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おはようございます、やすです。今日もお聞きいただきありがとうございます。このチャンネルは旅好きの務め人、私、やすが、日々の出来事、試行錯誤などについてお話をしているチャンネルです。
よかったらお聞きください。
今日はですね、中高年の体のトラブル、3大疾病、3大不祥と言えるかもしれないですが、膝の痛みに関してですね、私のお悩み、試行錯誤をお話ししたいと思います。
私、もともと足はあまり良くなくて、というのは足関節を、些細な念座を放置したことから始まった数十年に渡るトラブルの結果ですね、最後足の手術をしているという経過があり、それで後遺症的なものが残っていて、足の若干しびれがあるとか、指が曲がりにくいとか、測定筋膜炎にもなっているとかね、実はいろいろあります。
ディズニーランドに年末に行って、めちゃくちゃ歩いて、それから足がむくんで、みたいなことがあったんですよ。
その結果ですね、反対側の今度は右の膝が痛いという症状が、年明けから実は静かに進行していたんですね。
これ嫌だなと思って、何かで収まればいいなと思っていたのですが、痛みが引かないんですよ。
気になって、ついに昨日、整形外科に行きました。
長年、私のあちこちの関節のトラブルをサポートしていただいている整形外科ですね。
先生を見てもらって、私はそこで4年前にも右膝が痛いと言って、ちょうど1月に来院していたということがレントゲンの結果から分かったんですけれども、
多分ですね、寒かったりとかもあるんですかね。
レントゲン状の影響はほとんどなく、いわゆる変形性膝関節症の1から5、5が手術レベルだとすれば、
1に行かないぐらいの軽度の初期、ごく初期の変形性膝関節症と言われましたね。
そういう話だったので、リハビリとかですね、こういう動きをしたらいいというのを理学療法士さんに教えてもらってくださいということで、そちらに回されですね。
私は理学療法士さんをとても尊敬しているので、理学療法士さんにですね、この私の足の数々のトラブルがどういうふうに起きていて、何をすればいいかということを教えてもらって安心しましたね。
私の膝は今、やっちゃいけない動きとやっていい動きというのが、やはり自分でプロではないので分からないというところがあって、
でも変形性膝関節症がそんなに進行しておらず、ごく初期の段階でという場合は、
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滑りが結局よくなくなっているので、膝をマッサージをしたり、上下にお皿のところの滑りをよくするマッサージをしたりとか、
膝を曲げ伸ばしする運動という、背中を伸ばした状態で椅子に座って、膝をそこから最後まで伸ばして、3秒くらいキープして元に戻すみたいなのを、
20セットから30セットやってくださいというような膝伸ばし運動のリハビリとかですね、
あとタオルつぶし運動といって、膝の下にタオルを入れて、タオルを膝の裏で床の方向に押しつぶす。
これは膝周りの筋力を鍛えるという、だいたい前方の筋機能の改善ということらしいんですが、こういうことをやるといいよということを教えてもらいました。
あとは私は足の左右バランスが良くないので、股関節周りが右に比べて左が硬いというのもチェックしていただいたので、
左の腰骨のあたり、ここも気づいたらマッサージをしてほぐしておくと良いですという話も聞いたりしました。
こうやってですね、プロの方に自分の体のトラブルをどのようにメンテナンスすれば良いのかというのが聞けると安心しました。
またこれが、やってはいけない動きに突き進んで悪くするのが怖いと思ったので、この動きは逆にやった方が良くてというのを聞いたので良かったなと思います。
膝の痛み、軽いんですけど、軽度なんですけど、これ悪化させるのが嫌だなと思って、水が溜まるとかそういう状態になるのは、
私はいろいろと運動、稽古もしているので影響が出たくないので、そんなことで言ってきました。
皆さん、体のトラブルがあちこち出てくるお年頃かと思いますが、ケアをして元気に過ごしていきたいものですね。
ということで、最後までお聞きいただきありがとうございました。
吉でした。