00:07
どうも、みなさん、こんにちは。
本日のポッドキャストへようこそ。
こちらは、Kohmaさんです。
そして、反対側は・・・
Chiです。
みなさん、こんにちは。
ムキムキ夫婦のポッドキャストでは、
筋トレ大好き夫婦が
ボディメイクやアメリカ生活についてお話しする
耳からとるプロテインとなっております。
何笑ってんだよ。
目の前でね、今変な顔するんだよ。
私が読んでるのにさ。
逆でしょ、あなた。
まあね、今日はね、
早速言っちゃいましょうよ。
雑談は立て置き。
本日は、なんとありがたいことに
また、筋トレに関するお悩み相談が
いっつ届いてます。
ありがとうございます。
今回は、
今回のエピソードだよね。
そのお悩み相談に対して、
我々ムキムキ夫婦が
じっくり、ゆっくり、丁寧に
時間をかけて
お悩みに対して
答えを出したり
ちょっと、解決策をね
いろいろ考えてきたので
やっていきたいと思います。
いいですか?そんな感じで。
早速なんですけれども。
いつもお便り
本当にありがとうございます。
今回、お便りを送っていただいたのは
ラジオネーム
SOさん。
30代
女性ですね。
筋トレ歴が1ヶ月
ということです。
ありがとうございます。SOさん。
ローマ字でSOね。
読むよ。
こんにちは。
こんにちは。
元気でいいね。
いつもお二人の仲良しな
雰囲気の会話を楽しく聞いてます。
筋トレ初心者などですが、
これから頑張りたいな
と思う中で
質問があり、ご連絡しました。
最近
整体に行ったところ
足の筋肉が少なすぎると言われたり
先月
30代になり
体の衰えが心配になって
まずはスクワットの筋トレを
始めてみたのですが
筋トレも筋肉痛も
辛いです。
これまでもダイエットとして
筋トレをしたことはあったものの
すぐ辛くなり
効果が出る前にも
やめてしまい
EMSとか楽な方法で
痩せようとしては
失敗しています。
現在は161cmで
51から53kgくらいですが
全体的に
体がたるんでるなーって感じです。
そこで
質問が3つあります。
たくさんあってすみません。
いえいえ。
まず1つ目
筋トレの辛いなっていう感じは
続けていけば
楽しくなったり
03:01
なれるものなのでしょうか。
2つ目
食べることが好きなので
筋肉にいい
簡単に作れる
美味しいおすすめのレシピとかはありますか。
3つ目が
謎に顔だけこけやすく
家族に
もう少し顔に肉つけた方が
いいと言われたことがあるのですが
健康的な顔になる
顔の筋トレとかって
あったりしますか。
変な質問ですみません。
よろしければ
お時間のある時にでも
お答えいただけると嬉しいです。
個人的には
アメリカの美味しいお菓子の
貝がお気に入りです。
これからも楽しみにしていますということで
ありがとうございます。
優しいね。
アメリカの美味しいお菓子は
第7回です。
皆さん聞いてください。
色々話しているので
オススメの
お菓子です。
ありがとうございます。
沢山の相談
こういうのって
本当に嬉しくて
書くのすごい大変じゃんね。
だからちゃんと
答えないといけないなって思って
今回めっちゃ考えてきたのよ。
千春も考えてたよね。
すごい具体的に
言ってくれるからありがたいよね。
確かに答えやすいね。
初心者だからさ
これからすごく
筋トレもやりたいって言っていることで
なんかちょっと
背中を押してあげるじゃないけど
そうだね。1ヶ月かね。
そうだね。
SOさんってさ
これ誰か俺当てていい?
これ商兵大谷じゃない?
違う?
でも女性だよ。
女性か。
確かに。
商兵大谷だよね。
メジャーリーガーの
エンジェルスの二刀流。
トワト聞いてくれた?
トワト聞いてくれたのかな?
これさ、どうする?商兵大谷だったら
びっくりするよ。
商兵大谷もっとでかいか。161cmだから。
この方は。
大谷商兵たしか190cmくらいあるよね。
あーそっかそっか。
あれかもよ。
シュンオグリかも。
オグリシュン?
俺ね。SOめっちゃ
SO誰だろうなって
イニシャルだったら
やっぱ商兵大谷か
シュンオグリか
やっぱシャキールオニール。
シャキールオニールって誰?
シャックって誰?
元レイカーズの伝説のNBAの
あのクソでかい。2m
30cmくらいある。
バスケ?
身長見たらやっぱ違うなって。
だから大谷さんってことでいいですかね?
そうだね。
大谷さんって呼ぶよ。
この中で今回。
大谷さん。
すみません本当に。
ごめんなさい。
06:01
じゃあ1個目からいっていこうよ。
1個目だから筋トレつらいなー
っていう感じがあるらしくて。
筋肉痛とかもやっぱつらいんだって。
どう?じゃあ千春から
いってみる?
私もね、昔ね
ジム行きたての時はね
足の筋肉とかなさすぎてね
将来あんた歩けなくなるわよって
言われたもん。
それで筋トレ始めたからね。
そうだよね。足の筋肉ってやっぱり
歩いたりしてないと
結構細くなっちゃうっていうもんね。
でもさ、スクワットってすごいね。
すごいね。
一番大変な種目だもんね。
スクワットってすごいなって思った。
本当偉いと思うよ。
でね、結論から言うとね
私はね、今は
つらいんだよね。
楽しくなったりなれるものでしょうか?
ということですけど。
うん。
やっぱね
自分の
目的、目標
に対する
結果が見えてくると
楽しいなーって思うように
なるのかなーって思ったんだよね。
あー、それすごい言えてるよね。
うん。
やっぱ成果が出るとってことでしょ?
そうそうそう。成果が出てくると
なんか楽しいなージムみたいな
思うのかなーって思ってさ
で、まあ
理由はいくつかあるんだけど
なんかやっぱり
結局さ、筋トレってさ
自己満じゃん。
自分次第じゃん。どこまで
筋肉をつけるとか。
だから
目標が
達成するために
どうしたらいいのかなっていう
計画というか
例えば週に何回は
行こうかなみたいな
とかを決めると
負担にならない程度にね。
負担に毎日行こうとかなっちゃうと
なんか
あー行かなきゃーってなるから
だから
自分がすっきりするぐらいの
運動量って多分何回か通ってれば
分かると思うから
そういうので
目安にするのいいのかなーって
思ったかなー
なるほどね。
いいよいいよ
だからあれでしょ
今楽しくないって
思ってるっていうのは
多分ちょっとまだ体の変化が
ちょっと見えてこない部分もあるんじゃないかな
と思って。
そうね。
ジムに行くって
難しいよ絶対。
誰でもそうよ。
俺ね、本当に
まず大谷さん
本当に偉いなと思って。
大谷さん偉いよね。
まずその一歩を
踏み出せない人って多いじゃん。
だからそのまず一歩を踏み出してる時点で
褒めてあげたいっていうのかな。
だから
自分をまず褒めてあげたい。
自分よくやったなと。
まずこの一歩を踏み出した自分偉い
09:01
っていうのはまず言った方がいいと思う。
自分にね。
90%以上の人って
まず痩せたいなと思っても
たぶんジムにそもそも行けない人もいるだろうし
でも
大谷さんはね、こう言ってるから
まずすごい偉いなっていう風に俺は思ったね。
うん。
体の衰えが心配って
言ってたからさ
それで行動するのがすごいじゃん。
そうだね。行動できてるもんね。
普通はやばいなって思いながらやらないじゃん。
そうだね。
そうだね。だからまずその一歩は
踏み出せてるけどそっからがちょっと
つかないなっていうことの相談だったんだよね。
たぶんね。
俺一つあるよ。ちょっとアドバイスじゃないけど。
どうぞ。
つらいとか筋肉痛がすごいあって
やめてしまうっていうことを
おっしゃってたんだけど
たぶん初心者のうちって
今まで筋トレしたことない
体だから
いきなり結構強度の高いことを
やっちゃうと
ものすごい筋肉痛に来ちゃうと思うんだよね。
なんかさ、よく
たまに全力ダッシュ
とかするとさ、次の日
バキバキで
2週間くらい筋肉痛みたいなこと
あるじゃんね。
たぶんそれになっちゃうと
もうつらくて
やめちゃうんだよね。
もうこんなの嫌だってなって。
逆に考えると
それくらい筋肉痛にならない程度
な運動をまずやったほうがいいと思うんだよね。
だから
少しずつ強度っていうのを上げていくべきだと思うから
ほんと最初
っていうのは
普通なんか10回3セットやらなきゃだめだよ
とかって言うじゃん。だいたい。
でもそんな、たぶんやらなくても
絶対筋肥大すると思うから。初心者だからね。
だから俺の場合も
ほんとにスクワットだったら自重で
もう10回
1セットぐらいで最初はいいのかな
っていう風に思って
それだったら別にそんなに筋肉痛も
来ないと思うし
それだったら週にたぶん
2、3回ぐらいはたぶんできるよね。
10回1セットを1日
たとえば月曜日にそれをやって
たぶん次の日はちょっと
筋肉痛になるかもしれないけど
そこまで強度高くないから
たぶん水曜日木曜日ぐらいまではまた
できるじゃんね。その同じことがね。
だからそれをまず
1週目にはそれやって
2週目はちょっと慣れてきたから
徐々にちょっと2セット
にしてみるとか
自重のままで
2セットを10回2セットにしてみるとか
1セットのままだけど
12回にしてみるとかさ
ちょっとずつ強度を上げていけば
たぶん体も慣れてるから
そこまで筋肉痛になってこないと思うんだよね。
あとさ
その
アドバイスに追加してもいい?
どうぞ
スクワットって結構
フォームとか
難しくて
怪我もしやすかったりするから
だから
マシンとか
マシンだったら怪我もしないし
12:01
ジムに行ってるかどうか
ちょっと俺わからなかったからさ
もし
家でやってたら
もちろんジムに行ったらね
マシンのほうがいいのかな
ジムに行かれているのであれば
でもエンジェルスのお谷だからね
ジムに行ってるでしょ
違う
違う
二刀流のほうじゃないね
そうだね
だから本当に結論から言うと
緩めな最初は本当に緩い
強度の弱いトレーニングから
始めたほうがいいのかなっていう風に
俺は思う
恋愛で例えていい?
マスターだ
ごめんね俺恋愛経験すごい浅いから
これ全部想像で話してるんだけど
恋愛で例えると
なんかさ
ごめんね初デートで
居酒屋
何軒もはしごしようと
する人っていない
それって結構失敗しない?
例えばさ初めてだよ
初対面の人とデート行こうってなって
一軒目でちょっと楽しくなっちゃって
じゃあ二軒目も行こうよ
三軒目行っちゃう?
その後カラオケ行こうよ
一軒目は楽しかったけど
疲れちゃったし
疲れたなこの人
みたいになる気がするのよ
逆に初デートって
一軒目行って
二軒目行きたいけど
それは次回の約束にしましょうよ
感じのほうがさ
ちょっと物足りないかな
ぐらい残してたほうが
上手くいかない?
余力を残すみたいな感じ?
余力っていうか
一発目で全力を出さない方が
いいって感じ?
完璧すぎないで
完璧にやろうとしなくていい
と思うよね
全部ね
初回は
もうちょっとこの人と居たいけど
っていう風に思わせたほうが
いいじゃん次に繋がるから
でもさ一回目にさ
あれもこれも全部やったらさ
ちょっと合わなくていいなっていう風になっちゃうから
それ筋トレと結構同じだと思って
初めては本当に
ちょっと物足りないかな
ぐらいでちょうど良くて
またもうちょっと次やりたい
っていう風に思わせるのが多分
肝心だと思うんだよね
どうだった今の例
いいんじゃない?
マスターだから私にはあんまり
わからなかった
恋愛経験が浅い割には良かった
あとある?
そうだねだからやっぱり
楽しく
楽しくなってくるもんなんですか?
っていう風に聞いてくれてたけど
なってくると思うんだよね
それはやっぱり
少しずつね
成果っていうのが出てくれば
本当に鏡で見た時に
すごい私ちょっと変わってきたじゃん
ってなって
楽しくなってね
それがまたさらにモチベーションになって
15:01
やってみようっていうすごいなんか
良い瞬間ができると思うから
徐々に徐々に少しずつ強度を
上げていけばどんどんどんどん
楽しくなっていくと思います
ぽーたにさん
いい感じでごちゃごちゃ
しゃべってこいつはもう
ごめんなさいねいっぱい話しちゃった
じゃあ2個目
食べることが好きなので筋肉に良い
簡単に作れる
美味しいおすすめのレシピとかは
ありますか?
ありますよ
お願いします
さっきめっちゃしゃべったからどうぞお願いします
休憩させて
私いつも筋トレ
ノートっていうのを書いてて
そこに自分の
減量だったり
増量してた時の
食べてたメニューとかを書いてるんだけど
それをねちょっとさっき
見返したら
日本でできる料理はね
バンバンジーとか
ヨダレ鶏系をね
食べてた
ヨダレ鶏
美味しそうだなヨダレ鶏って
言うね
基本鶏胸料理なんだけどさ
うちは
インスタントポットって
厚力鍋を使って
作ってるんだけど
お米と鶏肉一緒に入れて
ちょっと調味料ペッて入れるだけで
超簡単
美味しいよね
顔まんがいみたいな感じ
だから炊飯器でできるのかな
しかも鶏胸って結構
パサパサになりがち
で思ってるけど
でも結構しっとりできる
しっとりする
美味しいよあれ
顔まんがい
まぁなんだろうね
ちょっとわかんねぇな
東南アジア系なのかな
エスニックな感じ
すごい柔らけぇよなあれ
歯がいらない
歯がいらない
ごめんごめん
歯がいらないぐらい柔らかくなるよね
あとは
あとね
私は基本的にね
甘いのが好きで
今まで結構いろんなね
ダイエット中にできるスイーツをね
開発してきたんだけど
なんか変なのいろいろ考えてたよね
いろんな名前つけて
宇宙食とか飲まったよね
超門外物質だから
レストリー教えても誰も食べないから
宇宙食
見た目が超宇宙食
作り方が宇宙食だけどね
宇宙食はちょっとまだね
宇宙食気になるんじゃない
宇宙食はね
また次回にするよ
スペースフード
今日はね
レシピ
オートミールのパンケーキを
昔
記事で書いたことがあるんだけど
それをちょっと紹介しようかなと思って
オートミールいいよね
なんかパンケーキだしね
オートミールとパンケーキなんて作れないでしょ
18:01
そうなんですよ
作れるんですよ
グラインド
フードプロセッサー
でオートミールを
粉にするのね
それにアーモンドミルクと
卵とベーキングパウダーと
ちょっと入れて
今いろいろ言ったね
このレシピの詳細は
私が昔書いた記事
ウェブの記事
今パンケーキの記事とどっちか分からない
ごめん
ウェブの記事があるから
片側に1個記事作ってたじゃん
もう1つ記事があるってことね
それを今日概要欄に
貼っとくので
ウェブの記事を
今マジで分からなかった
記事今フードプロセッサーで作ってたじゃん
ごめんごめん
日本語って難しいね
概要欄に貼っとくので
オートミールパンケーキを
貼っとくので
後でぜひ見てください
あともう1個いい?
いいよちょっと待って
オートミールパンケーキは
ほらもう生地ができてそのまま焼くだけじゃない
もう焼くだけ
生地混ぜて
それをふやかして焼くだけだから
あーなるほどね
簡単?
簡単かな
PFC的な感じなの
プロテインとかが多めなのかな
いや
そうでもないかも
カロリーはまあ
抑えられる
炭水化物の粉よりは全然
オートミールだから
GHが低いって感じかな
そうそう腹持ちがいいって感じ
そうだね確かに
でもね食べ過ぎるとね
太んないから
痩せないから
炭水化物だからね
勘違いする人が結構多いんだけどさ
オートミール食べれば痩せるわ
っていうのはちょっと違うから
それだけねちょっと注意して
そうだね
食べて痩せるっていうものはあんまないよね
減らして痩せるものだからね
次
ありますか
あと
売ってるかわかんないんだけど
アメリカのね
パンケーキの記事で
コディアックパンケーキっていうのがあるんだけど
コディアックパンケーキ
あれ美味しいね
それ多分日本だとアイハーブにあるかな
あのクマちゃんのね
いやいやあれさクマちゃんじゃなくない
あれクマでしょあれ
あれクマちゃんっていう顔じゃないよ
あれはもう
グリズリーでしょあれ
クマ
ガオって言ってる感じじゃない
パッケージの
パンケーキがあるんだけど
それはねすごいプロテインが
豊富に入っててね
めちゃくちゃ美味しいし
もしアイハーブで
見かけたら
ぜひ買ってみてください
あれいいのがさ普通のパンケーキと違って
なんかまだその
なんだろうな小麦のさ
21:01
なんかグレインがちょっと
若干残ってるんだよね
ホールフード感があって
すごいプロセスされてないような感じで
すごく美味しいかも
なんか食感がまだあるって感じ
小麦の
そこまで気にならないけど
香りが若干小麦の匂いがする
かなって感じ
美味しいよねあれ
俺好きだよ
以上ですかなんかいろいろ喋ってたけど
ごめんなさいね
パンケーキ多かったね
ほら基本甘いもの大好きだから
ぜひやってみてくださいそのレシピね
俺からもあるよ一個レシピ
いいかな紹介して
私からはですね
タコライスです
タコライス?
まず海に行ってねまずこうタコを釣ってきて
それを茹でてご飯に乗っけて
食べてくださいっていう
タコライスなんですけれども
違いますね
私今無視したからね
今超無視したから
ごめんなさい
タコライスってあれですよ皆さん
メキシコと日本が初めて
手を組んで生まれた
沖縄発祥の料理
タコスなんだけど
タコスのタコミートがご飯に乗った
っていう料理で
ご存知の方多いと思うんですけれども
タコライスこんなの
ヘルシーなの?
って思うじゃないですか
確かに普通のタコライスは
牛ひき肉を使ってると思うから
結構油とかも多いし
そこまでカロリーも
低くないんじゃないかなと思うんですけど
私がよく食べてるタコライスは
鶏むね肉を
使ってるんですよね
だからすごく安いし
簡単だし
高タンパク低脂質
結構無敵だと思ってます僕は
でね本当に
これ何がいいかって
タコライスだから
ダイエット食感が
マジでないんだよね
お茶が出て結構ジャンク食ってんなって感じ
だけどめちゃくちゃヘルシー
味濃いからね
あとやっぱそのタコミート
っていうのを本当に大量に
作っていただいて
それを冷凍してちょこちょこ
使っていくこともできるから
本当に作り置きにめちゃくちゃ向いてるんだよね
このタコライスっていうのは
じゃあレシピの方いくよ
レシピはね
めちゃくちゃ簡単これ
10分でできる
でねまず
鶏胸肉を買ってきてください
で
日本である
できれば
鶏胸肉買ってきてもらって
フードプロセッサーで
コッパみじんにしてください
ひき肉状態にして
それがちょっとめんどくさかったら
鶏ひき肉を買ってきてもらってもいいんだけど
何入ってるかちょっと分かんないからね
実際鶏胸肉なのか
分かんないから
俺らは鶏胸肉を買ってきて
それをフードプロセッサーで
鶏みじんにして使ってます
24:01
でそのタコミートの
シーズニングなんだけど
これはね概要欄に
またレシピ載せとくけど
チリパウダー
クミン
パプリカパウダー
オニオンパウダー
ガーリックパウダー
オレガノ
めちゃくちゃ
めちゃくちゃスパイス使うじゃんって感じ
こんなもん持ってねーよって感じ
まあまあ落ち着いてください
チリパウダー、クミン、パプリカパウダー
オニオンパウダー、ガーリックパウダー
オレガノと
えっと片栗粉をちょっと
入れて
片栗粉ちょっと入れるの
片栗粉を入れることで
熱調理感が出るんだよね
スパイスだけだと
サラサラってなっちゃうから
ちょっと入れるの
で、胡椒少々
お塩
この粉系をまず全部
混ぜていただいてね
混ぜて
鶏ひき肉をまず
じゅーって焼いて
火が通ったなと思ったら
ぶち込んでこのスパイスたちをね
みんな行ってこいって
ちょっと色が変わってきたら
水を150ccぐらい
バーって入れて
混ぜる
スパイスの量ってさ
全部の
さじ何?
概要欄に
一応言いましょうね
これね
タコスシーズニングね
鶏肉が500gぐらいの場合なんだけど
オレがいつもやってるのはね
チリパウダーが大さじ1
クミンパウダーが
大さじ1.5
パプリカパウダー
小さじ半分
オニオンパウダー
小さじ4分の1
ガーリックパウダー小さじ4分の1
オレガノ小さじ4分の1
で片栗粉小さじ2
で胡椒少々
お塩お塩お塩
って感じかな
簡単でしょタコミートめちゃくちゃ
でね何がいいかっていうと
スパイスいっぱいあると
スパイスねこれいいよあると
どう思う?
持ってねえよって思うかもしれないけど
なんかスパイスこうやっていっぱい揃えておくと
なんか鶏胸肉に飽きないっていうか
なんか
いろんなさ
自分だけのスパイスを作れるじゃん
いろんなスパイスを調合することで
だから結構スパイス持っておくと
すごく便利だと思うし
なんか賞味期限とかほとんどないから
すごく長持ちするからオレ結構スパイス好きですよ
スパイスラックがあるね
うちなんか30個ぐらいあるよ
スパイス種類
結構さ
お肉とか匂いがあるものを全部消すために
バンバンバンバンスパイス入れるじゃん
入れるね
でもあんまり日本だとそうはないさそうな感じがしたから
あんまり
あんまりないよねスパイス
でもなんかすごく安く売ってるよ
なんかコスコとかで
だからなんか
27:01
チリパウダーとかクミンとか
あとまあオニオンパウダーガーリックパウダーぐらいは
結構使うから
でしょしかもクソ安いから
ぜひね買ってみてほしい
これでこの際ね
でまあタコミートができるじゃん
めちゃくちゃ簡単大量に作っていただいて
でもう一つおすすめなのが
あのサワークリーム
これを
あの
タコライスと一緒に食べるとすごく美味しくて
これ何ぞやっていうと
これはね
グリークヨーグルトってあるじゃん
めちゃくちゃ高タンパクで低脂質な
グリークヨーグルト
グリークヨーグルトにさっき言ったオニオンパウダーを
大量にぶち込んで
あと塩を入れて
混ぜると
めっちゃ美味しいソースができるわけよ
めちゃくちゃヘルシーで
でなんかプリングルズの
サワークリーム&オニオンみたいな味がして
すごく美味しいのこれ合うんだよね
美味しいよねあれね
それを作って
添えて
あとアボカドとか
チーズとかレタスとか
もう食べればこんなの
もう抜群に美味いですよ
超減量中はさ
ご飯なしでレタスで食べてたね
食べてたね
確かにもう炭水化物も気になるって方は
ご飯の上じゃなくて
レタスの上にそれを全部乗せて
食べるっていうのは
全然美味しいよね
いいよねすごくこれね
だからタコライスすごくおすすめです
ぜひぜひやってみてください
レシピ概要欄に貼っときます
貼っときます
じゃあこんな感じですかね
レシピは
次の質問
お願いします
謎に顔だけ
こけやすく家族に
もう少し顔に
肉をつけた方が言われる
ことがあるのですが
健康的な顔になる
顔の筋トレとかってあったりしますか
ありますか
顔の筋トレ
元が結構イケメンだからね
顔の筋トレはしなくてもいいかな
って思ったんですけど
ローリングアイ
ちょっと目
めくばせ
どうぞ
特にないな
顔の筋トレはしたことないな
私が思ったのは
もし
痩せすぎなのかな
と思ったら
やっぱり体重を増やさないと
体重を増やさないと
いけないのかな
って思ったんだよね
表情筋とかも結構
顔がこける原因になるらしいんだけど
まだ30代だし
普通に生活してれば
表情筋を使わない日なんて
多分ないと思うから
全然大丈夫だと思うんだけど
だから
私が考えた改善策は
筋トレを始めたばっかりでしょ
筋トレをしながら
30:01
ちょっとずつ体重を増やしていくことで
筋肉もついて
一石二鳥
なるほど顔もね
顔に肉もちょっと
若干乗りながら
筋肉もついてって感じ
確かにそれいいかもね
減量しろとは言えないよね
全然太ってないと思う
多分痩せてると思うから
さっきね
普通の体重と言われる
体重を調べちゃったんですけど
50から60キロ未満は
痩せ寄りの
普通の体型なんだって
ちなみに私は154センチで
同じぐらいの体重なんですよ
53キロ?
51から53
増量して
53キロぐらいになる
すごい密度がすごいね
身長の差がすごいのにさ
鉛のような体だね
ほんといいんだよね
そうだね大谷さんは
すごい痩せ型なのかな
という風に思うけどね
解決策としては
筋トレしながら
タコライス食べて
筋肉がつけば
多分自ずと
顔も
太るわけじゃないよ
太らせようってしてるわけじゃなくて
普通に多分
大谷さんが
思ってる健康的な
体には近づけるのかなって
思ったんだよね
健康的な体っていう感じだよね
しかも筋トレ
始めたてってさ
筋トレも
初心者だから
すごく筋肉がつきやすい
状態だと思うんだよね
筋トレに反応しやすい体だから
すごく筋肉つくと思うんだよね
最初はムキムキにはならないと思うよ
すごいいい感じに
多分筋肉がついて
顔もげっそりしないし
結構いいかもね
本当にそれは
だからちょっとずつ筋トレの
強度を上げながら
ご飯もちゃんと食べて
しっかり
我々のレシピを参考にしてもらって
そしたら結構
改善されるかもよ
太らないから動いてれば絶対ね
そうだね
そんな感じでしょうか
ある?
男の子はそういうの気にしないんだよね
顔?
顔がこけやすいとか
やっぱ女子はさ
顔を鏡で毎日
見るじゃん化粧するときとか
見るね
私はたぶん
気づいたときには太ってるんだけどさ顔は
でも俺一つ思ったのが
めちゃくちゃ
重たい思い通りを
かなり限界までやるとき
顔にめっちゃ力入れるんだよね
ギュッて
これシワとかになんねえのかな
って思ったことあるかも
私最近気をつけてんの
顔を力ギュッてやったときに
シワが寄るじゃん
それがシワになりそうだから
33:01
最近もう
口を
ここを伸ばしよ
逆にグッて固めるんじゃなくて
ホワッと
ホワッとさせてんの顔
シワにはなんかなら
いやたぶん相当
重たいので限界まで追い込んだとき
にしかならないよねたぶんね
なると思ったわ
それは確かにちょっと思ったことあるかも
うん
そんな感じでしょうかね
はいでね
大谷さんね
しっかりね
お便りフォームに
マッチョネームの命名を希望しますに
はいっていう風に書いてあって
ありがとうございます勝手にね
付けさせていただきます
もうなんか大谷さん
すげーしっくりきちゃったんだけどどうしよう
SOだからね
元々のラジオネームはSOだから
大谷さんって言っちゃってるけどさ
大谷さんじゃないね
でも
大谷さん
俺結構しっくりきてるんだけどなどう
ちょっと微妙かなマッチョっぽくない
やっぱさこれからさ筋トレに
さ頑張るって
言ってるからさ
これから筋トレ頑張るから
レッツゴー
大谷さん
レッツゴー
大谷さん
大谷翔平って
アメリカではみんな大谷さんって呼ばれてるんだよね
ショータイムとか
だから
レッツゴー
大谷さん
それはあれだよね日本語で
大谷さんじゃなくて
レッツゴー
大谷さん
それでいきますか
レッツゴー大谷さんで
よろしいでしょうか
よろしいですか
今頃さ
お便りフォームにマッチョネーム
希望しなきゃよかったって思ってるかもしれないよ
そんなのいらねーの方にチェックしてたかもしれないけど
すいません勝手につけさせていただきました
ありがとうございます
SOさん改め
レッツゴー大谷さん
お便りありがとうございました
ありがとうございました
そんな感じでね
ムキムキ夫婦お悩み相談
いつでも受け付けてます
で
どしどし番組の感想であったり
コメント
質問
お悩み相談何でもいいので
送ってくれたら本当に嬉しいよね
答えるから俺らも頑張ってね
特にこんな相談
なんか受け付けたいな
みたいなのある?
恋愛相談とかめっちゃしたいんだけど
そんな恋愛経験ないってさっき言ってた
恋愛相談してみたいんですよ
恋愛相談してみたいんですよ
いいよ
なんでもいいよ
それはもう誰かを助けられれば
それだけで私はもう嬉しいですよ
確かに確かに
36:01
今日のポッドキャストを聞いてさ
ちょっとなんかこう
良かったなって聞いて良かったな
みたいな思ってくれたらめちゃくちゃ嬉しいよね
俺らも本当にちゃんと考えますので
でね
もちろんお便りを送ってくださった方には
漏れなくマッチョネームの方を
プレゼントさせていただいておりますので
もしかしたらさ今日の
放送聞いた時に
やっぱいいやみたいな
って人いるかもよ
あいつらに相談しない方がいいなって
名前つけられるわ
マッチョネーム
別に希望されない場合は
ちゃんとお便りフォームに
いらないっていう方にチェックできるようになってるから
そこは大丈夫だよ
そしたらもう触れないでおこう
でもまあねつけたいよね
俺らもね
では
このポッドキャストがいいなって
思ったら概要欄にお便りリンクを
貼ってますのでレビューやコメントを
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それではそろそろ
プロテインを飲む時間がやってまいりましたので
もうそんな時間ですか
お腹すいたな
Let's go!
