はじめに：継続6年の発信活動
どうも、しぶちょーです。ものづくりの視点は、産業機械の現役エンジニアである私、しぶちょーが、ものづくりに関するトピックを、独自の視点で解説する番組です。
今日は、Voicyのデイリートークテーマに沿った回です。今日のテーマはこちら。モチベーションを保つには、やる気が出ないときのスイッチの入れ方、目標を細分化して、達成感を味わう工夫、自分を褒めるご褒美のタイミング等々を語ってください。
最初に言ったけど、今日もお散歩しながらの収録になるので、少し音が悪くなることがあるかもしれませんので、ご了承ください。
本題に戻りますけども、実は今月で私、しぶちょーとしての発信が6年になったんですよ。
SNSの発信、ブログの執筆、Podcast、Voicyでの音声配信等々、ずっと続けてきたわけですよ。
全てが6年続けてるわけではないんですけども、主に最初はブログとSNSの発信から始めて6年続いております。
我ながら、これよく続いてるなと思うんですけども、かなり6年ずっと続けてるわけですよ。
そんなある意味、継続狂いの私が6年を振り返りながら、こういう発信のモチベーションを保つということについて、ちょっと持論をお話ししていきたいと思います。
驚異の継続実績：途切れない発信活動
それでは早速いきましょう。まず、私が何をどれだけ継続してきたかについてお話しましょう。
ちょっとこれ自慢させてほしいんですけど、SNSですね。Xで私、毎日投稿してるんですよ。
毎日朝7時10分、夕方18時20分に、必ずものづくりに関するトピックを2つ、1日2回投稿してるんですけども、これですね、6年続けてます。
6年ですよ。しかも1日も絶やしたことがないんですね。
6年前、2020年の3月からですね、SNSで朝晩とものづくりの発信を始め、そこから今日至るまで1日で足りても欠かすことなく、ものづくりの発信を常にしているという、そういう継続をしているわけですよ。
自分で言うのもあれなんですけど、すごいというか、おかしいよね。おかしいというかね。
今まで発信してる中で、同じような志で技術用の発信してる人何人もいましたけど、現れては消えていく、現れては消えていくという感じだったんですけど、6年続けてる人はほとんど見たことがないですね。
始めた当時から一緒にやってる人たちはまだまだいるので、そういった人たちは発信のやり方を変えたりとかしながら、いろいろとピボットしながら発信してるんですけど、当初のスタイルから全く変えてないっていうのは、ほとんど私だけかなと思いますね。
6年間毎日続けてることあります?言えます?私はこれだけは6年毎日続けてるんですよっていうことがある人って、なかなかいないと思うんですよね。
このSNS発信って、私の一つの継続力の自慢であるかなと思います。
でもこうやってXで毎日140時の投稿をしておりまして、ちなみにそれと並行してブログも書いてたんですけども、やっぱりちょっと文字だけだと伝わりきれない思いあるよねっていうところで、いろいろとそこから派生して始まったのがですね、ポッドキャストですね。
ものづくりのラジオというものを始めました。こちらもですね、もう3年以上続いてます。今年で4年目ですね。毎週土曜日週1に配信してるんですけど、これも毎週土曜日週1に配信始めてから1回も落とすことなくですね、何があっても体調がどんな悪くても必ず更新してると。
今のところ解禁症ですよ。そういうふうに続けております。そして、こちらですね、ものづくりの視点。この番組ですよ、ポッドキャストとボイシーの方で配信しておりますけども、こちらは月曜日から金曜日の週5で配信プラスプレミアム放送で毎週日曜日に1回配信してますけども、こちらも1回も途切れることなく、もうこれは今年で3年目ですね、ボイシーの方はね。
そうだよな、ちょっと自分ね、はっきり覚えてるけど、今年で3年目になるはずなんですよ。3年経った?経ってないよな、と思うんですけど、もうごめんなさい、年数間違えてたな、あれなんですが、つまりですね、私の発信活動って1回も途切れたことがないんですよ、維持でも継続してます。
これがね、すごく私の自慢してるポイントなんですけど、特にさっきも言ったけど、Xね、これ6年毎日って、我ながらですけど、さすがにすごいなと思いますよ、自分でもね。でも、ポッドキャストもね、結構、さっきのジガジさんですけど、すごいなと思いますよ。だって、こうやって毎日音声で喋ってさ、ボイシーだとね、そういう人結構多いんですけども、それで大変なんですよ、音声配信を毎日更新するのって。
でも、それでもいろんな発信をですね、こうやって継続して続けることができるということはですね、佐藤支部長さんモチベーション高いんでしょうと思われるかもしれないんですけど、ここがある意味今日のポイントなんですよね。こうやって今やってきたことを振り返るとさ、モチベーションってどうだったかなって思うとないんですよね。
モチベーションの正体：認知科学的アプローチ
モチベーションって概念ないんですよ。続けるのはそれなりに大変なんだけども、嫌だからやめようと思ったことないし、続けようと意気込んで続けてきたわけでもないと発信するのが当たり前っていう感覚なんですよね。
まあ、月並みではあるんですけども、モチベーションを保つ秘訣ってどうやらね、そういうことらしいんですよ。モチベーションがない状態でなぜ続けられるんだという話なんですけども、これがですね、認知科学的にちゃんと説明できるらしいんですよね。ちょっと面白い記事見つけたんでリンクに貼っておくんですけども。
よく言われることなんだけど、モチベーションって存在しないよね、という話ですね。モチベーションっていうのは、認知科学の世界では現状を維持しようとする力のことを指すらしいんですよ。つまりこれどういうことかっていうと、新しいことを始めようと思ったときに、やっぱさ、めんどくさいなとか、やりたくないなって感じることはね、必ずあると思うんですよ。
あれっていうのは、脳が正常に働いている証拠らしいんですよね。人間の脳には褒めを指すっていう、いつもの自分に戻そうとする、いつもの習慣に戻そうとする、そういう仕組みがあるらしくてですね。体温が一定に保たれているとか、心臓の鼓動が一定に保たれているとかいうのと同じで、思考とか行動っていうのも、いつもの自分のペースに戻そうとするという、そういう力が働くわけ。
だから、例えばダイエットとか始めても、3日坊主になるし、いつものように食べたいよね、というふうになるし、新しい勉強とか始めても、なんか眠たいなとか、ちょっとめんどくさいな、みたいなことになるわけですよ。それは脳が慣れたいつもの状態で、いつも勉強なんてしないじゃないか、お前はって言って、いつもの状態に戻ろう、戻そうとすると、そういう力が働くわけですよ。
で、ここが非常にポイントなんですけど、つまりはモチベーションを上げようって頑張ること自体が逆効果なんですよね。
だってモチベーションって、現状維持しようっていうのが体が持ってるモチベーションだからさ、上げようとすればするほど、今の自分っていうのが基準になって、その枠の外に出ることになるから、よりそれを戻そうとする強い力が働くわけですね。
だから、意思の力で無理やりやる気を出してもですね、脳のエネルギーがどんどん消費されていって、最終的には、いや、ちょっと元に戻ってくださいよということで、本能的に戻されてしまうと。
で、こう続かないということになってしまうんですよ。経験則的にそれは分かりますよね。
年始とかにさ、大体ね、今年ことはやろうと。
ちょうど4月なんでね、もうすぐ。
月とか年度始まりの時にさ、今年度こそはこうやろうみたいな、そういう目標設定をするしがちだと思うんですけど、それって次の月、5月になったりとか、1月だったら2月になったりしたらもう忘れてるじゃない。
これがまさにね、こういうことなんですよね。
自分のその通常の状態を保とうという力から外れたことをすると、やっぱり続かないということなんです。
じゃあ何が大事かと言うとですね、このモチベーションを上げるんじゃなくて、そもそもその行動っていうのが自分にとってスタンダードだよね、みたいな状態を作ることっていうのが、継続としては大事になると。
継続は粘土である：しぶちょー流継続論
それが難しいという話なんだけども、認知化学の話だとコンフォートゾーンの書き換えっていうらしいんですけど、要はやる自分っていうのがデフォルトになっちゃえば、やる気なんて必要ないわけですよ。
私が継続できたのがそうですね、これが当たり前ですよねっていう状態なんで、逆に配信止めろってなったら、出したいよっていう風になるわけね。
そういう状態を作りましょうと。だから私のX投稿するときも、ボイシー喋るときも、歯磨きとお風呂とかと同じレベルでやらないと気持ち悪いわけ。
だからモチベーションはいらないっていう状態に私はすでに入っているということですね。つまり、この行動が自分のコンフォートゾーンに入っちゃってるっていうことが、一個すごく大事な状態になるということです。
ここからはいつも私が伝えていることの副賞になるかもしれないんですけども、継続ってイメージとして積み上げているというイメージを持たない方がいいなっていうのが、過去にも語ってるんですけど、私がずっと言ってることです。
私なりの継続感みたいなものがあるんで、今日はそれをちょっと共有させていただきたいんですけど、何かやろうとしたことをコンフォートゾーンに入れるためにも、継続ってまさにこのものづくりの視点で見る必要があるなと私は思っているわけですね。
継続が苦手な人も当然いると思うんですよ。
そういう人に対して私なりのアドバイスというか、継続に対する価値観をお伝えすると、継続って止めずに続けていくみたいな、それ継続っぽいじゃないですか。
だけど、これとこれってこういうイメージをあまり持たない方が良くて、これと同じぐらい快適な要素があるんですね。継続っていうのは変化なんですよ。
変化をさせていく変化の繰り返しが継続なんですよね。ここが非常に大事だなと思います。続けることが継続じゃなくて、変化が継続だっていうのは私の継続の捉え方なんですね。
継続と繰り返しは違うんですよ。何やっても続かないって人はもう同じことを繰り返すってイメージで継続をしている気がするんですよね。私の今までいろんな人を見てきた感じではね。
私の主観では毎日同じことを同じようにやるっていうイメージは止めた方がいいと思っています。あとは積み上げるってイメージね。継続って言ったらコツコツ積み上げましょうというイメージがあると思うんですけども。
これも何かを続けたいなって思う人にはあまりお勧めしないです。
積み上げるってイメージって、だんだん上に上がっていく感じで向上した感じがしていいんだけど、積み上げると崩れるじゃない。
本とかでも積むじゃん。どんどんどんどん積んでいくと高くなってくると崩れる気がしないですか。崩れたらまた一からだみたいな感じになるでしょ。
これ例えば継続していってさ、どんどんどんどん継続していって何か失敗したりとか続かなかったりした時に、その今まで積み上げてきたものが崩れるみたいなイメージを持っちゃう。
また一からか、一からになることはないにしても、これ以上続けてもまた同じことが起きるかしらみたいな感じで嫌になっちゃうというイメージあると思うんですよ。
そうならないようにイメージを変えなければいけないと。繰り返し積み上げっていう印象があるから、この継続って続きにくいんじゃないかなっていうのがあるんですよ。
私が継続って聞いたときにイメージするのは毎度言ってるんですけど、粘土なんですよね。粘土です粘土。
例えばそのものづくりの試作、何かものを作りましょうって思ったときの試作をするんですよね。最初にプロトタイプみたいな作るんですけど、もうプロトタイプっていきなり完成品を作るんじゃないんですよ。
部分的に作ったりとか、まず形にしてみて、触ってみて、直してみて、確かめて評価してまた作るみたいな。そういうことを繰り返してものっていうのはできていくんですけど、継続っていうのはまさにそれで、
積み上げていくんじゃなくて、粘土をペチペチペチペチ貼り付けたり足したり引いたりしていくイメージ。これが私の継続のイメージですよ。
最初はもう本当に小さいお団子を作ってますよ、みたいな感じなんですけど、そこから新しくペチペチ粘土を貼り付けていって大きくしていくと。
だんだん大きくなって塊になってきたら、いろんな形を作ってみたりとか、ちょっと形削いてみてね、シャープにしてみたりみたいなことをして、自分なりにいろんな形を作っていくっていうのが、私の中での継続のイメージなんですよね。
粘土の継続術：柔軟な発想で続ける
継続って継続じゃなくて、ものづくりみたいな。だから私は発信って、自分の発信という形の粘土在庫を日々作っているというイメージなんですよ。
発信を積み重ねて原稿を足していくというか、配信を積み重ねて回数を重ねていくみたいなイメージではないんですね。
やっぱり1回1回発信することによって、自分の配信の内容を変えていくとか、スタイルを変えていくって、ちょっとずつ変化させていくみたいな。
そのための試行錯誤を毎回毎日やっているという、そんな感じで継続してますね。
これがさっきの認知化学の足とも繋がるんだけど、粘土って毎日触っているうちに、それがやっぱり自分のコンフォートゾーンになっていくわけですよ。
継続じゃなくて作品作り、想像性を発揮する行いだと思うと、ブラッシュアップしていこう、自分を更新していこうという感じになるんだよね。
それって自分の行いの中で自分を磨くという感じになっていくから、積み上げるんじゃなくて、それこそ磨くというか歯磨きとかお風呂に入るみたいに、
自分を毎日一回磨かないと気が済まないよね、気持ち悪いよねみたいな、そういうイメージになっていくんかなという感じです。
だから継続が目的じゃなくて、ものづくり的なイメージを私は持っているんですよね。
この粘土のイメージを持つことのいいところは、足すだけじゃなくていいところなんですよ。
こねたりちぎったりとか伸ばしたりとか、さっき言ったように積み上げだと必ず足さなきゃいけないでしょ。
進んでいかなきゃいけないじゃなくて、粘土のイメージは引いてもいいし、また何もしたくてもいいんですよ。
全体の形を見ながら、今日ここを足してみようかなとか、今日は逆にここを削ってみようかなというアプローチを変えて毎日触ると。
粘土の形を変えることが目的だから、例えば極端に言ったら何もしないということもいいわけ。
今日は作品作りを考えるために何もしないでおこうと休んだっていうわけ。
それは作品作りのために必要な余白と割り切ってしまえば、それも継続の一環になる。
継続しないのも継続の一環になるわけよ。これが積み上げのイメージだったら絶対無理ね。
だって一個一個積み上げていかないといけないから。
だから私は継続するというか、配信を毎日やってるんだけど、手を抜くときはもちろんあります。正直ね。
全てが全て全身全霊じゃなくて、次の回のためにちょっと手を抜いたりとか、
違う話をしたりとか、同じ話をちょっと違う視点にしたりとか、そういうこともします。
それは私なりの粘土のいじり方だからいいんです。そうすれば、黄ばらずに続けることができるんですね。
まとめと今後の展望
だからこの話を聞いて、なんか続けたいなと、でもなかなか続かないなっていう人がいるのであれば、
それはぜひとも粘土のイメージでやってみてほしいんですよ。
繰り返すんじゃなくて、積み上げるんじゃなくて、毎日ペチペチと粘土を触る、そういうイメージですね。
昨日と違うことをしてもいいし、失敗して形が崩れてもいいんです。
それは粘土だからまたこね直して、また張り付ければいいだけの話です。
そしてもう一つ大事なのが、さっきも言ったんだけど、何色の粘土でもいいってことですよ。
今日は赤色だけど、明日は青色の粘土も足すと。完璧じゃなくていいんです。
その日その日の気分とか感覚によって触り方を変えてみるとか、足すものを変えてみると、
とにかく継続じゃなくて形を追求する、その継続というのはものづくりだということなんですね。
これが私のこの6年間こうやって継続していることの秘訣だと思うし、
モチベーションなく続けることができた最大の理由だなと思います。
だから毎日コツコツやりながら、もうちょっとこういうやり方してみようかなとか、
こういうことを使ってみようかなという思考作法が必ず毎日の中にあるわけね。
そうしていくと単に単純に続けていくだけじゃない変化みたいなのがあって、
変化しなきゃ意味ないから継続していって、変わるために続けているんだというところを意識して継続してみると、
感覚が変わるんじゃないかなと思いますので、すごくお勧めでございます。
そうやって私が継続して気づいたというか、振り返ってみて気づいた今日気づきを皆さんに共有するという回でございました。
というわけで今回はここまでさせていただきます。
今日はちょっとコメント返しを省略させていただきます。
ということでありがとうございました。
6年も継続してるんですよ。
やり方はいろいろ書いてます。
最近など今も言ったけど歩きながらですね。
今会社の帰りですね。会社の帰りでこうやってね。
私は何を誰と喋ってんだ。
こんな一人ごとという目線を受けながらですね。
駅までの道を歩いているわけですけども。
これも一個のやり方の変化ですよね。
こうやってちょっと効率を変えたりとかやり方を変えたりしながら自分の発信を続けていくことができるようになっているかなと思います。
今後もですね。いろいろと変化をさせながらやっていくので、
皆さんまでその変化をちょっとね。
こう私の中での変化かもしれないしね。
皆さんが聞いてて分かる変化かもしれないですけども。
そういう変化を楽しみながらですね。
この番組を今後も、あと私の発信全体をですね。
楽しんでいただければと思います。
というわけで今回はここまでとさせていただきます。
私は支部長技術研究所という技術部門を運営しています。
またXマイシン役立つ技術情報の発信を行っておりますのでよろしくお願いします。
Podcastものづくりのラジオの方も毎週土曜日週一で配信中です。
Podcast落ち着きラジオ毎週火曜日金曜日週二で配信中です。
今日火曜日ですからね。
速報会が配信されていると思いますので、ぜひとも聞いてください。
またですね。面白NixLabというリスナー向けコミュニティもやっています。
こちらはリスナーさん同士で交流したり、私とより深く交流しましょうということを目的としたコミュニティとなっております。
最近LINEのオープンチャットっていうのは始めましたんでね。
面白NixLab自体は無料で入りますんで、ぜひともそちら入ってですね。
聞いてみてください。
聞いてみてください。入ってみてください。よろしくお願いします。
またですね。Voicyの方でもプレミアムリスナーに随時募集しております。
いつもの配信ではしないような突っ込んだ話を毎週日曜日にしておりますからね。
月額500円になっております。
私のこと応援していただけるという方はぜひとも入っていただけると嬉しいです。
というわけで今回はここまで。
以上、支部長でした。
ではでは。