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おはようございます、やすです。今日もお聞きいただきありがとうございます。このチャンネルは旅好きのやすが、人生を楽しく生きるテーマに、旅のことや日常の試行錯誤を、現在進行形でお話ししているチャンネルです。
昨年はですね、私、人間ドッグで貧血傾向がね、結構出ちゃったんですよ。Lマーク、ローっていうのが何箇所がついてですね、まずいなと。
で、このスタイフでも貧血の話をしたことがあったと思うんですが、今年の日、人間ドッグのね、まだ正確には出てないんですが、ひとまずの速報値では、アルブミンで一箇所ついちゃいましたけど、でもそれ以外は、なんと解消されていました。パチパチパチ。
貧血傾向がですね、だいぶ改善したと。で、これは私なりにですね、食生活は結構意識的に変えたところがあったなと。なので、振り返ってみようかと思うんです。
それで思えばですね、貧血の話をした頃ですね、このスタイフでも話したと思うんですが、まずですね、予算生活の家計簿を使って、肉と魚の欄に金額があまり入らないということに気づいたんですよね。
当時は昼休みを食堂で食べていたので、お肉お魚はここで食べるからいいやと思って、あんまり自分で買ってなかったんですけど、ちょっとさすがにひどいかもと思ってですね、それをだいぶ買いました。
特にですね、私はお魚の方が好きなので、お魚は切り身で買うと高いだけれども、アラっていってね、あのあたりを今いいところですよね、結構身がついている良い部位とかも売ってたりするので、あれを買ってブリ大根とかですね、そういう煮付けみたいなのにして食べるということをやりだしましたね。
そうするとお魚が定期的に取れて結構ね、いいなと。私のような、あまりね、料理そんなにお得意ではないかもっていう方にもですね、煮付けはホットクックを使えばだいたい美味しくできるっていうね、生姜とか入れればいい感じっていうね、それでお魚をよく取るようになりましたし、
あと、豆腐と納豆ですね、これをもう必ず常備っていう感じにして、最近は3連パックの豆腐を買って、ほとんどね、必ず1日1個は食べるみたいな感じになってますね。そういうふうに、タンパク質をですね、よく取るようにっていうことを意識的にするようにしました。
栄養バランスもね、偏りがちなので、自分の中でですね、野菜はもちろんなんだけれども、そうしたですね、タンパク質をしっかり補給しようということですね、そのあたりをちょっと意識し始めたところがまあまあ良かったかもと思ったりしてます。
もちろんですね、まだまだ改善の余地はあるかと思うんですけれども、私にとって家計簿をつけ始めて、この陽子さんに教えていただいた予算生活の家計簿だと、品目を書くところがあるので、自分がよく買うものとあまり買わないものがすごいはっきりわかるんですよね。
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私は果物は好きなので、果物は結構よく買ってるんですけれども、その代わりお菓子は極力買わないので、お菓子代わりに果物、ちょっとお値段はするけれども、それでも工夫をして、少し安くなっているものとかもありますので、そういうのを使ったりとか、バナナとかはよく買ったりもしてますが、
何かを集中的に食べるのもバランスという意味ではあまりっていうところもあるかもしれないんですけれども、こうやって家計簿をつけることによって、自分の中で、この辺なんか最近全然買ってないなとか、食べてないのかもということに気づけるようになったので、栄養バランスの改善にも私は役立ったかななんて思っております。
ということで貧血が改善した、嬉しいという、もう一息ですね。でもアルブビンチも基準値まで戻したいって、そんなふうに思ってます。
最後までお聞きいただきありがとうございました。吉でした。