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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しております。
実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスをしていきましょう。
さあ、いかがお過ごしでしょうか。おかわりございませんか?
私はですね、よくも悪くもおかわりがございませんでして、
ちょっと自分にカツを入れる意味でも、今日はね、スマホ断ちのススメ第2回目っていうのをしようと思います。
半年前だったか1年前ぐらいに、スマホ断ちのススメっていう配信をしました。
いや、そんなに前ではなかったかもしれないですけど、私の中ではそれぐらい、感覚的には1年ぐらい経ってるぐらいの感じなんですけど、
スマホ断ちのススメというのをしております。
これは、がっつり、本当にスマホから立つっていうことではなくて、夕方から寝るまでの時間だけでも、あんまりスマホを触らないようにっていうののススメをしていたんですね。
これの理由としては、私、6歳と4歳の娘、息子を持つ二児の母で、保育園に通っているんですね。
お迎えに行ってから寝るまでの時間って、4、5時間とか、そのぐらいですね。3から5時間の間ですね。
その中でも、お風呂に入るとか、夜ご飯食べる、準備する、そんな時間を抜くと、子供と過ごす時間って1時間あるかなっていう感じ。
お風呂で一緒に過ごすっていうのは置いといてね。
そういうの以外に、純粋にただ子供と過ごすっていうだけの時間って、1時間もないやん、みたいなところなんですね。
やっぱり洗い物をしていたりとか、食事の準備をしていたりとかするので、
ああ、いろいろ全部終わったーって言って、椅子に座ってゆっくりする時間あんまなくないですか。
30分とかかな。なんかそんな感覚なんですね。
その時間に、ずっとスマホを触っていると、子供との時間はほぼないみたいになっていってたんですね、私が。
これだとちょっとなーと思って、それで夕方スマホ立ちをしてみたらめっちゃいいってことになって、おすすめをしていました。
何が良かったかというと、子供の変化に気が付くんですよ。
子供を見てるんでね、スマホ触ってないんで。
それがね、すごく良くて、あれこれまでってこういう時ってただ感触を起こすだけだったのに、どうぞできるようになってるわとか、
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あと、なんかこれまではいまいちよくわからんでうんうんってね、お兄ちゃんの言うこと聞いてるだけだったのに、
最近は自分の意思表示し始めるようになったなーっていう、心の成長とかね、そういうのにも気づけるようになりました。
あとは、喧嘩の原因がわかりますね。
なんで喧嘩してんねんってスマホ見てるとわかんないんですけど、様子をチラチラ見ながら過ごしていると、
お兄ちゃんが無理やり何かを奪って娘が泣くとか、娘がお兄ちゃんのものを勝手に使ってお兄ちゃんが怒るとか、
なんとなくわかるんですよね。
これは私スマホ触りながら過ごしている時には、見えてなかった景色だなーって思って。
そうするとね、子供もなんでしょう、わかってるんでしょうね。
あの、子供の感触も減りました。
なんかこれまで結構ね、お恥ずかしい話、爆発させてしまうことが多かったんですよ。
机を蹴ったり、壁蹴ったり、なんかドアをバーンって閉めたり、
そうやってウワーって怒ることが多かったんですけど、そういうのはほとんどなくなりましたね。
ウワーとか言ってすごく怒られてたんですけど、子供がバーって蹴ったりしてたんですけど、
それもなくなりましたし、私が蹴られてたんですけど、痛かったわ。
でもそれも本当に今はないです。なくなりました。
なのでスマホ立ち寄せてから結構子供との人間関係が良くなったし、
家庭の環境っていうんですか、カリカリしてた、キリキリしてた感じがなくなって、
結構笑顔が増えたし、子供同士の喧嘩も減ったし、めっちゃ良いこといっぱいだったんですよ。
なのに、私最近またスマホよく触るようになってて、
うーん、ちょっともう一回やり直したなと思ってます。
改めて自分にスマホ立ちのすすめっていう感じですかね。
うーん、まあね、新しいことを始めていたりして、それが気になっちゃうっていうのもあるんですよ。
Twitterの新機能でコミュニティっていうのができて、新しい機能なんで試したくってね、ついつい触っちゃうとか、
もうすぐ私イベントを控えていて、そのイベントの下準備の打ち合わせ、
打ち合わせってほどじゃないです。急ぎの用じゃないんだけど、こういうの考えててみたいな話をしちゃうとか、
いいんですよ、してもいいんだけど、そればっかりにつきっきりになっちゃってる自分がいて、
やっぱり一日の中でたった30分とかしか子供とじっくり向き合えないんだったら、
業務連絡とかは明日の朝でいいやん、昼でいいやん、急ぎの用は別として。
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やっぱり今のこの変化を見れるのってやっぱりめちゃくちゃ貴重だし、
その変化に気づける自分でいるっていうのが私の中で結構大事なんですよね。
これまで置いてけぼりにしてて、私ニヤんじゃったこともあり、ニヤむって心を壊しかけたこともあったので、
すごい小さなことかもしれないんですけど、スマホを見ないで過ごすっていう生活、
改めてやってみたいと思っております。
ということで、本当にいいこといっぱいあったので、ぜひぜひこれを聞いてくださっている中の、
ちょっとやってみようかなって思ってくださった方にはおすすめでございます。
いや私はそれでもスマホを触りたいんだっていうね、そういう信念がある方は、
そんな信念を私は曲げろとは言わないですしね、別にやれやれって言ってるわけじゃないんですけど、
私はやってみてとってもいい結果が出てたので、おすすめという感じで、
おすすめしたくせに、またちょっとスマホの誘惑に負けている自分がいるので、
改めてスマホ出しのおすすめということで、今日は配信をさせていただきました。
はい、ということで今日も深呼吸していきましょう。
私はボイストレーナーをしておりまして、呼吸にはまあまあ詳しい方なんですが、
これまでね歌を通して呼吸と付き合ってきたんですが、
子供が生まれてからイライラモヤモヤすることすごく増えたんですね。
そんな時にも呼吸が私を支えてくれてたことに気がついたんですよ。
でこれって歌歌わなくたってめっちゃいい効果あるのに、
シャアできるやんこれって思ってこのコーナーを作っているという次第です。
どういうふうに使えるかというと、
さっきも言ったようにイライラモヤモヤした時に深呼吸をすると、
身体も心もリセットできる感じ。
リセットまでいかなくてもイライラモヤモヤを軽減できるっていう効果があるんですね。
それを私無意識に使っていたので、これは意識的にやっていこうと思ってずっとやっております。
せっかくただ深呼吸するだけよりは、
ただ深呼吸するだけよりは効果が上がる方法があるのでね。
そういう時にここで使います。せっかく。
せっかくなら効果が上がる方がいいじゃんということで、
2つポイントありますのでお届けいたします。
1つは背筋を伸ばすこと。
背筋を伸ばすと自律神経に良い影響がありますので、
背筋を伸ばして深呼吸します。
2つは笑顔。
笑顔でゆっくり息を吸い込むです。
イライラモヤモヤしている時に笑顔になるなんて無理なんで、
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そういう時はほっぺたを手でギュッと持ち上げます。
顔は潰れましたけどね。
この状態にすることで筋肉の場所が笑っている状態に移動します。
そうするとね、脳みそがあれこの人笑ってるって勘違いして、
笑ってる時に出る成分とかがあるんですけど、
そういうのを出して心を良い方向に持っていってくれますので、
この2つ抑えて深呼吸をするとより効果が上がりますのでやってみてください。
さあじゃあ一緒にやっていきましょう。
背筋を伸ばして、今体の中に残っている空気を一旦全部吐き切ってしまいましょう。
じゃあ吐きます。せーの。
吐き切ります。空っぽにする。
笑顔にしてゆっくり吸い込みます。
鼻からでも口からでもオッケーです。
では吐きましょう。ゆっくり吐きます。
ふーっと力が抜けていくリラックス感じてください。
吐き切る。
また笑顔にして吸います。
吐きます。
イライラモヤモヤも息と一緒に吐き出すイメージです。
デトックス。
デトックス。
吐き切る。
また笑顔にして吸い込みます。
オッケー。吐きましょう。
リラックス。
吐き切って終わります。
さあいかがでしたでしょうか。
ちょっと猫の爪とぎの音も入りましたけど。
入ったかな。マイクに入ってなかったら余計なこと言っちゃったな。
はい。ということでね。
何かイライラモヤモヤした時だけじゃなく
気分転換の時にも深呼吸めちゃくちゃ良い効果くれます。
深呼吸した後のパフォーマンスが良くなりますので
ぜひぜひ生活のそばに深呼吸置いてみてください。
はい。ということで。
お知らせとしてはさっきちらっと言いましたけど
Twitterの新機能のコミュニティっていうのを作りました。
いつだっけな。
1週間も経ってないかな。経ったかな。
っていうぐらいの新しい機能なんですけど。
このコミュニティに入ると
コミュニティの中でしか発言が見れない。
自分が発言しても周りに見られない。
コミュニティの中の人だけしか見れない。
っていう状態です。
鍵垢とちょっと違うのは
直接繋がっていなくても
コミュニティの中の情報は見れるっていうような感じですね。
なんのって私その
ちょっと公には言いにくいこと。
ちょっとこれもやってますみたいなこととか
誰かを傷つけたいわけじゃないんだけど
言葉にするとなんかちょっとディスってる風に聞こえるんだけど
みたいなことを言ったりとか
そういう感じでつぶやいております。
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これからまだ使い始めで
どうやって使うのこのコミュニティっていう段階なので
触りながら変えていくと思うんですけど
同じように
新機能って何とか
どうやって使うのよくわかんないですっていう方の
実験版にしてもらったら全然いいなと思ってますので
こんにちはとか言うつぶやくだけでも
テストですとか言う風につぶやくだけでも全然いいので
ぜひぜひコミュニティ遊びに来て
実験台にしてやってください。
プロフィールのところにリンク貼っておきましたので
ぜひぜひ実験台に言ったねしてください。
あとは育児のコミュニティを作っておりますとか
あとは深呼吸じゃないや腹式呼吸の面白いやり方
2パターンノートの記事に載せてますとか
そんなのもプロフィールに載せてますので
興味があれば覗いてみてください。
という感じかな。
じゃあ今日も言葉のシェアをしていこうと思います。
いつも朝私ツイッターで
これはコミュニティだけじゃなくて
全体公開の方のツイッターで
言葉のシェアっていうのをしているんですけれども
それを音声配信でもしていこうみたいなことですね。
さあ今日の言葉のシェアはどれにしようかな
やっぱりシンプルですけどこれかな
不可能なことなんて何もないんだ
不可能なことなんて何もないんだ
です。
うん。不可能。
本当に不可能かどうかなんてわからないですよね。
私いつかはこの生身の体で空を飛べたらいいなっていう
本当に夢みたいなことを思っているんですけど
今のところは不可能かもしれないですけど
ゆくゆく技術が発達したらできるかもしれませんよね。
鳥人間みたいな感じで何かに乗ってとかじゃなくて
どっちかといえばアイアンマンみたいな感じ
アイアンマンも生身だけじゃないですけど
ああいう感じで自分の体だけで飛んでみたいんですよ。
翼つけるとかじゃなくて
イメージとしてはタキコプターのイメージなんですよ。
あれで飛べたら気持ちいいだろうなって思うんですけど
不可能かどうかまだわかんないですよね。
何の話?
不可能なことってきっと本当に何もないんだと思うんです。
何かの形で可能にしていけることばっかりだと思います。
難しいかもしれないですけどね。
でもやってみないとわからないみたいなところで
今日はちょっと大きな言葉ですね。
不可能なことなんて何もないんだと思って
スマホ立ちをやめられないなんてことはないんだ
っていう風に締めたいと思います。
閉まった?閉まってないね。
ちょっと今日も最後しょうもないこと言ってしまったわ。
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今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それではまた。
