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どうも、ボイストレーナーのみかです。
普段はツイッターなどで、恋のスキルアップについての発信をしている私が、
ここ、スタンドFMでは、育児の気づきの発信をさせていただいております。
さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
私は冒頭の挨拶をちょこちょこ書いて、しっくりくるのを探しているという感じですね。
そうそう、声スキルね。コミュニケーションだったりとか、プレゼン、音声配信、
そんなのに役に立つんじゃないかなと思うので、よかったらツイッターチェックしに来てください。
今日は、10秒チャレンジのお話です。
ネーミングでなんとなくイメージつかめた方もいらっしゃると思うんですけど、
なかなか行動してくれない子供たちに、10秒チャレンジというゲーム性を加えて行動を促すという、
そういう作戦でございます。
実はね、実はということでもないですけど、
この前、保育園にお迎えに行ったら、お友達のお母さんがこれをやってたんですね。
にゃおーん。猫ちゃんの鳴き声が入ってるかな?
そのお友達は、なかなか自転車に乗らない子で、わーっと走り回ってる。
うちの息子にそっくりな感じですけど。
なかなか乗ってくれなくて、いつも困ってらしたんです、お母さんが。
この前、10秒チャレンジをやっていて、さーっと乗ったんですよね。
これはいいね、なんて話を娘としていて。
うちの娘は、朝のお味噌汁を食べるのにすごく時間がかかるんですよ。
もうほんと最後、あとちょっとやん。
あと一口ごくって飲んだ、終わりやん、みたいな味噌汁が飲めなくて。
じゃあ、うちはお味噌汁の時に10秒チャレンジやってみようか、なんて言ったら、
うん、やるーって言ってね。
やっぱゲームっぽくするとすごい楽しみながらやれますね。
昔、いつぐらいだったかな、数ヶ月前にもお話したと思うんですけど、
うちの娘、カウントダウンが嫌いなんです。
10、9、8ってやつですね。
数が減っていくと、やっぱこう、せかされている感だったり、
なんて言うんですかね、攻められている感じがするみたいで、
カウントダウンで伝えるとすごく嫌がるんです。
嫌だ、そんなの嫌だ、やらない、みたいな感じで受け入れてもらえないんですけど、
カウントアップ、さあ何秒でできるかな、
1、2、3、みたいな感じでカウントアップをすると、
早く終わらせようっていう風に頑張れるタイプの娘なんですね。
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ちなみに息子は逆でしたね、なんかカウントダウンの方が燃えるみたいで頑張ってました。
なので、お子さんによってそれぞれ違うとは思うんですけれど、
この10秒チャレンジもカウントアップで、さあ10秒でできるかな、
1、2、3、っていう感じで数を増やしていくと、
攻められる感じというかね、せかされる感じも少し軽減されるし、
あれですね、一番大事なのは笑顔で楽しもうねっていうのを前面に出して、
さあじゃあ10秒チャレンジ、自転車乗れるかな、みたいな感じで
やっぱりアピールしていくのが重要かな、なんていうのは思いました。
怒った子で、はいじゃあ10秒チャレンジ、1、2、とか言っても嫌だってなりますよね。
なので楽しく笑顔で、これはゲームだよ、早く帰ろうねっていう感じで、
10秒チャレンジやるのはなかなかいいな、なんて思って、
これはもうシェアしなきゃいけないということで、
配信でお伝えさせていただいたという、そういったイキサスでございました。
なんかね、なかなか子供の気分が乗らなくって、
なかなかどうしたらいいんだ、みたいな時ってちょこちょこあると思うんですけど、
そういう時の手札の一つに10秒チャレンジ、ぜひぜひ付け加えてみてください。
ということで、深呼吸今日もやってまいりましょう。
この深呼吸はイライラ、もやもやから早く抜け出せるという効果があって、
ここでご紹介させていただいております。
普通の深呼吸でももちろんいいんですけど、
2つポイントを抑えるとより効果が高まるので、一緒にやっていきましょう。
1つは背筋を伸ばすこと、で、もう1つが笑顔です。
この2つを抑えると、イライラ、もやもやから早く抜け出せるんですよね。
ぜひぜひ、いざという時に使ってみてください。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
では実際に一緒にやっていきましょう。
3回だけ深呼吸をしますね。
背筋を伸ばして、一度体の中の空気を全部吐き出します。
では笑顔でゆっくり吸って、ゆっくり吐きましょう。
イライラ、もやもやは息と一緒に吐き出して、デトックスです。
もやもやは息と一緒に吐き出して、デトックスです。
はい、ではもう一度吸って、背筋と笑顔はキープ、吐きます。
リラックス、お体がフッと力が抜けるリラックス感じます。
はい、最後吸って、振り深く吸って、吐きます。
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リラックス、デトックス、吐き切って終わりましょう。
はい、いかがでしたでしょうか。
実際にイライラしている時って、呼吸が浅く早くなっているので、
めっちゃゆっくり、めっちゃたくさん吸い込んで吐いて、
これを繰り返すことで、体が無理やりでもコントロールされると、
心も引っ張られるように落ち着きますので、よかったら試してみてください。
ということで、今日は10秒チャレンジのご紹介させていただきました。
何かの時に役に立ったら幸いです。
では最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それではまた。
