄り添ってできるところから、一緒にでも抑えるところは抑えるっていう形でやってくださるんだろうなっていう風に思いました。
【佐藤】もったいないみたいな気持ちになっちゃってたんですけど、やっぱり睡眠からこそ次の日の活力を得られるなって思うので、いかにいい睡眠が取れたかっていうのは、本当に翌日の体調とかパフォーマンスに直結するなっていう風に、最近いろいろ睡眠を大事にして振り返ったりする中で思うので、
心が重いなとか、体が重いなとか、疲れやすいなとか思う方とかは、ぜひ気にかけてMakiさんの発信とかも見ていただいたらいいんじゃないかなって思いますし、そもそも幸せの土台として私は睡眠とか片付けをあげて、それから脳と自分に向き合うということをあげてるんですけど、
睡眠と向き合うっていうのも本当に自分と向き合うことだなっていうふうに思うんでしょうね。自分の体調がどう、自分どうみたいなのを自分に問いかけていかないとフィードバックができないので、Makiさんのカウンセリングでもいろいろ質問をいただいて、
私ノートとかつけてるから結構答えられるかなって思ったんですけど、時々あれどうだったかなみたいな、この症状はあったようななかったようなってこともあったりしたので、やっぱりこれもっともっと自分のこと、自分の健康のことを知っていきたい、自分の体調のことを知っていきたいし、
それを知ることが次の日のパフォーマンスとか、自分としてのパフォーマンス、生き方につながっていくんじゃないかなっていうふうに改めて思いました。
アドバイスを受けて実践してみて、どんなふうに変わったかっていうことも話していきたいなっていうふうに、やってよかったこととか話していきたいなっていうふうに思うので、また聞いてもらえると嬉しいです。それではまた会いましょう。
