ツッコミトレーニングの始まり
何が起こっているの?
いや、欧米か。
何が起こっているの?
ようこそ、私たちのポッドキャストへようこそ。
これは、Kohmaさんです。
そして、反対側は
Jです。
みなさん、こんにちは。
アメリカ在住の筋肉大好き夫婦、いわゆる脳筋が感じたことを、
非脳筋リスナーさんにも体験していただける
非日常体験型ラジオです。
ムキムキ夫婦を
いつも聞いてくださっている
ムキムキってのみんな
初めてお越しの方も
お聞きくださりありがとうございます。
この番組は耳から取るプロテインです。
そのため、初めての方は
鼓膜が筋肉痛になる恐れがあるので
休憩しながら聞いてみてください。
いや、脳筋か。
脳筋か?
脳筋か。
ちょっとやっぱね、これね
聞いてもらっている方は分かると思うんですけども
ムキムキ夫婦
ツッコミができません。
2人とも。
脳筋かっていうツッコミ
冒頭もなんか欧米かとか言ってたけど
下手だよね。だいぶね。
できないんだよね。
ツッコミできないね。本当に難しい。
分かんないんだよな。
我々2人ともずっとなんかボケてるから
なんか
無限大のエントロピーに
向かっていくよね。ずっとね。
そうだね。
なんか
どこ行くんだろうなみたいな感じだよね。
そうそう。
無限大のエントロピーに向かっていくんだけど
今回はですね
我々が不足している
ツッコミ力をちょっと
向上させるため
あるトレーニングを行っていきたいと思うんですけども
いいですか?
お願いします。
そのトレーニングの内容を説明します。
あるボケに対して
それに適したツッコミを
瞬時に言えるか。こういうトレーニングですね。
いや、難しそうだね。
具体的にどういうのを説明すると
ちぃには事前に
ツッコミリストというのを
渡してます。
で、私のボケに対して
そのツッコミリストの中から
最適なツッコミを
瞬時に返してもらう。こういうトレーニングですね。
大切ですね。そういう
反射。
反射神経が鍛えられる。
ボケと一致した
ツッコミが言えたら
成功。
でも逆にボケと
一致しない。不一致な
ツッコミだったら
失敗。
だからこれリストの中
複数個ツッコミ用意したんだけど
複数回
何回も何回も使うツッコミもあるから
1回使ったから
安心しちゃダメだよっていう。
とりあえずちょっとまず
今回用意したツッコミリストを
まず読もうか。
ツッコミリスト10個くらいあるんだけど
読み上げますね。今からツッコミリスト
このツッコミリストの中から地位を選んで
私のボケに対して
ツッコミリストの具体例と効果
突っ込んでもらうという。そのリストをちょっと今から
読みますね。
読みます。
ハディのビザ問題か。
ロニーのケツか。
カリーのケツか。
加藤直幸の
顎か。
アーノルドの前歯か。
オフシーズンのリープリか。
ちょっと嘘ってんのかな。
オリンピアのペイパービューか。
ビルパンか。
トムのエクステンションか。
おねだりあれかな。
エクステンションかな。
ピッツバーグプロのラミーか。
このリストから
このツッコミいいツッコミなの全てね。
多分これ今ね
これ聞いた
ムキムキッズの皆さんは
何のこと言ってんだろうなって思うんじゃない?
いいツッコミだと思うね。
このツッコミの中から私のボケをね
切ってってもらおうかな。
なんとなくわかるよ。
ちょっとこれ覚えた?
これを武器にね
どんどん切ってって私の攻撃を。
私が攻撃するから
これ切ってって。
面白いねこのゲームね。
行きましょうか。
最初からちょっと簡単なの行こうかな。
いい?
私がボケたら
ツッコミを言ってもらいましょうか。
じゃあ1個目行きましょうか。
家賃を押さえたくて
部屋借りたんだけど
2畳半しかなかったんだよね。
ロニーのケツかな?
違うでしょ。
全然違えわ。
なんでロニーのケツなんだよここで。
なんでロニーのケツなんだよここで。
ボケ語か?
ちゃんと聞いてボケ。
すげえわ。
よく聞いてね。
ちゃんと聞くわ。
ボケ言うよ。
家賃を押さえたくて部屋借りたんだけど
2畳半しかなかったわ。
トムのエクステンションか。
全然違うよ。
これ答えていい?
全然当たりそうもないね。
ロニーのケツかじゃないよこれ。
これ正解はビルパンか。
狭いから。
このビルパンかっていうツッコミは
面積が狭いものだったり
小さいものに対して使うツッコミだよね。
そうなんだ。
やってみようかもう一回。
ちょっと家賃を押さえたくて部屋借りたんだけど
2畳半しかなかったんだよね。
ビルパンか?
いいねいいね。
ロニーのケツかじゃないでしょここで。
ツッコミの使い方と効果的なツッコミ
なんでロニーのケツかって思ったんだろうな。
いろいろ考えてたの。
でもおねだりしてるのかなって思ったから
まずトムの
エクステンションが出てきたの。
トムプラッツのおねだりエクステンションのことだなこれね。
おねだりエクステンションのこと言ってんのかなと思ったの。
違うね。
これはビルパンかだね。
これ一番簡単な問題だったんだけど
ちょっと難しいかなこれ結構ね。
ちょっと難しいかもねこれね。
でもチーシュンジに言ってもらってるから結構難しいかもしんないね。
ちょっと問題と次何くるかなっていうのを考えながらやるからね。
そうそうそうそう。
じゃあ行こうか次。
じゃあ第2問目ね。
これあれだね。
仕事場での会話かな。
うん。
あの人さ仕事でも臨機応変に対応してくれて
本当に頭が切れるんだよね。
アーノルドの前歯か。
いや違うよ全然違うよ。
なんでアーノルドの前歯出てくるのここで。
なんでアーノルドの前歯だと思ったのこれ。
なんかなんでも噛み切れちゃいそうだから。
頭が切れるからね。
頭が切れる。
なんかアーノルドって結構さ
前歯に特徴があるじゃない。
前歯はスキッパだからね。
そうそうそうそう。だからなんか前歯でちょっとなんか
なんでも使えちゃうのかなみたいな。
切れると前歯をかけて。
切れると切れる。
悪くないかも。
悪くない?あるよ。
でも俺の正解はちょっと違ったけど
もう1回読むよ。
もう1個あると思うんだけどちょっと考えてみて。
あの人さ仕事でも本当に臨機応変に対応してくれて
頭が切れるんだよね。
ビルパンか?
いや面積が小さいやつなんだよそれは。
俺ツッコミみたいになっちゃってるじゃん。
ビルパンかは
面積が小さい時とかだったら
物が小さい時に
使うツッコミなんだけど。
これ別に頭が切れる。
ロニーのケツかなんじゃないですかもう。
なんでロニーのケツ。
なんでロニーのケツね。
何も考えないで言ってみ。
しっくりくるから行くよ。
あの人さ仕事でも臨機応変に対応してくれて
本当に頭が切れるんだよね。
ロニーのケツか。
確かにロニーのお尻はさ
バキバキにさ
切れてるでしょ。
なるほどね。
アーノルドの前歯じゃなかったでしょ。
そうだね。
ロニーのケツかっていう。
確かに。
ロニーのケツかっていうツッコミいつ使うんだよってことを
説明していいかな。
頭が切れる人に対して使うツッコミだね。
ロニー・コールマンのケツ。
これはミスター・オリンピアを
8連覇してる人のケツだから
めちゃくちゃ切れてるのよ。
バキバキに切れてるの。
クルミみたいだから。
近くで見たら分かんないね。クルミなのかな。
それともケツなのかな。
ようやく聞いて分かるぐらいのね。
ロニーのケツかっていうのはね。
頭が切れてる人に対して使うツッコミですね。
皆さんぜひ使ってみてください。職場で。
次行きましょうか。
3つ目。
これでもう
行くよ。
ダイエットは
明日からでいいや。
オフシーズンのリプリカ。
惜しい。
オフシーズンのリプリカっていうツッコミも
ありだね。ここではね。
もう1個ある。
行くよ。
行くよ。
ダイエットは
明日からでいいや。
カリーのケツか。
なんて言った?今。
カリーのケツか。
カリーのケツかっていう。
そうだね。これは自分に対して
甘い人について
に対して
使うツッコミだね。カリーのケツかっていうツッコミはね。
これ素晴らしいツッコミなんだけど
やっぱね、これは
カリーのケツかっていうのは誰のケツかっていうと
ブランドカリーのケツのことなんですけれども
誰のケツか。
さっきロニーのケツだったと思うんですけど
今回カリーのケツ。
ブランドカリーのケツはキレキレ。
に対して
ブランドカリーのケツっていうのは
ちょっと甘いんだよね。
絞りが甘いんだよね。
ミスターオリンピア2019年の
チャンピオンなんですけれども
上半身のバルクはすごいのに
毎年下半身の
ケツの絞りが甘いから
自分に甘い人に対して
カリーのケツか
っていうツッコミをしていただくと
解決。
もう一回言ってみようか。
ダイエットは
明日からでいいや。
カリーのケツか。
しっくりくる。
甘いよねって。
お前甘いぞって。
ブランドカリーのケツみたいだなって。
なんのこっちゃってなるかな。
びっくりすると思う。
ブランドカリー毎年甘いから
ダイエットは今日からやることにする。
ロニーのケツになる。
いいじゃん。
変わるかもね。
次行こうか。
面白い?
もっと早く来ないとだめよ。
ボケがどんどん増大しちゃってるから
止めてあげないと。
次行きます。
加藤直幸の顎か！
あの人
仕事ではクールなのに
プライベートでは意外と可愛いとこあるんだよ。
加藤直幸の顎か。
今なんて言った?
加藤直幸の顎か。
加藤直幸の顎か。
加藤直幸の顎も可愛いんだけどな。
加藤直幸の顎かではないね。
ここの状態では。
このボケに対しては
もう一回読もうか。
あの人仕事ではクールなのに
プライベートでは意外と可愛いとこあるんだよ。
アーノルドの前歯か。
これはもう
アーノルドの前歯一択だと思うんだけど。
なんでか聞いてくれる?
アーノルドの前歯って
ギャップがあるんだよね。
隙間ってこと?
ほら仕事ではクールなのに
プライベートでは
意外と可愛いとこあるじゃん。
ギャップがある人について話してるときに
使うツッコミだよね。
お前アーノルドの前歯みたいな
ギャップだなみたいな。
マイク・タイソンでもいいよ別にここ。
お前マイク・タイソンみたいな
ザック・ユフロンみたいな前歯だなみたいな。
ザック・ユフロンも結構前歯隙間あったからね。
そうなんだ昔。
今は隙間が閉じちゃって
あまりギャップがない人間になってるんだけども。
ギャップがある
ギャップ萌えてあるじゃん。
仕事はすごい真面目なのにね。
意外とプライベートだったら結構ファンになる人。
お前マイク・タイソンの前歯か!
ザック・ユフロンの前歯か。
かわいい。
いいね。
アーノルドの前歯か。
アーノルドの前歯かっていうツッコミいいでしょ。
例えツッコミだよね。
これがわかる人はすごいわ。
カイ・グリーンの二頭かでもいいかもしれないね。
カイ・グリーンの二頭は結構
上腕と
二頭のピークに隙間があるの。
ギャップ。
ギャップがあるから
そのギャップがある人に対して
カイ・グリーンの二頭かっていう
ツッコミでもいいかもしれないね。
カイ・グリーンの髪型かは?
それはちょっと違うね。
長いだけだからあれ。
ラーメンマンに対しては言えるかもしれないね。
カイ・グリーンもそのまんまだけどね。
そのまんまだね。
例えになっちゃってるね。
で、アーノルドのね。
昔はギャップあったんだよ。歯に。
今はでもないのよ。
矯正したんだ。
推定時期はだいたいね
ターミネーター1を取り終わった後ぐらいに
彼はギャップが縮まったって言われてるよ。
そうなんだ。
前歯のギャップがね、ターミネーター1当たりぐらいから
なくなったらしいよ。
キンダーガーデンなんとかの時はあったよね。
ギャップの時あったっけ?
ボディービルダー時代だけだと思う。
そうなんだ。
俳優さんになってからは
矯正したんだと思うよ。
ギャップなくなっちゃったね。
ギャップ萌えだったのに。
こっちでもギャップ萌えだね。
行きましょうか次。
これ楽しい?
これ難しいね。
もっと瞬時に行かないとだめだよ。
もう考えちゃだめだね。
あれかな?みたいなの無しね。
さかーって1秒ね。
行きます。
お正月休みに
50キロ太っちゃったんだよね。
分かった。
オフシーズンのリプリカ。
あー難しい。
ちーこれツッコミのトレーニングだから。
もう一回言う?
お正月休みに
50キロ太っちゃったんだよね。
オフシーズンのリプリカ。
こんな感じでしょ?
オフシーズンのリプリカ。
すごい難しいこれ。
頭使う?
すぐ正月太りしちゃう人に対して
使うツッコミですね。
リプリストっているじゃない?
オフシーズンでめちゃくちゃ増量する
ボディビルダーなんだけど
これとかけて
太っちゃった人に対して
オフシーズンのリプリクンかよ!
っていうツッコミ。
めっちゃ使いそうだよ。
お前オフシーズンのリプリかよ。
誰がわかるんだよそれ。
誰がわかるんだよ。
リプリかよって言って
久しぶりに会うっていうね。
正月明けにね。
リプリかよってね。
誰がわかるんだよそれ。
カリーのケツかでもいいかもしれないね。
お前ジムニー甘いぞって言って。
お前カリーのケツかよって。
夏になってジムニー行って帰ってきて
お前ロニーのケツか?
ビルパンか?
逆かも。
太っちゃってリプリクンか?
ってなって
スーツが小さくなってビルパンか?
トリッキーだなそれすごい。
アーノルドの前馬鹿かもしれないからね。
どっちかどっちだってなっちゃうからさ。
アーノルドの前馬鹿は違うか。
どんどん行くよどんどん行くよ。
第6問目いきましょう。
会社で隣のおっさんがすごい貧乏ゆっすりするのよね。
あーわかった。
加藤直幸の顎か。
待ってた待ってた。
待ってた待ってた。
誰がわかるんだよこれ。
誰がわかるんだよ過去。
こういうやつねこういうやつ。
上下にすごい振るの顎ね。
可愛いよでも。
加藤直幸さん皆さんわからないと思うんですけど。
わかるか?むきむきずの皆さんも
加藤直幸絶対わかると思うんですけど。
知ってるよ。
加藤直幸の顎かっていうツッコミはですね。
普段よく揺れてる人。
よく会社とかで揺れてる人いるじゃない。
電車の中揺れてる人いますよね。
電車の中いっぱいいるよね。
隣に座っていたやつがずっと揺れてて。
加藤直幸の顎か。
これめちゃくちゃ使える。
電車の中で。
電車の中でもちろん。
これ日本のボディビルダーですね。
加藤直幸さんは。
素晴らしいんですよ。
素晴らしい人だよ。
すごくいい人だよね。
なんで加藤直幸の顎かっていうと。
モーストマスキュラーのポーズの時に。
すごい勢いで顎を振るんだよね。
上下に加藤直幸さん。
ぐんぐん頭を。
見てほしいね。YouTubeでね。
ガンガン顎を振るんだけど。
それを例えて。
顎か。
待ってたこれ。
行きましょうか次。
行きましょう。
ビルバンか！
この前さ。
大事なデート10分前に
ドタキャンされたんだけど。
ピッツバーグプロのラミーか?
よしよしよし。
これ難易度最強に難しいね。
これね。
ピッツバーグプロのラミーか?
これ。
いいツッコミ。
これなんかスッキリするわ。
ピッツバーグプロのラミーかは。
ドタキャンされたときに
使うツッコミだね。
ピッツバーグプロのラミー、
ドタキャンしたからねあいつ。
ゲストポーズやってたのに。
ゲストポーズ来るはずだったのにね。
ドタキャンしたから2021年かなんかに。
大問題になっちゃったから。
お前オリンピア。
ビッグラミーはね、2020年、2021年と
ミスターオリンピアのチャンピオンだったのに、
ゲストポーズに来なかったのよ。
直前になって。
ドタキャンしたの。
で、問題になって。
それ以来、ドタキャンする
身勝手な人のことを
ピッツバーグプロのラミーか
っていうので一まとめで
ツッコめるよね。
使えそうじゃない?普段。
使えるかな?
友達とかがいきなりドタキャンしたら
お前ピッツバーグプロのラミーかって。
誰がわかるのそれ。
絶対わかんないけどね。
来ちゃうかもしれないね。興味あるから。
何のことを言っててね。
ハディのビザ問題か！オリンピアのペーパービューカ！
最終問題ですね。
いきますよ。
8個目。
このケガに3万円するらしいよ。
ビルバンカ?
もう適当に言ってるでしょ。
違います。このケガに
3万円するらしいよ。
ハディのビザ問題か。
ハディのビザ問題じゃありません。
なんでハディのビザ問題なのここで。
あ、でも
いけなくは。高いのよだから。
高いものに対してツッコめ。
このケガに。ケガにじゃなくてもいいわ。
このケガに3万円するらしいよ。
オリンピアのペーパービューか。
わかった。
オリンピアのペーパービューか。
これは値段が高すぎる
ものに
使うツッコミですね。
オリンピアのペーパービュー高いのよ。
近年だとだいたい
1万円越してくるからね。
ただの映像なのに。
ペーパービューがわからない方にどういうものか
ちょっと説明してください。
ミスターオリンピアというのは
ペーパービューといって
家からオンラインで見られるような
システムがあるんですよね。
チケットだよね。ほぼね。
チケットとして買わないといけないんだよね。
やってないから普通の民間のテレビでは
ミスターオリンピアは地味すぎるからね。
75ドルかかるの。
日本円だと1万円以上するでしょ。
だからこのケガに3万円するよ
オリンピアのペーパービューか。
いいんじゃないのこのツッコミ。
口回らなかったから。
ちょっとすごいね。
オリンピアのペーパービューが。
オリンピアのペーパービューか。
そうだね。
ロリーのケツカーでもいいかもしれないよ。
ケガにだから。
私ビルパンかなって思ったの。
なんでビルパンだと思ったの。
カニのさ。
そっちに引っ張られちゃったんだね。
カニに引っ張られちゃった。
今回はペーパービューの方かな。
そうだね。
確かに。
いかがでしたか、ちーさん。
難しかった?
難しかったね。テンション上がっちゃったね。
だいぶでもツッコミ力上がったんじゃない?これで。
なんかお気に入りのツッコミとかあれば。
やっぱ加藤直幸のアゴカだね。
加藤直幸のアゴカはこれね。
かなり実践的だよね。
使えそうだよね。実用的っていうのかな。
本当に明日からでも使えそうな。
そうだね。
なんか上司とかに言ってほしいよね。
揺れてる人とかいるじゃん。
ツッコミトレーニングの様々な種類
コンコンコンコンコンコンってやってる人とか。
貧乏ゆすりしてる人とかね。
シャーペンをカチカチカチカチやってる人とか。
おいお前、加藤直幸のアゴカ。
指を言ってんのにアゴなの?
どういうこと?
みたいな感じになっちゃうんだけど。
面白いね、それね。
それいいね。
そういう感じ?
やっぱそれが一番好き?
ハディのビザ問題も気になったね。
ハディのビザ問題かはね、
いつ使うかっていうと、
困難に直面したときだからな。
難しいことがあって。
ちょっと最近ね、
パートナーとうまくいってなくてね。
それはハディのビザ問題か。
そう、困難に直面したときには
ハディのビザ問題かっていうの。
ハディ長パンね、
アメリカに入国するのすごい毎回
ビザの問題があって大変そうだから。
イラン出身の選手なんだけど。
いろいろとね、
都米とか問題が大変だから。
困難に直面するときあると思うからみんな。
そういうときは、
ハディのビザ問題かっていうね、
突っ込みを。
突っ込まない方がいいんじゃないすかね。
それはなんか、
ハディのビザ問題みたいだね。
それほど深刻な問題なんだねって言って。
言ってあげるのがいいのかもしれない。
そうだよね。
あんまりストレスで食べすぎて
オフシーズンのリプリみたいに
なんねえよって言ってね。
全部混ぜてくるからね。
すいませんね。
疲れたかなみんなも。
そうだね。声上げすぎちゃったね。
そんな感じですかね。
突っ込みトレーニング。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
ここでですね、
ムキムキッズの筋肉相談
いつも聞いてくださっているムキムキッズの
バルキーバンビこと
シカさんより
お便りが届いてます。
ありがとうございます。
シカさんからはね、
前にも一度お便りいただいたんですけれども。
筋肉相談みたいな感じで送ってくださったね。
今回も
筋肉相談だね。
送ってくださってます。
チー読んでもらっていい?
バルキーバンビことポケットの中で
腸腰筋を鍛えるシカです。
以前は脳筋恋愛相談の
ご回答を
ありがとうございました。
ありがとうございます。
その後無事に仕事で
僧帽筋を駆使する業務を
新たに割り振られ
トレーニングを控えても
育ち続けております。
今回は3つほど質問があり
お便りをさせていただきます。
1つ目
筋トレ前後のストレッチは
どの程度していますか?
ストレッチをするにしても
全体的に?それとも
負荷をかける部分に重点を置いたり
していますか?
2つ目
トレラン師匠から
シカちゃんは腸腰筋が弱いと指摘されました。
指摘されました。
指摘されました。
感じがね。
弱いんですよ。ごめんなさいね。
運動の中で鍛えていくか
筋トレで
つけていくようにするか
悩んでいます。
おすすめの腸腰筋に
負荷をかけるトレーニングってありますか?
3つ目
冒頭でもあったように
僧帽筋は育っていっているので
目立たなくなっているように
肩の筋を鍛え始めたところ
ガンダムのようになってきました。
妻から肩が大きくない?
と言われる始末
方向性が定まらず
上腕二頭筋と
上腕三頭筋を鍛えて
全体的に太くして
しまうのか?それとも
思い切って下半身トレを
増やしてみるのか?
と悩んでいます。
悩みすぎて県水を
1日7回を
10回を
6セット繰り返してしまいます。
悩める晩日に
筋肉的なアドバイスを
いただけないでしょうか?
ありがとうございます。
3つだね。
トレーニングに関する質問
質問は。
1つ目からいきましょうか。
悩みすぎて県水の
回数が上がっちゃったんだね。
10回6セットってすごくないですか?
絶対できない。
10回6セットすごいね。
4回ぐらいしかできないよ。
1つ目。
ストレッチについてですね。
筋トレ前後のストレッチを
どの程度してますか?
どうですか?
チーさんありますか?
俺基本的にストレッチはしないんだよね。
そうなんだよね。
私も基本的にはストレッチは
やってなくて。
本当はダイナミックストレッチ
っていうの?
っていうのをやった方がいいよ
とか言う方もいらっしゃるけど。
私たちは特に
こういうストレッチをやっている
というわけではなくて。
その種目のアップを
全体的に筋肉重点的
じゃなくて全体的に
やっている感じ?
だよね。
ストレッチって多分静的ストレッチ
っていうやつとさっき言った
ダイナミックストレッチがあると思うんだけど。
ダイナミックストレッチって静かに
伸ばして止めるみたいなやつだけど。
よく言われるのが
長い間静的ストレッチやると
最大出力が落ちる
っていう風には言われているよね。
だから
静的ストレッチは
あんまりやらないトレーニングは多いかもしれないね。
でもあんまり気にしなくていい
っていう風なことも言われていて。
でも私どちらかというと
ダイナミックストレッチもやってないし
全くストレッチはやってないかもしれない。
でも大丈夫だと思う。
基本的にチームは言ったけど
例えばベンチプレスやるんだったら
ベンチプレスのアップだけで
フォーミングアップはする。
だからスクワットやる時とかだったら
スクワットのためのアップをする。
すごい軽い重量でね。
本番100キロのスクワットをやるんだったら
まずバーで
20回ぐらいやって
次60キロ、1枚1枚つけて
60キロで10回ぐらいやって
次80キロで
5回ぐらいやって
最後、本番入る前
100キロ、本番の重さで
1回か2回やる。
で、次も本番入る
っていう感じかな。
確かに確かに。
時間かかるよね。
ストレッチ入念にやってると。
そうだね。
アップだけっていうのをしてるかも。
私もそうだな。スクワットとかやる時は
足をブルンブルン回して
すぐ始めちゃう。
早くやりたくなっちゃう。
本当はそれは良くないのかもしれないけど
怪我する原因になっちゃうのかもしれないけど
時間がなくて
とりあえず温めて適当に温めて
怪我したことないよ、それで。
そのアップだけで怪我したことないかも。
注意事項としては
俺は特になんだけど
ジムに行くまでね、俺チャリで行ってるから
ここで結構
ウォームアップになってるかもしれないんだよね。
それはあるかもしれない。
寒い日に車でジムに行って
何もしないでガンガンやるって言ったら
怪我するリスクも
上がるのかもしれないんだけど
長いストレッチをやったり
トレッドミルで何分歩くとか
はしなくてもいい
気がするけどな。
寒い日とかは確かにトレッドミルで
歩いて体温めてから
筋トレに入る
っていうのもいいのかもしれないよ。
そうだね。
でも基本的に答えとしては
ストレッチが本当に好きで
気持ちよくやってるって言うのだったら
全然いいと思うし
そのままやめる必要もないと思うし
逆に時間がなくて
本当はストレッチやりたくないけど
しょうがなくストレッチやってるって言う場合だったら
我々みたいにアップだけで全然
済ましていいと思うっていうのが答えかな。
怪我はしないで
体が温まればね。
なんとなくいけそうだなっていう時と
まだ怖いなみたいな時ってわかるもんね。
わかるわかる。
ストレッチに関してはそんな感じかな。
なるほどね。
2つ目は腸腰筋についてですね。
腸腰筋が弱いと指摘をされちゃったそうで。
トレランの師匠から。
そうですね。
腸腰筋が弱いって言われたことないんだけど。
腸腰筋に負荷をかけるトレーニングについて
ありますか?
腸腰筋意識してトレーニングしたりしてます?
してません。
何もやってない。
やってませんね。
腸腰筋ってあれだよね。
インナーマッスルってあまり外に出てこない筋肉がね。
見えないんだよね。
腰の方?腰回り?
腸腰筋の意識してトレーニングしたことないんだけど。
足の付け根のところだよね。
足を上げるときの動作とかね。
足を上げるときの筋肉。
関与する筋肉だと思うんだけど。
意識したことないね。
見えない筋肉って基本的に
ボディビルが鍛えないからさ。
もしかしたら実用的に
トレーラーの師匠から
聞いたって言ってたけど。
もしかしたら走る動作には
めちゃくちゃ大事なのかもよ。腸腰筋。
そうかもね。
走ったりする筋肉は
私たちはあまり詳しくないから
具体的な話はできないけどさ。
見えない筋肉だからね。
深いスクワットとかあるじゃん。
腸腰筋って鍛えられてるのかな?
分かんない。
どうなんだろうね。
俺どちらかというと腸腰筋って
腹筋系の種目で
鍛えられるイメージあったから。
腹筋ローラーとかやるときとか
腸腰筋意識しろっていうのは聞いたことあるね。
あとハンギングレッグレース。
足上げる動作ってさ、やっぱり
さっきも言ったけど、足上げるときに
関与する筋肉っていう風に言うじゃん。
だからやっぱり
鍛えるんだったらたぶん腹筋ローラー
ごめんね。今めちゃくちゃ無知なこと
言ってるかもしれないけど。
腸腰筋鍛えたことないから分かんないんだけど。
なんか腹筋系の動作で
鍛えるのかなっていう。
だからね。
かなっていう風に思うんだけど。
鹿さんのトレーニング目標
そうだね。ちょっとね、私たちはあんまり
具体的な話が。
腸腰筋についてちょっとあんまり詳しくないんだけどね。
ごめんなさい。具体的な話ができなくて。
なかなかマニアックな
筋肉を聞いてくださっている吉香さんはね。
腸腰筋。
はいはいはい。
じゃあ3つ目。
僧帽筋は育っているので
目立たなくなるように
三角筋を鍛え始めたところ
ガンダムのようになってきました。
大きくなってきたんだね。
いいことだね。
でも上半身が大きくなっちゃって
バランスが悪いと
言われてしまって
下半身を増やしてみるか悩んでいます。
というところですが。
まずあれじゃない。やっぱ
奥さんが肩大きくないって言って
褒め言葉だよね。
肩大きくないって
それに全員嬉しいよね。
嬉しいよ。それ言われたら。
気づいてもらったらすごいよ。
マジ?ってなるよね。
肩大きい?って。
肩ってあれだからね。
これアンケート取ったんだけど
結局
どこを鍛えたら一番マッチョに見えるか
ランキング
10年連続1位だから。肩って。
結局ね。腕とかを
頑張って太くしても
かっこよく見えないんだよね。
肩が小さいと。
想像してみ。胸がでかくて
肩が小さいと
なんかちょっと変な体だなみたいになるじゃんね。
でしょ?でも逆はいいのよ。
肩がでかくてちょっと腕が細くても
なんかこの人鍛えてる。
すげえセンシブルな体になるでしょ?
結局肩がでかいってめっちゃ強いんだよね。
だから鹿さんはいいのよ。
あとは付け足すだけって感じだけどね。
基本的なフォルムはできてて
おっしゃってるけど
上腕二頭筋とか
三頭筋を鍛えようかなって言ってるんだけど
まさに鍛えたらとんでもない体になるよね。
ガンダムのようになってきました。
だからリックドムを目指しましょう。
リックドム?
リックドムってなんだっけ?
リックドムはですね、足が太いんですよすごく。
あ、そうですか。
あのガンダムを知ってる方は多分
あーリックドムねーみたいなああいう足ねーみたいな。
リックドム?
ボディビルダーかな?
いそうだね。いそうだけど
そうだね。
リックドム付け足せば多分バランスよくなると思う。
ちょっとごめんリックドムはちょっと極端だけど
リックドムって足めっちゃ太いの?
あのねー
首頭は別に太くない
下が太いかも。
カーフが太いの?
カーフがめっちゃ太い。
面白い体験してるね。
カーフが強いんだ。
外側後筋を鍛えるべきだね。
肩がでかいって言うから
逆三角形の頂点はできてるから
部位はできてるわけよ。
付け足していこう。
Xにするためには外側後筋を鍛える必要があるよね。
代替小筋の。
そうだね。
だからそのX
好みだと思うんだけどね。
鹿さんが
下半身やらないといけないよって言う人もいるけど
それって結局
自分が別に下半身欲しくないと思ってなければ
やらなくていいわけじゃない。
いいと思う。
強制するわけじゃなくて
下半身欲しいなって思った時に
足ででかくなるから。
そうだね。私もそう思った。
だから下半身欲しいなって思ったら
Xレームになるためには
代替小筋の外側後筋を鍛えるのが
いいかもしれないね。
ボディビルの体型が好きなのか
フィジークの体型が好きなのか
みたいなのでも
どうやって鍛えるのかも変わってくるからね。
フィジークだったらあんまりね
足とかそもそも隠れてるもんね。
トレーニングしてるんだろうけど
トレーニングしてるほどじゃないだろうし
チーはどっちが好きなの?
ビルダー体型の方がかっこいいよね。
Xフレームがかっこいいから。
昔は確かに
フィジークの体がいいと思ってたけど
ボディビルを見たら
そっちがいいなって思っちゃうかも。
チー的には
足見る?
見るよ見るよ。
私は筋肉が好きだから
見ちゃうかもしれない。
下半身トレーニングの楽しさ
筋肉前は?
起源前は?
筋肉BCは?
筋肉BCは?
筋肉BKか。
ビフォー筋肉。
見てないかも。
それ言われたかも。
多分誰も
足なんで見てないよって。
そうだね。
自己満なんだよね。
誰かにモテたいって言って
足トレなんてしてるわけじゃないからさ。
確かにね。
どの体になりたいかっていうので
変わってくるんじゃないのかな?
そうだよね。
でも楽しいからね。
足トレ楽しいですよ。
マジ楽しい。
足トレ一番好き。
コーマーなんて重たいの持ってニヤニヤしてるからね。
足トレでね。
本当に笑ってるよね。
楽しくて。
すごいなと思って。
ドSなのかドMなのか分かんないよね。
止めたいんだけど止まんないんだよね。
止めたい、やめてって思う
Mの気持ちもあるんだけど
いやいやまだやってやるよっていうSの気持ちもあって
そのSの気持ちも
さらに受け止めて気持ちいいみたいな。
トムのエクステンションか。
ありがとうございます。
トムプラッツのおねだりエクステンション
今くれましたね。
おねだりエクステンションね。
こういう感じだね。
トムのエクステンションかっていうね。
そんな感じですかね。
みなさんお便りありがとうございました。
お便りありがとうございました。
バルキーバンビさんでしたね。
バルキーバンビさんお便りありがとうございました。
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それではそろそろ
プロテイアノム時間がやってまいりましたので
この辺で
See you guys!
