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4月2日、木曜日、朝です。おはようございます。
はい、新年度が始まりまして、私ね、昨日気がついたんですよ。昨日の夜に気がついたんだけど、昨日って、エイプリルフールだったんですよね。
皆さま、嘘つきました?楽しい嘘つきました?
私、忘れててさ、ちょっとね、いたずら心にいろいろ嘘をつこうかと思ったんだけどさ、嘘をつくような相手と別に一緒にいなかったし、嘘をつけるほど、「なーに嘘じゃんそれー!」って笑えるほどの仲の人と一緒にいるっていう機会でもなかったんで、
昨日のエイプリルフールはね、すっかり忘れててね、誠実にね、誠実に生きておりました。
そんな朝です。今日4月2日は満月ですね。お月さまぷっくり、満月エネルギーチャージということでね、元気いっぱい過ごしていきたいなと思っておるそんな朝です。
はい、昨日もお話ししましたけど、整体のね、整体行ってきたんですけど、ずっと慢性的に腰が痛いって言ってたじゃないですか、あれはさ、昨日ちょちょいのちょいの施術してもらったらさ、まるで嘘のように腰痛がなかったかのように平気なんですよね、今ね。
あの、仰向けになっても横っちょに向いても、あっち向いてもこっち向いても、中腰になっても、前のめりになっても、腰痛がね、今すごくない、調子のいい状態で、本当に別にボキボキやったわけじゃないんですよ。
ちょっと、ちょっと下半身の太ももとか、大きい筋肉をね、ちょっともみもみってやったわけなんだけど、すごくいい、とてもいいって言って。だからね、通っちゃおうかなと思ってんだけど、まあね、昨日も言いました通り、まあまあべらぼうな金額なんで、ちょっともうちょっと考えて。
で、次の予約がね、次っていうか、一回受けたら、とりあえず次もできるだけ来てください。そしたら決めましょう、みたいな感じなんですね。で、それがさ、明日なのでね、明日までに通うかどうか決めてね。通うとしたら、お安い回数券どのコースで通うかっていうのもね、ちょっと考えつつね。
っていう感じ、今私的会議がね、今日一日私的会議がね、始まると思います。
でね、そのね、担当してくださった生体師さんのお話で、いろんなお話、生活のお話とか、食生活とかさ、普段のお仕事どんな感じですかっていうふうにお話したりとかしてたんですけど、その中でね、水分ってどのくらい摂ってますかとかって言われて、これ昨日もね、Xでつぶやいたんですけど、
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だいたい、理想としては、体重×30mlがいいんだって。で、そのぐらいすごくね、人間の体は水分を欲してて、なんでそんなに水分を欲するかっていうと、内訳として、皆さんがよくご存知、栄養素を運搬したりとか、老廃物を排出したりとか、あとね、成長作用があったりとか、
なんか、こう、人間が生きていく上で水分ってすごい必要で、水分と塩分と酸素ってすごい必要だって言うじゃないですか。で、さらに、知られざるなんだけど、これ生体ならではの情報なんだけど、耳寄り情報なんだけど、筋膜ってあってさ、筋膜って筋肉とか内臓の臓器一つ一つに膜が張ってるんだけど、薄い膜が張ってるんだけど、そこが、そこに水分がいっぱい潤ってると、
あの、代謝もよくなったりとか、あと就職がすごい可能になったりとかするんだよね。想像してもらうと、ソフトコンタクトレンズみたいな感じ、膜がさ、で、あれが水分がなくなっちゃうと、カラッカラのカピッカピになっちゃって、その中に入ってる筋肉とか、あの、内臓、臓物がさ、臓物、臓物も、あの、乾燥して血行不良になったりとかして、
あの、なんか、病気になってしまう。病気の、その、未然、未然、病気になっちゃうよ。ここ、あの、血液がいかないと。っていう状態になっちゃうんだって。だから、ある程度、あの、水分は必要なんだけど、だいたい体重の30ミリリットル、あの、あると、あの、飲めるといいねっていうこと。で、その中で、あの、アルコールとカフェインはノーカウントしてください。
なんでかっていうと、利尿作用があるから、飲めば飲むほど出てっちゃうので、あの、アルコール、ビールとかさ、コーヒーとかさ、緑茶、玉露とかさ、あんまりね、あの、その、水分を摂取するっていう意味では、あまりね、その、期待できないもの。ただ、別の効果があるからさ、アルコールとか、ワインとかさ、あの、カフェインであったコーヒーだって、別の効果があるからさ、ポリフェノールとかね。いっぱいあるので、ポリフェノールってあるの?コーヒーに。
わかんないけど、なんかカフェインはカフェインでいい効果があるじゃないですか。適度に摂ればね。そういうのはまた一旦置いといて、それはそれで摂ればいいんだけど、純粋に水分として、あの、いっぱい摂ったほうがいいよっていうね。
だいたい、そうね、50キロの人だったら単純計算で、50キロかける30ミリリットルで、だいたい1.5リットルお水飲んだほうがいいよみたいなことをね、言われました。
ほんでさ、私そんなに飲んでるかなと思って、自分がさ、いつも持ち歩いてる水筒がさ、360ミリリットルなんだよね。これ2杯半ぐらい1日で飲むんですよ。
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そうするとさ、360…1リットルいく?いかない?っていうぐらいなのかな。あれ、私そんな水分摂ってなかったかなと思って、昨日お家に帰ってさ、どのくらいの水分を摂ってるかって全部書き出してみたの。
そしたら結構さ、朝1発目でお茶油200cc、ココア、純ココアをお湯で溶いて200cc、プロテインをお水で溶いて150cc、アーモンドミルク100cc、お昼に味噌汁だいたい150ccとかなんかいろいろやってると、十分すぎるほど摂ってた。
でもね、ちょっとね、純ココアはね、カフェインがちょびっと入ってるっていう噂を聞いたのでね、ほどほどにしてもらって、その水筒の中のお茶も、私ほうじ茶が好きなんだけどさ、ほうじ茶もちょっとカフェイン入ってるから、ローテーションよね。ほうじ茶飲んだり、他のハーブティー飲んだり、黒豆茶もあるね、ノンカフェインだよね。
あと、なんだっけね、ルイボス茶か、ルイボス茶とかもノンカフェインなのでね、そういうのを選んで、水分いっぱい取ってね、うるおってね、ピチピチのプルップルでやっていこうかなって思ってる。
そしてね、せっかくもし通うことになるのであれば、整体にね、ベラボーに高い、一流のいいとこなんで、こういうお話、耳寄り情報を音声配信で皆様にね、シェアできたら、ミシナの健康オタク配信みたいな、皆さんとシェアできたらいいなと思っておりますのでね、ご期待あれ、そんな朝です。
はい、えっと、一日一禅です。
今日ご紹介したい禅の言葉は、柳は緑、花は紅。柳は緑、花は紅というね、言葉です。
どういう見出しがついているかというと、自分の得意を磨いていく、得て増えてのことね、得意を磨いていくっていう見出しが出てます。
えっと、この漢字でどういう状況かっていうと、柳は緑の枝を垂れ、花は紅に咲いている。
どちらもあるがままの姿であり、そこに真理が現れているっていうね、状況を示しています。
これすごい簡単な話、適材適所ってことで、柳は緑色の枝をすごい綺麗じゃん、柳以上に綺麗に緑をサラサラするやつはいないんだよ。
で、花も、花以上に紅を美しくするやつっていないんだよ。柳が無理やり紅を頑張ったり、花が無理やり出来もしないのに、緑をなんとかサラサラさせようっていう風にするのではなくて、
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自分の得意分野をどんどん伸ばしていこうぜっていう、そういう言葉です。読みましょう。私の説明ちょっとあれなんで、読みましょう。
誰にでも長所があり、また短所があります。仕事で言えばコツコツこなす、デスクワークは得意でも、人とのお話し合い、コミュニケーションは苦手といったケース、その苦手分野を克服するのは大変です。
だったら得意分野を伸ばせばいいではないですか。コミュニケーション上手になろうとするのは、柳が紅に染まろうとするようなものです。得意なことに磨きをかけましょうっていうね、優しい解説がついています。
もう得手不得手があるから、そりゃしょうがない。自分の好きなことをどんどん伸ばしていきましょう。
今日ご紹介したのは、柳は緑、花は紅という言葉でした。
はい、では声出していきましょう。
せーの、ぐいぐいと、良い一日をお過ごしください。
それでは、いってらっしゃい。
