声を出すための基本
声を武器にするラジオへようこそ。
このチャンネルは、ボイストレーナー歴20年の声マニアな私が、
いろんな方の声を分析したり、声に役立つ情報をお届けしている番組です。
今日は、堂々として見える声の出し方、堂々とした印象を与える声の出し方のやり方についてお話ししてまいります。
最初にお知らせです。私は、NOTEのメンバーシップを始めました。
NOTEは、記事がたくさん集まっているプラットフォームです。
こちらで、声の分析や、声に関するものを記事にしています。
この音声配信の内容を、もうちょっと読みやすく整えているものです。
NOTEでは、さらに、そういう声を出すには、どういうエクササイズをしていくのか、
というところまで踏み込んで書いておりますので、
ぜひ、声を良くしたいという方は、NOTEのメンバーシップを覗きに来てください。
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初月無料なので、リスクゼロということで、ぜひチェックしていただけたらと思います。
チャプターのリンクや概要欄の方に貼っておきます。
堂々とした声を出すための要素
では、本題でございます。
本題の前に少しだけ、私は今日は試しにカメラとかマイクを違うものを使って収録をしております。
ビデオポッドキャストをお楽しみの方は、いつもと映像が違うかも分かりません。
ボイシーやスタムFM、スポーティファイ、いろいろな方、スポーティファイ、お聞きの方、もしかしたら聞こえ方が違うかもしれないんですけれど、
みかさん、また試しているなと思っていただけたらと思います。
では、本題でございます。
堂々とした話し方についてです。
実は、まさに今日、質問を受ける機会がありました。
質問を受けるだけではなくて、いろんな話し合いをする場だったので、
それ以外にもいろんな発見があったので、それをまとめてお伝えしようかなと思います。
まず、堂々としたいけど緊張しますよね。
堂々としたい時は人前でしゃべるとか、そういうことがあるんじゃないかなと思うんですけど、
人前でしゃべるって緊張するんですよ。
当たり前のことを言ってますけれど、もちろん私もです。
人の前でしゃべることが多い方かと思うんですが、毎回緊張します。
堂々とした声の印象を与えるために、すごく重要なことが3つあります。
1つはまず、呼吸です。呼吸については後で詳しくお話しします。
2つ目、これが姿勢です。
この姿勢と呼吸だけでかなり声の印象は変えられるんですけれど、
今日はその話し合いの中で出てきた、これすごくいいなと思ったのが3つ目。
メンタルです。
この3つを詳しくお話ししていきます。
まず1つ目の呼吸なんですけれど、呼吸は緊張するとどんどん浅く早くなってしまいます。
そうすると、こういう感じでどんどんうおーっという上振った感じの声になってしまうんですね。
そうなると堂々としているというよりは、緊張していらっしゃるなとか、大丈夫かなと思われてしまいかねないので、
まずは無理やりでも呼吸を深くする。これが結構おすすめです。
緊張しないのは無理だと思います。
無理じゃない人もいるかもしれませんが、私は無理です。
緊張しちゃダメ、ダメ、ダメというふうに自分に脳を突きつけていくと、どんどん苦しくなって緊張していくんですね。
負のループに陥ってしまいますので、私は緊張してOKというふうに自分にOKを出しています。
緊張するもんというぐらいの感じで、緊張して当然でしょぐらいの感じ。
そういうちょっと上から目線なわけではないんですけれど、緊張することをダメだと思わない。
これが3番目のメンタルにも通じるところはあるんですけれど、まず緊張はするもんだなと。
緊張してるわというくらいに留めることで、少し体が緩んで深く呼吸をしやすくなるので、
まずは自分に脳を出さずにOKそういうもんやってというくらいで、自分にOKを出して、深く息を吐いて、ゆっくり息を吸って、深い呼吸。
これができるような状態に持っていくといいです。
なかなか緊張はするので、いつも通りの深い呼吸にはならないこと多いですけれど、
本番の5分前とか10分前とか、そういう直前が一番緊張するので、
この緊張のタイミングで私は呼吸に意識を持っていって、多少深く吸えるぐらいに持っていって、本番を迎えるという感じでやっております。
呼吸が深く吸えるようになると筋肉が柔らかく使えるようになります。
そうすると柔らかい声とかどっしりした声が出せるようになるので、自然と堂々とした声につながっていくという感じです。
そして2つ目の姿勢ですが、こうしていると同じように呼吸が浅く深く吸いにくくなってしまうんですね。
寝坊主だったりすると胸が狭くなるというか、なので肩甲骨と肩甲骨を寄せるような感じで背筋を伸ばします。
この時に腰を反ったりとか胸を張りすぎてしまうと、それはそれで負担かけてしまいますので、
あまり反らないように、湾曲しすぎないように、自然な湾曲ぐらいで留まるようにすると良いです。
そのためにも寝坊主を治すというイメージよりは、肩甲骨と肩甲骨を寄せるようなイメージが良いと思います。
それぞれ姿勢とかって癖があるので、寝坊主の状態で肩が中に内巻きになったまま筋肉がついてしまっている方もたくさんいらっしゃるので、
その方がいわゆるちょうど正しい、間違いのない姿勢に持っていくと、もうしんどいです。
無理やりな状態でギギギギと体を強制ギプスで固められているような気がしてしまっています。
それこそ体が固くなってしまうので、自分が多少リラックスできるくらいで肩甲骨と肩甲骨を寄せて、
胸を開いて深い呼吸ができるように肺が広がりやすいような姿勢をとってあげると良いと思います。
多少寝坊主でもOKです。
ちょっと中に入っている方は肩を寝坊主じゃない状態にしたところで、肩が中に入ってしまうという癖はそんなに簡単に治るものではないので、
今の自分の状態でできる範囲まで肩甲骨を広げてあげると良いと思います。
この姿勢を整えると深い呼吸が吸いやすくなります。
なので一つ前に言った呼吸が安定する。
一つ目も二つ目もリンクしているんですけれど、三つ目もリンクしているんですけれど、
そういう感じでまず体からほぐして整えてあげる。
これがとても重要かなと思います。
緊張すると心がガチガチになります。
心と体というのはすごく密接につながっているので、
心はほぐせなかったとしても体だけでもほぐしておくと、
引っ張られるように少しずつ心もほぐれていったりするんですね。
なので心を無理やり変えようとするというよりは、
体は無理やり動かせますので、
体をしっかりストレッチとかしてほぐして柔らかくして深い呼吸をする。
体の中もストレッチするような感じで、
しっかりほぐしてあげることで心も少しずつほぐれていくのかなという感じなので、
ぜひ一つ目と二つ目セットで考えていただくといいかなと思います。
メンタルの影響
この三つ目は今日の話をしていく中で、
こういうことあるなという新しい発見だったんですけれど、
三つ目は堂々とした人風になるということです。
これはどういうことかというと、
TPOに合わせた服装とかってありますよね。
例えばカチッとしたところだったらジャケットを着るとか、
スーツでネクタイを締めるなんていうことがあると思うんですけれど、
あれって本当にあるなと。
私も昔アルバイトでフロント業務をする仕事のアルバイトですけどね、
あったんですが、そういう時って自然と姿勢がビシッとなって、
しゃべり言葉もちょっと落ち着いた感じになぜかなる、
そういうことがありました。
なので堂々とした人がどういう服を着ているかなとか、
そういうイメージを持って、その服を着ているイメージを自分に持つ。
実際にできるのであればその服を着ていただくとよりいいと思うんですけれど、
ちょっとカチッとした服を着たふりをすると、
自然と多分姿勢がシュッとなったり、
呼吸が深くなって堂々とした声というのが出しやすいなと、
そういう話があって確かにいいという、
まさに今日あった発見そのものなんですけれど、
姿勢を整える、呼吸を整えるとともに、
ちょっと自分で堂々とした人のふりをする。
ジャケットを着るふりをする。
憧れている方がいたらその方っぽくなるという、
そういうメンタルで自分を洗脳するわけじゃないんですけれど、
そういう人になりきるという、
そういう気持ちの面でサポートしてもらうことで、
声が変わるということがあるよねという、
そういう発見がありましたので、
声を出すためのポイント
よかったらこの3つ全部意識してもらえるといいのかなというふうに思います。
とはいえ緊張している時に3つも意識するのは大変ですので、
ぜひ普段からこの3つを意識してみるといいのかなというふうに思います。
3つじゃなくてもいいです。1つでもいいです。
姿勢だけでOK。もしくは呼吸だけでOK。
もしくはその人のふりするだけでOKですので、
まずできることから1つずつ取り組んでもらうと、
声ってちょっと変えられるんだなとか、
思ったよりも出しやすかった。
喉のしんどさが楽になったぞとか、
いろいろ変化があるんじゃないかなというふうに思うので、
ぜひぜひこの3つのうち1つでもいいので、
試していただけたらなというふうに思います。
ということで、今日は堂々とした声を出すためにやれることということで
お話しさせていただきました。
お役に立てば幸いです。
コメント返し
では、今日もあなたの声のアウトプットを応援してまいります。
ボイストレーナー三河でした。またね。バイバイ。
それではコメント返しをしていきます。
今日は前々回と前回のコメントにお返しをしていきます。
まず第107回AIを使って12月にやったことの回にコメントありがとうございます。
こまつあけひろさん、使いまくってますね。
あれ?コーディングは?ということでありがとうございます。
12月にAI活用何したかなというのをまとめてお話ししたんですけれど、
多分コーディング系もやってたんじゃないかなと思うんですけど、
ちょっと忘れてしまいました。
なんとなく私の中ではコーディングっていうよりは
チャットGPTが出してくれたコードをペタッと貼り付けするという感覚なので
コーディングをしていたような気もするんですけれど、覚えておりません。
ちなみに1月にコーディング系で一つできたものがあるので
またこれは1月のやったことで発表していこうかなというふうに思っております。
ありがとうございます。
ちなみにコミュは一体どんなコーディングをされたんでしょうか。
ものすごい専門的なコーディングをされている気がしますが。
ありがとうございます。
そして第108回緊急で撮っています。
こちらの回にもコメントありがとうございます。
まずヨッシーボーイプロメイトさんありがとうございます。
アイコンのべっぴーさんは誰?ということでありがとうございます。
そして同じ感じのコメントですね。
小松明宏さんもありがとうございます。
写真が変わった。
シンガーソングライターのあの人に寄せてたりしてます?
声かる定期になるなということでありがとうございます。
しかもまだヨッシーボーイプロメイトさんと小松明宏さんのコメントのやりとりが残っておりますので
こちらもご紹介いたします。
小松明宏さんが得意の生成AIかもしれませんねということでありがとうございます。
今後の緊急で撮っていますの回は声かる定抽選で3名様にプレゼントするからぜひというそういう回だったんですけれど
ちょうどこのタイミングで私がですねボイシーのアイコンを変えたんですね。
ボイシーだけじゃなくていろんなところのアイコンを今つけているものに変えたんですね。
こちらはですね。
お見事大正解生成AIでございます。
これは大体でも私の顔に似てます。
大体似てますって変ですけど。
私の写真をいつもね最近ビデオポッドキャストで撮っている黒のVネックのニットに変えてもらって
出してもらったらもうあれ大体私やなという感じで出力してくれたので
ちょっとね髪の毛の長さを整えて
じゃあもうこれアイコンにしようということでアップしております。
本当でも大体こんな感じじゃないかなと思うんですけど
旦那さん曰くちゃうやんって言ってました。
大体こんな感じだと思うんですけどね。
それはちょっと肌ツヤ切れかったり髪の毛がツルツルだったりしますけど
本物の私はビデオポッドキャストにいますので
YouTubeチャンネルとかビデオポッドキャスト見ていただければ動いている私が見えますが
大体こんな感じじゃないですか。
ちょっと綺麗になってますけどね。肌とか髪とか綺麗になってますけど大体こんな感じです。
これで活かしてください。
本当に便利だなというのはちょっと思いました。
本当はね私撮って欲しい方カメラマンがいらっしゃるんですけど
なかなか会える方ではないので
その方に会えるまでは色々AIで楽しんだりとかしようかなと思ってます。
一旦前の写真5年ぐらい前のやつなのと
緊張して笑顔が怖がってるじゃないですか。
とある方に言われたんです。
美香さん前のの今使ってるその前撮った写真
アイコンじゃない方がいいと思いますよって言われて
今の方がいいんじゃないですかっていう風に言っていただけて
ほんならということで今の私の写真を
AIにちょっと綺麗にしてもらった感じです。
今日撮ったビデオポッドキャスト
一応もうあのまま出すんですけど
ダメでしたねちょっと冒頭に
新しいちょっと別のやつで撮ってみてます?
実験してます?っていう風にお話ししたんですけど
ちょっとダメな感じでした。
背景透過を私させてるんですけど
透過がちょっとうまくいかなくって
後ろがチラチラチラチラ見えたりとか
なんか音声もちょっとうーんって
という感じでしたので
またねちょっと色々挑戦してみようかなと思います。
ひとまずにゃー猫も鳴きますね。
ひとまずは色々挑戦してみることで
わかることがあると思いますので
たくさん失敗をして失敗という名の
成功への階段を踏むということで
やっていこうと思います。
今日もコメントたくさんありがとうございました。
では今日もあなたの声のアウトプット
応援してまいります。
ボイストレーナー美香でした。
またねバイバイ。
