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こんばんは。ゆるい言語活動のすすめ、今日もよろしくお願いします。
今日はですね、ゆるい健康法ってことですね。
僕たちが、僕たちがやってるかやらないか知らないけど、なんか意識して、これ健康にいいんじゃね?って思ってやってることとかやってみたけど、
これちょっと微妙だったなってこととかを、シェアできたらなって思ってるんですけど。
はいはいはいはい。
なんかあります?
特に今何もしてないんですけど、俺今年の頭まで、去年の年末から今年の3月ぐらいまで、毎日の実践してて30キロしか減ったんですよ。
うん、ありましたね、そんな頃は。
そうそう。それで体重がね、5キロぐらい落ちたんですよね。
うん。
なので、自転車いいっすよ、ダイエットするには。
なるほどね。実際に証明済みってことですね。
証明済み。で、食べる量変えてないので、結構痩せますよっていう。それくらいかな、意外と痩せるっていう。
運動になったよってことか、通勤が。
そうそうそうそう。
そうですね。
それくらいかな、あんま意識したことないな。なんかあります?
僕はですね、それこそ偶然なんですけど、これもほんと3年、4年ぐらい続いてる習慣で、半身浴を朝と夜にするんですよね。
うんうんうん。
これはね、なんか、実感としてはですね、実際どうか知らないけど、僕の体感としては、すごく僕の健康に寄与してるんじゃないかなと思ってるんですよね。
ほうほうほう。
風邪引かないんですよね。
あー。
関係あるのか知らんけど、風邪引かなくなったっていうかなんか。
なんかでも言いますよね、半身浴が体にいいみたいな。
なんかね、なんなんだろうね、体がこう、いい感じに温まるんですよね。
うーん、血流が良くなるとかかな。
なんかそういう感じがしますけどね、えっとね、ぬるいお湯に浸かるんですよ。ほんと38度とか。
はいはいはい。ぬるいぬるい。
でもずっと浸かってると汗かいてくるんですよ。
あー、じわーって感じで。
そうそうそうそう。だから熱いお湯とかには入らずに、そういうぬるいお湯にもう30分、最低30分の、長かったらもう2時間ぐらい入ってるみたいな。
すご。
時間がちょっと日によるんですけど、30分は最低入って、本読んだりニュース見たりとかしてるんですけど、半身浴しながら。
はいはいはいはい。
あれはね、いいですよ。おすすめですよ。
へー、なんか健康にいいなんかあるかな。ググってみよう。半身浴でも健康にいいってほんと聞くんでしょうね。
プロが嫌いじゃなかったら是非って感じです。
うーん、やっぱ老廃物とか毒素の中にいるので感染機能を鍛えてますけど、それの中に。
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うーん。
体内を。
健康を意識してやったわけじゃなかったんですよ。単純になんか、たまたま半身浴、サウナとかにハマったから、それこそ。
はいはいはい。
汗かきたいなーみたいなので、いい方法ないかなって。そしたら半身浴があるなってのでやりだしたから、あんまりその半身浴がこうだから体にいいんだとかってことあんまり気にしてなくて。
はいはいはいはい。
汗かきたいなーみたいな気持ちよくみたいなのでやってたら、すごい調子良いですよね。
やっぱり老廃物ですよ、老廃物が多分。
うーん、なるほどね。
うーん。
サウナもやってますからね。
すごい、朝晩か。
そうそうそう。
さすがにあれでしょ、朝2時間やったら夜30分だでしょ。
どっちも2時間しかやってない。
どっちも2時間とか確かにあんまないですよね。
うーん。
確かに。
自然とそうなってるかも。
あー。やっぱ体温めるのいいって言いますもんね。
うーん。なんかね、いいなーって思ってます僕も、本当に。
これはね、ぜひね、やってみてほしい。朝でも夜でも片方でもいいんで。
うーん、ちょっとやってみよう。
その風呂入る前とかに半分だけお湯溜めてみたいな。
そうそうそう、ほんとね、あれなんですよ、溝落ちのちょっと上ぐらいでいいんですよ。
うーん。
そんななんか肩とか使わなくて。
ほんと、おへそのちょっと上ぐらいの量で、で、本なりスマホなりで遊んでたり。
うーん、なるほどね、ちょっとこれやってみようかな。
なんか良さそう。いいタイプもあるんですよ。体温めるのいいよねって半身浴を買うのは。
半身浴で汗かくときって、不思議な汗のかけ方するんですよ。
熱いって感じじゃないんですよ。
じわーって。
そう、じわーって、なんかなんていうのかな、無理のない感じで汗が出るっていうか、熱いなーじゃないんですよ。
あー、はいはいはいはいはい。
柿のように出るじゃなくて、なんかこう、感染から染み出てるから。
そうそうそうそうそうそう。あれは結構ね、確かにデトックスって感じなかもしれないですね。
デトックス効果はでもあるでしょうね。こう、腐敗物出すっていう効果があるくらいだから。
うーん、それはね、おすすめ。
あとですね、僕が、完全にやりたくないけど、意識してやろうと日々してるのは、
1日の食事を8時間以内に済ませるっていう。
おー。
最初に食べたとこから、最後に食べるところまでを8時間以内。
あー、はっはっは。1食目は12時に食べました。で、3食目を8時に食べます。で、その間にどっかに昼飯食べますよ、みたいな。
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1食目食べますよ、みたいな。
そうそうそう。で、16時間、胃を休める、みたいな。
あ、それ聞きますね。16時間に休めたほうがいい説。
そうそうそう。なんかオートファジーみたいなね、なんか言うんですけど。
それはね、結構意識してやってるんですけど。これはね、でもね、なんだろうね、効果があるかっていうと、ま、わかんないっす。
なんか結構聞くのは、なんかその、夜寝る前に食べない、晩御飯食べないみたいなのが聞きますよね、なんかね。
うんうん、ありますね。
食べたりも、なんかそのカロリー消費しないから脂肪とかになって太るだけ、みたいな。
なんでその、ずっと朝まで食べなくていいよっていうのは、多分いつか悪くはないと思うんですよね。
うんうんうん。
調子が悪くなってるとかはないっすね。
調子が効果的に良くなってるかっていうと特に。
知ってるよ。
うん。それで言うと半身浴のほうが、ほんと数引かなくなったなって感じがする。
あー、はいはいはいはい。燃焼きつくのかな、半身浴のほうが。
分かんないっすね、前だって結構僕風邪しょっちゅう引いてたんですけど、
うん。
滅多に引かないですもんね。
あー、へー。
ってやっぱりいいんですよ。多分燃焼力高まってるんですよ、多分この半身浴で。
栄養は取れてないタイプだと思うんですけど、食事からは。
あー、はいはいはいはい。
今あれですか、普通に食事してます?それともなんかその、完全食みたいな粉みたいなの食べてます?
粉みたいなの食べてますね。
逆になんかあれは、あれ一食ですかそしたら?一食カウントしてる?
あれは一食にカウントしてます。
俺絶対できないと思って。なんかちゃんと米食い系はと思いました。
なるほどね。
米が半食い系みたいな。
僕あの、ほんと食に関心がないんですよ。
はいはいはいはい。
だから生命が維持できればもういいやって。
だから前言いましたけど、カロリーメイト一生カロリーメイトしか食えないって言われても大丈夫っていうタイプの。
カロリーメイトだけできつくないですか?
完全に栄養食とかだとするとカロリーメイトが。僕カロリーメイトだけで一生生きていけるって感じ。
ぼっそぼっそしたやつ?
そうそうそうそう。全然いけるよ。
まあ何種類か味があったらいいかなと思うけど。
ありますね。チョコ味とプレーン味といくつか味があります。
そうそうそう。それで全然いけますよ。
ぐらい食に関心がないですよね。
そこはね俺と真逆なんですよね。
食好きそうっすね。
うん好き。結構新しいお店とか行っちゃうタイプです。
でも食が好きならそこそ食に関する健康法とか結構取り入れやすいんじゃないですか?
なんか食べたいものを本当に食べたいように食べるんですよね。本能で。
例えば豚骨ラーメンとか?
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そう豚骨ラーメンとか。ラーメン食いたいと思ったら車走って豚骨ラーメン屋さん行って食べるとか。
前ほど食えなくなりましたけど。でもやっぱりやりますね。
具合悪くないですか?豚骨ラーメンって最近30過ぎてから。
胃がまた出てくるというか。それで分かってるのに食べに行くんですよ。
なるほど。ありますよね。僕で言う酒みたいな感じかな。
翌日絶対具合悪いけど飲んだみたいな。
2日休むの分かってるのに行っちゃうみたいな。
それで言うとそうだ。最近酒をだいぶ減らしましたね。
先月から言ってましたね。酒減らすっていう。禁酒するみたいな。
もうここ一番の時は飲むんですけど。
日常的に飲んでたんで。それがもう今は飲まなくなったっていうのはあります。
飲ん終わるで代替してる?
飲ん終わるで代替してたんですよ。
そしたらあるどれくらいだろうな。1ヶ月も経つのかなぐらいしてくると
飲ん終わる飲んでも飲まんでいいやろって気持ちになってくる。
普通の人が思う感覚になってくるって感じ。
最初は飲みたくてしょうがない。
飲ん終わる飲みたい。飲ん終わるでなんとかみたいな思ってたのが
酒の依存みたいなのが抜けてくると
そこまでして飲ん終わる飲まないといけないかなみたいな。
だいぶ良くなったと思う。アル中が。
それはまだまだ前進ですよ前進。
本当毎日飲んでましたもん飲ん終わる。
飲ん終わる依存症。
飲まないと本当酒飲んじゃうから。
あるラインから本当に飲ん終わる飲まないといけないかなみたいな。
炭酸水飲むみたいな。水飲むみたいな感じになって。
だいぶ良くなったと思うこの1ヶ月ぐらいで。
すごいすごい偉い偉い偉い。
結構簡単に依存しますもんね。
コーヒーとかでも毎日飲んでると飲まないかなんてありますもんね。カフェインがあるから。
結構依存性はどんなものでもあるので
多少気をつけながらコントロールしながら飲めるのが一番前にリスタートするそうなんですよね。
それこそですね。
健康法とはちょっと変わっちゃうんですけど
未成年の煙草とか飲酒とかは禁止されていて
成人からOKとかあるじゃないですか。
ああいうのを最近考えていて
なんで未成年はダメで成人からOKなんだろうって思うんですよ。
ちゃんと調べたら
発達の激しい時には影響が出やすいから
身体的に良くないからだみたいなのはよく見るんですよ。
よくあるわ。それがメジャーな説明ですよね。
12:03
発達してる時に特に悪い
発達してなくても悪いでしょって話じゃないですか。
なんで段階的に合法にしてんの?
違法か合法かどっちかにしろよって思うんですよ。
言われてるのは確かにそうだね。
子供でもビール飲んでですよ適量が大人の3分の1ですとか
そうやって言ってくれた方がまだ良いって感じ。
影響が出やすいので大人でもこんぐらいだけど子供はさらに
3分の1が1日あたりの適切なお酒の摂取量ですよとか
って言ってくれればいい。
もしくは酒は害だから全国民
違法ですってするか
なんで不健康なのに段階的にOKにしてんのって
最近すごい疑問に思ってるんですよ。
あれを違法にすると闇社会の人たちが売ったりするんですよね。
酒とかタバコとか。
それやめた方がいいよねって合法化して
するんですけど
しょうがなくてこと?
しょうがなくてことな気がする。
国民にちょっと遊びの部分作っとかんと
もう無理やろみたいな感じ?
無理やろみたいな感じ。
そんな健康志向でみんな生きていけんやろみたいな感じ。
健康志向とか言ってる割には普通に酒とか売ってるじゃないですか
タバコとかって。ちょびっとずつ値上げをしていくじゃないですか。
ガチでタバコ吸わない方がいいよねって言うんだったら
一箱5000円とか。
そうすると誰も買わなくなるんですよね。
じっくり昇格しつつ上げるからずっと買い続けるんであって
5000円とかにポンって一気に上げると誰も買わなくなるんですよ。
本当の金持ちだけになりますよね。YouTuberとかなりますよね。
それくらいのレベル感でやると
肺がんの人たち少なくなったよねとか
なると思うんですけど
あんま本気でやる気はないんじゃないですかね。
確認を上げてっていうか健康対策みたいなやつは。
あとあれもありそうですよね。インカンと一緒で
インカン王と育ててないから。そこの業界があるから
業界ごと潰れちゃうみたいなのはちょっと厳しいみたいなのもあるのかな。
それもあると思いますよ。全くないとは言えないですよね。
そうですよね。健康ね。
不健康なものをね。今健康志向が高まってるって言いつつ
その不健康なものが未だにあるのが不思議だなって思ってるんだって。
15:02
不健康なものほど
おいしかったりするんですよね。そうね。カップラーメンうまいもんね。
うまい。逆に健康にいいやつはまずいもんだって。
味がしないとか。あれなんでなんでしょうね。
健康にいいやつほどめちゃめちゃうまかったらいいのにね。
そう。ほんとそれ。なんで健康に悪いものが
うまいのかな。
塩分強めの方がおいしいよねとか。
それほんと不思議ですね。不思議。塩分をうまいと感じる
人間の下の機能
生物的な機能なんでしょうけど
どう考えてもうまい方が健康に悪いっていうのは
人類って早く死んで生命の循環を良くした方がいいんじゃねっていう
考えもついてきてるのかなって思ってるんですよね。
本能レベルで寿命縮み落とせるみたいな。
そうそう。どんどん新しい種を生んで古い種は死んでいくっていう
っていうのをなんとなく考えたことがあって。
でも実際ね。相当の昔ですけど
30歳くらいでしょ。長く生きて。
30代か長くても40代くらい。江戸時代の40代でしょ。
10歳までには半分くらい死んでたみたいな話もあるし。
そうそう。ただ逆に言うと不思議なのは
贅沢してた将軍クラスって平均寿命
40の時でも70くらい生きてるじゃないですか。
結局本当にうまいものイコール健康に悪いのは正しいのか
っていう気がします。
実は塩分とかってそんなに健康に悪いわけじゃないんじゃない
っていうのって疑いがちょっとあるんですよね。
高血圧の人こそ塩を摂れみたいな
最近そういう健康法がありますよね。
そうなんですか。
早めにしそうだけど。
ガンは治すなって言ってるから。
そうなんだ。
でも本当に色々と。
運動をやりたい。
やりたいなって思ったんだけど。
違うな。やりたくないけどやりたいって感じですね。
それもありますよ。テクニックが。
自転車で通勤してて車がない。
自転車で通勤しようみたいな。
もうやらざるを得ない状況に持ってた方がいいですよ。
なるほど。
極端な思い付きですけど
自転車で通勤してて車がない。
18:02
自転車で通勤しようみたいな。
極端な思い付きですけど。
庭付きの家とかに住んで草むしりを強制的にしないといけないとか。
そうそう。
強制イベント化するしかない。
生活の中に不自由を。
自分の体を使わないとどうしようもない状況を作るってことか。
そうそう。
予想多いで走りに出かける人達ってすごいモチベーションだなって思いますよ。
俺も思います。
パツパツのサイクルジャージ着て
朝練習してすげー迷惑なんですけど
あれ走ってると車混むんですよね。
なるほどね。
夏でも走ってる時がありますからね。
癖になるんですかね。
習慣化されたら。
それはすごい好きでやってるのか、
習慣化したからやり続けてるのかわからないですけど
俺はそれができないから、車買った瞬間に乗らないですよね。
近くのコンビニ行くくらいは使うけど。
あったら使わないですよね。
意識的に習慣付けするのが苦手な人は生活に無理矢理を組み込む。
それを使わざるを得ないっていう状況まで持っていくしかないと思う。
それがだからあれだ。
ミニマリストが健康になりやすいなって今思ったのは
本当に自分が必要なものだけにしてるから
強制的にその必要な動きとか
が発生するようになってるのかな。
あーでもそうかもしれない。
どういうこと?
ミニマリストの人たちは物を持ってないことに縛られてるなって感じがするので
極端な人はちょっとね。
強制的に縛られてるからそうならざるを得ないって意味ではそうかもしれないですね。
適度なミニマリストみたいになってくると
例えば草刈り機だったら
そんなに体使わないけど手でむしるとしゃがみ込んですごい大変だみたいな
そこでその運動を作るみたいな草刈り機持ちませんみたいな
そういう意味で話し合いをして
原始化していくっていうかさ、必要なところを。
それはそうかもしれない。物を持たないから
不自由を体で何とか解決しなきゃいけないよねっていうところで
不自由じゃなくてエクササイズを
そうかもしれないですね。確かにね。
それは意識的にやらざるを得ないからやるっていう状況ではありますよね。草刈り。
21:02
いいような感じですね。
そういうレベル感じゃないと
習慣ができる人は話は別だけど
できない人は無理矢理にこれやらないとどうしようもないっていう状況を
あえて作った方がいいかなと。
いいかもそれ。
ミニマリストかける運動みたいな
新しい分野が確立されますよね。
物で解決ってことは人力でやりましょうって。
そうそうそう。人力でやるようにすることによって健康になりますみたいな。
それですね。ミニマリストとかっていうのは
リングフィットアドベンチャーっていうのは
あれミニマリストなの?って思ってたんですけど
持ってるじゃんっていう。運動って別に
ジム行ってやっちゃえばいいよねとか
歩けばいいじゃんって思うんですけど
リングフィットアドベンチャー持つ必要あるんだ。
本当に必要なものだけを持つんでしょ彼らは。
自分にとってね。
ゲームを持っていろいろと。
なかなか大事だったでしょうね。
リングフィットアドベンチャーもいいと思いましたよ。
いい運動になるっぽいですもんね。
任天堂のゲーム機買わないといけないんですけど
それ買うために3万も4万も払うんだったら
ジム行くところまでいいかもしれない。
でもジムに行く習慣化できないから
家にあってもできないのか?
習慣化できない人は絶対生活に無理やり組み込んだ方がいい。
だからスクワットするんじゃなくて
スクワットの動きが発生する生活をしたらいいの?
あえてしゃがまないと物が取れないようにしとけば
低いところに物置くとか
100万円ぐらいする自転車を買って
乗らないともったいないよねって気持ちがしてるとか
そっちもありですね。確かに。
いろいろいい方法が浮かびそうですね。
強制的に生活に入れ込むっていう方法。
歩くのが一番やりやすいんだよね。
通勤するときに歩くとか。
たぶん結構やってますよね。
上美祖さんからあそこは結構遠いでしょ。
30分ぐらいかなちょうど。ちょうどいいですよね。
1日往復1時間歩けるんで。
24:03
4キロ5キロぐらいは歩いてるよね。
十分じゃない?それ。
わざわざ新しいの取り組まなくてもいい。
歩かない歩かない。
確かに車生活するなら歩かないですよね。
一時その意識して近くのコンビニが1キロぐらい好きなんですけど
そこ歩いてたんですよね。500メートルなんですけど往復1キロで。
そこは歩いた方がいいかなと思って歩いた時期はあるんですけど
自転車買ってからは歩かなくなりましたね。
それすら週1回か2回の犬の散歩ぐらいですから。
犬の散歩も確かに強制的に発生するあれですよね。
動きが。
なるほどな。それいいな。ちょっと考えてみようかな。
スクワットのような動きが発生する家の作りに。
スタンディングで仕事する時に
ペダルがあるんですよね。足踏み方で。
ステッパーでしょ。すでにありますよね。ステッパーで踏みながら僕はやってますから。
結構やってみたけど運動。
意外と健康志向ですね。
食事なんだったらどっちかっつったらね。
食はなんかやっぱ俺ね
健康食で栄養取れるかもしれないですけど
これ本当に大丈夫かって思ったんですけど。
ダメだと思う。完全栄養食って。
完全栄養食で完全な栄養が取れるって考え方じゃなくて
なんかカルパスとか食ってるよりいいよなみたいな
カップラーメン食いまくるよりいいよなみたいな
そういう考え方で完全栄養食の飲んでるんですよ。
なるほどね。
健康に悪いものを口にするくらいだとその代わりってことですね。
食事としてじゃなくてね。
はいはいはい、なるほどね。
それならまあいいのかな。
あれで完全に食べ物の代替になれるけど危険だなと。
よくないと思う。
生きたものを食べた方がいい気がしますけどね。
福岡が美味しそうに食べれるのいっぱいあるしね。
今ね、外食みたいな感じじゃないじゃないですか。
佐賀はすごいですよ 福岡から来すぎ 飲みに
飲みに?
人が?
人が 人が
そうなんだ
今緊急事態とか 福岡は全然飲めなかったじゃないですか 酒を
佐賀に来てる話は結構聞くんですよね
実際は空いてるんだ
27:00
空いてる空いてる
マンボウになったから これからは済まるかもしれないけど
それまではずっとマンボウがなかったから
ずっと飽くんですよ 普通に
で 最近やたらなんか福岡ナンバーと
空名ナンバーよく見ます 車
うん 全然あると思う それ
そしたら多分福岡から飲みに来てるんじゃねえ説が結構あって
いやそれマジであると思いますよ
マジやめてよって
感染するからやめてよって思ってた時
ほんとそうですよね
そういうのが結果良くないですよね
結果良くない良くない
ってまだ話したしないんですけど
まあでも意外と健康の意識あるんだなと思いましたね
なんか話してたら
やってる 全然やってる風だと思うんですよ
俺全くやってないし今
せいで意外と手洗いからだし
やってみようかなとかないんですか
やってみようかなはなんかもうないかな
健康に興味がないのか
あーそうそうきつい思いしたくないんですよね
我慢したりとか
なるほどね
楽に痩せましたったらすると思うんですよね
この薬一応飲んでくださいだったら飲みます飲みますよ
朝6、8、10キロ減ったよね
ちゃんちゃんってなってますけど
体重って基本的に運動しても減らないんですよね
なかなか
食事変えなきゃいけないんですけど
家族と同居だから自分だけじゃ特別メニューできないんですよ
なかなか手間かかるし
なのでもうそのまま食事変えるの無理だよね
でそのまたチャリンコで一日30キロ走りたいから
もう一回車乗り始めたらダメです
乗りたくないなってなります
そうですよね
しかも暑いし今
ね確かに
そうそう
痩せたいなって思うんですけどね
お腹三段腹になってきました
そんなに太ってきたんですか
はい
なんかちょっとずつ体重が戻ってきた
なるほど
車生活になってね
車生活になって
なんかね僕あれなんですよね
体調が悪いともうすごい後ろ向きになるから
体調が良い状態にしたいんですよね
長生きしたいとかってよりは
良い状態に過ごしたいみたいな欲が強いから
そういう意味で健康
健康って言うのかな
調子が良いみたいなことに対して
すごいこう意識が向いてますね
はいはいはいはいはい
どうしたらもっと調子が良くなるんだろうみたいなこと
確かにね
年々なんか調子が悪くなってる感じはしますね
すっきりしないというか
分かる分かる
やっぱりアトラを感じますよね
感じますよね
なんかすっきりしないなっていう
感じはするんですよ
そうある日とかもあるんですよ
そうある
結構でもそれはなんかね
30:01
結構色調べたんですよ
調べていくと
食事の量が多いんじゃないかとか
食事の量減らすとすっきりするって結構あるので
食事が多分大事なんだろうな
食べ過ぎますもんね僕も
そう
なんかもう習慣になってるから
3食食べないとみたいな
別に食いたくないけどっていう
なってるなって気はしますよ確かに
朝昼で十分かなみたいな
感じはね
そうそうそうそう
そうなんですよね
僕はだから今日意外と頑張ってるってことが
自覚できた
めっちゃ頑張ってると思います
ちょっと自信持って
プラスアルファのアドバイスをね
もとにこう
スクワット的な動きが発生する家のレイアウトに
確かにめっちゃ低いところに物を置くか
なんかその桁数とか上らないと物取れないよね
ってところにするか
スイッチの動きは
それ結構
いいと思います
いいアドバイス聞きました
ミニマリストでエクササイズができるっていうことがわかったので
ぜひ参考にしていただけたらいいかなと思います
じゃあ本日は以上です
はい
さよなら
さよなら
