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どうも、ボイストレーナーのみかです。
この配信では、ポンコツママである私への失敗と挑戦から得た育児のヒントをお届けしております。
ツイッターの方では、声スキルアップの情報を発信しておりますので、音声配信とかプレゼンに役立てたいなと思ってらっしゃる方、ぜひチェックしてみてください。
ツイッターのリンクは概要欄の方に貼っておきます。
さてさて、いかがお過ごしでしょうか。お変わりありませんか?
わが家は少しずつ変化がある感じですね。
2年生になる息子がいるんですけれど、小学校2年生に上がってからちょっとやんちゃが過ぎておりまして、
進級してから1ヶ月経ってないのに、2度も先生に呼び出されるという、私が呼び出されるという、なかなかハードな日々を過ごしているんですけれど、
そんな息子の様子が少しずつ変わってきております。
こんなことしてみよう、あんなことしてみようという感じで、いろいろ試しているので、どれが一番効果があったのかはわからないんですけれど、
これまでもいろんな挑戦をお話しさせていただいております。
そして今日は、これもやってみようという、とってもいい方法を耳にしたので、シェアしたいなと思っております。
最近ゴールデンウィークもあけて、寒酌が出てきているなとか、嫌々が激しいなと思っている方のお役に立つんじゃないかなと思っております。
受け売りですけどね。
ボイシーという音声チャンネル、音声配信のプラットフォームがあるんですけれど、
そこの助産師佐紀さんという方の配信で、できあいチャレンジというのをされていたという、そういうお話がありました。
佐紀さんのところも、赤ちゃんが入りされている娘さんがちょっと大変でどうしようと思っている時に、
このできあいチャレンジというのをしたら、ものすごい効果が上がったというふうにおっしゃってたんですよね。
うちも多分これ足りてないなというふうに思ったので、私は遅ればせながら、
今日からできあいチャレンジを10日間続けてみようかなと思っております。
佐紀さんはインスタで9万人ぐらいフォロワーがいらっしゃる方なんですけれど、
フォロワーさんの中でも皆さんで一緒にやろうよというふうに声をかけられてやったんですって。
確かに誰かと一緒にやると頑張れるというのもあるじゃないですか。
私もここで宣言して、誰か気が向いたら一緒にやってほしいなと思って、
それで受け売り会をしている感じですね。
今日から10日間毎日やっていこうかなと思っております。
できあいチャレンジって何ってところなんですけれど、ひたすら子どもたちをできあいするんですって。
いいね、もう大好きだよみたいなできあい。
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これをすることできっと満たされていくんだろうというお話されていて、
詳しくは概要欄にボイシーのリンク貼っておくので、
是非佐紀さんの配信から聞いていただけたらと思うんですけれど、
この中で私がちょっとこれいいなと思った情報をお伝えすると、
2勝6敗でもいいんだと。
チャレンジし続けることが大事だっていうふうにおっしゃってて、
これ確かにって思ったんですよね。
1回やってみて、やっぱ効果ないやんって終わってしまうのと、
1回目はあかんかったな、はい次。
次もあかんかったな、はい次。
次もあかんの?もう1回やってみるかみたいな感じで、
何度も何度もチャレンジし続けると、やっぱり結果って見えてくるというか、
データが取れるっていうか、1回じゃ分かんない。
1回じゃ分かんない。
10回20回やるとちょっと変化が分かってきたりとか、
野球もそうですけど、10割打てる人、
10回ボール来て10回飛ぶホームラン打てる人なんていないわけですよね。
プロ野球選手でも3割10回飛んできて3回ヒットが打てればOK。
いいバッターだよねって言われる世界で、
そんな1球飛んできていきなりホームランとか無理なので、
そういうのも考えると、やっぱりチャレンジし続けるっていうのは大事だなと。
ちょっと野球のことで熱く語ってしまったのでクールダウンしますけれど、
2勝6敗でもOK。
この辺を私もちょっと意識して、
まだ息子も2年生になってから1ヶ月ちょっとだし、
私もあかんな、これ気をつけよう、これやろうってやり始めて、
まだ数日なので、いろんなことを続ける。
チャレンジし続ける。そんなことやってみようと思っています。
で、出来合いチャレンジを今日から10日間やっていこうと思っているので、
勝率というか私の台詞をここから毎日配信でお届けできたらいいかなと思っております。
言い忘れたらごめんなさいね。
そんな感じで一緒に出来合いチャレンジやっていって、
結果報告なんかしあえたら嬉しいななんて思っております。
ということで、今日は出来合いチャレンジ10日間始めるよという受け売り会でございました。
でもね、昨日息子めちゃくちゃ頑張ったみたいで先生を困らせそうになったけど、
先生のお顔見たら困ってる顔したから頑張って我慢できた。
これまでは20秒も我慢できなかったけど10秒でやめれたよとかね。
すごい面白いこと言ってたんですけど、10秒で我慢できたっていうのはね、
大事だなと頑張ってるなっていう感じですよね。
しかもちょっと嬉しそうに言ってたのが私的に嬉しくて、嬉しいの二乗でしたね。
ということで、私の息子も頑張ってるんでね、私も一緒に頑張っていこうかなと思っております。
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ではでは、今日も深呼吸していきましょう。
イライラ、もやもやの時はね、深呼吸をすることで体と心、両方ともに余裕が生まれやすくなるので、
ううううって思った時に、ぜひ深呼吸を思い出してやってみていただけたらと思っております。
このタイミングでは3回だけ一緒にやりますので、ご自身のうううってなった時は、
自分の好きなだけ深呼吸していただけたらと思います。
ポイントが2つです。
1つは背筋をまっすぐ伸ばすこと。
で、もう一個が笑顔です。
これね、自立神経と脳みその分泌物っていうか、そういうのに良い情報、良い影響があるので、
この背筋を伸ばすことと笑顔、この2つを抑えてゆっくり深呼吸するとめちゃくちゃ効果が上がりますので、
ぜひぜひやっていきましょう。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
じゃあ一緒に行きます。背筋伸ばして、一度体の中の空気を吐き出します。
吐き切って。
はい、では笑顔でゆっくり吸います。
はい、じゃあゆっくり吐きます。
ふーっと体の力が抜けるリラックスも感じてください。
吐き切る。
はい、もう一回吸って。
背筋と笑顔キープで吐きます。
イライラ、もやもやは息と一緒に吐き出してデトックスです。
吐き出してデトックスです。
吐き切って、もう一回最後吸いましょう。
はい、吐きます。
リラックス、デトックス。
吐き切って終わります。
はい、いかがでしたでしょうか。
今、はーいがちょっと斎藤さんみたいでしたね。
ジャングルポケットの。
わかりますか。はーいっていうね。
ということで、今日は出来合いチャレンジ始めますということでお話しさせていただきました。
よかったら一緒にやっていきましょう。
では、今日も充実の一日にしていきましょう。
それではまた。
