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こんにちは、みおです。このラジオは、自分を犠牲にしない暮らしや子育てをもとに、アダルトチルドレンの私が好きだと思える一日を積み重ねるための考え方や生き方をお話ししています。
今日は金曜日ですね。皆さんいかがお過ごしでしょうか?
今日は、無視しないようにしているからだとこころのサインというテーマで話をしたいと思います。
仕事や働き方を見直して、私はちょうど1年が経って、それまでないがしろにしてた自分自身と少しずつ向き合えるようになってきました。
ちょっと余裕を持てた感じです。 今回は、今私が元気を保つために無視しないように、見逃さないようにしている
からだやこころのサインを3つ紹介します。 初めに3つ言っておくと、1つ目が無気力、
2つ目が肌荒れ、 3つ目がイライラです。
まず1つ目の無気力というのなんですけど、
私は10年くらい前に適応障害になって、 カウンセリングとか内服治療を受けてました。
あと鬱っぽかったので、そういった抗鬱薬とかも飲んでました。 回復していたところで長男の妊娠がわかったので、
内服はそこで一旦中断という形になってしまいました。 でも幸いその後も生活に支障のある症状もなく、
内服を再開したっていうこともなかったんですが、 やっぱりふと
今でも無気力になって、
何にもしたくない、 本当に全てにおいてやる気が出ない
みたいな感じで力が抜けてしまう時があります。 多分これで無理をしたらいつか
また鬱に繋がりそうだなっていう感じ。 なので、そういう時はとにかく休むということを意識していて、
もうその心に従うという感じで、なるべく何もしないようにしています。
夫がいればちょっと休ませてもらったりとかして、 そうするとだんだん回復して元の自分に戻れるようになるので、
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ちょっと休む時間をもらったりして対策をしています。 二つ目の肌荒れなんですが、
肌荒れについては今まではあんまり、 実は悩まされることがありませんでした。
でも働き方を変えて、 逆に食生活とかその生活リズムは安定してきたのに、
その前向きな環境の変化でもそれが影響しているのか、
ニキビとか乾燥とかが
増えてきました。 あと分流も増えてきて
分流というのは皮膚の中に皮脂とか角質が溜まってしまう、 量生主要みたいな感じなんですけど、
そういうのが体にも急にできやすくなったりしていて、
その分流の原因ははっきりとはわかっていないみたいなんですけど、 調べてみるとホルモンの乱れとか、
そういったストレスも関係しているというふうに書いてありました。 ストレスも悪いものばかりではないので、
そういうコントロールが難しいなぁとは思うんですけど、 でもそういう肌荒れができてしまった時は生活リズムとか、
自分の心の状態、 何か
抱え込んでしまっていないかとか、そういうのを改めて見直すようにしています。 最後3つ目のイライラなんですが、
これはもう生きていれば、 そして子育てとかをしていればなおさら
本当によく悩まされるものだと思います。 私は何かとイライラが出やすくて、
今までは自分の人生を結構周りに コントロールされてきた側ではあるんですけど、
その分自分を抑えていたり我慢をしているので、 そこで爆発してしまうことが多かったりします。
だけど自分が我慢しているからそういうふうになってしまうっていうのは、 今だからこそわかるので、
ちょっとしたイライラとかならまだ大丈夫というか、 自分の中で消化はできるんですけど、
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イライラが抑えられなそうな時は、
何に自分が我慢しているのかとか、何に不満があるか、 そういう自分が溜めているものを自覚するように
気をつけるようになりました。 その原因がその時にすぐ対処できなかったとしても、
自覚をして、 自分の中にこの気持ちがあるっていうふうに知るだけでも、私は結構違って、
ちょっと冷静になれて考えられたりするので、 これをとにかく繰り返すことを心がけています。
今日は無理しないようにしている体と心のサインというテーマで話をしました。
多分これは人によって気をつけていることって全然違ったりすると思うので、 皆さんも何か日頃気をつけていることがあったら教えていただけると嬉しいです。
はい、では今日はこれで終わりにします。 いつも聞いていただいてありがとうございます。
皆さんも今日もいい1日を、そして良い週末をお過ごしください。 またね!
