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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
そして今日は、久しぶりのライブ配信、まさにリアルタイムでお届けいたしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しております。
実は、呼吸に詳しい私と一緒に、リラックスとデトックスもしていきましょう。
さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
今日は、継続の火が消えそうな時、というタイトルでお届けします。
この継続の火というのは、なんとなく止めていっちゃうことではなくて、
これ続けてて、何か意味があるのかなとか、そういうふうに思ってしまう時の話です。
スタイフコミ、こんにちは。ライブだということで嬉しい。
久しぶりのライブリアルタイム配信です。
継続のお話なんですけど、なんやかんやで私、
ここ数年続けることっていうのができるようになってきたんですね。
もちろんできないことを続けていないこともある中でなんですけど、
その中で、あれこれってって思うことがあって、今日はその話をしていきます。
なんとなく、これやってて意味あるかなみたいな、テンションが上がらないっていう表現でいいのかわかんないんですけど、
モチベーションが上がらないっていうかね、
こういう時って、薪でいうと、火はボーッと燃えてはいないけど、火がついている炭みたいな状態なのかなーなんて感じているんです。
火の炎としてバーッと燃えていないんだけれども、熱さとしてはある。
でもパッと見よくわかんないし、あれ消えちゃったかって思うんだけど、実はまだ火がついてるみたいな、そういう状態だったりするのかなーっていうのを感じました。
なんかね、これまでこう、あれって思う時、これやってて意味あるかなーとか、やめよっかなーとか、やっててもなーって思う時って、
この感覚をだれてしまうっていう風に感じて、やめていってた気がするんです。
燃えていないイコール消えたって思って、あーもうわかんねーなー、もうこれ続けられへんなーみたいな感じで、やめていた気がするんですね。
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でもここのタイミングで、ちょっとやればできるっていう、わかりますか?ちょっとだけ頑張る。
このタイミングは、火が消えてないってことでもあるよなーっていうのに最近気づいたんですね。
やっぱり何をやるにも最初のパワーが結構ね、いりますよね、自転車の漕ぎ出しと一緒で、最初はパワーがいって、
で、ある程度スピードが乗ったら、最初ほどのパワーはいらなくなる。
あの感覚にすごく似ていて、あれなんかスイスイいってるけど足止めちゃうかーって止めるとやっぱ次しんどい。
ちょっと漕げば倒れず進めるみたいな、そういう感じです。
ということは、このなんだかなーっていう時期、なんか燃えないしモチベーション上がんねーなーみたいな時期って、
火のくべ方、じゃあ薪のくべ方を変えるフェーズに来ているっていうことでもあるのかなーなんて思いました。
まあね、ここまで言って私火起こししたことないんですけどね。
火起こししたことはないんですけど、なんとなくこうね旦那さんがやってるのとか見て着火剤とか使ってこうやってるっていうのを見た中で喋ってるので、
全く話がトンチンカンだったら申し訳ないんですけど、
なんかでも、この燃えていないイコール消えたじゃないんだなーっていうのを最近感じています。
モチベーションが湧かないイコール楽しくなくなるとか、
そういうことでもないっていうかね。
ただまあとりあえず楽しいとかそういうことじゃないけど、とりあえずやっとこうっていうフェーズに来れるのもまあまあだぞって。
なんかそんな風に感じています。
この今のタイミング、私がまさに今そのタイミングなんですけど、
薪を入れすぎずに、これまでの火を大切にある程度風は送りつつ、かといってブワーッと風を送っちゃうとね、
もうまた逆に燃え尽きて消えちゃったりすると思うので、この辺の調整をしつつゆくゆく、ゆくゆくというかもうきっとあとちょっとで
歯磨きみたいにもうやるもんだっていう段階に入っていけるんじゃないかなーなんて思って、
今日はこの話をさせていただきました。
なんかね私の中でよく、あーって思うことがあるんです。
私いろんなことやるのが好きでいろいろやるんですけど、
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これもちょっとなんか燃え切らへんかったなーとか、
なんかさっきまでちょっと前まで面白かったのに最近そうでもないなーって思ったことを手放しちゃうことが本当によくあるんですけど、
ここで手放さずに風の送り方を変えるとか、薪を入れすぎないとかね、
そういうふうに燃やし方を変える、燃やし方を変える、あってる?
火の起こし方っていうよりは、火を灯し続けるっていう方法に変えていく段階でもあるのかなーなんて、
なんかそんなふうに思っているんですが、やっぱりライブだとなかなかまとめてしゃべれないな、
ちょっとまとまりがなくなってしまったんですけど、
なんかあーって思わなくていいじゃんっていうのが言いたかったんです。
モチベーション上がんねーなーっていう時は、そこまで続けていることでもあるし、
やり方を変えていくときっと続けていけるんじゃないか。
続けていけるっていうかね、さっきも言ったけど、やるもんだっていうふうになれば頑張る必要ないし、
きっとあとちょっとなんだろうなーと思って引き続き、いろんなことを続けていけたらなーなんて思っております。
あ、コミ。諦めないでありがとうございます。
これあれですかね、諦めないでーの方かな。
ありがとうございます。
諦めずにやります。
はい、ということで今日は、継続の火が消えそうな時というタイトルで話をさせていただきました。
じゃあね、今日も深呼吸をしていこうと思います。
私は子育てをしていて、イライラモヤモヤすることがすごく増えたんですね。
子育てに限らずイラッとすることとかモヤッとすることがある方もいらっしゃるんじゃないかなと思うんですけど、
そういう時ってだいたい呼吸が浅くなっています。
その呼吸を自分でコントロールできると、びっくりするんですけど、落ち着けるんですよね。
怒りに任せて言葉をぶつけたりすることが本当に私は減って、
呼吸ってすごいなって思っているので、この配信でシェアをしているという感じです。
せっかくやるなら普通の深呼吸よりも効果が上がる方法があるので、
それをお伝えしていきます。ポイントが2つです。
1つは背筋を伸ばすこと。これで自立神経に良い影響を与えてもらいます。
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もう1つは笑顔。笑顔でゆっくり息を吸い込む。
イライラしている時は笑えないので、そういう時は手でほっぺたを持ち上げるだけでOKです。
ほっぺたが笑っている時の位置にくる状態ですね。
ちょっと顔がつぶれちゃうんですけど、そうすることで脳みそが勘違いをしてくれて、
あれ、この人笑っているやんって思って、笑っている時に出る良い成分みたいなやつを出してくれるので、
イライラして笑えないという時は、手を使って顔を持ち上げると良いです。
では実際にやっていきましょう。
今ね、体の中に空気って若干残っているので、この空気を全部吐き出して空っぽにしてから新しい空気を取り込んでいきます。
じゃあやっていきます。背筋を伸ばして。では吐きましょう。
せーの、空っぽにします。
では笑顔にして息を吸い込みます。鼻からでも口からでもOKです。
せーの、では吐きましょう。ゆっくり吐きます。
ふーっと力が抜けていくリラックスを感じてください。
吐き切りましょう。
ではまた笑顔にしてゆっくり吸います。
新しい空気で体を満たして吐きます。
イライラやモヤモヤも息と一緒に吐き出すようなイメージでデトックスです。
吐き切る。
ではラストまた笑顔にして吸います。
はい、吐きましょう。
リラックス、デトックス、吐き切る。
はい、いかがでしたでしょうか。
ゆっくり吸うとかゆっくり吐くって最初はね、やりにくいこともあるんじゃないかなって思うんですけど、
慣れてきたらできると思います。
私はね、腹式呼吸を主にやっているので、
もっとスカッとしたいぜっていう方はぜひぜひ腹式呼吸やってみてください。
腹式呼吸ってね、いろいろ方法があるので、ググってもらったらいろいろ出てくると思うんですけど、
それで試していただいて、
いやそれでもいまいち分かれへんぞとか、
これまで腹式やってきたけど、
そこのリンクを私のプロフィールのとこに載せておきます。
ちょっと変わった視点、変わったアプローチで腹式呼吸のやり方について、
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はい、ということで、
普段からね、深呼吸をして、
自分ってこれぐらい吸えるんだなぁと思ったら、
腹式呼吸のやり方について、
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腹式呼吸のやり方について、
腹式呼吸のやり方について
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深呼吸をして、
自分ってこれぐらい吸えるんだなぁとか、
これぐらい吐けるんだなぁっていうのを分かっておくと、
もやもやっとしたときとかにね、
吸ってみると、あれ、吸えない、とかね、
あれ、吐けないっていうことが、
気づいてもらえるんじゃないかなと思います。
不思議ね、体は正直だ。
ということで、道具もいらないし、
近所迷惑にもならない深呼吸を、
ぜひ生活のそばに置いていただけたらな、
なんて思っております。
今日は久しぶりの配信、
ライブ配信収録、
楽しかった。
コメントもありがとうございました。
明日は収録だな。
明日は収録でございます。
でも、毎日配信は意外と続けているぞ。
この毎日配信も割と今、
モチベーションとかじゃない段階ではあるんですけど、
風の送り方、薪のくび方を変えて、
引き続き続けていこうと思います。
はい、ということで、
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
もう夕方も近いんですけれども、
今日も充実の一日にしていきましょう。
それでは、また。
