00:03
どうも、みかです。
今日は、言わないことは我慢じゃないというお話ししていこうと思います。
この配信では、ボイストレーナーの私が、育児の気づきを声と絡めたり絡めなかったりしながらお伝えしています。
ツイッターでは、声に関する発信をしていますので、チェックしに来てくださると嬉しいです。
概要欄にリンクを貼っています。
音声配信やプレゼンテーションやコミュニケーションにも役に立つことかなと思っていますので、
もし役に立ったら、いいねやシェアをしていただけたら嬉しく思います。
さてさて、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
あっという間に時間が過ぎていて、6月ですもんね。半年が終わってしまう。
うーん、がんばるぞ!がんばるぞ!がんばるぞ!
ということで、今日は言わないことは我慢じゃないというお話です。
私はね、6歳と8歳の2人の子供を持つ二児の母なんですが、
小さい頃から、赤ちゃんの頃からかな、あれこれ、手出し口出しをしてしまいがちな親なんですね。
で、あかんあかんと思いながら日々我慢したり、やってしまったりっていうのを繰り返しているんですけど、
我慢じゃないのかもっていうふうに思えたことがありました。
言わないっていうのは自分の中に溜め込むことなので、我慢っていうふうに今まで思ったりしてたんです。
我慢するの嫌だなと、我慢ってちょっとネガティブなワードだと思うので、我慢嫌やなぁと思いながら、
言葉を言わない、伝えないっていうことが私にとってネガティブなんじゃないかっていう、ちょっとそういう感覚があったんですね。
手出し口出しをしないことが、私にとってはちょっとストレスのかかること、そんなふうに思ってたんですけど、
いや、違うぞっていうふうに思いました。何か大きな出来事があったわけじゃないんですけど、
何かこう、私息子に対してね、なんか言うだろうって思ってしまうことがあったんですけど、
その時ちょっとぐっと我慢して、もしこれを言ったら息子はこうやって返すだろうなーっていう、ちょっと頭の中でシミュレーションをしてたんですね。
するとやっぱり良いことが起きなかったから、やっぱり言うのやめとこう。
で、またもう一回あって、こんな言うだろうかって思ったんですけど、そこも我慢して、もう一回シミュレーションして、
やっぱり良い未来は来ないと思って、言うのをやめたんです。
その時に何も言わずに、何もというかね、嫌なことは言わずに終えれたんですが、
その後はね、割と息子も大爆発することもなく、まあまあ過ごせました。
03:05
でです、その時私我慢をしてたっていうよりは、息子のことを考える時間というか、
息子がどんな反応をするかな、どんな気持ちになるかな、こんなこと言われたら、みたいな、
そういうふうにね、相手を思う時間というとちょっと聞こえがいいですけど、
そういう時間にしたんです、我慢している時間を。
でもそれって結果的に、相手の思いやりにも繋がったりしたのかな、って思ったんですよね。
やったことはただ我慢して、こんなことが言うだろうかっていうのを我慢して、脳内でやってみて、
やっぱいい結果になれへんわっていう妄想ですけどね。
やったことは脳内での妄想なんですけど、結果的にそれが相手の思いやりに繋がったかな、
どうかなっていう、なんかそんなことがありました。
でもこれが私の中でちょっと良くて、我慢、さっき言ったようにネガティブなイメージだった我慢が、
そうではなくて息子のための時間にもなるのかっていうのが一つ。
あともう一個が、脳内でうわーって一度言うんですよ、実際には声に出さないけど、
脳内でアウトプットできて、なんかデトックスできるので、ちょっとだけスッキリする。
脳内のことなんでね、実際には起きてないんですけど、ちょっと言うだろうかってことをファーっと言ってしまって、
でもそしたらこういう反応が返ってきて、あーしんどい、なしなし、みたいな感じで、なんかちょっとデトックス感もあったりして。
なのでね、なんかこの脳内妄想、良いかもしれないって思ってます。
ついつい手出し口出ししたくなっちゃうこともありますよね。私だけ?いやいや、きっとあるはず。
あるって言って。
そんな時に、ある程度のことはね、やっちゃったというか、あーしまったなっていうことはあるかもしれないんですけど、
ここ最近ちょっとね、私は息子のあれがあって、あれであれでね、ちょっとママ多いんですよ、最近。
そういう時に我慢をする。ではなくて、自分の中で消化するために、デトックスするために、
そしてそれが相手の思いやりにもつながるんだったら、これいいなーと思ってしばらくやってみようかなーなんて思っております。
なんかね、どなたかの参考になるかわからないんですけれど、我慢じゃなかったんだと。
というか、我慢と思わないだけでも結構精神上良かったよっていうお話でした。
はい、では今日も深呼吸していきましょう。
いやね、ほんとね、もうイライラしがちなんです、私は。
なんかあれですね、感情をもうなんですか、丸裸で豪速球でバンってぶつけられるので、
なんかそのまま返そうとしてしまうんですよね、ドッチボールのように。
06:00
この野郎当てやがったな、いい、みたいな感じでしたくなるんですけど、
そういう時にちょっと一つ深呼吸をして、大人やし、ちょっと落ち着こうかっていう感じで深呼吸をするのを心がけております。
ということでね、深呼吸、普通の深呼吸でもいいんですけど、
2つポイントを押さえるとイライラ、モヤモヤから早く抜け出せるので、一緒にやっていきましょう。
簡単です。1つ、背筋を伸ばす。
1つ、笑顔。はい、簡単。
この2つを押さえてゆっくり深呼吸することで、イライラ、モヤモヤから早く抜け出せますし、
気分転換にもいいのでね、一緒にやっていきましょう。
深呼吸を3回だけやっていきます。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
私は鼻から吸って、口からは吐いております。
では、一緒にやっていきましょう。
私と一緒じゃなくても大丈夫ですからね。
背筋伸ばしていただいて、一度体の中の空気を全部吐き出します。
吐き切りましょう。
では、笑顔でゆっくり吸います。
たっぷり深く吸って、笑顔で吐きます。
イライラ、モヤモヤは息と一緒に吐き出してデトックスです。
吐きます。はい、吸って。
背筋と笑顔キープで吐きます。
ふーっと体の力が抜けるリラックスも感じてください。
吐き切りましょう。はい、最後吸って。
たっぷり深く背筋伸ばして笑顔で吸って吐きましょう。
リラックス、デトックス。
吐き切って終わります。
はい、いかがでしたでしょうか。
なかなかね、深呼吸しようって思うことってもしかしたら少ないのかななんて思っていて
この配信がそのきっかけになればいいかなっていうのも最近ちょっと思ったりしております。
さあ、ということで言わないことは我慢じゃないというお話しさせていただきました。
参考になったかはわからないんですけれど、いい話だなと思ってくださったら
いいねやシェアなどしていただけたら嬉しいななんて思ってます。
さあ、では今日も充実の1日にしていきましょう。
最後まで聞いてくださってありがとうございました。
それではまた。
