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お疲れ様です。
薩摩訛りの耳毒ラジオ、この配信は、人検索の時代、地方の生なきイラストレーター、私、みやけんの人となりを知ってもらうべく、日々の気づきやマインドを発信している、雑談ポジショントークチャンネルです。
木曜日は美容デーということで、皆さん美容とかに関する話を発信している日となっておりますが、はい、わかってます。
今日はね、金曜日ですね。一日過ぎてしまっております。
ただね、まあ言えば昨日ちょっとスタイフお休みした感じになったんですけど、このあたりの流れを、昨日、今日にかけてということを踏まえて、思ったことがあったので、そんな話をしたいなと思ってます。
ちなみに僕は美容デーはですね、美容のことというよりも、アラフィフという年齢、確実に老化が進んでいる、日々老化が進んでいるなと感じる話をするようにしております。
実録老化報告デーとなっております。で、お馴染みの、うまくなりたければ絵を描くな、絵を作れ、イラスト講師、宮剣です。本日も耳どくラジオよろしくお願いします。
では、行くぜ。はい、木曜老化デーを金曜日に話をしたいと思います。老化デーってなんだ、老化防止デー、まあいいや、老化報告デーですね。
あのね、今日、調子がいいです。はっきり言って。
昨日、死んでおりました。非常に調子が悪かったと。何が起きたんだということでですね、えっと、体調が悪かったのはその前からですね、水曜日の、火曜日の夜ぐらいからですね、なんか咳が出始めたりして、ちょっと微熱。
非常に体が気だるかったと。で、Uber Eatsの配達、毎晩出ているんですが、火曜日はもうちょっとやばいなということで出なかったんですよね。
で、水曜日はちょっと回復して、よし、いけるなって感じで毎夜出たんですけれども、
あの、こんな、昨日、木曜日、まためちゃくちゃ体がだるかった。これね、木曜日はですね、朝からですね、朝からだるくて、もうほんと、まさに脳も回ってない状態。
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タスクもどれをこなしていいやら、全然わけがわからないみたいな感じで、とにかく集中力がどこいったって感じでしたね。
昨日ね、昨日一つだけこれはやっとこうっていうのがあって、それはバイクのね、シート。僕125のスクーターに乗っているんですが、その配達とか使うのにね。
もうね、シート、椅子のところね、カバーがもう破れちゃってボロボロになってて、結構ひどかったんですけど、なかなかこれを修理するっていうのが思い越しが上がってなかったんですけど、
そもそもですね、この体調悪くしたのが、月曜日かなに大雨に降られて、いろいろ濡れてっていうところからスタートしてるんですけど、
このね、シートが破れたままにしてたことによって、その月曜日の大雨が、なかなか椅子が、シートが、スポンジが濡れちゃって乾いてない。
だから、過水ってね、水曜日とかもそれこそそうやって出たんですけど、月曜日の雨水がまだですね、そのシートが染みてくるっていうことで、
いや、これはいよいよ修理しないといけないなって思って、で早速シートをね、注文とかしてたのがすぐ届いたんで、よし、これはやろうということで、
昨日はね、そのバイクのシートの貼り替えっていうのをやりました。これだけやりました。これだけではないんですけど、
あとはね、集中力3万7000でやれることはやっていってたんですけど、で、もう当然、やっぱ体が非常にだるいもんだから、
もう、えっと、Uber Eatsのその要は外勤というかね、体を動かす仕事はもうやめました。無理でした。
特に夜は本当に無理でしたね。それを踏まえての今日なんです。今日はね、めちゃくちゃ元気。
さあ、何が起きたんでしょうか。私の体はどうなってしまっているんでしょうかという話をね、自分なりの分析をしていきたいと思います。
はい、結論から言います。うーんと、正解かわかんないです。でも僕の中の結論です。これは完全に睡眠量だと思いました。
はい、えっと、昨日非常に体が重だるくてつらかった。昨日のその前ですね、火曜日の夜、水曜日の夜がちょっと夜遅かったですね。
ライブとかしたのもあるんですけれども、寝たのがね、1時半、2時ぐらいでしたね。
でもまあ、普段ね、やっぱり家で作業とかしてると、夜型の日は2時とかになるんですよね。
先々月、先々月、先々月とかは、先々月か、子供と一緒に9時に寝るって生活してたんですけど、
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10月から火事全般を担うようになってから、火事の90%を僕は今やってるんですけど、もうちょっと夜、一緒に寝ることができなくなったんで。
そうなるとね、夜そのまま作業に移ったりとかしてですね。
寝るの2時みたいなのが多かったんで、別に自分的にはね、そうでもなかったんです。
ただ、ちょっと体調悪いなっていうのはあったんですけどね。
ただですね、2時に寝てですね、6時ぐらい、5時半ぐらいに普段は起きるんですよ。
で、体調悪かったりしたのがあるから、どうしても6時過ぎちゃうなって感じであったんですけどね、今週1週間。
このね、木曜日の朝ですよ。
子供がね、次男がですね、4時40分頃に起きてきてですね、
パパ、ゲームやろうよと。
えー?みたいな。
いや、さすがにね、きつくてですね。もうその時からきつくてですね。
でもそんな家がとりあえず起きていって、ゲームコントローラー握ってるんですけど、もう半分寝た状態でいましたね。
そんなこんな朝、早く叩き起こされて、ゲームをさせられるというね。
結論として、2時ぐらいに寝てるから、5時前に起きてるんで、2時間半か3時間弱しか寝れてなかったんですよ。
その結果が、もう1日、体が泥のような状態になって過ごすというね。
また夕方以降はまた熱も出ましてね、7度4分とかね。
いやもうこれダメだろうということで、夕べは12時ぐらいに寝ましたね。早く寝ないとということで。
外勤務はしなかったんですけど、夕場は出なかったんですけど。
どうしようね、家事やら何やらを済ませて、11時過ぎかな。
体、その前がね、もうだるくてですね。9時、10時ぐらいちょっと横になってたんですよ。
だけど、まあまあ家事終わらせないとなということで洗い物と洗濯物済ませて、11時半ぐらいかに部屋に戻ってきて、
ちょっとだけいろいろ残ってた雑務を済ませて、12時過ぎに寝たんですよね。
で、今朝起きたのが、まあ今朝でも起きれなくて、6時半ぐらいになっちゃいましたね。
バタバタ朝ごはん作りましたけど。ただ、だから6時間、5時間以上はたっぷり寝たんですよ。
その結果、今めちゃくちゃ元気。
体がと言うより気持ちいいですね。脳がすっきりしてるというかね。
なのでね、ああそうかと。
45歳、6歳ぐらい、45過ぎたぐらいから、本当に睡眠時間が足りないと、
次の日の体調に影響が出るというのを感じ始めてたんですよね。
だから夜型の生活を改めたいとか思っていたんですけど、
48歳になって半年以上過ぎて、
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本当にこんなに体調の良し悪しにまで影響が出るかっていうぐらい、
睡眠の影響がでかいというのを感じたこの3日間。
3日の自分の体の動きでしたね。
いよいよ本当に睡眠。
睡眠によって1日が決まるということを非常に実感しました。
一つは、肉体労働が増えているということも大きいとは思います。
体を動かすようになっているので、数週、数ヶ月前に比べるとね。
結論、本当に気力だけじゃどうにもならない。
本当に寝なきゃダメだという年齢に達したよということですね。
ピークを過ぎた20歳ぐらいのピークを過ぎてから、
それは感じていたんですけど、
とはいえどうにも本当に熱が出るという影響が体に出始めるということを非常に感じたので、
寝ます。マジで寝ます。
睡眠時間は本当に大事というのを感じた6日間。
以上です。
体調は風邪を引いていたんですよ。火曜日の夕方からね。
水曜日の昼は結構元気になって、水曜日の夜も稼働できるぐらい元気だったので、
その後ライブもするぐらいね。風邪が治ってきていた気がしたんですけど。
昨日また振り返したなと思ったら、今日のこの元気さなので、
風邪の治し方ですね。風邪の治し方がちょっと変わったというところも、
実はこれもあるんじゃないかなと思っています。
一昔言っておき前はですね、僕は風邪がやばいと思ったら薬飲んで、
ポカリとかを薄めたやつを1リッターぐらい大量に飲んで、
すま気になって寝るっていう。これで一晩で治すっていうのが僕の風邪の治し方だったんですけど、
先日リブラ先生の放送で、体を熱くして汗いっぱいかけば治るものは、
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医学的根拠弱いというか、迷信地味でるよっていう話。
そして薬も別に薬が効いたわけじゃないよっていう話を聞いてですね、
何よりも寝るのが一番っていう話を聞いてですね、
たぶんね、この前半のすま気になって一晩経てば風邪が治るっていうのも、
自分でも自覚あったんですけど、8割方プラセボ効果だと思ってたんですよ。
今でも思ってますね。やっぱりそれの方が一番でかいだろうなっていうね。
これで治るんだと思い込んでいることによって治るっていうね。
今回リブラ先生の話を聞いて、寝るのが一番っていう話を聞いて、
僕の中でのこのプラセボ効果が置き換わったんじゃないかっていう気がしております。
すま気になって汗かいて寝れば治るのプラセボ思い込みから、
とにかく寝れば治るという思い込みにすり替わったんじゃないかなというね。
これが本当はそれが一番の原因じゃないかと思っております。
だから、信頼する人というか信用している人の言葉って非常に偉大だなと思いましたね。
おまけ的な話ですけど。
でもね、すま気になって一晩というか一晩でもないんですよ。
もうやばいと思ったらすぐ昼間から寝るっていうのが今までのやり方だったんで、
睡眠をまともにとるっていうのが風邪が治るという思い込みは、
前よりもコストパフォーマンスがいいんですよね。
特にタイムパフォーマンスがいいんで。
とにかく日々この流れでいくと、日々ちゃんと寝れば風邪なんかひかねえぞというプラセボ効果に
僕の中ですり替わってると思うんで、
僕はこの後風邪をひかないんじゃないかなと思っております。
ただ逆に言えばですね、寝れなかった時、睡眠時間を取れなかった時は風邪をすぐひくような気をしております。
うまくですね、自分の思い込みというかね、
を利用して今後も生きていきたいなと思っておりました。
ということでおまけも終わりまーす。
ここまで聞いていただいた方、本当にありがとうございました。
三宅んでした。改めてまたね。バイバイ。
