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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しております。
実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスもしていきましょう。
さあ、いかがお過ごしでしょうか。おかわりありませんか?
新級進学される方も多いんじゃないかなと思いますし、
お子様を持たれている方が多いんじゃないかなと思います。
本当におめでとうございます。そして、我が家もおめでとうです。
6歳の息子が、この春から小学生で、いよいよ、
今日からね、入学式はまだなんですけど、
今日から早速、学堂に預けてまいりました。
どんな生活を送っているんでしょう。ドキドキですね。
我が家は、ならし保育的な感じで、今日は早めにお迎えに行って、
ゆっくり息子と2人だけの時間を過ごせるように計画しております。
楽しみですね。ドキドキ、ハラハラ、不安なこともあると思うんですけど、
今しか味わえないこの感じ。緊張したり不安なこともあると思うんですけど、
私も緊張してるし、不安もある。
そんな気持ちを息子と一緒に、ドキドキしたね、なんて話せるのは今しかないなと思っているので、
できるお母さんじゃなくて、母さんも不安なんだっていうのを息子と一緒に共有をしながら、
過ごしていこうと思っております。
今日は4月1日、エイプリルフールではあるんですが、
今日はエイプリルドリームの日でもあります。
これはPRタイムズさんが2020年からだったと思うんですけど、されている企画です。
4月1日を夢を発信する日にしませんか?ということでされている企画で、
私がこれを知ったのは去年なので、2021年からこのエイプリルドリームに勝手に参加をしております。
これね、どなたも参加できるので、検索してもらったらいいんじゃないかなって思うんですけど、
やっぱりね、一つの夢、これ書いてあることなんですけど、
一つの夢が誰かの夢を励ますこともある。
嘘は人を驚かせる。でも夢は叶えることができる。
というふうにPRタイムズさんが書いてて、4月1日を世界で一番夢があふれる日にしませんか?ということでね、
エイプリルドリーム、素敵。
ということで、今年の2022年のエイプリルドリームを発表していこうかなと思っています。
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ちなみに、2021年、去年の私のエイプリルドリームはですね、
育児、子育てって、一人目は特にそうですけど、初めてのことがいっぱいで、私はパンクしてしまったんですね。
心も壊しかけましたし、わーってなって、こんな思いを誰にもさせたくないし、
誰もしなくていいっていう気持ちがすごくあって、育児のコミュニティを作りました。
経験談プレゼントっていう名前で、フェイスブックのグループで開催しているんですけど、
ここでね、いろんな情報をやりとりしたり、交流をしたりっていうふうに始めています。
もちろん今も続けてるんですけど、2021年のエイプリルドリームとしては、
初めてのことが多すぎるがゆえに余裕がなくなってしまって、子育て無理になってしまって、
子育て無理、大変、嫌だって、嫌だはわかんないですけど、
なってしまう人が一人でも少しでも減らせるようにっていうのが、私のエイプリルドリーム2021でした。
この経験談プレゼントの中で、こういう時どうしてるんですかとか、
こんなことあるんですけどどうでしょう、考えすぎですかねみたいな小さい相談から大きな相談までできるっていう場を作れたことは
本当に良かったなと思っています。
今もね、月に1回お茶会っていうふうにZoomでお話をしたりしている、
あの時間が私にとってはすごく貴重な時間だし、親で、親っていうかパートナーね、家族でもなくて、
親戚でもなくて、会社の人でもなくて、ママ友とかリアルな友達でもない、
第3の、いわゆるサードプレスみたいなところで、私こんなこと思っててみたいなことを話せる場所ってめっちゃ大事だなって思っているんですね。
これをやっていくうちにすごく思ったのが、新しい知識として知らないことを知るっていうこと。
これで困りごとが減って余裕ができるっていうこともあると思うんですけど、
いやこんなことあってねって話をしたりすることで、余裕ができていくっていうことがあると思うんですね。
私はこれをデトックスって呼んでるんですけど、考えていることだったり悩んでいることをデトックス、外に出す、相談したり、相談じゃなくても、
いやこんなのあったんで、ははははみたいなふうに話すだけ、でもデトックスになって、デトックスをしたから、心にも体にも余裕ができていくっていうことはあるなって思ったんですね。
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なので困りごとを解決するっていうだけではなくて、実際にデトックスのお手伝いをしていけたらなーっていうのを今考えています。
今年のエイプリルドリーム2022はですね、なるべく多くの人のイライラ、もやもや、ごちゃごちゃ、これを実際にデトックスするお手伝いをしていきたいなって思っています。
実際に進めていくのが、ストア化ってご存知ですかね。ネットでというか、ページがあるんですけど、ストア化で私がこれまでしてきたイライラやもやもややごちゃごちゃの片付けみたいなもんですね、デトックス。
これを実際にもうちょっと分かりやすくやりやすく型を作っているので、それをお伝えしていって、実際に悩んでいる方がいらっしゃったらですけど、わーっていう気持ちを整理整頓する。
そうするだけでね、すっきりするんですね。ゴミ屋敷みたいに足の踏み場がない状態からちょっと歩く場所ができたりとか、なんなら風通しがよくなるとすごいすっきりしますよね。
いらないものを捨てたりとか、捨てなくてもあるべきところに片付けられるだけで、イライラもやもやごちゃごちゃがすごくすっきりして、今私がやることってこれだみたいな、これだけでいいんだなとか、これとこれとこれがあるんだけどこれはこっちに片付けといて使うときに出そうみたいな、そういうふうに考えていくと減るんです、イライラもやもやごちゃごちゃが。
不思議。なので、このね、肩というかこれをなるべく多くの人に伝えていけたらなーっていうのが今年の私のエイプリルドリームとなっております。
何かお役に立てたらなーと思っていろんなことを考えていろいろやってきた結果、あ、いろいろやるんじゃないな。いろんなことを、いらないものはいらない、いるものはいるで片付けていくということが大事なんだなーというふうに気づいて、今年はこれをやっていこうかなと思っております。
またね、この音声配信の中でもストアカーのこととか、こういうことをやっていくんですっていう宣伝はさせていただこうかなーなんて思っておりますので、またよかったらフォローして聞いていただけたらと思っております。
はい、ということで、今日もね、深呼吸をしていこうと思います。
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この深呼吸もさっき言ったデトックスですね。実際に思っていることとか考えていることを言葉にして出していくっていうのはもちろんすっきりするんですけど、言葉にするじゃなくても体で呼吸でスカッとすることもできるので一緒にやっていきましょう。
えーとね、だいたいイライラ、もやもや、ごちゃごちゃしているときは呼吸が浅くなっているっていうことが本当に多いので、実際に呼吸から体からデトックスをしていくことで考えやすくなったり、気持ちがスカッとするのでね、気持ちが次に向かいやすくなるっていうことがあるんですね。
なので、ぜひぜひ深呼吸は入り口ですね。本当これだけでもすっきりするので、ぜひ一緒にやっていただけたらと思います。
せっかくやるなら、より効果が高いほうがいいなっていうのが私の持論でございます。
ですので、ポイントが2つあるので、この2つだけシェアさせてください。
普通の深呼吸でもいいんですが、1つ背筋を伸ばす。もう1つ2つ目は笑顔。これでゆっくり息を吸って吐いてっていうするだけで、より効果が上がる深呼吸になるので、ぜひぜひ一緒にやっていきましょう。
実際に一緒にやっていきましょうかね。体の中にまだ息ってなんかないようであるので、これを全部吐き出して空っぽにしてから新しい空気を吸っていくという流れでやっていきます。
吸うのは鼻からでも口からでもどちらでもOKです。
じゃあ一緒にやっていきましょう。背筋を伸ばして。では吐き切っていきましょう。吐く。空っぽにします。吐き切る。
では笑顔にしてゆっくり吸い込みます。ではゆっくり吐きましょう。
こうふーっと力が抜けていくリラックスを感じてください。吐き切る。また笑顔でゆっくり吸います。
背筋はまっすぐでしょうか。はいでは吐きます。イライラやモヤモヤも息と一緒に吐き出しちゃうようなデトックスのイメージもいいと思います。吐き切る。また笑顔で背筋も伸ばして吸います。吐きます。リラックス。デトックス。吐き切って終わります。
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はいいかがでしたでしょうか。深呼吸だけでもほんとすっきりするんですけどね。何かやるとき、何かを始めるとき、さあ仕事始めるぞとか、ちょっと休憩時間に、なんていうときにも深呼吸、とても効果的ですし、あとはね、私がよく言ってるのが、イライラしたとき、もうなんでそんなイライラするねんって思ったときに、
ふーって深呼吸をすると、より効果が上がります。こういうときってほとんど深く吸えないんですよ。めっちゃ呼吸浅くなる。もうね、体って正直ですよ。そういうときは、ちょっとね、私が言ってたことを思い出していただいて、笑顔で。
イライラしているときは笑えないので、そういうときは両手でほっぺたをぐっと持ち上げたらOKです。筋肉がね、笑っている位置にあるだけで、脳みそは笑ってるって勘違いをして、気持ちをいい方に持っていってくれるので、はい、ぜひぜひ。
ちなみに、人差し指、両人差し指の側面でほっぺたを持ち上げると、ちょっと面白い格好になっちゃうんですけど、背中がこう曲がりにくくないですか。分かります?肘でひし形作るみたいな感じになってるんですけど、こうすると、背中が自然とまっすぐなりやすいです。
全部の、人差し指の、じゃあ人差し指全部の第一関節でぐっと持ち上げるような形。肘が下に降りている状態っていうのが、これでやると、背中が曲がりやすいんですよね。猫背になりやすいので、こうするとね、自立神経がうまいこと働きにくいんですよね。
背筋を伸ばすためにも、ちょっと面白い格好ですけど、ひし形を作って、人差し指の指の腹でぐっとほっぺたを持ち上げると、姿勢としても、表情筋としてもいい位置にきますし、もう一個、私なんでこんな格好してるんだろうっていう、え?っていう気持ちになって、何やってんねやろっていう感じでこう、ふっと気が抜けるんですよね。
そうするとイライラも収まるので、この2つの良い影響があるんじゃないかなって私思っておりますので、イライラした時はぜひぜひこの技を使ってみてください。
はい、ということで今日は、エイプリルドリーム。今年は具体的にいろんな方のデトックスのお手伝いをしていきたいなと思って進めていきますので、またよかったらこの配信も引き続き聞いていただけたらと思います。
さあ、どんな顔で帰ってくるのか楽しみですね。さあ今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。今日も充実の1日にしていきましょう。それではまた。
