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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と、挑戦から得た育児のヒントをお届けしています。
ツイッターでは、ボイトレ情報の発信もしておりますので、チェックしに来てもらえると嬉しいです。
さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
今日は、気づくことが大事だという話ですが、誰得なのかな?どうかな?
自分が思ったことで、もしかしたら参考になるかもしれないな、と思ってお話しさせていただきます。
最近、私はいつもできていたことができなくなってきています。
いつもやっていることが、日記です。
日記といっても、そんなにちゃんと書いているというよりは、
今日はこれがあった、これがあった、というふうに箇条書きに書いている程度なんですが、
そのメモから振り返ったりして、この音声配信のテーマとかを考えているので、
メモが少ないと、何話そうかな、となっちゃうんですよね。
メモが少ないということは、気づけていないとか、気づきが少ないという
コメンターにもなっていて、最近はあまり気づけていないんです、私。
なんでかなと思ったら、いろんなことを詰め込みすぎているなという実感があって、
時間の使い方が下手くそになっているというか、荒れてきているなというふうに思っています。
時間が使えていないと、気づこうとする余裕の時間もない。
そうすると日記を書く余裕もない。
そうすると配信する内容も減るみたいな、どんどん悪循環になっていくなという気づきがありました。
ということで、私は日記、だいたいマス目を作って書いているので、
今日は少な目だなとか多目だなというのが目で見てもわかるようになっているんですけど、
この日記の量を自分の中のパロメーターにして、
あ、今ちょっと美香さん、時間の使い方荒れてきていませんか?みたいなのにね、
自分にちょっと意識させるのにもちょっといいななんて思ってきております。
そうなんですよね、いつも10個ぐらい書けるときは書けるんですけど、
昨日なんか2つしか書いてないですからね、これはいかんと。
私はちょっといろんなことに手を出しがちなので、
ちゃんと大事なこと絞って時間を上手に使っていかないとななんて思って、
今日はこんなお話しさせていただきました。
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お役に立つのだろうか。
やっぱり自分の時間の使い方とか、自分がやりたいこと、
私の場合は気づくということを意識的にやっていきたいんですけど、
それができていない、そこに気づく、気づくという言葉が多すぎますが、
それ大事だよななんて思ったのでね、ちょっとでも参考になれば幸いです。
じゃあ今日も深呼吸していこうと思います。
深呼吸するとね、いらいらもやもやから早く抜け出したりとか、
あと気分転換にもなりますので、よかったら一緒にやっていきましょう。
ここでは3回だけやります。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
道具もいりませんしね、一緒にやっていきましょう。
では、背筋を伸ばして、笑顔。
はい、笑顔です。
これでゆっくり深呼吸をすることで効果がググググッと上がりますので、
ぜひ試してみてください。
では、背筋伸ばして、一度体の中に残っている空気を吐き出しましょう。
では、ゆっくり笑顔で吸いましょう。
吸って、ではゆっくり吐きましょう。
ふーっと体の力が抜けていくリラックスを感じてください。
吐き切る、はい、吸って、吐いて、
いらいらもやもやはね、息と一緒に吐き出してデトックスしちゃいましょう。
吐き切る、はい、最後吸って、背筋と笑顔もキープです。
はい、吐きまーす。
デトックス、デトックス、吐き切って終わりまーす。
はい、いかがでしたか?
いらいらしているときはね、3回じゃ全然足らないので、
ご自身が落ち着けるまでね、ゆっくり深呼吸するのおすすめです。
いらいらもやもやとか、なんか気分が、気持ちがごちゃごちゃしているとき、
っていうのはね、呼吸が浅く、そして早くなっていることが多いので、
呼吸を通してね、ゆっくり深く吸っておく。
ゆっくり深く吐いていく。
そんなことを試していただくと、気持ちをね、グッと切り替えやすくなりますので、
ぜひぜひ生活のそばに深呼吸を置いてみてください。
ということで、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それでは、また!