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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスもしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?おかわりありませんか?
今日は、時間管理のコツがつかめたよ、というお話をしていこうと思います。
私は、7歳の息子と5歳の娘がいて、2児の母なんですが、子供がいるとなかなかうまく時間管理できないな、ということはありませんか?
私はあるんです。今回、そういう方の参考になったらいいなと思ってお話ししてまいります。
実は、先週は息子の学年閉鎖、インフルエンザで、ずっと息子がいると。
さらには、娘も発熱してインフルエンザという感じで、大変だったというか、今も大変なんですよ。
子供が家にいると、思い通りに進みませんよね。予定していた8倍は時間かかるという、私の体感があるんですけれど。
こんな中、どうやって時間管理すんねん、というところで、私、やってきてよかったな、と思うことがあります。
それは、メモを取る。メモというと、自分の作業に何分かかるのかを知っておく、ということですね。
例えば、音声配信、これを収録するのには大体何分くらいだな、とか、この作業は2時間かかるな、とか。
そういう感じで、日頃自分がやっている作業だと、時間がわかりやすいんじゃないかな、と思います。
この作業はこれだけの時間で終わるから、みたいなふうに計算ができていると、
例えば、子供がテレビを見始めました、ってなった時に、テレビって見始めから30分ぐらいはグッと集中して見てくれるじゃないですか。
映画とか、だらだら見ていると、2時間後、3時間後なんて、ほとんど見てないようなもんじゃないですか。
ああいう感じで、子供が今集中を始めたぞ、っていうタイミングで、自分の中でのボリュームのある作業をパッと済ませる。
子供は今すごい注意三万というか、今はすごい話しかけられるタイミングだなと思ったら、あんまり重たい作業はしない。
だって、お互いにストレスになるし。
ねえねえ、お母さんこうこうこうでさ、まあちょっと今お母さん静かにしてるから静かにしててくれる、ってなるじゃないですか。
子供のタイミングをちょっと見計らいつつ、自分の作業量も把握しつつやると、ちょっとずつうまく時間管理ができると思います。
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そもそもね、まずどうやって自分の時間を知るのかに関しては、やっぱりタイマーかけて調べるのが一番わかりやすいですね。
あとは、私はカレンダーの通りに生活をこなしているので、例えば10時から温泉配信っていう予定があったとしたら、もう10時になったらカレンダーがそうやって書いてあるんでそのままやるんです。
終わった時にパッと時間を見て、30分で終わるはずだったのに1時間かかったっていうのであれば、そのスケジュールの時間をね、30分から1時間にギュッと伸ばして、1時間かかったんですっていう風に残していく。
そんな感じで私は時間管理をしておりましたね。
なんやかんやでこの作業はこれぐらいかかるな、この作業はこれぐらいかかるなっていうのは自分の中で見えてきたので、そういう感じでメモしておく。
実際に紙とペンを用意しておくかどうかっていうのは別ですけど、スマホのメモでもなんでもいいんですけど、記録しておくっていうことですね。
これ結構大事ですね。
例えば気になった記事を読むとかも5分で読めるやろって思ってても大体5分で読めないんです私。
10分から15分はとっておいた方がいいんですね私はね。
なんかそんな感じで自分が何かやる時に大体それに何分かかっているのかっていうのをぜひぜひ測ってみると。
測ってみるとがぜひぜひいいですね。ぜひぜひ測ってみてください。
そうすると時間管理のいいエッセンスになるっていうか、すごく時間管理をしやすくなりますので試してみてください。
子供がいると大変ですけどね。
一人の時にもめちゃくちゃこれは効果的ですね。
この時間はこれやってこれやってっていうパズルのように1日の作業を組み替えられるのでこれは子供がいてもいなくてもおすすめなのでぜひやってみてください。
ということで今日も深呼吸のコーナーやっていきます。
なかなか思い通りにいかないことが続くとってなりますけれど、
イライラカリカリしている時は呼吸が浅くそして早くなっておりますので
深呼吸をして心も体も落ち着けていきましょう。
ここでは3回だけ深呼吸するのでよかったら一緒にやっていきましょう。
普通の深呼吸でももちろんいいんですけれどせっかくなのでボイストレーナーの知識を少し使った深呼吸していきます。
背筋を伸ばしてで笑顔で深呼吸をするとイライラモヤモヤから早く抜け出せたりするので
騙されたと思って試してみてください。
騙しておりません。
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呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
では実際にやっていきます。
筋を伸ばして体の中の空気を一度全部吐き出しましょう。
吐き切る?
では笑顔でゆっくり吸いましょう。
はいではゆっくり吐きます。
吐くと息が抜けるのと一緒に体の力も抜けるリラックスを感じてください。
吐き切る?
はい吸って。
背筋と笑顔キープです。
吐きます。
イライラモヤモヤは息と一緒にもう吹き出しちゃって。
吹き出す?デトックスしちゃいましょう。
吐き切る?
はい最後吸って。
いい匂いを嗅ぐようなイメージかな。
吐きます。
リラックス。
吐き切って終わります。
はいいかがでしたか?
普段はご自身が満足いくまで何回でも深呼吸してもらったらいいと思います。
吸いすぎ吐きすぎには注意ですよ。
ご自分が気持ちいいなと思う。
そういうあなたのペースで進めてください。
そんな方いないか。無理やりやる方はいないか。
ということで今日は時間管理のコツ。
自分の作業量をこの作業は何分だっていうのが分かっているとめちゃくちゃいいなっていう気づきというかね。
そういうお話しさせていただきました。
時間管理に困っている方の参考になれば幸いです。
では最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それではまた。
