作業が進まない原因
なかなか気分が乗らなくて、作業がはかどらず、ずっと先延ばししてしまうことってあると思うんですよ。
僕自身もそういう体験はあるので、コンテンツとか作らないといけないなって思いながらも、なんかめんどくさいなっていう意識が働いて、明日でいいかなみたいな。
気がついたら、1週間経っても1ヶ月経っても何も手についていないみたいなことってよくあると思うんですよ。
でも、それでは良くないなっていうことは、多分自覚はしていると思うんですけど、でも動きたくても動けないみたいな。
これ、原因がモチベーションにあるっていうふうに思いがちですけども、じゃあモチベーションを上げようとしてもなかなか上がらないとかってね、あると思うんですよ。
で、そういうときにどうすればいいのかっていう。これやれば100%上手くいきますよっていうものではないんですけど、
かなり上手くいく可能性が高いんじゃないかなと思うので、今日はそれについてお伝えしていきます。
やっぱりこの一人ビジネスっていうのは、自己管理が全てといっても過言ではないので、やっぱりこういう気分が乗らないときとか、なんか思うように作業がはかどらないとき、めんどくさいって感じてしまったりとか、停滞してしまうときですね。
これに対してどういうふうに対処していくのかっていうのをちゃんと自分で考えておかないと、
やらないならやらないでいいんですけど、それが結果に直結してしまう。やらなければお金が1円も稼げないみたいなことになってしまうので、それでは良くないと思うんですよ。
だから全て自分でコントロールしないといけない、管理しないといけないのであれば、そういうときの対処法も考えておく必要があるわけですよ。
それに対しては答えがないので、自分でいろいろ考えることっていうのは大事で、一番良くないのは、なんか今日めんどくさいのやりたくないな、じゃあやらないでおこう、それで済ませるパターンですね。
何の問題意識も感じてないというか、それを解決しようっていう思考になってないっていう、これが最悪なパターンですね。
そうなったとしても、じゃあなんでできないんだろうとか、どういう風になったら自分にエンジンがかかるんだろうとか、そういう風に思考すれば答えを探すようになったりとか、いろいろ解決策を試してみたりとか、そういったことになるわけですけど、
そういう何もできなかったっていう問題が発生したときに、それに対して何も問題意識を感じずに、それを解決しようと考えないこと。
そうすると同じ問題を何度も何度も繰り返して、結局何も進展しないみたいなことになるんで、必ずそうなったとしたら、どうすればできるようになるんだろうってことを考えるわけです。
ドーパミンの活用法
その方法論っていうのはたくさんありますけど、今回は僕も自分もそうだし、クライアントですね、特にコーチングとかコンサルティングやってる人はクライアントにもおそらく使えると思うので、ぜひ覚えておいてほしいんですけど、
基本的にできないのは感情に原因があるじゃないですか。さっきのモチベーションもやる気が出ないっていうのも基本的に感情だったりとかするんですけど、その感情ですらやっぱりなかなか思うようにいかないことってあると思うんですよ。
ポジティブになれって言われてもね、すごいネガティブでへこんでいるときにポジティブに無理矢理するってなかなか難しいと思うんですね。
じゃあどうすればいいのかっていうと、人間のメカニズムというか、もう人間の体の仕組みを利用するしかないんですよ。
無理矢理感情をプラスにしようとしてもどうしても落ち込んでいるときとか、ネガティブになっているときって難しいんであれば、強制的に創生であるを得ない状況に持っていくってことです。
具体的に言うと脳の仕組みを使うってことですね。脳にはいろんな脳内物質っていうものがありますけど、それがうまく働けば自然とそういうふうに体がなっていくわけですね。
今回この作業が手につかないとか面倒くさいっていう風に感じるっていうのは、要するにやる気みたいなものに関係しているわけですね。
やる気に関係する脳内物質、神経伝達物質っていうのはドーパミンなわけですよ。
ドーパミンとアドレナリンって似てるんですけど違うんですね。
アドレナリンって緊張状態にあるときに出てくるものなので、ちょっと負荷を強くかけたりとか、恐怖を感じたりとかプレッシャーを感じているようなときにアドレナリンが出るんですけど、
ドーパミンっていうのはどっちかっていうと快楽物質だから、このドーパミンをどうやったら出せるのかってことを意識するといいんですよ。
でも今は便利なんでAIに聞けば大体教えてくれますから、こういう風にしたらドーパミンが出ますよっていうのを教えてくれるんで、それでAIに聞けば分かりやすいんですけど、
一番シンプルなのは体を動かすところです。
やる気が出ないんだったらパソコンに向かってうーんって考えるんじゃなくて、とにかく体を動かすんですよ。
そんな激しい運動はいらないから、ウォーキングとかそんなので構わないんで、とにかく体を動かす、ストレッチでもいいし、筋トレでもいいし、
ってやるとこのドーパミンが出るわけですよ。
ドーパミンが出ると体が自然とそういう風になっていくんで、モチベーションが出やすくなる。
だから経営者とかが朝、ジムに行ってから仕事場に行くっていうのは理にかなってるというかね。
そういう脳が活性化するってももちろんあるんですけど、ドーパミンが出てるっていうのもあると思うんですね。
そこでやる気スイッチみたいなものが入って、より仕事に没頭できるっていうのがあると思うんで、
軽く体を動かす。やる気が出ないときはそこで何とか無理してやろうとするんじゃなくて、そういう体を動かすとか、
あとは体調ですよね。どういう風な体調の維持をしていけばいいのかとか、
ポイントは食べ物。ドーパミンが出やすい食べ物ってなんだろうって調べてみると、こういう食べ物がいいですよとか教えてくれるから。
乳製品とか豆類、肉類、魚介類、大体の食べ物ですね。こういったものはドーパミンが出やすいっていう風にAIが言ってるんで、こういうものを積極的に摂取するようにするとかね。
だからそういう脳の力を使うというか、人間はこれもう仕組みじゃないですか。脳内物質が出たときはそういう反応するみたいなものだから、
自然とそうなっていくわけですよ。頭でうんうん方法論を考えていてもなかなか動けない。マインドをちゃんと整えないと。
もちろんマインドは大事だけど、マインドを整えようとしてもうまくいかないときは、もう体の仕組みを強引に使うみたいなものが大事になってくると思うんで、
あとはこのいろんな脳内物質の中でどれを使えばいいのか。今回であればドーパミンですね。
成功体験の重要性
栄養素でいうとアミノ酸とかチロシンとかって言うらしいんですけど、そういったものを積極的に摂取するようにする。
内面から変わってくるから自然とやる気が出てきたりとかね、するようになると思うんで、だから脳のこととかも勉強しておくといいと思うんですよ。
全て自分にかかっているというかね、自分のパフォーマンスが全てだから個人ビジネスっていうのは。それを最大限に生かすためにはやっぱり脳の仕組みとか、脳っていうものについてしっかりと知っておく必要がある。
もちろん医者ではないので我々はそんな専門的な知識はいらないけど、最低限のことぐらいはやっぱり知っておいたほうがいいと思うんで。
やっぱり人間なので常にモチベーション高くとかってできないと思うし、その時にやっぱりそういう脳の仕組みとかを知っていればちょっと運動してみようかなとかね。
っていうので切り替えができたりとかスイッチが入ったりとかするんで、やる気が出ない時ほどよりこうやらないとって意識になるけど、それがよりこう焦りに繋がるとかね。
やらないとってなってパソコンに向かったりとかするけど全然はかどらないってなるとよりこう焦ったりとかね、自己否定に陥ってしまったりとかっていうことになるんで、
ちょっと発想を変えて、じゃあドーパミンをどうすればいいんだろうってことをまずは考える。その方法論の部分ではなくてね。
っていう風にしてみるとか、これもちろん100%ではないけども、かなり有効な方法だと思うんですよ。
だからそこをこう閃くのかってことですね。問題意識を持って、僕もやっぱりたくさんのクライアントの人と向き合っていて、動けない動けないって人がやっぱり多いわけですよ。
いろいろマインドの話とかをするんですけど、それでも動けない。何でだろうってことを考えると、
ひょっとしたらこういう脳に対して働きかけると動けるかもしれないみたいなことが一つ仮説として出てくるわけですよ。
それを自分で試してみたり、クライアントの人に提案してみたいとかすることで動けるようになったりするってことがあるから、
やっぱりこういろんなことをまず考えていくっていうのはすごく大事だし、恐らくこのドーパミンを増やしていくってすごく大事だと思います。
あとはこの小さな成功体験を積むっていうのも、ドーパミンを活性化させる一つの方法なんで、
簡単なタスクでいいから、それをとにかくこなしていくっていうこと。
だからあえてもうそのドーパミンを出すためだけのタスクみたいなものも準備しておくといいと思います。
それはもう別にビジネス関係なく、何でもいいから簡単にできること。
分かんないけど適当に算数の問題10問解くとか、そんな感じのものを準備しておいて、それができたらよしできたみたいな感じにしておくとかね。
そういうものをやるとドーパミンが出やすくなるからスイッチが入るわけですよ、要するに。
スイッチが入ってから作業に取り組むっていうね、そういう方法もできるんで、
ドーパミンを出すにはどうすればいいんだろうってことをまずは調べていくこともいいと思いますね。
そういう対処法があれば、仮にやる気が出ない時とか、先延ばししている時もね、
その対処法が分かっているからそんなに焦らなくて済むし、人間の体の仕組みなんでね。
それでドーパミンが出たら、自分が嫌でもモチベーションが上がらざるを得ないみたいな状況に持っていけると思うんで、
ぜひぜひ動けない人は参考にしてみてください。
