00:02
どうも、ボイストレーナーのみかです。
普段はツイッターで、声スキルに関する情報を発信しておりますが、
このスタンドFMでは、育児に関する気づきを発信しております。
ツイッターのリンクは、概要欄に貼ってありますので、音声配信されている方とか、
プレゼンテーションとかにも使えますし、あとはコミュニケーションですよね。
コミュニケーションに、声って重要なところだったりするので、
この辺りに興味がある方とか、そこをもっと良くしていきたいんだよね、
って思っていらっしゃる方、ぜひぜひ見ていただけたら嬉しいです。
さてさて、いかがお過ごしでしょうか。お変わりありませんか。
今日は、娘のイヤイヤ大爆発があったんですけど、
これにね、ある一個のことをやったら、早めに気持ちが落ち着いたと思うので、
その情報のシェアという形で、私がやったことをお話ししていこうと思います。
全部のことがこれで解決するなんて思ってないんですけど、
何かね、参考になればいいかなと思っております。
私の娘はですね、6歳。最近ね、誕生日を迎えて6歳になりました。年長さんです。
あんまり普段イヤイヤすることってそんなにはないんです。ありますけど。
そこまで目に余るほどじゃないっていう感じですかね。
昨日お風呂に入っている時に、急に爆発したようにウワーッと泣き出して、もう大号泣でした。
きっかけは、シャンプーの泡がうまく泡立たなくてっていうことだったんですけど、
本当にそれだけっていう感じなんですけど、大号泣していました。
その時は、私ももうちょっとのぼせそうなくらい湯船に入ってたんで、もう無理と思って、
自分に余裕がなかったのもあって、あんまりこう、かまってあげずにね、
早く入りやーみたいな感じで、私はもう先にいろいろ着替えとかを済ませていたら、もうずーっと泣いてるんです。
これはあかんなーと思って、話を聞いてみると、お母さんと一緒にお風呂で遊びたかったっていうんです。
シャンプー関係ありひんやんって言うね。シャンプーで泣いたんじゃないやんって言うね。
そういうことがあって、そうだったんだねと。
でも私もその時あんまり余裕がないんで、ああそうなぐらいの感じでしか返してあげれなくて、またうわーって泣きますよね。
でです、ここ数日私が試している出来合いチャレンジのことを思い出して、
これは出来合いチャレンジチャンスだって思えたんですよね。
出来合いチャレンジっていうのは子供のイヤイヤとかグズグズが激しい時に、ただただ出来合いする。
03:04
そういうことを10日間続けたら、子供がすごく変わったっていうお話を聞いて、これは私も試そうと思って続けているんですね。
主に私の場合は8歳になったお兄ちゃんに対して出来合いチャレンジを続けてたんですけれど、
妹の娘もうわーってなったんで、これは妹も出来合いチャンスと思って。
その出来合いをしてみようと思って。
ちょっとこっちは余裕なかったんですけど、
ママ、ああそうだったの。お母さんと遊びたかったの。
ごめんね。明日は一緒に遊ぼうね。
遊んでばっかおったら一緒に遊べなかったね。
みたいな感じで。
ちょっと文句も言いながら、全然出来合いじゃないやって感じなんですけど、
なるべく気持ちはね、大丈夫だよ。愛してるよ。大好きだよっていう気持ちを前面に出しつつ、
ギューッとしたりなんかして、娘を落ち着かせました。
落ち着かせましたっていう表現変で、そういう話をしてたら娘が落ち着いたっていう感じですね。
もうあれなんですよ。私がよしよしってしたらギューってしてくるんです。
寂しかったんだなって思ってね。
かわいいですね。やっぱり5歳の優はかわいい。
6歳か。かわいくって。
そんなことがあって娘が落ち着いたんですよね。
なのでグズグズ、いやいやしてる時って、本当は甘えたかったり、
本当はお母さんに出来合いしてほしいっていう、そういう裏のメッセージもあったりするのかななんて思いました。
とは言ってもね、前半の方、大号泣の前半の方は、もう全部ダメでしたけどね。
ギューしようとしても触るんじゃない?みたいな感じで、うわーってなってて、全然ダメな時もあったんですけど、
タイミングはありますが、そういう感じで昨日我が家はそこを乗り越えれたので、
何か参考になればと思ってお話ししてみました。
出来合いチャレンジね、結構多いんですよ。出来合いチャレンジ、今日で何日目だろう?
13日目とかかな?あれ違う、もっとか。忘れましたけど。
そんな感じで出来合いチャレンジを今10日過ぎて、打率が1割だったので、
20日間に伸ばして継続しているところです。
よかったら一緒にやりましょう。
はい、ということで、いやいやぐずぐず大爆発の娘に出来合いをしてみたら落ち着いたよというお話でございました。
さあ今日も深呼吸していきましょう。
深呼吸はね、私がイライラモヤモヤしやすいっていうのもあるんですけど、
そういう時にこの深呼吸をするとね、早く抜け出せるんですよ。
道具もいらないし、スタイフで音声配信で皆さんにシェアできるプレゼントじゃんと思って続けています。
よかったら一緒に深呼吸していきましょう。
06:01
深呼吸のポイントは2つです。
1つは笑顔。
さっき言っちゃった、1つは笑顔です。笑顔で深呼吸します。
もう1個が背筋を伸ばすです。
背筋伸ばすとね、自立神経とかとても影響がありますので、
背筋を伸ばして笑顔でゆっくり深呼吸をすると、
イライラモヤモヤから早く抜け出せるので、ぜひぜひやってみてください。
ここでは3回だけやっていきます。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
では背筋を伸ばして、一度体の中の空気全部吐き出しましょう。
吐き切って、笑顔でゆっくり吸い込みます。
ゆっくりたっぷり吸い込んで、吐きます。
イライラモヤモヤは液と一緒に吐き出してデトックスしちゃいましょう。
はい、吐き切って吸います。
背筋と笑顔をキープです。
はい、では吐きます。
ふーっと体の力が抜けるリラックスも感じてください。
吐き切ります。
はい、最後吸って、たっぷり深く吸って、背筋と笑顔はキープで吐きます。
リラックス、デトックス。
吐き切って終わりましょう。
いかがでしたでしょうか。
イライラモヤモヤじゃない時もね、気分転換にもとっても効果的なので、
休憩時間なんかにね、深呼吸してもらうのもいいかなーなんて思っております。
私がね、イライラするとスーハースーハーしてるもんだから、
この6歳の娘もこの前、自分が泣いてる時に落ち着こうとして、
ふー、ふー、なんてやってましたね。
もうしっかり見てますね。
はい、そんな感じで私は日常に深呼吸を取り込んで、
なんとかなんとかやっております。
よかったらね、生活のさまに深呼吸を置いてみてください。
ということで、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それではまた。
