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こんにちは、未知花です。このチャンネルは、2歳の娘を育てながら、フルタイムで働いている私のワーママとしての日常や、
時々ちょっともらはらな、定所感覚な夫とのパートナーシップ、そしてブログやスタイフを通じて情報発信をしている中での気づきなどをお送りします。
本日はですね、早起きするためにやっていること2つということで、お話をしてみたいと思います。
私はですね、最近ここ2ヶ月ぐらいかな、結構朝4時ぐらいに起きて作業をしているっていうことが多かったんですよね。
多かったって過去形なのはなぜかというと、今はちょっと出来てないっていうのがあります。
夏場の間ですね、結構4時ぐらいに起きてブログを書いたりとか、スタイフの原稿を書いてみたりとか、頭の中の整理をしたりとか、そういうことをしていました。
で、私ずっと早起き、朝活したいなというふうに思ってたんですけれども、それまでなかなかできなくて、それが急にこうできるようになって、
4時起き生活っていうのをスタートすることになったわけなんですけれども、どうしてそれができるようになったのかという2つのポイントをお伝えしてみたいかなというふうに思います。
一つ目がですね、やりたいことができたからです。
私は以前からもこちらでお伝えしている通り、今情報発信系の講座を受講しているんですけれども、
それで発信力を強化していきたいという思いがありまして、やっぱりそういう環境に身を置いたことで、今までなんとなく趣味的にやっていたブログっていうのをもうちょっと本気でちゃんとやってみたいなとか、
体系立ててより伝わりやすいものにとか、より誰かに役立てないかなというふうに考えて真剣に向き合うようになったんですよね。
そしたらやっぱり本気度がどんどん高まってきて、日々なかなか時間はまとまって取れないので、
じゃあどうしようってなった時に、やっぱりその朝方の時間っていうのが一番、みんな娘も寝静まってるし、まとまった時間を取るっていう意味ではすごく貴重な時間だっていうのに気づいたんですよね。
で、それまではなんだろう、早起きして何かやろうかな、きっと早起きしたらいいことがあるはずみたいな、早起きすることファーストで考えていて、
その時は結局決定的なモチベーションもなくて早起き続かなかったんですけど、そういうふうにやっぱりやりたいことができるとそのためにどうしようっていうふうに考えますよね。
で、そうすると自然ともうなんかあれ書きたいからちょっと時間作りたいってなったんですよね。
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で、私はですね、娘が今もうすぐ3歳なんですけど、未だにそういうね、応してずっとそばについていないと寝れないし、寝ても私が離れると起きてしまうんですよね。
なのでもう夜は9時半とかには一緒に寝つくしかなくて、その後やっぱりね、作業を娘から離れてやってると起きちゃったりするし、仮にしばらく起きないで寝ていてくれたとしてもやっぱり夜ブルーライト見て、パソコンとか携帯見てブログ書いたりいじってると目冴えちゃうんですよね。
で、やっぱり睡眠の質が低下したり、なかなか寝つけなかったりして、結局翌日寝不足みたいな感じになるので、それだったら娘を寝かしつけた薄暗い部屋の中でもう自分も眠くなるからそこで思い切って寝てしまって、
そういうふうにすると、睡眠時間的には9時半とか10時に寝たとしても、4時に起きれば6時間は確保できるので、その後はやりたい書きたいっていう気持ちが先行するからか、起きれてたんですよね。
で、今はだいぶ寒くなってお布団がとっても気持ちいい季節になってきたのもあるし、ちょっと仕事が半冒険で疲れているっていうのもあって、なかなか脳みそがちょっと覚醒してて、夜寝つきが遅かったりして朝起きれなかったりっていうのもありはするんですけど、
それでも本当にちょっとバイタリティが残ってる時には5時とかには起きて何か作業したりとかっていうのができるようになっています。
はい、というわけで一つ目早起きのコツは、やりたいこと、早起きしてやりたいことをまず先に持つということです。
で、もう一つが、これは本当に実務的なポイントなんですけど、夕食を食べ過ぎないということですね。
夕食を食べると消化する時間が必要なわけで、そうすると夕食食べた後にすぐ寝ちゃうと、消化するのを寝ながらいることになるわけですよね。
そうすると結局内臓が休まらないので睡眠の質が低下するらしいです。
で、確かにお腹ちょっとまだ胃の中に物が残ったような状態で寝たりすると、そもそもやっぱり気持ち悪いし、
で、なんかちょっと深く眠れたような気がしないなっていうのは私も思ってて、
あんまりだからといって空腹のまま寝るっていうのも大変ちゃったら変なんですけど、
だから極力夕飯は重たいものは食べない。で、できる限り朝に回すとか、そういう工夫をして、
夜は消化するっていう活動に身体のリソースを割かないというか、そこにエネルギーを使わないように気をつけています。
そうすると朝そもそも空腹で起きるっていうのもあるし、やっぱり空腹だと身体がそのまま休まるので、
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しっかり身体を休めて、また朝すっきり起きることができるかなっていうふうに体感として感じたので、私はそういうふうにしています。
はい、いかがだったでしょうか。こんな感じで私が四畳木の朝活生活をするために実施したこと2選ということでお話をしてみました。
やっぱりワンママさんって日々時間がないじゃないですか。だからその中でいかに隙間時間とか使ってやろうかなって試行錯誤されているママさんってとても多いと思うんですけれども、
なんかこうまとまったちょっと考えをゆっくり、考えを巡らせたいのとか、ちょっとまとまった時間が欲しいなっていう時ってあると思うので、
やっぱりそういう時は隙間時間じゃなくて、そういう30分、1時間、2時間ぐらい自由時間が取れるっていう瞬間が平日にでも少しあると気が楽ですよねと思うので、今回紹介してみました。
はい、そんな感じです。
昨日私もですね、夕飯を食べ過ぎて、ちょっとなんか全然胃を空っぽにして寝ることができなかったので、
今日こそはあんまり食べ過ぎずに、おさゆでも飲みながらリラックスするような夕飯を食べて眠りにつきたいと思います。
はい、本日は以上です。最後までお聞き下さりありがとうございました。
