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声に関する発信をしております。
今日は質問回答をしていこうかなと思っています。
夏場ののどケアについてのお話です。
最初にお知らせです。
音声配信を研究する音声配信ラボという番組をしています。
スタンドFMで聴けるようになっていて、概要欄にリンクありますので、ぜひチェックしていただきたいのですが、
毎回毎回豪華なゲストに来ていただいています。
音声配信で活躍されているあの方や、あの方や、あの方。
特にボイシーパーソナリティさんを中心にインタビューさせていただいているのですが、
あの方が来てくださって、
音声配信についていろいろお話ししてくださっています。
続けるのちょっと難しい時あるよねとか、テーマどういう風にしてるとか、
伸ばすにはこんなことを意識してるんだよみたいな、そんな話を伺えるので、
ぜひぜひ、あ、いえ必ずチェックして聞いてください。
そして水曜日にね、毎週水曜日に更新しているのですが、
木曜日には記事で読めるようにニュースレターの発行もしております。
忘れずに、配信のチェックもですけれど、
ニュースレターの無料購読ボタンも必ずポチッとしてください。
はい、ということで今日は質問回答させていただきます。
コメントをいただいてまして、そちらの質問の回答になってきます。
先週よく聞かれたトップ3とコメント返しという回があるんですけれど、
それにね、ひろさんコメントと質問とくださいました。ありがとうございます。
夏場ののどケア配信も楽しみにしてます。
エアコン、クーラーですね、使い始めたので、
気をつけた方がいいポイントあれば教えてみかさんということで、
ありがとうございます。めちゃくちゃ嬉しいです。
自分では普通にやってるけど、質問されて初めて、
確かにこれは役に立つよ、みたいな情報ってあったりするので、
今日は夏場ののどケアについてお話ししていこうと思います。
まず、夏場って暑いじゃないですか。当たり前ですけど、暑い。
なので、のどのためだけじゃなくとも水分補給をこまめにしていただくといいと思います。
クーラーの効いた部屋にいると忘れるんですよね。暑くないから。
外出たら暑いんで汗かいて、のど乾いたってなるんですけど、
部屋の中にいると本当忘れがちになります。
熱中症予防にもなるんですけれど、
のどのうるおいを保つためにもこまめな水分補給がおすすめです。
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一気にガッと飲むと、バッと吸収されるんですね。
でも吸収されるのって、命を紡ぐための、
例えば心臓とか肺とか生きていくために必要な方に持っていかれちゃって、
のど、整体の方にあんまり渡されないというか、
そっちは後回しねっていう風にされてしまうんですよね。
でもこまめに水分補給をしていくと、
じわじわ体全体に行き渡っていって、
腫瘍期間っていうのかな、
そこが満足した後に、もううちいいからあげるわっていう形で、
のどの方に水分を送ってくれるような、
簡単に言うとその流れになっているので、
こまめに水分を補給することで、
のどのカサカサとかも改善できると思います。
なんとなくエアコンとか風でのどがカサカサしてるんじゃないかって、
思われる方もいると思いますし、もちろんそれもあるんですけれど、
やっぱり自分の体の中から潤わせてあげるっていうのが重要なので、
夏場は部屋の中にいても潤いを保つために、
こまめな水分補給がおすすめです。
そして寝るとき。
寝るときももう暑くて、エアコンつけっぱなしにされる方も
多くなってきたんじゃないかなと思うんですけど、
私もそうなんですけど、
私は特にエアコンの風に弱くて、すぐのどやられるので、
私はエアコンの風が当たらないように、
もし当たるとしても顔の方、首から上には風が当たらないような場所に
陣取って寝るようにしたりしています。
幸いうちの家のエアコンの配置っていうのかな、
なかなかちょうどいいところにあるので、
それは防げているような形なんですけど、
もしそれが難しいよっていう場合は、
マスクして寝るのが割といいです。
慣れるまでは気になると思います。
起きたらマスクの跡ついたりするけど、
やっぱり喉がガッサガサになって風邪ひくよりは、
私はいいかなという感じです。
何しか顔に直接風が当たって、
寝てるときって口開けたりしちゃうじゃないですか。
私はガッチリ開いちゃう人なんですけど。
そこから乾燥した風が来たりすると、
風邪ひきやすいので、
エアコンの風を直接浴びないようなところで
寝るのがおすすめです。
もう一つ、これは夏に限らず年中やってるんですが、
寝るときに首にタオルを巻いて寝ています。
これは別にエビデンスとかないんですけど、
首にタオルを巻いて寝てからは、
風邪ひく回数もめちゃくちゃ減りました。
夏は暑いかなと思いきや、
風邪吸ってくれるので、
寒がりだっていうのもあるかもしれないんですけど、
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私は夏も冬も変わらずに、
首にタオルを巻いて寝ています。
見た目は完全におじさんなんですけど、
私は喉からすぐ風邪ひくので、
健康管理のためにも毎晩おじさんになって寝ている。
そんな感じです。
ということで、ぱっと思いついたことなので、
今度もしてるなーっていうのがあったら、
お伝えしようかなと思うんですけれど、
まず1つ目、室内にいてもこまめな水分補給をする。
2つ目は、エアコンが直接当たる場所で寝ない。
これ、ほんとこれで私いつも風邪ひくんで、
これを気をつけています。
寝るときには首にタオルを巻いて、
おじさんになって寝るという。
はい、この3つ。
この3つが私が気をつけていることだし、
簡単に真似していただけるんじゃないかなと。
エアコンの風邪を受けない場所で寝るのは、
ちょっとあれかもしれないですけど、
ちょっと気軽に試せそうなものを、
3つピックアップしてみました。
よかったら取り組んでみてください。
はい、ということで、質問嬉しい。
ぜひぜひ、こういうときどうしてるの?とか、
おすすめのど飴は?みたいな、
そういう簡単な質問ね。
めちゃくちゃ待ってます私。
めっちゃ待ってます。
自分では分かんないこととか、
気づいてないことがめちゃくちゃあるんですよね。
そういえばそうだったな、みたいなのいっぱいあるので、
質問やコメント、これからもお待ちしております。
ということで、
今日は配信遅れてしまったんですけれど、
最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日もあなたの声のアウトプット、応援してまいります。
ボイストレーナーのミカでした。
またね、バイバイ。
