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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦を リアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。 実は、呼吸に詳しい私と一緒に
リラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか? おかわりありませんか?
今日はね、完全に失敗談。 ああ、これあかんかったっていうのをね、お話ししていきます。
最初にお知らせさせてください。 ストア化というところで講座をしております。
イライラ、モヤモヤから早く抜け出すための呼吸法とバークをしております。 バークを使って心のデトックス、呼吸法を使って体のデトックスという感じで
心も体もね、やっぱりいらないものを出さないと余裕を作れないなぁと思いますので、 心の余裕を作るためにも、この呼吸とバークを使ってね、デトックスしていこうという、そういう講座になっております。
8月限定クーポン、リスナーさん限定クーポンが8月いっぱいで終わってしまうので、よかったらご利用ください。
私のプロフィール概要欄のところにあるリンク、リスナーさん限定クーポンって書いてあるのがあるので、そこのURLを踏んでお申し込みしていただければ1000円でご受講がいただけるという、そういうクーポンになっておりますので、どうぞどうぞ使ってやってください。
はい、ということで、まあ本題っていうかね、もう反省ですよ。反省のたらたらを聞いてくださいよ。聞いてくださいよって。
いやーね、あの、子供だったなぁと思って、私が。
あのね、なんかこう、言ってやんなきゃ気が済まない、みたいな感情になってしまって、これがあかんかったっていうことなんですけど、
まあね、何があったかっていうと、寝る時に全然スッと寝なかったんですね。そんだけ。
なんかこうね、ずーっと人形で暗い中で、ヒョッピョッピョッヒョッカカッとかやりながら遊んでるんですよ。
でも何してんのと思って、もう寝る時間がだいぶ遅くなっちゃっていて、スッと寝る約束したやんとかね、あと明日起きられへんのなしやからなーとか、そんな言うてしまって、もうあかんかったなーと。
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なんかもう、その時の私の感情としては、もう言ってやんなきゃ気が済まないっていう感情で言ってしまっていたんですね。
でもね、これって結果、私が声を出すことで、また目が覚めるじゃないですか。
違ったなーと思って、多分この時の正解は、もう言わないでずっともう寝る、寝たふりをするっていうのが正解だったなーって今となっては思うんですよね。
私がしたかった、私が望んでいた未来、望んでいた結果っていうのは、子供たちもスッと早く寝るっていうことを望んでいたので、そこに行くためにはちょこちょこ話しかけてちゃダメなわけですよ。
私がね、じーっと寝てると、むしろ私が寝落ちをしていると、子供も一緒になって寝るっていうことが本当に多いので、一番効果的なのは私が寝ることなんです。
実際に寝なくても、寝たふりをしているだけでも、子供はそれにつられてスーッと寝てくれるので、
今のうちの段階ですよ、年取れとかいう時期はちょっともう超えたので、5歳7歳の話ですけれど、一緒に寝たふりをするだけでもスーッと寝てくれるのにもかかわらず、
なんかいつまで遊んでんねんとか、なんか思ってしまって、その思いを言ってやんなきゃ気が済まないっていう、もうほんと子供みたいな意識でね、
声をかけて、しかもね、嫌な感じですよね。 明日起きられへんとかなし、嫌な感じ、あの言い方も嫌だったわ。私の言い方良くなかった。
っていうね、そういう反省があったんです。
やっぱね、これが、これが私のアカンとこやわ。 ということで、失敗談でございました。
まあでもせっかく失敗したんで、ちょっとこれをね、糧に、明日からはね。
私がやりたい、私が導きたいゴールはここだっていうのをちゃんと自分に、なんていうかね、自分で分かるようにして、
子供が寝ることがゴールなんだったら、私は黙っとく。 言ったってね、ダメですよ、こんなことは。
なのでね、私が自分で自分の感情をコントロールできずに、もうそれこそあれですよ、自立でね、まだ自立を迎えていない子供と一緒ですよね。
自分を理することができずに、言ってやんなきゃ気が済まないっていう、その自分の感情だけに身を委ね、
言ってもたー、言ってもたー。
まあそんな反省がありましたのでね、自戒を込めて今日は残させていただきました。
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なんかね、本当はね、この配信ではこんなことやって、こういう失敗があったけど、こうしたら上手くなったぜ、みたいな、なんかお役に立つようなことを言いたいなって、ちょっと思ってるんですけど、
あー、かんかった、っていうのしか今日は言えんかった。
そんな日もありますわ。うん、そんな日もある。うん、頑張ろう。
めっちゃ自分に聞かせておりますが、でもね、もしかしたらですけど、私みたいに失敗しちゃったんだよなーっていう人がいるかもしれない。
そういう方に向けて、私だって失敗してるし、私だってって言っても、私なんかめっちゃ失敗してるんで、一緒に頑張っていきましょうというか、
私なんかポンコツなんでね、私みたいなのをこう見て、ああいう人もいるわ、私大丈夫って思ってもらえたらいいなと思って、今日はね、失敗談をさらけ出させていただきました。
あー、情けない。はい、頑張ろう。はい、ということで、深呼吸していきましょう。
昨日の私がやるべきだったのはこれですよ。深呼吸をやるべきだったわ。
言ってやらなきゃ気が済まないの前に、ちょっと一呼吸、深呼吸をしたら黙ってられたんだろうな。
はい、ということでね、やっぱり深呼吸は私の味方だ。ということでね、皆さんの味方にもなってくれる深呼吸をここではお伝えしていこうと思います。
えーとね、普通のラジオ体操の終わりにやるような深呼吸でもいいんですけど、ここではよりイライラモヤモヤからファッと抜け出すためのね、深呼吸のまま、触りだけでもお伝えできたらなと思っております。
えーとね、でも簡単なんです。背筋を伸ばすっていうのと、笑顔でゆっくり深呼吸するだけで、このイライラモヤモヤからね、早く抜け出せるんですよね。
ほな、昨日お城やって話ですけど、はい、ごめんなさい。やります。
えーとね、背筋を伸ばすことで自律神経にとても良い影響がありますので、背筋を伸ばす。で、笑顔。笑顔はね、笑ってると脳みそから笑顔の時に出る良い成分っていうのが出るので、笑顔でゆっくり深呼吸すると良いです。
で、実際イライラモヤモヤのカチューにいる時って、まあ、笑えないので、そういう時はね、両手でほっぺたをクッと軽く持ち上げてあげると良いです。
目の下がこう、ぷくっと膨らむ感じにすると、笑っている時の位置に筋肉が移動するんですね。
実際に筋肉を使っていなくても良いんですよ。
そうすることで、脳みそはね、あれ、この人笑ってる?って勘違いをしてくれて、笑っている時に出る良い成分を出してくれるんですよね。
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なので、背筋と笑顔を意識して深呼吸をやっていきましょう。
まずは体の中に残っている空気を全部外に吐き出すっていうところから始めていきます。
ちなみに呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
では、背筋を伸ばして、一度吐きましょう。
吐き切る。
はい、では笑顔でゆっくり吸い込みます。
はい、じゃあゆっくり吐きましょう。
息を吐くと、ふーっと体の力が抜けるリラックス感を感じてもらえると思いますので、それを意識してください。
吐き切る。
はい、また吸って。
背筋と笑顔キープです。
吐きまーす。
イライラモヤモヤはね、息と一緒に吐き出しちゃって、デトックスしていきましょう。
吐き切る。
はい、最後です。吸って。
はい、吐きましょう。
リラックス。
デトックス。
吐き切って終わりまーす。
はい、いかがでしたでしょうか?
ね、ねって私だよ。
私がこの呼吸を昨日やるべきだったら、伝える側ではありますが、私もこんな罠にハマっておりますので、うまくいかない日もあるさ。
あるさということで、自分を慰めつつ、今日は終わりにしていこうと思います。
ストーカーの講座ではね、この呼吸、深呼吸の深掘りをしたものをやっております。
より自分でコントロールしやすい呼吸法っていうのをお伝えしておりまして、実際にズーム繋いでやりますので、体の動きを見ながらアドバイスができるので、
同じ説明をしていても、ハマる人ハマらない人がいるんですよね。
なのでAさんにはこの伝え方、Bさんには違う伝え方っていうのをしていくことで、それぞれに合った呼吸法っていうのをお伝えできるようなーって思っているんですね。
なので、ぜひぜひズームを使えるこのストーカーの講座、覗きに来ていただけたら嬉しいなと思います。
あとね、ワーク気になるやんっていう方もね、ワークも呼吸法も両方やってますので、ぜひぜひチェックしてください。
はい、ということで、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の1日にしていきましょう。
それでは、また!
