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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しております。
実は、呼吸に詳しい私と一緒に、リラックスとデトックスもしていきましょう。
さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
今日はね、また洗濯乾燥機の音が聞こえたらごめんなさい。
今しか乾かす時間がないということでご了承ください。ごめんなさい。
今日は、長いこと私がずっとずっともやもや感じていることがあって、
完全に言語化できたわけじゃなくて、まだもやっとしてるんだけど、
あ、もしかしてこういうことかなっていう、ちょっと光が見えた。
光っていうのかな?変貌が見える。変貌っていうかけらが見えたような気がしたので、
その話をして、つらつらと話していこうと思っております。
何に関して私がもやもやしているかというと、
主にママ目線で、家事と育児もこなして、
ママは大変やねん。わかってや。みたいな視点のやつです。
伝わるかしら?
なんかね、それはね、お仕事も大変だろうけど、
自分のある程度自分の思い通りにこなせてええな、育児はそうじゃないねん。
そうじゃないねん。みたいなやつ。伝わるかしら?
そういう視点のやつですね。
あれって、ずっとずっとずっともやっとしてるんですよ。
なんか、これまたちょっと違う話になるんですけど、
昔の昭和のスポーツクラブ、部活とかね、
先輩が後輩に対して、
俺らもしごかれてきたんやから、お前らもつらい思いせいや。
みたいなやつあるじゃないですか。あの流れ。
あれに近くない?って思ったんですよ。
会社でいうと、古株の方々がね、
これまでこうしてきたおかげで、ここにある意味っていう大事な本質が、
大事なところがわかるんだから、
お前らもちょっと大変だけど、この大変なこれをするんだって言って、
謎の作業を任されるとかね。
そういう感じの、あれと一緒じゃない?って思うんです。
やっぱり過去のことを大事にしてきたから今があるとか、
過去から学んだことがあるんだよっていうのを伝える気持ちはすごいわかるんですけど、
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そこと、それがちょっとエスカレートしすぎてないかなって感じる、
その辺でもやもやしてるんですよ。
大変ですよ。家事もして、育児もして、
なんなら私は働いているので、仕事もしてっていう感じ。
大変ですよ。大変ですけど、
本なら旦那さんに対して、
一回私がやっていることを全部やってみたら気持ちわかるわって言って、
ウェイって押し付けるかっていうと、違うんですよね。
そんなふうに思ったこともありますよ。ありますけど、
じゃあ実際にやったからって、私と同じことを感じるとは思いませんし、
なんなら旦那さんの方が上手にやると思うんですよ。
上手にやると思うんですよ。いろいろ器用やから。
私がポンコツで上手くいってないだけで、
なんだこれぐらいのことなのってできるかもしれませんけど、
そこはいいとして、自分が大変なんだから、
同じ気持ちを味わってよとか、思い知れみたいな、知らしめるみたいな、
なんかそれって何を生むんだろうって思うんですよね。
過去のしんどかったことを相手に押し付けることで、
なんかいいことあるかなって思うんです。
いつだったかな、先週ぐらいに、
夫ディスり系のコンテンツに燃やるっていうタイトルだったかな、
で配信をしたんですけど、それもこれにほんとに近いというか、
ほぼ同じラインにある話なんですよね。
家事・育児が大変なんだっていう気持ちをわかってほしいっていう気持ちは確かにわかります。
やっぱり一緒に暮らしていくパートナーでもあるので、
気持ちを共有したいよねっていうのはあります。
そうやねん、そこ大変やねん、わかるーとか、
やんな、そうやんなって言いたいやつ。
共有したいっていうのはわかるんですけど、
それがエスカレートしすぎて、
私はこんだけやってんねんから一回やってみーや、みたいなのって、
別にママの方を悪く言いたいわけじゃなくて、
ママの心に余裕がなくなってしまっているから、
そんなことが起きちゃってるんじゃないかなって思うんですよ。
じゃあどうしたらいいのって言ったらやっぱり、
ママがパンクしちゃってる状態なので、
ママ側のサポートをするとか、息抜きするとか、
深呼吸するとか、
デトックスしないと、
良い関係って気づいていけないんじゃないかなって思うんです。
家事も育児も大変やねん、やってみーやーってこうやってぶつけることで、
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旦那さんが安心してくれて、
気づいて何か変わるってことはあるかもしれないですけど、
エスカレートしすぎてないって思うことがあるんですね。
私が育児に関してアンテナを立てているから、
そういう情報が入ってくるだけかもしれないですね。
ちょっとやっぱり刺激が強い方がアクセス数を稼ぐ方がいいかもしれないですね。
世間の皆様で、そんな風な生活をされている方がどれだけいるかはわからないんですけど、
そのトゲトゲした気持ちでパートナーと過ごしていて、
それって良い未来来るっけなーって感じるんですよね。
そういう気持ちでパートナーと過ごしていて、
それって良い未来来るっけなーって感じるんですよね。
やるわーって言っている方を叩いているように聞こえてしまう気がするんで、
それはそれで嫌なんですけど、
そういうことを言いたいわけじゃない。
そうなっちゃっているなら、
心をほぐすっていうのが大事だよなーなんて思うんですよね。
ほぐすっていうのは、
分かってくれやーってやるっていうのは、
手伝うなり、すごいね、こんなに頑張ってるんだねって尊敬なりしてもらいたいっていう気持ちがどっかにあると思うんです。
尊敬というか、認めてもらいたいですよね。
もうめっちゃ大変。
もうほんまに涙出るぐらい大変。
そんな大変なことがあって、
少しでもいいから、ちょっとごみ出しするだけでいいから手伝ってもらいたいとか、
ちょっと食器洗うぐらい、お仕事大変ですよね、分かるけど、ちょっとでいいんでやってもらえませんか?みたいな気持ち、すごい分かる。
そういうのが大事だと思うんですよ。
伝えるのがやっぱり一番いいよなと思うんですね。
その伝え方が豪速球投げるみたいな、おりゃーって投げるっていうよりは、
こういうのが一番大事だと思うんですよ。
そういうのが一番大事だと思うんですよ。
そういうのが一番大事だと思うんですよ。
そういうのが一番大事だと思うんですよ。
伝えるのがやっぱり一番いいよなと思うんですね。
その伝え方が豪速球投げるみたいな、おりゃーって投げるっていうよりは、
そっと渡すみたいな言い方をしていけるとパートナー関係、パートナーシップがうまくいくんじゃないかなって思うんですよね。
やっぱり報われたいっていうのはありますよね。
こんだけ頑張ってて、こんだけ大変で、くたくたになっている時に、おいゲームしてんのかいみたいなのありますよね。
それやったらちょっとこれ手伝ってくれへんかなみたいな。
そういうのはあるんですけど、やっぱり自分がこうやって頑張っていて、頑張らないと回らない生活っていうのに、
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何とか報われたいっていう表現いいのかな。
自分が頑張っているっていうことを、よく頑張ってるねって認めてもらいたいし、
ちょっと手伝おうか、もうちょっと休みや、とか言ってもらいたいじゃないですか。
そうやって相手に対して、家事と育児を両立するの大変やねん、わーってぶつけることよりも、
私、あなたと一緒に頑張っていきたいんだよね、みたいなことを伝える。
強速球投げるんじゃなくてね、ちょっとよかったらこれ投げてみません?とか、
ちょっとこのボール持っていただけません?意外と重くって、みたいなね。
そういう感じで伝えていけるとパートナーシップ良くなっていくんじゃないかなって。
思うんです。それで、もやもやしてるんです。
私がね、それができてるかっていうと、いや全然、ちょっと本当に至らないことばっかりで、
私が怒ったり、旦那さんを怒らせたり、子供を怒らせたりっていうのは本当にあるんで、
どの口が言うねんって感じなんですけど、ただもやもやしてるんです。
この文化っていうんですかね。
お母様方が頑張っていて、旦那さんは家に帰るとダラダラして、
家の手伝いも何もせえへんねん、みたいな文化っていうかあるじゃないですか。
いやーって思うんですよ。
いやーって思うんです。旦那さんだって頑張ってるし、
やっぱね、家族なんだから一緒に頑張っていきたいんですって伝えて、
いく努力もしない?みたいな。
叩いてばっかりだとやっぱりいい未来来ないと思うんですよね。
やっぱ大変でしょ。やっぱりこの勇気もいるし、その分、
それを話す時間も取らなきゃいけないし、
何ならその話すために自分が何を考えているのかっていうのをまとめる時間もいるし、
そう思うとやっぱ時間がないからうまくいかなくって、
もうアップアップになってぐちゃぐちゃになって、
もうウェーイってゴーソッキューをぶつけちゃうっていう現状がある。
それはすごいわかる。
私はそれをどうにかしたくて、デトックスをしたりとか、
頭の中を片付けたり、体の中を片付けたりとかして、
デトックスママを名乗っているわけなんですけど、
ゴーソッキューぶつけ合ったってよくならないよって思うんです。
しごかれたからって後輩しごいてもいい未来はないと思うんです。
しごかれたからって旦那さんをしごいたっていい未来はないと思ってるんだっていう話を
ちょっとつらつらさせていただきました。
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なんかね、でも今回のこの配信は誰かを傷つけるような気がして、
ちょっとそれはそれでもうやるんですけど、
大変だよね。でも本当、余裕ないもん。大変だもん。
そのためにもやっぱりデトックスだな、なんか何か自分が何考えてんだろうとか、
何やりたかったんだろうとか、
なんでこんなに家事と育児の両立大変なの?
全部大事にしたいんですけど、みたいなね。
その辺の片付けのお手伝いができるように、もっともっとちょっと頑張っていきたいと思います。
やっぱり頑張る何か誰かの助けになりたいんだ私は。
なんだお酒でも飲んでるのか熱くなってしまったぞ。
シラフでございます。
はい、まあということでね、
はい、今日はそんな話をつらつらさせていただきました。
なんかね、嫌な思いさせちゃったらもうごめんなさいごめんなさいしか言えないけど、
私はパパのおかげでね、
なんかね、嫌な思いさせちゃったらもうごめんなさいごめんなさいしか言えないけど、
私はパパもママも応援してる。
子供、子供より私親は好きなんですよね。
応援してて、もっといい未来を迎えに行きたいなと思ってるし、迎えてもらいたいなって思うので、
なんか嫌な思いさせちゃったらごめんなさい。
でも私はそんな思いで発信をしております。
なんだ?
はい、深呼吸しよう。
ごちゃっとなったら深呼吸しましょう。
はい、私はね、ボイストレーナーをしているので、呼吸には実は詳しいんですね。
これまでは歌を通してすっきり感だったりとか、スカッと声を出すっていうことをずっとやってきたんですけど、
今もやってるんですけど、歌だけじゃなくて、呼吸だけでもね、
ずいぶん心も体もすっきりするっていうことに育児をしてからですね、気づきました。
ほんならこれ歌関係なくって、この音声配信で聞いてくださっている方にシェアできるんじゃないと思って、
このコーナーを用意しております。
イライラしたり、今日の私みたいにもやもやしてたり、ごちゃごちゃっとした時って、
呼吸が浅くなってるんですね。
だいたいがそうなので、深呼吸をして体をリセット。
頭も心もデトックスをすると、ちょっと余裕を作ることができて、
そこから少しずつ考えたり、行動したりっていうことができるようになっていくなってすごい実感しているので、
本当に第一歩目として深呼吸。
私もね、やってはいますけど、やりながらもね、やっぱりぐちゃぐちゃすることがあるので、
つどつどこの深呼吸を思い出してやっています。
よかったら一緒にやっていきましょう。
ただの深呼吸でももちろんいいんですけど、
せっかくなら、より効果が上がる方法でやりたいなっていうのが私なんです。
せっかくならってやつありません?
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2つポイントを押さえると、より効果が上がる方法がありますので、ちょっと2つご紹介します。
1つは背筋をまっすぐ伸ばす。
これでね、自律神経に良い影響を与えてもらえるので、しっかり背筋を伸ばします。
そしてもう1つが笑顔。
笑顔でゆーっくり笑顔を出す。
イライラモヤモヤごちゃごちゃってしているときに笑顔になるのって結構難しいんですよ。
そういうときは両手でほっぺたをぐっと持ち上げます。
顔がつぶれますけど気にしない。
そういうの気にしてる場合じゃない。
ほっぺたをふんと持ち上げると、笑ったときに背筋を伸ばす。
そうすると脳みそがこの人笑ってるやんって勘違いをしてくれて、笑ってるときに出る良い物質を出してくれる。
気持ちの良い方向にどんどん向きやすくなっていきます。
この背筋を伸ばすことと笑って、イライラを持ち上げることが大切なんです。
なので気持ちをいい方向にどんどん向きやすくなっていきます
この背筋を伸ばすことと笑ってゆっくり息を吸い込む
この2つだけでOKです
ぜひぜひやってみましょう
実際に一緒にやっていきましょうね
背筋をまっすぐ伸ばして
体の中に残っている空気を一旦全部吐き切りましょう
じゃあいきますね
せーの
はい
じゃあ笑顔にしてゆっくり吸い込みます
鼻からでも口からでもOKです
吸ってね
吐きまーす
ふーっと体の力が抜けるリラックスを感じてください
吐き切る
はいまた笑顔にしてゆっくり吸い込みます
新しい空気で体を満たして吐きまーす
イライラやモヤモヤも息と一緒に外に吐き出しちゃいましょう
デトックスな感じです
吐き切る
また笑顔にして吸います
新しい空気で体を満たして吐く
リラックス
吐き切って終わります
さあいかがでしたでしょうか
こうやって実際に一度やってみると
あれちょっとここがやりにくいなとか
こんなもんで済むんだとか
ほんとだすっきりするとかね
いろいろ自分の体の変化に気づくんじゃないかなと思います
初めてやるぞっていう方はめっちゃ吸いにくいとか
そんな吐きにくいよ吐き切れないよとかがあるかもしれないんですけど
やっていくうちにだんだん体のことがわかってくるっていうか
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馴染んでくるっていうかな
コツがわかってくると思うので
そうするとよりすっきりしますので
ぜひぜひこれ毎日でも
1日10回でも100回でも
おすすめでございます
近所迷惑にならないし
道具もいらないし
100回はいいすぎた?
いやでも別に全然OKですよね
ぜひぜひ生活のそばに深呼吸を置いてもらえたらなと思います
もしまあまあ大体できますっていう方で
もうちょっともっとスカッとしたいぜっていう方は
複式呼吸がおすすめです
複式呼吸はやり方とかで調べたら
いろいろ多分ネットに情報転がってると思いますし
でもちょっとよくわかんないんだよねっていう方も
私レッスンでもよくお見かけするんですけど
そういう方に向けて
私違う視点で
普通はこんなこと書けへんよなっていう視点で
2パターン複式呼吸のやり方を書いた
ノートの記事があるので
興味がある方ぜひ覗いてみてください
プロフィールにリンク貼っております
今までちょっとやってきたんだけど
いまいちっていう方に
ぜひ試してもらえたらなと思っております
ということで
今日も言葉のシェアをしていこうと思います
言葉のシェアって何ぞやっていうやつなんですが
私が今ツイッターで毎朝つぶやいている言葉のシェアです
今日は
子どもを幸せにしたかったら
育児の担い手がまず幸せにならないといけない
子どもを幸せにしたかったら
育児の担い手がまず幸せにならないといけない
この言葉を今日はシェアさせていただきます
本当まさにって感じですよね
親が笑っていると
やっぱり子ども笑ってますよね
親に限らず本当育児の担い手
別に血が繋がってようが繋がっていなかろうが
あんまり関係なくって
一緒に生活をしているその相手が笑っていると
笑顔って映りますからね
まず自分を笑顔にするために
あんまり一分後を即急投げて
自分の心をトゲトゲするよりは
自分を癒してニコニコできるような
その生活を目指せれたらなと思っておりますので
私も頑張る
最近ツイッターに新しい機能ができて
コミュニティっていうのができたんですよ
知ってます?
これカギアカみたいなやつなんですけど
カギアカみたいに直接繋がってなくてもよくって
コミュニティに入ればその中でだけツイートが見れる
公には見れないんですよ
コミュニティに入らないと見れないっていう
そういう感じのができました
私もちょっとどんなもんかなと思って
試しているところなんですけど
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別にコミュニティ入ったから何ってこともなくって
新しい機能を試しているので
興味がある方はぜひ試しに来てください
なんかテストとかね
テストっていうコメ、投稿か
でも全然いいので
コミュニティってどうやって使うんだろうっていう
実験の場にしてもらえたらそれでいいので
ぜひぜひ遊びに来てください
ちなみに私は言いにくいことをつぶやく
みたいなのにとりあえずしてます
帰るかもしれないんですけど
今日みたいなね
このモヤモヤ感
あんまり大っぴらにバッて言うのも違うかな
って思うようなこととかね
そういうのをつぶやいているので
これもまたプロフィルにリンク載せてますので
ぜひぜひ覗きに遊びに来てください
テストとかどうもとかそんなでいいので
ぜひぜひつぶやいてみてください
こうやってコミュニティって使うのね
っていうのが
なんとなくわかるんじゃないかなと思います
はいということで
今日はちょっと熱くなり
長く長く喋ってしまったわ
貴重なお時間ありがとうございます
あ、そうそうそう
私最近言ってなかったんですが
育児のコミュニティを
Facebookのグループで作っております
これはTwitterとは違うやつなんですけど
ここでは私以外の方も
育児の経験談を色々シェアしてくれています
こういう時にはこれが効果あったよとか
これは別に効果なかったわとか
そういう情報も載せてくれてますし
今こんななんですけどどうされてます?
っていう相談もできるような
すごい温かい場になってます
一番の自慢は
参加してくださっている皆さんが
みんないい人みんな素敵な人っていう
そこに尽きる
めっちゃいい人ばっかりなので
ぜひぜひ覗きに来て
お仲間になっていただけたらと思います
Facebookで経験談プレゼント
検索しても出てきますし
プロフィルにもリンク載せてます
プロフィルめっちゃリンク載せてますんで
この人こんなことしてんのね
っていうのを見ていただけたらと思います
ということで
今日も最後まで聞いてくださって
ありがとうございました
今日も充実の1日にしていきましょう
それではまた
