習慣化の重要性
良い人生を作るためには、良い習慣を作ることが大事、というのはわかっていると思うんですけど、この習慣化っていうのは非常に難しいんですよね。
ブログとか書き始めて、3ヶ月ぐらいで途中で辞めてしまう。このポッドキャストなんかもそうですけど、続かない人が多いじゃないですか。
もちろん情報発信だけじゃなくて、例えば英語の勉強始めるぞって決めたのに、3日坊主で辞めちゃうとか、毎日ランニングするとか、決めても長続きしないとかね。
そういう人って本当に多いと思うんですね。まず習慣化の、よく言われるコツ、これは本当にお勧めなんですけど、とにかくダウンサイジングするっていうのが大事ですね。
負担を大きくしてしまうと、毎日続けるのが困難になるので、いかにこの負担を小さくするのかっていうのをまず最初に考えるわけです。
最初に考えるべきことはですね、どうやったら続けられるかってことを考える必要があるわけですね。
例えば英語の場合だったら、何を学ぼうかとかね、テキストブック何にしようかとか、そういうことよりも、どうやったら英語学習が続けられるのかなってことを一番最初に考えないといけないわけです。
そこができてないと結局途中でやめちゃうから。だから情報発信もどうやったら情報発信が継続できるかなっていうのをまず最初に考えないといけないわけですね。
僕はYouTube始めたときに編集しないっていうふうに決めたのは、編集したら続かないと思ったから、じゃあもう編集なしでいいやっていうので始めたわけですね。
その結果、今800動画か900動画ぐらいあると思うんですけど、かなりの動画数が投稿することができたわけですね。
だから最初はこの習慣化っていうのをとにかく最優先に考える、どうやったら続けられるかっていうのを考えるわけですけど、
ビジネスとか始めるときにここをすっ飛ばして始める人が大半なんですね。だから続かないわけです。
ダウンサイジングの考え方
そのノウハウがどうだとか、どこどこの媒体で何発信すればいいんだとか、そういうこと以前にまずは続けられる自分っていうのを作っていかないといけない。
習慣化の一つのポイントとしては、ちゃんとそういうセルフイメージを最初に作るということですね。
自分は続けられる人間だっていうセルフイメージを最初に作らないと、結局このアイデンティティというかセルフイメージが自分の行動を作ってしまうので、
自分はサボる人間だとか、平らで堕落した人間だっていうそういうセルフイメージを持っていると本当にそうなってしまうんでね。
まずはその続けられるっていうセルフイメージを作ること。そのためにはとにかく簡単なことを続けるわけですね。
本当に1日5分とかでもいいから本読むとか、それを続けていくんですよ。
そうすると自分は続けられる人なんだってなるから。
その続けられる人なんだっていうセルフイメージを持ってやれば継続もしやすくなるんで、
まずはそのセルフイメージを作り上げる、アイデンティティみたいなものをちゃんと確立してからそういう物事に取り組むと。
その後何やるかってその次の話なんでね。そこを考えていかないといけないわけです。
このダウンサイジングってよく言われる話で、週刊カートの取っ掛かりとしてはすごくいいんですけど、
ひとつ落とし穴があってですね、ずっとその状態を続けてしまうってことがあるわけですね。
確かにダウンサイジングっていうのは最初の取っ掛かりはすごくいいんですよ。
1日5分だけ本読むとか、1日5分だけ英語勉強するとか。
それぐらいだったらそんなに負担がないから毎日続けることはできると思うんですけど、
それだとですね、ある一定のレベルまで来た時にそれ以上成長しなくなるんですね。
そこからさらに成長していくためにはちょっとずつ負荷をかけていかないといけないわけです。
だけどその継続することが目的化してしまって、もう1日5分やったからいいやっていう風になってしまう。
もちろんやらないよりはやった方が何倍もマシですけど、
それって多分負荷が小さいんですよ。
負荷が小さいってことは自分の成長に全然ならないってことですね。
当たり前にできることを何回繰り返しても成長っていうのはないので、
どこかで負荷をかけていかないといけないわけです。
だから今まで5分しかやってないんだったらちょっと30分やってみるとかね。
5分やることを例えば3ヶ月間続けられる人はおそらく30分に増やしてもできると思うし、
30分が難しいんだったら5分を10分とか少しずつ上げていってもいいと思うんですけど、
要するにどうやったら成長できるかっていうと改善を繰り返していくわけですよ。
今日よりも明日、明日よりも焦ってって感じで少しずつ進歩していくから
人生とかビジネスとかが良くなっていくわけであって、
同じことをずっとやっていても何も変わらないですね。
継続することは大事だけども、どこかでそういう変化を入れていかないといけないわけです。
だからダウンサイジングして自分はもう継続できているっていう、
習慣化の実践と改善
ダウンサイジングしている人はちょっと一旦冷静になってもらって、
今やっていることを今後ずっと続けていってこの後成長あるのかなってことを考えないといけないわけですね。
今の自分にとって簡単にできるようになっているってことは、
おそらくそこから進歩していないってことなんでね。
だから例えば情報発信が習慣化できるようになりましたってなったら、
その精度を少しずつ上げていくっていう。
要するにこの質と量のバランスとかね。
これが要するに質にこだわるステージなわけですよ。
みんな最初ね、この情報発信とかって最初からね、質にこだわってしまいますね、一本目から。
YouTubeとかブログとかもね、最初の一つ目のコンテンツを出すときに考えて考えて何度も何度も手直ししてね、やるじゃないですか。
それはさっきの逆ですよね。そういうことやってたら続けられないし。
でも最初はとにかく量をこなすんです。量をこなして頻度を上げていって習慣化する。
だけどどっかのステージに来たら必ずその成長が頭打ちになるんで、
そのタイミングで質にこだわるわけですね。要するに改善を加えていくわけです。
そうやって少しずつこうね、精度が上がっていったりとかクオリティがね、向上したりとかするわけですね。
だから質にこだわるっていうのはそういう改善もそうだし、負荷を強くするってことですね。
1日打てたて10回。最初はね、それでもいいと思いますけど、1日10回しかやんなくて、
じゃあ筋肉ムキムキになりますかってならないと思うんですね。10回しかやってないわけだから。
筋肉ムキムキになりたいんだったら100回とかね、500回とかしないといけないんですけど、
ただいきなりね、100回500回ってきついわけですよ。何もやったことがない人からしたら。
だから最初は5回とか10回でいいんですけど、でもそれをひたすら繰り返しても、
おそらく筋肉流々にはならないから、だったらもうちょっと負荷を強くしますよね。
それと同じ考え方です。だからまずはその継続をするためのステージっていうのがあって、
継続できるようになったら、今度はこの改善のステージとかね、
さらに伸ばしていくためのステージっていうものを作っていかないといけないんで。
ここの状態、そもそもその継続できるっていう自分を作ってない状態で、
ビジネスなりそういったことに取り組む人がもうほとんどなので、
だから続かないっていうのがある。
だからもしこれ聞いてる人が、まだ何か継続するっていう段階に至ってないんであれば、
何発信するかとか、そんなのはどうでもいいんで。
まずはその続けられるっていう状態を作る。自分が続けられるっていう状態を作るわけですね。
ローションを3日坊主で続けられない人は環境の力を借りるといいと思う。
家で仕事するのができないんだったら図書館に行くとかね。
もうそういう静かで娯楽がないとかね。
家にいるとやっぱりいっぱい誘惑があるじゃないですか。
そうするとその誘惑に負けてしまってって言うんだったら、
そういう誘惑がないところに身を置くとかね。
やらざるを得ない状況を作るとかっていうのでもいいですね。
それでできるようになったら次はまた改善を繰り返していくみたいなところが大事ですし、
本当にちっちゃなことでいいんですよ。
ちっちゃなことでもいいけど、毎日続けてると自分は続けられる人なんだっていう、
そういう自信みたいなものが手に入るんだよね。
僕もこのPodcastとYouTubeを始めるときに、
途中で挫折するようなことを全く考えなかったんですね。
それまでブログをいっぱい、もう2年近く毎日書き続けていたんで、
ブログができたからYouTube、Podcastも続くだろうなっていうのはもう思ってたんですね。
だからそういうふうに1個何か続けられるっていうものを作ったら、
それが次の自信につながって、
前にできたんだから今回もできるだろうっていうふうに考えることができるようになるわけですね。
そうやって習慣を作っていく、習慣を増やしていくわけです。
もう1つポイントとしては、一度に複数のことを習慣化しないってことですね。
朝早起きするのとブログを書くのだったら両方いっぺんにやるんじゃなくて、
まず早起きできるようにするっていう状態を作るわけですね。
両方やると負担が大きくなるからどっちとも習慣化できなくなるんで、
まずはどっちか一つ、ブログならブログを書く、早起きなら早起き、
それを習慣化してからもう1個習慣化するっていうふうにしないと。
一応複数のことを習慣化するってのはかなり大変なので、
そうすると結局どっちも中途半端に終わってしまうみたいなことがあるんで、
そういったことも考えながらやっていくといいんじゃないかと。
本当にビジネス、特に個人ビジネスにおいては習慣化ってのはすごく大事なので、
そもそもそこをちゃんと考えて意識してますかってことをね、
おそらくなんとなくぼーっと日々過ごしてると思うんですけど、
そういう習慣をちゃんと作っていくんだっていう意識を持ってやるのと、
何も考えずにやるのとは全然違ってくるので、
良ければ参考にしてください。
