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おはようございます、やすです。今日もお聞きいただきありがとうございます。 このチャンネルは、旅好きのやすが、人生楽しく生きるをテーマに、旅のことや日常の試行錯誤、現在進行形でお話ししているチャンネルです。
先日ですね、宮城花頭さんのオンラインゲストの一番最後で、プランクタイムがあってですね、 プランクをすっごい久しぶりにやって、正直めちゃくちゃキツかったんですけれども、
おかげで最近、導入した体組成計の数値がですね、 ちょっと良くなったんですよね。
で、がぜんやる気になってですね、あれから毎日プランクがまた復活しました。 ありがとうございます。
なんかそうするとですね、やっぱりわずかたったね2分のことなんだけれども、 なんとなくね、お腹周りがね、こう締まる感じがするんですよね。
一時そうやってたのに、なんかやらなくなっちゃったんですよね。 なので、今はヨガマットも敷きっぱなしにして、それでプランクタイムを取るようにしたいということでね、またお話ししました。
で、あともう一つね、最近あのヘルスパフォーマンスっていうお話に絡めて、 私がですね、お悩みとしてですね、右膝の痛みっていうのが実はあるんですよ。
で、微弱な痛み、これあの変形性膝関節症っていう、中高年によくあるですね、 そちらの経度のものらしいんですよね。
で、この間ですね、まあだいぶ気になって整形外科にまた久しぶりに行ったんですよね。
で、そしたら結局あの先生がいろいろね、あの動かしたり、それから触ってみたり、押してみたりとかするんですけど、
いや、大丈夫です。痛くなりません。みたいなね、はい、そんな感じで、膝の機能自体に問題があるのではなく、どちらかというとバランス的なもの、他の部分が筋肉が硬かったりとか、それから使えてないところがあったりとかで、膝が全体的にそちらにバランスが崩れて負担がかかりやすくて痛みが出やすいみたいなね、
そういうことが原因と思われるのではというふうに、理学療法士さんに分析してもらってですね、
で、私またですね、リハビリを取り組むことにしました。
で、こういったね、中高年の人に多分ありがちな姿勢だと思うんですけれども、気づいたらガニ股になっているってね、これが内ももの筋肉を使えてないっていうのもよろしくないっていうふうに聞いていますので、
そこをね、バランスボールみたいなものをちょっと挟んで片足立ちをするって、これめちゃめちゃきついんですけど、これをやるとかですね、
あと私の場合は太ももの筋肉、外側がですね、結構硬くなってしまっていると、で、それをストレッチボールでほぐすとかっていうのを教わりました。
こうやってですね、膝の痛みっていうのが、私今からですね、こうやって膝の痛みを放置すると、
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もっと年が入った時に、このままだと膝が痛い人になるとね、やっぱり歩行が困難になったりとか活動量が下がることをすごく心配してるんですよね。
なので今のうちにある程度対応したいですっていう話をしたら、理学療法士さんにね、それはすごくいい心がけですって言って、
皆さんやっぱりもうかなり歩けなくなってから来られる方が多いんでっていうふうにおっしゃられて、今のうちにできることをね、見つけて、
それで、なるべくこうバランスを崩れないようにするっていうのがね、教えていただいて学んでいきたいなと思っているところなんですよね。
骨盤の歪みっていうのも多分影響があるかもっていうのが、ちょっと分析してもらったんですが、
少しずつですね、自分の体のバランスを整えて、それでね、なるべくこうね、これからの人生、いろんなところがね、あちこち痛むっていうのがね、軽減させたいなと思っています。
なので体重増加もですね、極力避けたいっていうところがあるんですよね。やっぱり増加してしまうと、足腰に負担がかかって痛みが出るっていうのがもう通常かと思いますので、
そんなこんなでですね、私なりのヘルスパフォーマンス、痛みの軽減、そうしたことをね、ちょっと最近意識したいなと思っております。
最後までお聞きいただきありがとうございました。ヤステでした。