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6月24日、水曜日。 時刻は9時を回りました。
こんばんは、夜更けのもこカフェへようこそ。 今日も一日お疲れ様でした。
6月24日、今日はドレミの日だそうです。 音楽には音階があります。
ドレミファソラシド。 一つでも音がずれると、美しいハーモニーにはなりません。
それは、私たちの体も少し似ています。 体温、血圧、ホルモン、免疫、そして脳の働き。
それぞれが絶妙なバランスをとりながら、 私たちの毎日を支えています。
そして、その調律をしている大切な時間の一つが、睡眠です。
今日は、眠っている間に体で起きている 小さな奇跡についてお話ししたいと思います。
そうです、体の奇跡シリーズです。
私たちは眠っている間、何もしていないように見えます。
でも実際には、体の中ではたくさんの仕事が行われています。
そうですよね、それでもパジャマを脱いだりしますよね。
睡眠中には、成長ホルモンが分泌され、 日中に傷ついた細胞の修復が進められます。
また、免疫機能も整えられます。
風邪をひいた時に、よく寝なさいと言われるのは、 実は医学的にも理にかなったことなのです。
そして近年、脳の研究で注目されているものがあります。
それが、グリーンパティックシステムと呼ばれる 脳のお掃除システムのことなんです。
私たちの脳は、起きている間ずっと働き続けています。
考えたり、覚えたり、悩んだり、喜んだり。
その活動の中で、脳には少しずつ老廃物が蓄積していきます。
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ところが、睡眠中には脳の脳脊髄液の流れが活発になり、
それらの老廃物を洗い流す働きが行われていると考えられています。
ちょっと難しいですよね。
その老廃物の一つに、βアミロイドというタンパク質があるんです。
βアミロイドは、認知症との関連が指摘されている物質として知られてはいます。
近年の研究では、睡眠不足が続くことで、
こうした老廃物の排出に影響を与える可能性があるのではないかと考えられています。
もちろん、睡眠不足だからって必ず認知症になるというお話ではありません。
ですが、睡眠が脳の健康を守るために大切な役割を担っていることは、少しずつわかってきています。
つまり、睡眠は体を休ませる時間であるだけではなく、脳を整え、体を修復し、明日の自分を作るための時間なのです。
私たち医療者は、薬や治療の力を知っています。
でも、同じくらい、人が本来持っている回復する力の凄さももちろん知っています。
そして、その力を支えているものの一つが睡眠なのだと思います。
もし今、頑張りすぎている人がいたら、あと一つ頑張る前に、あと30分だけ起きていようと思う前に、今日は少しだけ早く休んでみませんか?
体も音楽も整っているときは気づかれません。
でも、その調和が崩れたときに初めて、その大切さに気づくものです。
今夜もあなたの体は、静かに明日の準備を始めていますよ。
もこから今日の一言。
眠っている間も、体はあなたを治し続けています。
それでは、素敵な夜を。
良い睡眠を。
おやすみなさい。
パーソナリティもこでした。
おやすみまるんちょ!
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最後に、来週の7月1日水曜日、私、もこが毎日配信100回を記念しまして、女子会ライブを行います。
ゲスト、水乃とさくらさま、さみちゃん。
7月1日の9時スタート。よろしくお願いします。
私の今後についてなどお話しできたらな、というのも思っています。
それでは、再びまるん。