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どうも、ボイストレーナーのみかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦からあえた、育児のヒントをお届けしております。
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恋のスキルアップの情報配信なんかをしておりますので、
ぜひぜひチェックしに来ていただけたらと思います。
音声配信とか、プレゼンテーションのお役に立てるかと思います。
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いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
私は声がだいぶ戻ってきましたが、まだ完璧じゃないなという感じで、
仕事の方もあるので、早く治れという感じなんですけれど、
だいぶ声が出るようになってきたので、今日はお届けしていこうかなと思います。
ちょっとだけ重ための話に聞こえるかもしれないんですが、
言葉でしておくと、健康診断に行った方がいいよというお話です。
そのままなんですけれど、
先月に健康診断に行ってきました。
お恥ずかしながら、間が空いてしまったところの健康診断だったんですね。
数年空いて、数年空いての健康診断に行ってきました。
でです。
要検査、精密検査を受けてくださいね、という検査項目が1個あって、
どうしようと思って、あわてて病院を探して検査してもらうという、
そんなことが実は先週ありました。
無事に検査してもらえて、悪性のものではなくて、
両性だけれど、一応経過観察していきましょうという形になったんですね。
いやー、ほんとひと安心ではあったんですが、不安でしたよ。
なるべく普通に過ごしていましたけど、
病院行って先生から、両性っぽいですよって言われるまでは、
いやー、もうどうしようって思いましたよね。
いやー、ほんとね、検査をしとくもんですね。
どの口が言うねんって感じなんですけど、
実際、要検査っていうのを見て思いましたけど、
もしも私があまり長生きできないってことになったら、
子供たちどうしようとか、旦那さん一人で子供の面倒を見ていかなあかんのかとか、
ちょっとそういうことを具体的に考えたりしちゃって、
家族のためにも残しておきたいものみたいなのがいくつかあるので、
やっとかなきゃなっていうのをすごく思いました。
でもね、健康診断に行っておけばいいっていうわけじゃないっていうのはもちろん分かってるんですけれど、
実際にやっぱりね、自分の身体の健康に関しては、
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自分の身体の健康に関しては、
自分の身体の健康に関しては、
行っておけばいいっていうわけじゃないっていうのはもちろん分かってるんですけれど、
実際にチェックをしておく、検査をしておくっていうのは、
すっごい重要、早期発見っていうのはめちゃくちゃ重要だと思うので、
ぜひぜひ、これをお聞きのあなたはね、
健康診断今年行ってないなとかあれば、ぜひ行ってみてください。
私みたいな個人事業主系の方って、
会社から健康診断受けないよって来るわけじゃないので、
自分の意思でやらないといけないじゃないですか。
ちょっと後回しにしがちなんですけど、
ダメ、良くないわ。
ということで健康診断行った方がいいよっていう、
すっごい普通の話なんですけれど、
身をもって改めて思ったので、
今日はお話しさせていただきました。
育児に関係なさそうで、やっぱり関係ありますよね。
自分がもし、もしものことがあった時とか、
そうなる前に自分で何かできることがあるうちに手を打つ。
そのためにも早めに自分の体のことはね、
知っておくのがいいなと思いましたので、
ぜひぜひ、まだ大丈夫だろうと思わずにね、
ちょっとお金はかかりますけど、
それで何もなければ安心だし、
何かあったら安いもんだしっていう感じでね、
健康診断行こう!
ということで、今日は健康診断のお話しさせていただきました。
では今日も深呼吸していきましょう。
イライラ、モヤモヤがたまった時なんかは、
私は深呼吸をしてデトックスをしております。
体にもね、心にも余裕がないと、
なかなか笑顔で子どもと接せないっていうこともあったりするので、
深呼吸お世話になっておりますので、
ここでね、深呼吸シェアしたいなと思っております。
深呼吸と言っても簡単なポイントを2つ押さえるだけで、
早くね、イライラ、モヤモヤから抜け出せるという効果がありますので、
ここで一緒にやっていきましょう。
ポイント2つ。
1つ目は、背筋を伸ばすこと。
で、もう1つが、笑顔です。
簡単です。
背筋を伸ばして、笑顔。
この2つを押さえた上で、ゆっくり深呼吸すると、
イライラになります。
ゆっくり深呼吸すると、イライラ、モヤモヤから早く抜け出せるのと、
あとは普通に気分転換にもめちゃくちゃ効果あるので、
よかったらやってみてください。
ここからは3回だけ一緒に深呼吸していきましょう。
では、背筋伸ばして、
一度体の中の空気を全部吐き出しましょう。
呼吸は鼻からでも口からでも、両方使ってもOKです。
ゆっくり吸っていきます。
吸って、はい、吐きます。
ふーっと体の力が抜けるリラックス、感じてください。
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吐き切る。
はい、もう一度吸って、
はい、吐きましょう。
イライラ、モヤモヤは息と一緒に吐き出して、デトックスです。
吐き切る。
はい、最後吸って、
背筋と笑顔もキープです。
吐きます。
リラックス、デトックス。
デトックス、吐き切って終わりまーす。
はい、いかがでしたでしょうか。
私がまだ声が全回復しているわけじゃないので、
なんか声が重たく聞こえますね。
元気なんですけどね、すいません。
なるべく早く声も取り戻せるように、安静に過ごそうと思っております。
では、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それでは、また。
