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はい、こんにちは。 薩摩訛りのみやけんです。
今回の ジェミニノートブック【耳毒GNB】なんですが
怒りについてですね
えっと まあ昨今ですね、アンガーマネジメントとかね
怒りをどうコントロールするか とか
と えっと
怒りを感じた時に発生する脳内ホルモン っていうのは6秒間で
消えるので6秒間まず我慢しましょうとかね そういう話をよく聞いたりするんですが改めてですね
今回の youtube で
怒りについての脳科学心理学みたいなところの話があったのでそれを まとめてみました
まあ新発見としては
えっと そのやはりね
最新のこれまでの定説的な感じだと 怒りの感情っていうのは
原子の脳みたいだね 中心部にある原子の脳の作用だよと
で 人類は外側に大脳神秘室というところに理性というものをつかさどるところがあって
えっとまあ原子の感情を理性でコントロールするのは人間らしい みたいなねそんな話
でまぁ私もね認識しておりましたがもうちょっと深掘りして最新 最近の研究ではこんな感じっていうね
話になっているのが興味深かったなぁというところです でちょっと結論で言うと
8原子の脳の場暴走みたいなことではないんだというね 話になっております
怒りを感じたときに我々はどう処理すればいいのか そもそも何のために怒りっていうのがあるのかという一説が解かれているので
そのあたりをちょっと 興味深く聞いていただけたらなぁなんて思っております
はいということで本編解説いってみましょうではどうぞ あの少しだけ想像してみてほしいんですがあなたの目の前に1万円があると
します 1万円ですねでもその分け方を決めるのはあなたじゃなくて全く見知らぬ相手なんですよ
なるほど決定権は向こうにあるとそうなんです であなたにできるのは相手の提案を受け入れるかそれとも断るかその2択だけです
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ふむふむさて相手が出してきた提案がこうでした 自分に9000円あなたに1000円
ずいぶんと不平等な提案ですねですよね で受け入れればあなたは1000円もらいますでも断れば両者とも1円も受け取れない
ゼロになります さてあなたならどうしますかというお話でして
まあ経済学のセオリー通りに考えればどんなに不平等な割合でも 受け入れるが唯一の合理的な正解になりますよね
ゼロよりは1000円の方が絶対に得ですから なのにこの最後通帳ゲームと呼ばれる有名な試行実験を実際にやってみると
本当に多くの人が0円を選ぶんです 自分が1000円もらい損ねてでも相手に9000円の得をさせたくないと
そうなんですよ自分の取り分を燃やしてでも相手に損をさせたいっていう この明らかに自分が損をする不合理な感情
これがいわゆる怒りですよね まさに怒りに任せて行動すると人間関係にひびが入ったり
仕事での信用を失ったりしますよね 翌朝になってなんであんなこと言っちゃったんだって強烈に後悔するわけじゃないですか
そうですねよくあることです こんなにもリスクが高くて不利益をもたらす感情をなぜ人類は何十万年もの進化の過程で
到達しなかったのか 今日あなたと一緒に深掘りしていくのはまさにこの最大の謎なんです
非常に興味深いテーマですね 今回の資料は進化心理学の論文とか最新の脳科学のデータをもとに怒りの正体について
徹底的に解説したコンテンツになっています よくあるただ怒りを沈めましょうみたいなアンガーマネジメントの話をするつもりはなくて
もっと根本的な話ですよね そうなんです私たちの脳が一体何を計算してこの厄介な感情を作り出しているのか
その精密な設計図をこれから一緒に読み解いていきたいと思います よろしくお願いします
このテーマを考える上でまず大前提として抑えておきたいのは 進化というシステムがいかにシビアかという事実なんですよ
シビアと言いますと 生存とか繁殖においてマイナスに働く機能
あるいは無駄にエネルギーを消費するだけの機能って長い歴史の中で容赦なく 切り捨てられてきたはずなんです
確かに無駄のものは残らないのが進化論ですよね そうなんですそれなのにこれほど頻繁に作動して多大なコストを強いる
怒りという装置が今もなお私たちの中に標準装備されている 言われてみれば不思議ですね
これはつまり怒りがただの脳のバグではなくて 生存に不可欠な強力なツールとして意図的に残されたという意味なんですよ
なるほど進化のフィルターを生き残ったってことはそれだけ高いリターンがあるはずだと そういうことです
でもここで少し引っかかるんですけどよくビジネス書なんかを読むと人間の脳の奥底には 古い爬虫類脳があってそれが暴走するんだみたいな
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あー三味一体脳説ですね
はいその本能の暴走を外側にある新しい理性の脳が抑えきれなくなった状態が怒りだ みたいな説明よく見かけませんか
ええよく言われますよね
自分の中に野蛮な獣がいて理性の主人公が必死に手綱を引いているみたいなイメージなんですが
実はですねそこから完全に覆す必要があるんです
えそうなんですか
はいその三味一体脳説というのは1960年代に提唱されて広まったんですが
現代の脳科学や比較神経解剖学では完全に否定されている神話に過ぎないんですよ
神話そうだったんですね
今回の資料に含まれている2020年の論文でもはっきりと誤りが指摘されています
研究者の言葉を借りるなら人間の脳は中に小さな爬虫類が入った玉ねぎではないということです
爬虫類が張った玉ねぎではないなんか面白い表現ですね
はい
でも物語としてはすごく魅力的というか分かりやすいじゃないですか
悪者の本能とそれを抑え込む正義の理性みたいなハリウッド映画の脚本みたいで
魅力的なストーリーだからこそ科学的な事実を超えて一般に定着してしまったんでしょうね
なるほど
でも実際のところ古い脳の上に新しい脳が地層のように増築されてきたわけじゃないんです
爬虫類も哺乳類も基本的な神経回路が共通していて環境に合わせてカスタマイズしてきただけなんですよ
ということは怒りは野蛮な本能の暴走でも理性が敗北したエラーでもないと
その通りです脳が何かの間違いで爆発させているわけじゃなくて
驚くほど冷静に状況を分析した上で能動的に作り出しているんです
へー脳がわざわざあのリスクの高い感情を作り出してるんですか
だとしたら一体どんなメカニズムで怒りのスイッチを入れているんでしょうか
興味深いことに脳はスイッチを入れているわけではないんですよ
スイッチじゃない?
最新のマウスの研究怒りなどの本能的な行動を制御する思考株という領域の研究なんですが
はいはい
そこにある怒りを司る神経回路には線形アトラクターと呼ばれる構造があることが分かっています
線形アトラクターなんか難しそうな言葉ですね
簡単に言うとオンオフのスイッチではなくて位置を保持できる音量つまみのようなシステムだと思ってください
音量つまみですか手を離すとゼロに戻るバネじゃなくて回した位置でピタッと止まるタイプってことですね
その通りですマウスに特定の刺激を与えるとこの怒りのつまみが少し回ります
重要なのはその刺激がなくなってもつまみは回された位置に留まり続けるという点なんです
ああそれすごく心当たりがあります
おおそうですか
昼間に職場で嫌なことを言われてその場はやり過ごしたのに夜布団に入ってからやっぱりあれは腹が立つって再燃することよくありますよね
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ええまさにそれです
あれは私が執念深くて意思が弱いからだと思ってたんですが脳の構造上つまみが回ったまま保持されてるから当然の現象だったんですね
そういうことです決して性格の問題ではないんですよではそのつまみを回す基準は一体何なのか
そこが気になります
ここで今回の資料の革新である進化心理学の最高性理論が登場します
キーワードは福祉トレードオフ比率という概念です
福祉トレードオフ比率私たちの脳内でどんな計算が行われてるんでしょうか
簡単に言うとですね相手が自分自身の利益とあなたの利益つまり福祉ですねこれをどれくらいの比率で天秤にかけているかというのを脳が常に計算しているんです
なるほど天秤ですか
例えば満員電車で誰かに足を踏まれたとしますよね
はい痛いやつですね
もし相手が揺れで転ばないためにやむを得ず踏んでしまったなら脳は仕方ないなと判断します
そうですね悪気はないわけですから
でももし相手がスマホを見ながら歩いていてあなたを邪魔者扱いして踏みつけていったとしたらどうでしょう
それはもう絶対に許せないですね同じ足を踏まれるという物理的なダメージなのに後者には激しい怒りが湧きます
まさにそこなんですよ
脳は物理的なダメージに対して怒っているんじゃなくて相手が自分を不当に軽く扱ったという評価に対して反応しているんです
つまり福祉トレードオフ比率が低すぎると判断したわけですね
怒りとは相手のその低すぎる評価を改めさせるための交渉装置として進化したと考えられているんです
なるほど今回の資料の中でこれがすごく衆逸な比喩で表現されてましたよね
はいあの部分ですね
怒りとは脳が発行した請求書であるという考え方これ見事だなと思いました
非常にわかりやすいですよね
私は本来あなたからこれだけの敬意と適切な扱いを受けるべきだった
でも実際には受け取っていないだからその差額を支払えっていう主張ですよね
その通りです
石につまずいて転んでも激怒しないのに人にわざと足を引っ掛けられると爆発するのは
そこに私を軽く扱った相手という請求書の宛先が存在するからです
宛先ですか
どなるとか無視するとか嫌味を言うとかこれらは全て手元の請求書を相手にどうやって突きつけるかという送付方法の違いにすぎないんですよ
送付方法の違いそう考えると他の感情との違いもくっきりしますよね
と言いますと
恐怖とか悲しみみたいな深いな感情って基本的には対象から遠ざかるためのものじゃないですか
怖いものからは逃げるし悲しい時は引きこもるし
そうですね
でも怒りという感情だけは相手に立ち向かっていきますよね自分から近づいていくというか
心理学ではそれを接近動機づけと呼びます
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怒りは私たちを前進させる強力な燃料なんですよ
燃料ですか
もし不当な扱いに対して恐怖しか感じない生き物がいたらただ怯えて搾取され続けるしかありませんからね
確かに怒りがあるからこそ立ち上がって自分の価値を主張できるわけですね
歴史上の抗議とか改革も全部この怒りという燃料から始まってますし
はいその通りです
ただここで一つ疑問があるんです
理屈としては完璧なんですけど現実問題としてその請求書を持って相手に近づいていくのってものすごく危険じゃありませんか
鋭い指摘ですね
相手が自分より強かったり会社の上司で権力を持ってたりした場合返り討ちにあうリスクがありますよね
脳はそのあたりのコストをどう見積もってるんでしょうか
実はですねそこが怒りという感情の最大の落とし穴なんです
落とし穴
はい資料にもある通り怒りを感じているとき私たちの脳は自分ならこの状況をコントロールできるという確信を強めてしまうんです
そうなんですか
同時にリスクを過小評価してしまう傾向があります
今ここで相手に食ってかかったら今後の自分の立場はどうなるかといった長期的な計算が驚くほど雑になってしまうんですよ
なるほど請求書を回収することに必死になりすぎて相手の家に単身で乗り込んじゃうような状態ですね
まさにそんな感じです
しかも資料を読み進めるとリスクって社会的な立場や人間関係だけじゃないみたいですね
身体的にも想像以上の代償を払わされていると
ええここは非常に残酷な事実です
2024年に米国心臓協会で発表された健康な若者を対象にした研究結果があるんですが
はい
被験者に過去に強い怒りを感じた出来事をたった8分間だけ思い出してもらったんです
たった8分間ですかそれでどうなったんですか
血管の内側にある血管内皮という血流をコントロールする重要な機能があるんですが
これが低下してしまってしかもその状態がおよそ40分間も継続したんです
ちょっと待ってください実際に今怒っているわけじゃなくて
過去の怒りを8分間思い出しただけで40分間も血管の機能が低下するんですか
ええ事実です
ということは頭の中であの時あんな扱いを受けたって請求書を再発行してイライラしている間
その手数料とかダメージを支払わされているのは相手じゃなくて自分自身の血管ってことですか
そういう事になりますね
しかも不安や悲しみを思い出したグループではこのような血管機能の低下は見られなかったんです
怒り特有の現象なんですよ
えっと先ほどの音量つまみの話を思い出すとつまみは保持されるわけじゃないですか
だから布団の中でも通勤電車の中でも私たちは簡単にこの届かない請求書を再発行できちゃうんですよね
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自分で自分の血管を傷つけながら絶対に回収できない取り立てを続けている状態です
それって最悪ですねしかも現代ってその請求書の宛先が無限に広がっている環境ですよね
SNSという空間の話にもつながってきますけど
SNSのデータ解析とか道徳的生き取りいわゆるモラルアウトレージに関する研究が示しているのは
SNS上で最も伝染しやすく拡散される感情が怒りだという事実です
これ本当によく見かけますよね本来怒りって当事者間の交渉だったはずですよね
あなたは私への扱いを間違えてますよという
一対一の交渉装置です
でもその請求書の画像をSNSにアップロードすると当事者とは全く関係のない観客たちから
よく言ったとかその通りだっていいねやリツイートの嵐が降ってくる
そこが現代のデジタル空間における最大の罠なんですよ
罠ですか
SNS上では安全な場所から怒りを表明できてしかも即座に賛同という報酬が得られますよね
確かに気持ちよくなっちゃいますよね
すると本来は当事者と交渉して問題を解決するための請求書だったものが
観客から拍手をもらうための演目や見せ物にすり替わってしまうんです
なるほど私たちがSNSで義憤に駆られて怒りをシェアしているとき
大量のいいねがつくことで脳が未払金を回収できたって錯覚しちゃうんですね
見事な錯覚です
でも現実には当事者との関係も社会のシステムも1ミリも変わってない
だから根本的な渇きは言えなくてまた新たな怒りのネタを探して演目を繰り返してしまう
その通りです拍手をもらうためにより強い怒りをより過激に演じるようになる
でもその舞台の上では本当に求めていた自分への正当な評価を手に入れることは永久にできないんです
それは恐ろしいですね
SNSで発信しても解決しないしかといってため込めば自分の欠陥を傷つける
発砲塞がりですね
じゃあよく世間で言われる怒りを感じたらサンドバックを思いっきり殴ったり
カラオケで大声を出して発散しようみたいなアドバイスはどうなんでしょう
いわゆるアンガーマネジメント的な
私自身イライラした日にジムで体を動かすとすっきりして怒りが消えたような気がするんですが
それはですね非常に厄介な誤解なんです
誤解ですか
はい実はその怒りの発散神話も今回の資料で完全に覆されています
約1万人規模の被験者を対象とした非常に信頼性の高いメタ分析があるんですが
1万人それはすごいですね
それによると怒りを物理的に発散する行為は多くの場合逆効果であることが実証されたんです
逆効果
でも実際に殴ったり叫んだりすると何となく気分が落ち着く感覚がありますよね
あれは錯覚だってことですか
ズバリ錯覚です
身体的な疲労による脱力感を怒りが消えたと勘違いしているだけなんですよ
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なるほどただ疲れただけだったのか
生理学的に見ると殴る叫ぶ走るといった行為は心拍数を上げてアドレナリンを分泌させますよね
つまり体の覚醒度興奮度を高めてしまうんです
先ほどの音量つまみで言うと
はいつまみを下げるどころかさらに先へと回す行為になってしまうんです
なるほど脳からすると心拍数も上がってこんなに激しい動いているってことは
今はよほど起こるべき緊急事態なんだなって解釈して怒りの燃料をさらに投下しちゃうわけですね
まさにその通りです脳を騙して逆効果になっているんです
じゃあ結局どうすればいいんですか
この行き場のない請求書を握りしめたまま私たちはどう対処すればいいんでしょうか
科学的に最も有効だとされているのは深呼吸や瞑想などによって
まずはシンプルに体の興奮覚醒度を下げることです
深呼吸でもそれってなんだか根本的な解決になってない気がしませんか
結局湧き上がってきた感情に蓋をして無理やりごまかしているだけというか
実はですねそこが今回の深掘りにおける最も重要なパラダイムシフトなんです
パラダイムシフト
今回のコンテンツの制作者が最後のメッセージとして非常に美しい比喩を使っていました
興奮を沈める目的は決して請求書を破り捨てることではないのだと
私もあの部分ハッとさせられました
深呼吸は怒りを抑え込むためのものではないっていう話ですね
はい怒りで体が興奮している状態というのは
いわば暗闇の中でただ紙を握りしめてブルブルと震えているような状態なんです
暗闇の中
暗いから金額も宛先も日付も読めない
深呼吸をして心拍数を下げるというのは
その握りしめた請求書に書かれた文字を読めるように手元のデスクライトをつける行為なんですよ
デスクライトをつける
では明かりが灯って冷静にその請求書を読んだ時
そこには一体何が書かれているんでしょうか
あいつは許せないみたいな相手への悪口ですか
いえ違いますそこに書かれているのは相手のことではないんです
相手のことではないじゃあ誰の
あなた自身のことです
自分がこれまで何を大切にして生きてきたのか
自分は本来どんな扱いを受けるべきだと思っていたのか
というあなた自身の内なる価値観であり守るべき境界線が書かれているんです
なるほど
怒りって誰かを攻撃するための武器じゃなくて
自分の本音や譲れないものを教えてくれる最も正直な手紙だったんですね
その通りです
だからこそ無理に消そうとしたり
発散という名目で暴れさせたりするんじゃなくて
静かに読む必要があると
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怒りはあなたが自分自身を大切に思っているからこそ沸き上がる
正常で重要なアラートなんですよ
いや今日の深掘りは本当に視点がひっくり返る連続でしたね
理性が本能を抑え込んでいるわけではなくて
脳があなたの尊厳を守るために精密に計算した結果としての請求書だった
はい脳はとても優秀です
そしてそれを感情のままに振り回せば自分の欠陥を傷つけるし
SNSの拍手で回収した気になっても現実は何も変わらない
だからこそまずは深呼吸をしてデスクライトをつけて
自分が自分にどんな値段をつけているのかを静かに読み解く必要がある
それが一番の解決策ですね
皆さん次に日常で理不尽な怒りを感じた時は
ぜひ今日の話を思い出してみてください
それは単なるストレスや脳のエラーじゃありません
あなたが自分の人生でまだ何かを諦めていないことの証明であり
自分自身の価値観を深く知るための最大のチャンスなんです
本当にそうですね
さて今回の深掘りの最後に資料の内容からもう一歩だけ踏み込んだ問いを
あなたに投げかけてみたいと思います
世の中には私は滅多なことでは起こらない
精神的に成熟した人間だとアピールする人がいますよね
でも今日私たちが紐解いたメカニズムを踏まえると
少し違う景色が見えてきませんか
他人に理不尽な扱いを受けたり軽く扱われたりしても
全く怒りが沸かないという人は
実は精神的に成熟しているわけではないのかもしれません
単に自分自身への請求額
つまり自己評価を悲しいほど低く設定しすぎてしまっているだけなのかもしれない
あなたは自分自身にいくらの値段をつけていますか
はいということでした
いわゆるアンガーマネジメントみたいなことを
説いている話じゃなかったんですが
この話から考えて
怒りをどうコントロールしようかと思った時には
やはり不当に扱われたという感覚が怒りを生み出すとするならば
自分自身がもっとこう扱われるべきだみたいなところの
自分自身の自己評価のラインをコントロールすることが
逆に言えば怒りをコントロールすることにもつながるのかななんて感じました
さてということで皆様どうお感じになられたでしょうか
というところで終わりたいと思います
お付き合いいただきありがとうございました
耳ドク GNB 宮剣でした
それではさようなら失礼いたします
