筋トレを始める理由
はい、こんにちは。miozuma通りというポップキャスト、1年すべき、2年すべき、第1回です。
このポップキャストでは、いきなり変わりましたね。日々の生活の中で考えていることや、後から振り返って、これを言葉にしておけばよかったなと思うことを、少しずつゆっくり話していこうかなと思います。
第1回は筋トレの話から始めてみようと思います。いきなり何か人を選びそうなんですけども。
というのも、1年前ぐらいから割ときちんと筋トレをしていて、本当にかなりの確率で聞かれる質問があって、それが何でそんなに筋トレしてるのというやつです。
一般的な回答としては、体を大きくしたいとか、ボディメイクとか、ちょっと厚い胸板が欲しいとか、もしくは健康のためとか、ストレス発散とか。
どれも確かに間違いではないというか、これらを否定したいわけではないんですけども、
今日はもう少しだけその奥にある自分の根っこの部分の理由を話していきたいかなと思います。
いきなり結論から言うと、その回答としては、自分が筋トレを続けている一番の理由は、
体を作りたいからというよりも、ブレない軸を作ることと同じことを続ける力を身につけるためです。
少し筋トレを知らない方が多いと思うので、筋トレそのものの話をすると、筋トレって変化が本当にゆっくりなんですよね。
昨日トレーニングしたからといって、次の日に体が大きくなっているとか、胸板が厚くなっているとか、腕が太くなっているみたいなことがないんですよね。
それにプラスしてメニューも今週と来週で違うみたいなことがやっている方もいらっしゃると思うんですけど、
あまり多くはないので、やることもあまり変わらないし、フィードバックをかなり遅めにやってくるタイプのものかなと思います。
初心者の人だと3ヶ月くらいやると、鏡の前に立った時に、体が変わったかなと言えるくらいかなと思います。
なので、派手な達成感というのがすぐあるわけじゃなくて、インスタントでもないんですよね。
劇的に何かが変わるという感じも日々過ごしているとあまりないですよね。
それでもその変わらなさというのに向き合って淡々と続けられるかどうか、実はそこが一番大事なところなんじゃないかなと思っています。
ここまで聞くと、ずっと同じことをやるのってあまり良くないんじゃないみたいな風に思われる方もいらっしゃると思うんですけども、
実際刺激を変えないとダメだとか、あんまり良くないって筋トレ文脈でも一般的な社会の文脈でも使われると思っていて、
変化を恐れずに動き出しなさいみたいなそういう意味合いで。
もちろんそれが必要な場面もあると思います。
それがないといけない時もあるんですけども、自分の場合はむしろ軸っていうのから大きくぶれないことだったりとか、
メンタル的なアップダウンっていうのが少ないっていうのが、一つの強さになり得るんじゃないかなと思っています。
つまり、アップダウンが少ないとかぶれないってことは、気分とか状況っていうのに振り回されずに、同じ行動を同じ精度で繰り返せることだと思っています。
これを言い換えると、再現性が高いっていうことだと思っていて、この再現性って何も筋トレだけの話ではなくて、
お仕事とか趣味だったりとか生活全体っていうのも、そのまま直結して聞いてくる効果があるかなと思っています。
ここで少し視点を広げてみると、今の社会ってすごく情報も多いし、選択肢も本当に多いと思うんですよね。
逆に言うとその分、あれもこれも手を出してしまって、エネルギーが分散しやすい側面もあるかなと思っていて、
結果としてどれも中途半端に終わってしまうとか、中途半端になってしまった結果が出る前に終わってしまうみたいなことが多いかなと思っていて、
エッセンシャル思考っていう本があるんですけども、その本に言わせれば重要じゃないことに力を使いすぎると、
本当に大事なことがなかなか前に進まなくなるということで、何を当たり前のことを言ってるんだという感じなんですけども、
それを意識してできてる人って、どれくらいの盛り上げでいるのかなっていうと自分も怪しいんですけども、結構大事なことなんじゃないかなと思ってます。
だからこそ決めたことっていうのを静かに淡々と日々続けられる人っていうのは、逆に今の時代、選択肢とか情報が多い時代に逆に足抜けるというか、
筋トレを続けるためのポイント
結果が出やすいんじゃないかなと思ってます。筋トレはまさに祝図みたいなものだと思ってます。
さらにちょっと話は変わるんですけども、筋トレをし続けているともう一つ自然と気づくことがあって、
それはトレーニングって仕事や生活ときれいに切り離せるものじゃないですよね。
運動とか食事とか睡眠とか、そのともに生活習慣っていうのが全部繋がっていて、
例えば無理な働き方をしているとトレーニングが続かない。
なので、例えば終電間近まで働いたりとかすると、その日のトレーニングをやったとしてもすごくクオリティが低くなるし、
回復も追いつかないシーンみたいな形で現れてしまうし、
例えば食事の内容が乱れるとすぐに自分の場合はパフォーマンスに影響が出たりしてて、
いわゆる飽飲飽食とか、一杯お酒飲んじゃうとかっていう風にすると筋トレを続けるっていう行為そのものができなくなってしまうんですよね。
筋トレを続けるっていうのが、つまりどういう生活なら自分は長くやれるのか、長く走れるのかっていうのを教えてくれる感じがしていて、
例えばマラソンでずっと走り続けられるペースを探ってくれるみたいなところで、
1分、1分じゃないわ。
昨日5分だったらあなたはずっと走れますよみたいな。
どうすればこれを長く続けられるんだろう、そのためにはどうすればいいんだろうっていうのを間接的に教えてくれてるのかなと思ってます。
もしかしたらこれを聞いて筋トレを始める方がいるかもしれないんで、
リプス的に言うと、どうすれば筋トレを続けられるのかっていう話になると、
自分が一番大事だなと思っているのは、ちゃんと目的とか目標を持ってやってるかどうかかなと思ってます。
目標っていうのはちょっと数値っぽいところで、目的っていうのはボディビルの大会に出るとかっていうところだと思うんですけど、
正直に言うと、なんとなく体を動かしてるだけっていうの、筋トレはあんまり長くは続かないなと体感覚でも思っていて、
自分の場合は重量と回数とセット数のメニューっていうのを必ずアプリに記録していて、
なぜかっていうと、記録とかそういった扱える重量っていうのを伸ばそうとしないトレーニングは単純に面白くないっていうのもあるんですけど、
いずれ続かなくなるかなと思ってます。
記録とかを伸ばしたいと思えるかどうかって、すごく実は正直な大事な指標だなと思ってて、
本当にどうでもいいことに対して、人間って前より良くしたいと思わないはずだと思うんですよね。
なので少しでも昨日より良くしたいなとか、前回とか、記録を超えたいなと思えるからこそ人は続けられると思っていて、
筋トレはその辺りがとても分かりやすい世界だなと思います。
数値もすごい目に見えやすいですし、20キロのプレートがいきなり25キロに変わったりとかもしないですし、
筋トレの継続と質
大人ではないので、マシンとかバーベルがいきなりノート強で変わったみたいなことも基本的にはないので、
すごいそこら辺が分かりやすくていいなと思います。
話は変わるんですけども、続けられること、継続っていう文脈で、継続すると自然と量が増えていって質も高まってくるよねって話で、
よくある質と量どっちが先か問題みたいなところで言うと、
そういう考え方もあって、自分は基本的に質より量の方が先にくる、量が大事だなと思っている派閥の人間なんですけど、
そういうのもある程度量をこなさないと質について考える段階にすらいけないかなと思っていて、
最初から完璧なフォームとか最適なメニューとかってそこを求めすぎると、
多分大抵途中で止まってしまうか進めなくなってしまうと思うんですよね。
何かがんじがらめになっちゃったみたいな感じで。
なのでまずはそこら辺は一旦忘れてもらって、最初からもう完璧なフォームでやりたいとかっていうのはちょっと忘れてもらって、
まずは量を積んで、その他で少しずつ質が見えてくるっていう頃があるかなと思っています。
自分はその順番が非常に大事だなと思っていて、そのエピソードが、それを体感したエピソードがあるんですけど、
大学受験の時に初めて感じて、高校3年生の夏ぐらいに志望校の科講文を何個かみんなで解くみたいな授業があったんですけども、
塾でやったんですけど、最初にこの科講文やってると全然解けなくて、
これ合格できるのかみたいな感じの点数をみんな叩き出してしまっていて、
それ多分例年層だから別に不自然じゃないよみたいな形でみんなもかわされたんですけど、
単純に受験が数ヶ月後に迫っている生徒としては宣戦恐々としてたんですが、
何が言いたいかというと、そうやって科講文とか問題集とかっていうのを完璧になる前に解くことによって、
何が通りやすいかとかどういう問題が出るかとか、よく出る分野は何かとかっていう傾向みたいなものが見えてきたりするんですよね。
よく試験勉強とかでも先に問題やったほうがいいみたいな話で、教科書読むよりかと思っていて、
質を高めたい人って多分教科書をすごい読んじゃう人だと思うんですよね。
めちゃくちゃすべて完璧にしてからテストを解きたいみたいなやつだと思うんですけど、
自分は逆のほうがいいと思っていて、先にテストとか実践をやってから知識を取りに行くっていうほうが、
多分効率というか身につきとは言えばそっちのほうが高いんじゃないかなと思っている感じですね。
なので勉強の話に戻ると、次からはここが出やすいなとか、こういう問題が出るんだなというのを意識しながら、
参考書とか授業とか受けるようになるんで、勉強の効率が上がるし、いわゆる勘どころがわかるというところになるかなと思っています。
筋トレも同じで、初めて量をやって、質が後々ついてくるというところかなと思います。
誰かが、理解はわかるっていうのはやってみた先にあると言っていて、
やってみる前にすべて完璧にわかることは絶対にないみたいなことを言っていて、その通りだなと思いました。
実践からの学び
ちょっと断然過ぎましたね。
なのでまとめると、自分にとって筋トレっていうのは軸を作る練習であって、再現性を高めるための訓練でもあるかなというところです。
プラスして生活が乗ってくるとか、睡眠時間とかちゃんと確保してくるようになるんで、
もし筋トレしてるの?と聞かれたら自分はこう答えるかなというのを今のところで整理してみました。
初めてのポッドキャスターにしては訳のわからない内容を選んでるんですけど、
僕も筋トレ興味あるよとか言う方いたらぜひお声掛けくださいというところで、
第2回はできたりやりたいなと思ってて、毎週木曜日と日曜日が事務休みなんで、
自分の行かない日を目指してるんで、給与日を目指してるんで、
大体木曜日ぐらいの夜にアップできればいいかなと思ってます。
ということで、では第2回でお会いしましょう。
