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どうも、みかです。
今日は、悩むと考えるについてのお話をしていきます。
この配信では、ボイストレーナーの私が、育児の気づきを声と絡めたり絡めなかったりしながらお伝えしていきます。
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さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
今日は、悩むと考えるのお話をしていきます。
結構、よくあるフレーズじゃないですか。この悩むと考えるは違う、みたいなね。
何で見たかは忘れちゃったんですけど、悩むというのは、いろんなことを考えてしまうこと。
答えが出ないようにずっと考えることが悩む。
考えるというのはシンプルにしていく。
悩むというのは複雑にして、複雑に考えちゃうことを悩む。
考えるというのは、どんどんシンプルにしていくということだ。
そういうのを読んだことがあって、なるほどなぁと思ったんですけど、
昨日の配信の私の旦那さんがしていたことって、これだと思ったんです。
物事をシンプルにしていく。
私はどっちかと言えば、物事を複雑にしていたのかもしれない。
昨日の配信では息子の宿題に対して家族会議が起きたんですけれど、
私はこれまで息子がどうして宿題ができないかなというところで、
こういうことをしたらできるようになるんじゃないとか、
こういう考え方はどうかなとか、それこそ時間帯を変えてみるのはどうとか、
いろいろ手段を息子に教えてもらったりとか、
その手段を息子に提案して、これやってみよう、あれやってみようという感じで、
いろいろ手段を渡して複雑化していたような気がします。
それに対して旦那さんは、でもちゃんとやろうしか言えないよねって言ったんですよね。
頑張ろうや、しかないでって言ってて、シンプルって思ったんですけど、
まさにだなって思ったんです。
確かに手段が大事な部分もあるし、いくつかどうやって考えたらいいかわからないときって、
いくつか参考例があると助かるなということもあると思うので、
手段をアドバイスするのが良くないと思ってはいないんですけど、
かといって複雑化すればいいだけでもない。
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私はこれまでいろんな手段を話してきたので、結構複雑になってたんですよね。
そうじゃなくて、ちゃんとやらないといけないことだよねっていうシンプルなところを抑えた上で、
じゃあどうするの?頑張りや。どうやって頑張るかは自分で決めなさいみたいな。
これシンプルだなと思って、私は悩ませてしまっていたかなって少し思いました。
そうじゃなくて、考える。シンプルにしていくっていう、
こういう思考回路を私も育てたいなと思っております。
結構手段を考えるのが好きで、私。手段が好きなんですよね。
でも手段の目的かとか言ったりしますけど、そういうのにも落ち入りやすい。
そうじゃなくて、もっとシンプルに何のためにやるのか、目的はどこなのか、
その辺をちゃんと抑えるっていう、このシンプルにしていく工程っていうのを、
今私ちょっと育てていきたいし、育てていかなきゃいけないフェーズなんだなと思って。
なので、悩むんじゃなくて考える。シンプルにしていくっていうのをしていこうと思ってます。
この話は結構いろんなところでは聞くんだけれど、
かといって、誰もがすでに知っているっていう話でもないのかもしれないなんて思って、
お話しさせていただきました。複雑にするんじゃなくてシンプルにする。
悩むんじゃなくて考えるというお話でございました。
さあ、じゃあ今日も深呼吸していきましょう。
私はね、イライラ、もやもやすると深呼吸をして、自分を一生懸命取り戻そうとしているんですけれど、
それをね、ここでご紹介しております。
あなたのイライラ、もやもやのお役立ちができたらいいかななんて思っております。
では、深呼吸、普通の深呼吸でもいいんですけど、
2つポイントを押さえると早くイライラ、もやもやから抜け出せるし、
気分転換にも効果的ですので、一緒にやっていきましょう。
3回だけ深呼吸していきますね。
ポイント2つ、簡単です。
1つ目は背筋を伸ばす。
で、もう1個が笑顔です。
背筋を伸ばして、笑顔。
この2つを押さえた上で、ゆっくり深呼吸をすると、
イライラ、もやもやからね、早く抜け出せるんですよね。
ぜひ試してみてください。
じゃあ、一緒にやっていきましょう。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
私は鼻から吸って、口からゆっくり吐いております。
では、背筋を伸ばして、一度体の中の空気を全部吐いて、吐き出してみましょう。
空っぽにする。
じゃあ、笑顔でゆっくり吸いましょう。
吸って、ゆっくり吐きます。
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イライラ、もやもやは息と一緒に吐き出すデトックスです。
吐き切る。
はい、吸って、背筋と笑顔をキープです。
吐きます。
ふーっと、体の力が抜けるリラックスも感じてください。
吐き切る。
では、最後吸って、吐きます。
リラックス、デトックス。
吐き切って終わりましょう。
はい、いかがでしたでしょうか。
イライラしている時はね、笑うのって結構難しいので、
そういう時は両手でほっぺたをぐっと持ち上げちゃうといいです。
実際に笑っていなくても、ほっぺたの筋肉が上に動くことで、
脳みそは、「あれ、この人笑っているのかな?」って勘違いをしてくれるんですね。
そうすると、笑った時に出る良い成分が分泌されますので、
笑えない時は両手をほっぺたでぐっと持ち上げます。
顔はつぶれますけど、心の方が大事ですのでね、
ぐっとそういう時は持ち上げて、ゆっくり深呼吸してみてください。
ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
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それでは、今日も充実の一日にしていきましょう。
それでは、また!
