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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
私はね、ちょっと体調の変化があったので、
そうだ、この話してみようと思って、今日は風邪のひき始めのお話をしていこうと思います。
最初にお知らせさせてください。
ストアカーというところで講座をしております。
イライラモヤモヤから早く抜け出すための呼吸法とワークをやっております。
ワークを使って心のデトックス、呼吸法を使って体のデトックスということで、
まずね、やっぱりイライラモヤモヤの大敵である余裕がないというところからやっつけていこうという感じでね、
まずは出す、デトックスするところっていうのを重要視しております。
それでね、こんな講座っていうのを開催しておりますので、ぜひぜひ興味がある方は覗きに来てください。
今は夏休み企画で、リスナーさん限定クーポンっていうのをお配りしております。
私のね、プロフィール概要欄のところに貼ってある限定クーポンのリンク、URLを踏んだ上でお申し込みしていただくと、
1000円でご受講いただけるというクーポンになっておりますので、ぜひぜひご検討くださいませ。
実際にね、ズームをつないで開催する講座なので、呼吸法に関してはお体を見ながらね、
あなたはこのイメージの方がどうで、合うんじゃないですか?とか、この説明などどうですか?入りますか?
あ、うまくいきましたね。あ、失敗しましたね。とか、やっぱりいろいろあると思うんですけど、
そういうね、実際のやりとりができるので、ご自身に合った呼吸法っていうのを直接アドバイスで、
できる場でもありますので、気になるよって方はね、ぜひぜひこの機会に、
もうね、あとちょっとしか開催の日程が残っておりませんので、お早めにチェックしていただけたらと思います。
さてさて、今日は育児っていうよりは健康管理の話になってくるんですけれど、
やっぱりね、自分が風邪をひいたりしちゃうと、いろんなことが立ち行かなくなるじゃないですか。
これは親だろうが、親じゃなかろうが一緒なんですけどね。
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私はボイストレーナーをしていて、歌の仕事をしているので、風邪ってね、ひけないんですよ。
ひきますけど、でもやっぱりあんまりひかないように気をつけているんですね。
これまでいろんなことを試してきて、これが今のところベストっていうのがあるので、その紹介をしていきます。
今はね、こんな時期でもあるので、ちょっとした風邪でも気になりますよね。
早めに対処するっていうのが一番大事なんですが、よく聞くのがカッコン等。
カッコン等よく聞きますね。風邪の引き始めにっていうのがあるんですけど、あれはね、私にはあまり聞きませんでした。
というよりは、あれって思う時には、もうカッコン等が聞く時期を過ぎてるっていうことが多かったんですね。
今でもそうなんですけど、自分の体の体調の変化に早く気づける人は、カッコン等でもすごい効果はあると思います。
タイミングよく飲めるとね、すごい効くんですけど、なかなか。
ちなみにカッコン等は、ドリンクタイプがおすすめです。
ちょっとね、高くついちゃいますけど、健康のためなの。
という感じで、常に私はカッコン等のドリンクを家に置いていましたが、気づいたタイミングって家じゃないことが多いんですよね。
今っていう時に手元になくて、帰ってきた時にはもうカッコン等じゃ遅いっていうことがね、これまで何度かありました。
そんな私がね、今行き着いている良い方法がですね、これあのちょっとあれですよ、医学的根拠とかないですよ。
個人的な私に効いている方法というだけなので、聞かへんやないかいっていうちょっとクレームはどうか、どうかグッと飲み込んでください。
えーとね、私が何しているかっていうと、あれ、ちょっと変かって思ったその日に、栄養ドリンクを飲んでいます。
はい。え?って思うかもしれないんですけど、栄養ドリンクってね、うーん、まあその名の通りって感じで、やっぱり栄養をくれるんですね。
で、あの幸運のところにも書いてあるんですけど、この疲労改善、何でしたっけ、回復とか、その持養競争とかね、そういう感じで、自分の免疫力が落ちている時に、ちょっとそれの手助けをしてくれるものでもあるんですよね。
で、風邪の引き始めってまさに免疫力が落ちているタイミングでウイルスがウヤーってやってくる時なので、このウイルスに対して何かこう、鋭気でやっつけるんではなくて、自分の抵抗力をグーッと上げて、防御を固めるっていう感じかな。
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で、風邪をあまりこれ以上ひどくしないようにする、プラス早く治るようにするっていう意味合いでも、栄養ドリンクがね、これまでかなり私を助けてくれております。
あれーって思ったら、まず私はね、その日のうちに栄養ドリンクを飲んで、それでスッと引くことがほとんどなんですけど、それでもあれちょっとまだ残ってんなーっていう時は、錠剤の栄養サプリメント、なんかQPコアゴールドみたいなやつ、錠剤があるので、それもね、常備しているので、
ある程度落ち着いたら錠剤に切り替えて、風邪ひかないように気をつけています。
今までね、いろんなことやってきたんです。やっぱり核コントももちろんやりましたし、漢方のお薬、いろいろね、何種類かも試しましたし、風邪薬っていうのもやりましたけど、やっぱりね、私が今までやってきた中で、栄養ドリンクが一番効く。
皆さんに効くかわかりませんがね、ちょっと試しにやってみるのはいいんじゃないかなと思います。
栄養ドリンクもいろいろあって、昔はね、何でしたっけあれ、リポビタンDかな、だっけ、あれオロナミンC、違う違う、リポビタンD、オロシは清涼飲料水ですね。
リポビタンDとか、ああいう感じのちょっとね、安めの1本100円、200円ぐらいのやつを飲んでたんですけど、だんだんね、年齢もあるんでしょうね。なんか効かへんなーってなってきて、最近ちょっとね、いいやつに変えているんですよ。効くわ。
初めてやるぞっていう方はね、安いやつから始めてみるといいかなと思うんですけど、私はちょっと良さげなやつを、ここぞっていう時に、今日だっていう時に飲んで寝ております。
なんかね、効くんですよ、私には。なので、やっぱね、風邪とか免疫力が下がった時に、栄養ね、ご飯食べたりとか睡眠とかで補えるのがもちろん一番いいんですけど、ちょっとそれじゃ足りてないっていう時、足りてないからね、免疫力が下がるんだと思うんですけど、
そういう時に私は栄養ドリンクを飲んでいるので、試してみるのはいかがかなという提案のお話でございました。
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あ、アレルギーとかもあるのかな、無理には進めませんのでね、ちゃんと体と相談をしながら飲んでいただけたらと思います。
はい、そんな感じで、私ほとんど風邪薬はもう何十年も飲まずに来てますね、そういえば。
どうしようもない時に咳止めとかは飲んだことあるんですけど、仕事で歌うのに咳出ちゃうってなるともうどうしようもないので、咳止め飲んだりコットとかもありましたけどね。
この時期で咳も出るのに歌の仕事すんなっていう、今はそういう時期ですけど、昔はそうじゃなかったんで、頑張って夢中でやったりしてましたけど、
最近ほんと薬飲んでない、でも栄養ドリンクは飲んでる、そんな感じでね。
私は今は元気なんですけど、ちょっと先日飲んだところだったので、このお話ししていこうと思ってご紹介させていただきました。
はい、じゃあ深呼吸していきましょう。
深呼吸はね、身体のリフレッシュ、心のリフレッシュにもなりますし、私が冒頭で紹介したストア科の講座でも使っていますが、
イライラ、モヤモヤの軽減にもすごいつながるので、紹介という形で簡易版でね、深呼吸ここで紹介させていただいております。
ぜひ一緒にやっていきましょう。
普通の深呼吸でも効果あるんですけれど、せっかくなんでね、より効果が上がる方法をお伝えしております。
めちゃくちゃ簡単です。背筋を伸ばすっていうのと、笑顔、この2つをキープしてゆっくり深呼吸をすることで、ぐぐぐと効果が上がってくるので、一緒にやっていきましょう。
ちなみに、呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
一度、じゃあね、体の中に今残っている空気を外に吐いて、吐き出して、ガラッポにしてから、吸うという流れでやっていきます。
はい、じゃあ背筋を伸ばして、一度吐きましょう。
吐き切って、では笑顔でゆっくり吸います。
はい、ゆっくり吐きましょう。
ふーっと体の力が抜けていくリラックス感じてください。
吐き切る。
はい、もう一度吸って。
笑顔と背筋キープです。
はい、吐きます。
イライラモヤモヤはね、息と一緒に吐き出してデトックスしちゃいましょう。
吐き切る。
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はい、最後吸って。
はい、吐きましょう。
リラックス。
吐き切って終わります。
はい、いかがでしたでしょうか。
吸いすぎ、吐きすぎには気をつけて、クラクラーとならないようにしてくださいね。
自分の気持ちいいペースで、ゆっくり深呼吸してもらえるのが一番いいかなと思います。
ストア科の講座では、この呼吸をもうちょっと深掘りして、ご自身に合ったより深い呼吸、呼吸法っていうのをお伝えしているという感じです。
実際にね、やっぱ体を見てみないと、どういう表現で伝えるといい感じで体が動くかなっていうのがね、体見ないと難しいので、
この音声配信で、このパターンどうぞ、このパターンどうぞっていうのがね、なかなかできないんですよね。
なので、実際に呼吸法を見てほしいよって方は、ぜひぜひこの機会にストア科覗きに来てください。
あとね、ワークどんなのやってんの、気になるやんっていう方も見に来ていただけたら嬉しく思います。
はい、ということで、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の1日にしていきましょう。
それでは、また!
