休日なのに仕事のことが頭から離れない。
考えないようにしても、気づくと仕事のことを考えてしまう。
そんな経験はありませんか？
今回は、休日に仕事から気持ちを切り替えるための、シンプルで効果的な方法を一つご紹介します。
ポイントは、「行ったことのない場所に行くこと」。
初めての街や、入ったことのないお店など、少しの“未知”があるだけで、私たちの注意は自然とそちらに向かいます。
その結果、仕事のことに使われていた注意の余白が減り、無理に忘れようとしなくても気持ちが切り替わりやすくなります。
心理学の「注意資源」という考え方も踏まえながら、
なぜ“初めての場所”が気分転換に向いているのかをお話ししています。
お金をかけたり、大きな計画を立てたりする必要はありません。
日常から少しだけズレる工夫として、ぜひ参考にしてみてください。
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小林いさむ｜公認心理師
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