00:01
どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦を
リアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しております。
実は、呼吸に詳しい私と一緒に
リラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?
お変わりありませんか?
今日はね、私いまいろんなことを
勧めているんですけど、
最近、腰が重くなくなったというか
腰が軽いっていうのかな?
腰が軽いって言います?
いろんなことにパッパパッと
手をつけやすくなったので
その理由というか
こうやって考えるようになったんだよね
っていう話を雑談がてらしていこうかな
と思っております。
最初にお知らせをさせてください。
ストア化というところで講座をしております。
どんな講座かというと
イライラ、モヤモヤから抜け出そう
といった内容なんですけれど
いつもこの配信の後半でやっている深呼吸
これを深掘りしたものと
イライラ、モヤモヤを分解するようなワーク
書き出すような感じなんですけど
それを2つをガッチャンコして
心も体もデトックスしていこうという
そういった内容になっております。
それぞれのお体を見させてもらって
こっちのイメージで呼吸してみるとどうですか?とか
そういう感じで
いわゆる正しい呼吸法みたいなのを
それぞれに合った方法をお伝えできる
いいチャンスだなと思っておりますので
興味がある方はぜひ覗きに来てください。
ズームでつなぎますので
ちゃんとお体見えます。
音声配信だとどうしても一方通行になっちゃうので
その辺のアドバイスができず
心苦しいなと思ってたんですけど
ズームだとできるので
ぜひご興味ある方は覗きに来てください。
今、夏休み直前企画ということで
リスナーさん限定で1000円クーポンを出しております。
イエーイ!
このカードの中では一番安い設定額が1000円なんですよ。
なので一番最安で出せておりますので
私のプロフィール、概要欄のところに
リスナーさん限定クーポンっていうのがありますので
そこのリンクを踏んでお申し込みいただいたら
1000円でご受講していただけます。
これリスナーさん限定って言ってるんですけど
もしお友達でイライラに困ってるんだっていう方が
もしいらっしゃったらその方にも
シェアしていただいて大丈夫ですので
このクーポンをぜひ有効活用していただけたらと思っております。
03:01
本題というか雑談っぽく
特にまとめたわけじゃないので
タラタラと話していきたいなと思っております。
何の話かというと
腰が軽くなった話ですね。
物事を進めるとき
何かを始めるときに
なかなか動き出せないのって
腰が重いって言いますよね。
私もともと
ちょどつ猛進型なので
腰が重い方ではなかったんですけど
ちゃんとやらなきゃって思うと
途端に腰が重くなるんです。
重り付けたみたいに
これもちゃんとできないとダメだよなとか
ここまでちゃんと考えてから始めるべきじゃないみたいな
そういうのを考え出すと
どうも進められない。
そんなことを考えずに
考えすぎて進められないっていう時もあって
両面を持っているんですね。
どちらかと言えば
いろんなことをペシペシ
やっていくタイプではあると思うんですけど
最近ね
さらに輪をかけて
いろんなことを始めるようになったんです。
なんでそれができるようになったかっていうと
諦めてるんですよ。
ポンコツなんでね
ポンコツっていうのを受け入れたら
ちゃんとやるとか無理じゃんって思って
諦めれるようになったんですね。
あかんやんって思うかもしれないんですけど
どちらにせよ
いろいろ準備をして
さあやるぞってやった時も
あんまり準備せずにえいってやっちゃったとしても
どっちにしろ1,2回は絶対失敗するんですよね。
何のミスもなく
思った通りに全部サッといきました
なんていうことほとんどなくて
なのでどうせ失敗するならとりあえず
やっとこうみたいな感じで
どんどんどんどんやるようになっていけています。
もちろん失敗したり
ご迷惑かけて本当にすいませんでした
っていうこともあるんですけどね。
あるんですけど
言ったらあれかもしれないんですけど
失敗すると助けてもらえるんですよ。
ダメなやつですけど
そうするとご迷惑かけて
本当に申し訳ないって思って
反省はするんですね。
もちろん反省をして
次にはこうしないようにするぞっていう
心持ちにもなるし
06:01
成長する気がするんですよね。
失敗しといてなんやねんって感じなんですけど
失敗こそ成長の種だっていう感じで
ご迷惑かけて本当に申し訳ないんですが
おかげで成長ができているように思います。
失敗したらね
その分成長させてもらえているってことなので
成長した後に恩返しをしようかなと
そういう気持ちにもなっています。
とりあえずやっとくのがいいなっていうのが
私が今日言いたいことなんですよね。
いろいろ手をつけ始めていくと
今度は手が回らなくなっていくんですよ。
やりすぎて。
そうしていくと自然に消滅していくものと
そんな中でもやっぱりやりたいんだっていうものが
自然に消滅していくものと
自然に消滅していくものと
そんな中でもやっぱりやりたいんだっていうものが
分かれてきて
本当にやりたいものが見えてくるっていうかね
それもいい意味で取捨選択できる
いい機会なんじゃないかと思っています。
いろいろやることによって
本当にやりたいものが分かっていくっていうね。
本当にもうちょっと気になるものには
今ちょっと手持ちの余裕がなくても
手をつけておくと
ちょっとずつでも進むんですよね。
例えば何でしょうか
友達がやってましたけど
この仕事の案件をやるっていう風にスケジュールに書くと
なんか進まないんですって。
でもこれのpdf開くぐらいにしておくと
ちゃんと開くと。開くと進んでいくんですって。
そういう感じでスポールステップですね。
とりあえずちょっとやっておく。
こんにちはって投稿してみるとか
それぐらいでいいかなと思うんですけど
そういう感じで進めていくと
そのうち本当にやりたいものが残っていく。
あとはね
やっぱりみんな忙しいんで
いきなり大きいことしようとしても
やっぱり難しいんですよね。
なので例えばそうだな
Twitterもやりたいし
Instagramもやりたいし
TikTokもやりたいし
Facebookも触りたいし
Discordも触りたいし
Teamsも触りたいし
もう大変じゃないですか。
大変だけどとりあえず
インスタ1個投稿してみるとか
写真だけアップしてみるっていうのをやる。
これでも立派なインスタを始める
になると思うしTwitterも
今起きましたおはようだけを投稿する
でもTwitterを始めた
09:02
になると思うし
何言ったっけ忘れちゃったけど
いろんなやつがあると思うんですけど
ちゃんと始めようとしないっていうか
ちょっとツバつけとくみたいなね
ツバつけとくってすごい久しぶりに言ったな
ちょっとやっとくみたいなのを
いろいろやっているうちに
私なんかだいぶ今世界が広がっております
楽しいですよ
忙しいですけどね
仕事以外のことも忙しくて
辞めることをどんどん増やしていかなきゃ
っていうのもあるんですけど
大事なものは残っていきますね
子供と遊ぶ時間は取らなきゃなって思ってますし
でもその中でもSNS見たいなっていうのもあるので
例えば月下はこのSNS見て
水木はこれを見て
分けてやるとか
なんかできますよ工夫すればできるので
ちょっと気になることがあるならやっちゃう
っていうのがいいかななんて思っています
今これ話しながら思いましたけど
やりたいことがいっぱいある人は
今言ったやつをやればいいですね
やりたいことがない人っていると思うんです
うちの息子もよく言ってたんです
やりたいことなんかないって
そういう方は今やっていることに
やるぐらいがいいかななんて思っています
フェイスブックのグループで
コネクトアップっていうのをやっていて
これは何かっていうと
やりたいこといろいろやろうっていう
そういうグループなんですね
本当大したことないですよ
やってることは楽しいんで大したことあるんですけど
一歩目を小さくしたいっていう
っていうのがコンセプトになっているので
私が一番最初に言ったのは
いいねをくれるのが
まず1個目のファーストステップ
スモールステップになるので
大したことないじゃないですか
でも立派なアウトプットだよっていう話を
このコネクトアップの中でしていたんですね
受け売りですけど
ちょっとでも
ちょっとでもアンテナに引っかかるものに触る
ちょっともアンテナに引っかかるものがないんだったら
ぜひコネクトアップに遊びに来てください
これリンク貼っとこうかな
私そういえば貼ってない気がする
でもリスナーさんだったら全然いいな入ってきていただいて
むしろウェルカム来てほしい
今やってるのが
前やったのがお茶会
お茶会って言ってもお話するお茶会とはちょっと違くて
お茶について話す
12:02
抹茶とかハーブティーとかコーヒーとか
そういう茶会をしたんですけど
そういうのをやったりとか
読書会って言って自分が好きな本をおすすめしたり
これからやっていこうと思っているのが
押し付け合い会
例えば私はアーティストの藤井和さんとか
川崎孝也さんが好きなんですけど
このフレーズのこの声めっちゃ良くない
っていうのを押し付け合う
自分が好きなものを押し付け合おうよ
みたいなそういうのをやっています
こういうのを続けていくうちに
自分がやりたいことが見つかっていくんじゃないか
って私思うんですよね
息子も言ってたようにやりたいことなんかわからない
それはそうだよ
だって色々手つけてないんだからわからなくない
一回やってみたらわかるんじゃない
ちょっとさっきの話じゃないですけど
唾つけたら意外と苦かったんでやめときますとか
唾つけたらめっちゃ美味しいじゃないか
ってわかったりすることがあると思うので
あんまり腰を重たく
ちゃんとやらなきゃって思わずに気軽に
唾つけようぜっていう
よし今日のタイトルは唾つけようにしとこかな
そんな話でございました
ちょっとまとめていなかったんで
まとまりがない話になっちゃいましたけれども
腰が重たくなくなった腰が軽くなった
その方法はとりあえず唾つけてるからっていう
唾つけてるうちに
本当に美味しいものだけ食べるようになっていくんで
いいじゃん別に唾つけて
途中で食べ残してもいいんじゃないっていう
そういうことが言いたかったのでございます
ゆるゆると週末のお話しさせていただきました
さあじゃあね
今日も深呼吸をしていきましょう
深呼吸も唾をつける感覚で気軽に
なんだってね呼吸なんで別に何も道具もいらないし
気負ってやることでもないので
ぜひ一緒に深呼吸に唾をつけていきましょう
なんやそれ
普通の深呼吸でももちろんいいんですけど
より深呼吸のいい効果を高めるのには
2つポイントを抑えると
より効果が高まるので
やっていきましょう唾つけていきましょう
1つは簡単ですよ
1つは背筋伸ばすことです
簡単でしょでもう1個が笑顔です
もう満面の笑みじゃなくて大丈夫です
軽い笑顔で大丈夫なので笑顔と背筋
この2つを抑えて深呼吸するとね
効果が上がってきます
私が言っているデトックス効果っていうのも
上がってきますし気分転換の効果も上がる
15:00
イライラモヤモヤを軽減する効果も
上がってきますのでぜひ一緒にやっていきましょう
ちなみに呼吸は鼻からでも口からでも
両方でもOKです
一緒にやっていきましょう
まずは今体の中に残っている空気を一度
外に吐き出して空っぽにしてから
吸っていくという順番でやっていきます
では背筋を伸ばして一度吐き出していきましょう
空っぽにします
空っぽにします
では笑顔でゆっくり吸っていきます
ではゆっくり吐きましょう
ふーっと体の力が抜けていくリラックス
感じてください
吐き切る
では吸って
笑顔と背筋キープです
吐きます
息と一緒に吐き出しちゃいましょう
吐き切る
また吸って最後です
吐いていきます
リラックス
吐き切って終わります
いかがでしたでしょうか
実際にイライラモヤモヤのカチューにいる時は
笑えないので
両手でほっぺたを軽く持ち上げてください
そうすると
笑った時の位置に筋肉が移動する
動かしているので移動するんですけど
そうすると脳みそが
この人笑ってるんじゃないっていうふうに
勘違いをして脳からいい成分を出してくれて
気持ちをいい方向に持っていきやすい
あと息がいい通り道になるんですよね
説明が難しいんですけど
ほっぺたが上がっていると
鼻から吸った時に
いい通り道ができるので
イライラモヤモヤしている時
気持ち的に笑えない時は
ほっぺたを持ち上げるのもいいので
ぜひ試してみてください
この効果をもっと上げたいという方は
複式呼吸を試してみてください
めちゃくちゃいいです
医学的にも証明されているらしいんですけど
複式呼吸すると幸せになるんですって
セロトニンだったかな
幸せ物質が出るっていうのが研究されてるんですって
びっくり!私最近知ったんですけど
本を読んで知りました
18:00
複式呼吸めちゃくちゃおすすめです
ボイストレーナーしていて
複式呼吸に関してはよく質問を受けるんですけど
1回やって挫折しましたとか
よくわからないままやってますけど
あってますか?とかね
そういう方に向けて文字で
複式呼吸のやり方を書きました
ノートの記事にしております
両方とも試してみてください
長年の経験上どっちかに当てはまりますので
当てはまる方があなたにあった呼吸法の入り口になると思います
ぜひぜひ見てみてください
このノートのURLも
冒頭に紹介したストアカと同じところに載せてます
ストアカの下の下ら辺に載せてたかな
ノートの記事は無料で見れますので
ぜひぜひ
文字で読んだりしても
自分に合った方法とかもっと深く吸える方法とか
実際にお体を見ながらじゃないと
どうもアドバイスは難しいので
ぜひストアカを覗きに来ていただけたら
一人一人に合った呼吸法
あなたがこの方法の方がやりやすいんじゃないですか
みたいなのをアドバイスできると思いますので
ぜひぜひストアカも
検討していただけたらと思います
今日も長々しゃべってしまいましたけれど
どんどんツバつけていきましょう
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました
今日も充実の一日にしていきましょう
それではまた
