00:03
どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と、挑戦から得たいくつのヒントをお届けしています。
ボイストレーナーでもありまして、ツイッターではボイトレの情報も発信していますので、
気になるよって方はチェックしに来てもらえると嬉しいです。
さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
今日は、またコントロールの罠にハマってしまっていたので、そのことについてお話ししていこうと思います。
子どもを育てていると、つい何で言うことを聞いてくれへんねんとか、さっきも言ったやんとか、
そういうふうに思ってしまうことがあるんじゃないかなって思うんですけど、
根本的に他人なので、血は繋がっていても他人なので、コントロールすることって無理なんだよなっていうのを、
私は気をつけて意識しているんですね。
でも、毎回忘れてまた繰り返すんですけど、今回また繰り返していて、
子どもの歯磨きをしているときに、ハッと思ったんです。
歯って自分のタイミングで生えてくるじゃないですか。当然ですけど。
さあ早く奥歯生えてくるんだって言ったって生えてこないし、
さあ早く歯を抜けるんだみたいなことを思ったって抜けてくれないじゃないですか。
あれと一緒だよなって思ったんですね。
子どもの何かをコントロールしようとしている時点で、何やってんねんって話で、
私ができるのは今ある歯を大事に磨くとか、ちゃんと歯を使って噛むような鋭めとか、
歯をしっかり使うようなサポートするとか、そういう部分はできることかもしれないけれど、
さあ、生えてくるんだみたいな、そういうことをしようとしてたなって思いました。
変なことしてたなって思って。
子どもの歯を見て改めて、何でこれ早くしてくれへんねんとか、
前もこれ言ったよ。何でだ?何で変わらへんの?みたいなことを思ってた自分にね、
カツを入れなきゃななんて思って、歯と一緒だぞと。
コントロールなんかできないぞっていうのを改めて自分に伝えたいなと思って、
今日はこんな配信させていただきました。
もしかしたらね、私と同じように、何でだ?何で思い通りになってくれへんの?
みたいな感じで、もんもんとしてしまってる方もいるかもしれないなと思って、
そういう方にもね、いや、無理なんすわ。コントロールできへんねんっていうのをね、
伝えてたらよかったかななんて思って、この話をちょっとピックアップさせていただきました。
ということで、今日も深呼吸していきましょう。
ここでは3回だけゆっくり深呼吸をしています。
イライラ、もやもやしたその瞬間って、道具も何もなくパッとできる、
03:05
気持ちを切り替える方法があるといいなってよく思ってたんですけど、
深呼吸があったんですよね。冒頭にも言いましたけど、
私ボイストレーナーなので、呼吸ってだいぶ生活のそばにあって、
その呼吸がね、かなり助けてくれていたので、ここでちょっとご紹介させていただきます。
普通の深呼吸でもOKなんですが、背筋を伸ばして、軽く笑顔でゆっくり深呼吸すると、
早くイライラ、もやもやから抜け出せるので、ぜひ一緒にやっていきましょう。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
では、背筋伸ばして、一度体の中に残った空気を吐き出しましょう。
はい、じゃあ笑顔でゆっくり吸います。
はい、いっぱいゆっくり吸って、吐きます。ゆっくり吐きましょう。
ふーっと、体の力が抜けるリラックスも感じてください。
吐き切る。はい、吸って。
背筋と笑顔もキープです。吐きます。
イライラとかもやもやは、息と一緒に吐き出してデトックスしちゃいましょう。
吐き切る。はい、最後吸って。たっぷり吸って、吐きます。
リラックス。吐き切って終わりましょう。
実際にイライラしているときって、あんまりここまでゆっくり吸えなかったりします。
呼吸が浅く、そして速くなっているんですよね。
なので、わざとあえて無理矢理にでもゆっくり深く呼吸をすることで、
体がコントロールできる、気持ちも一緒になってというか、かなり密接につながっているので、
体をコントロールして気持ちも早く元に戻していける。
それがこんな深呼吸に詰まっているという、そんな仕組みでございました。
実際は3回とかじゃ私全然無理なので、10回とか20回とか自分が満足するまでやってるんですけど、
自分が気持ちいいなと思うペースで、吸いすぎ吐きすぎには気をつけて、
深呼吸を生活の傍に置いていただけたら嬉しいです。
ということで、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の1日にしていきましょう。
それでは、また。
