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こんにちは、Moです。おはようございまーす。
こんばんは。
腰痛でお困りの皆様、お元気でいらっしゃいますでしょうか?
今日はずっと考えてたんだけど、なかなか撮れなかったのをお伝えします。
私もそれで困って、いつもそれを気をつけて、今でも気をつけて、
本当にテニスとかいっぱいやっちゃうと、まだ関節痛みたいの、いろんな場所が痛くなったりするんですけど、腰痛も入れて。
やっぱり何ができるかなということを、今までずっと何か考えてやってたんだけど、
実は、食べるもの、炎症を起こしてしまいやすい体であることっていうのも、腰痛には関係してるなーっていうのはずっと思っていて。
とにかく、痛くなるっていうことは、何かが当たったりとかして、そうしちゃいけないところが、炎症を起こしているから痛みが出るんですよね。
基本的には。多分、腰痛がひどい方は、首とか肩とかも痛みが出たりとかするとかあると思うんですよ。
多分なんですけど、ほとんど。
コミュニティのお医者さんのギリーさんとか聞いていただいて、間違ってたら後で教えてもらいたいんですけど。
一番簡単に、炎症を起こさないようにする食べ物とか、多分ウェブとかでもよく見るんですけど、
そもそも、毎日食べているものの中に炎症を起こすようなものが多いとかだと、
そもそも、そんな炎症を抑えるものを食べたとしても、プラスマイナスゼロみたいな感じになるので、
そもそも炎症を起こさないようにするような食生活をした方が、私もいいかなーとか思って。
自分が今までの中でいろいろ試した中でね、一番簡単で、コストパフォーマンスも一番いいかなって。
今、サステナビリティってあれだから、
中毒性の、中毒性?
続けることができることっていうことを一番考えると、一番簡単なのは、
お家で使う油とかを変えること。
変えるというか、油に気をつけること。
摂取する油に気をつけること。
一番ね、それがあれですよね。
私、結構、水分を取らない方なんですよね。
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取ってたとしても、多分ね、アルコールとかコーヒーとか飲むんでね、
いつも水分不足ということもあって、
水分を取るのが一番いいって聞きますけど、
いくら水分を取ってたとしても、
炎症を起こすような食べ物を食べていたら良くなくて、
やっぱり、いろいろ賛否両論あると思うんですけど、
私が基本的にいつもやってるのは、
サラダ油は使わない。
プラスチックに入っているオイル系のものは使わない。
実はだから、
うちは子供とかにもマヨネーズを食べさせていなかったおかげというか、
せいでというか、もうマヨネーズを食べない子になってる。
食べない人になっちゃってるんですけど、
そういうのもなるべく使わない。
瓶に入ってるからっていいわけではないそうなんですけど、
これも専門家じゃないからわからないけれども、
とにかくオリーブオイルとかにしても、
なるべくエクストラバージンオイルで、
きちんとグリーンの瓶に入ったもの。
なぜかというと、
いくら元々がいい品質のものであっても、
プラスチックのものの中に入れているだけで、
酸化が進むわけじゃないんでしょうが、
あまり体に入れていいものではなくなってくるというのはあるそうで、
味を見てもらったらわかるか。
一目瞭然って言わないよね。見てるわけじゃないから。
すぐわかると思うんですけど、
本当のオリーブオイルの味を見ていただくと、
プラスチックで入っているものが、
これはちょっと違うのかなっていうのを、
食べてもらえばわかると思うんですけど、
なるべくそういうものを使う。
油物はなるべくやらないで、
そうと言っても食べちゃうんですけど、
なるべく避けるとかね。
ありますね。
油を変えるっていうの。
だから食べないってことね。
やっぱり減らす。
これを摂ればいいとかではなくて、
こういうサプリを摂ればいいとかではなくて、
減らすことから始めてるっていうか、やってるんですけど。
それで炎症を起こさない体を作ろうということで、
油物を変えるでしょう。
油物を減らすでしょう。
食べたいときは食べちゃうんですけど、
毎食毎食油物を摂るなんてことはあれだと。
あとフライパンで作る炒め物類みたいのも、
すごい油が入っちゃうのでやめる。
それをまずはしています。
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油を気をつける。
油とかも、とにかく炒め物とかをしちゃうと、
とにかく酸化しちゃってるので、
それは炎症を起こす原因になるっていうのを、
いつも覚えておくといいかなっていうのがあって。
あとは気をつけてるのは、
植物性油脂って書いてあるものが入っているパッケージ製品は、
買わない。
食べない。
なるべくですけどね。
でも、あれを全く食べなかったりとか、
買わなかったりした時期があったんですけど、
そうすると、
まさかそんなのなくなったら困るんじゃんって思ってたようなものも、
実はいらなかったりする。
味がやっぱりおかしいので、
わかってきちゃうっていうのがあって。
最近は結構いいオイルを使って揚げてあるポテトチップみたいのも出てるから、
それも素人なんだけど、
味を見ればわかるから、
味を比べてみればわかるから、
あれって思うものは口にしない、
とかっていうことをしていますね。
これって賛否両論あると思うんですけど、
私が体を長く生きてきて、
このぐらいは気をつけたいなって思うことなんで、
もし参考になったらいいなと思うんですけど、
植物油脂っていうのが入っているものは食べないとかね、
チョコレートとか結構いろんなものに入っているので、
そういうのは気にしてみるっていうのも、
まあいいかなとかって思ってます。
それでね、やっぱり炎症とかね、
長く続けていくと、
全然違うんでね、
ふしぶしの痛みとかも、
だから多分いいと思うんですよ。
お水いっぱい飲むっていうのも重要なんで、
でもお水もね、
もうちょっと勉強したいなと思うんだけど、
どういう風な成分のお水が一番吸収しやすいのかとか、
その人によって違うのかもしれないんですけど、
この前もね、
スポーツドリンクの中に入っている、
私はお砂糖の味が嫌いで、
どうしても飲まないんですけど、
スポーツドリンクを作るための粉とかあって、
そういうのでやっぱりお砂糖とかがあまり入ってないもので、
でも甘みが少しあるっていうのは重要だとかっていうのを、
この前どこかで聞いたんですけど、
そういうのとかもね、いろいろ考えて、
ちょっとなことなんだけど、
ちょっとだけ考えておくと、
体のためにいいかなって思ってて、
炎症を起こさないような体作りをしたいかなとか、
歳もとっていくんでね、
思ったりしています。
それが一番かな、
やっぱりオイルの取り方っていうのをね、
あまり専門家じゃないんであれですけど、
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そういうこともちょっと考えたらいいのかなとかって思ってます。
健康志向とかではないので、
健康でいればいいなとか思ってるんだけど、
アルコール大好きだし、
飲むのが大好きだし、
それとバランスとっていきたいなって思ってます。
では、そんなことで、
皆さんの四つが早く良くなりますように。
じゃね!またね!
