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おはようございます、やすです。今日もお聞きいただきありがとうございます。このチャンネルは旅好きの勤め人、私、やすが、日々の出来事、試行錯誤などについてお話をしているチャンネルです。よかったらお聞きください。
私、年末にですね、お腹回り危険信号ということで、気づいたらね、自分のお風呂で、なんかお腹がポニョポニョしてませんか?と思って、っていうお話をしたかと思うんですが、
その後ですね、何かやらなきゃと思ってですね、ちょっと取り組み始めたことについてお話をしようと思います。それはですね、プランクポーズっていうのですね。肘をついて、体を板のようにして、っていうプランクのポーズ。
これを1分間寝る前にやることにしたんですよね。もう結局腹筋ガンガンやるとか、そういうのってなかなかできないけど、このプランク1分間やってから足上げの腹筋を1分間かける2セットっていうのをやるようにしたんです。
黙々とやると気持ちがないでくるので、その時にですね、スタイフ聞いたりとか、1分間のアラームをかけながらですね、何か聞きながらやるとかにして、そうすると結構ね、1分間のプランク、本当にきついんですけど、
だけど、あと何秒、あと何秒って思いながらですね、やってます。こうやってね、でもやらなかった時よりは、なんとなくですね、いきなり劇的な効果があるわけじゃないんですけれども、
本当にもうポニョンポニョンしていた感じから、少しお腹周りがキュッとした感じが自分非します。今お腹を触りながら確認しているんですけれども、それね、たったでも1分かける3、たった3分でもやらないよりは違うなというふうに思いました。
よくね、習慣化する時に、長い、すごく長大な目標を立てるとできないけど、1分、2分の話であればあれかなと。1分プランクならば何とかなるかなと。
これは実はですね、コーチングのお仲間の方が、運動の習慣を入れるためにお風呂に入る前にプランクポーズをやるっていう話を聞いて、あ、プランクなんかいいなと思ってですね、私も取り入れることにしたんですよね。
何にもやれないって思っててね、習慣化するのにもういっぱい習慣化していることがあったりしても、これ以上何か挟めないよみたいな時には、でも1分、2分ならばできませんかっていう観点で考えると、何かやれるし、わざか1分、2分でもやらないよりはやっぱり効果があるかなというふうに思ったりしました。
私のお腹周り危険信号のその後ということで、プランクやってます。足上腹筋やってますということで、引き続き観察していきたいと思います。
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最後までお聞きいただきありがとうございました。よしでした。