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はい、皆様お疲れ様です。ハルです。私はネットワークビジネスの失敗と、個人事業の失敗で借金500万円を抱えましたが、店舗勢どりに出会い、コツコツ元気に返済しております。本日もよろしくお願いいたします。
はい、今日はですね、血流の改善が健康に与える影響ということで、テーマに話していきたいと思います。
僕はもともと揉みほぐしの仕事をしてまして、そこから生体の勉強をして、生体師という肩書きで民間資格を取って、生体師で4年、5年ぐらいご飯を食べていた時期があったんですけど、
結局ですね、思うんですけど、人間の体ってほとんど水でできてるってよく聞くじゃないですか。70%から80%ぐらいは水、水というか水分ですね、でできてて、
あと、タンパク質が重いしめて、それからいろいろミネラルとかいろいろあるっていう感じなんですけど、水がめっちゃ大事だということで、血流がすごい大事なんですけど、
結局ですよ、血流っていうのは、自分が食べたものとか、そういう栄養を体の隅々に届ける血の役割ですよね。血液の役割は、栄養を酸素とかそういうのを隅々まで届けるってことで、めっちゃ水を取るってことが大事なんですけど、
現代人っていうのはこれがまた、全然水飲まないんですよね。女性の人とかも、お手洗いが近くなるからって言って水を飲まない方とか、お仕事の関係でどうしてもちょっとっていう方がいらっしゃることが多かったんですけど、
Bを追求するんだったら、もう水は絶対必要で、今日、田中南さんがテレビに出てたのかな?で、その時言ってたんですけど、3リットルあの方、毎日飲まれるみたいなんですよ。
僕は1日4リットルくらい飲むんですけど、それぐらい飲むと、もともと体質がですね、極度の乾燥肌で、水を飲むようになってから治ったんですよね。治ったっていうか、肌が潤うようになったんですよ。
もう冬場とか、軽石みたいになってたんですけど、あれがもう10代の頃がそれがコンプレックスだったんですけど、20代の前半からその水をちゃんと飲むようになって、だんだんですね、めちゃめちゃ時間かかったんですけど、10年ぐらいかかったんですけど、乾燥肌が治ったんですよね。
なので、とにもかくにも、血流、水ですね。水を飲むことは大事だということなんですけど、血流が悪くなるとどういうことが起こるかというと、体がだるくなったりとか、イライラしたりとか、冷え性ですよね。血液が真っ暗までいかないんで、冷えると手先がですね、手先とか足の先とか、あとは便秘ですね。
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当然、水が入ってないと腸の中もカチカチっていうか、カサカサになって、なかなか便が進んでくれないという状態にもなったり、あと肩こりとか、そういう血流からくるものですよね。
あともっと言うと、病気につながったりとか、痛風とか糖尿病とか、動脈効果、あと血流の問題ですよね。結局血液が流れが悪いと、想像してもらうとあれなんですけど、結局なんかこう、緩やかに流れてる川があるとするじゃないですか。
それに普段の食生活で、ちょっとあんまり汚い話なんですけど、湯って土風のような川ですよね。土風のような川にダラダラダラダラ水が流れてても、一向に綺麗にならない感じがするじゃないですか。
それがあるとこ水を常に取っていると、不純物があったとしてもさーっと流れていって、腎臓がろ過してくれるんですけど、腎臓がろ過して尿にして排出してくれる。だから結局血液が薄さ?なんて言うんだろう。
ちゃんと食生活に気を使っていれば、ある程度腎臓に負担はかからないんでしょうけど、それがなかなか水も取らない。自分の好きなもの、塩分が強いものとか、ラーメンとか、とにかく塩辛いものですよね。
そういうのを食べてたら、めっちゃ血圧は上がるわーで、カエラだの水分量は少ないわけじゃないですか。そこで調整するんですよね。人間の体ってすごくて、体の水分量っていうのを調整してくれるんですけど、そこで腎臓にめっちゃ負担がかかるんですよ。
腎臓はその体のろ過装置なんで、そこの腎臓君に負担がかからないように常にある一定の水を取って、体の状態を保っておきたいというところなんですけど、なので血流はもう大事だと、もうすごい大事なんですけど、プラス食べることですよね。
小説あるんですけど、僕16時間断食をしてて、1日に16時間食べない時間っていうのを作っている。これ16時間ではほとんどじゃないかってみなさんおっしゃるんですけど、これって8時間、1時間、寝る時間ってあるじゃないですか。
なので僕の時間の割り振り方としたら、夜ご飯を6時くらいには食べるんですよね。6時くらいには食べ終わって、そこから寝るのが遅くて12時だとするじゃないですか。そこでも6時間経ってます。
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6時間で16時間経って、そこから8時間、6時間にしましょうか。6時間寝たとして、朝6時に起きる。これで12時間ですよね。夜ご飯を6時に食べて、次の日のそこから生は水だけですね。水だけ飲んで寝て、で12時に寝て、で次の日の朝、これで12時間。
朝は食べないので、水とコーヒーとお茶とかルイボスティとか健康にいいやつ飲んで、トマトジュースとかココアとか。で6時間後のお昼にご飯を食べる。これで昼まで食べなければ18時間になりますよね。
なので10時くらいに食べれば、まあとりあえず16時間短時間は達成。だから朝飯を抜けばとりあえず達成するみたいな感覚なんですよね。なので16時間短時間はそんなに難しくないんですけど、そこでファスティングって言うんですね。
ファスティングをすると、食べないことで自分の細胞を、古い細胞を食べてリサイクルしてくれるんですよね。オートファジーっていう機能みたいなんですけど、これが体を若返らすためにすごく大切な機能で。
なので食べない時間を作ることでこのオートファジーが発動して体が若返ると。なんかでもよく考えるとすごいですよね。食べないことで体が勝手に若返らしてくれる機能が発動するっていう神機能なんですけど。
なのでとりあえず水を飲むと水を飲んで血量を良くする。でファスティングですね。なるべく食べない時間、空腹の時間を長くすれば長くするほど人間って長生きしやすいというかすごくわかりやすい話があったんですけど、食べることっていうことは成長するっていうことじゃないですか。
細胞に栄養をあげて成長させていく。イコール、老いが早まるっていうことにも捉えられますよね。だから食べ過ぎっていうのは良くないよねっていう話なんで、ある程度必要な栄養素は当然絶対取らないといけないんで、この栄養素を取りつつ空腹の時間を作るようにすると。
あとは運動ですよね。運動をしなさすぎ、最近現代人座りすぎ。座ることっていうのもめっちゃ体に悪いんで、とりあえず座る時間っていうのを極力減らすっていうので運動をする。筋トレを日常生活に取り入れる感じですね。
食事。オメガ3脂肪酸を取ると良いんですけど、青魚とか、あとベリー類、ナッツ類とか、食物繊維も取りたいんですよね。海藻とか、あとはタンパク質も取りたいし、とりあえずオメガ3脂肪酸、エクストラバージンオリーブオイルとか、すごい体に良い脂肪ですよね、それを取りたいってこと。
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何度も言ってる水を飲もう。水分摂取ですね。これよくコーヒーとかでもいいんですかとか、お茶でもいいんですかって聞かれるんですけど、水がいいですね。あとは麦茶とか。コーヒーもめちゃくちゃ体に良いんですけど、カフェインが入ってるんで、利尿作用があっておしっこで出しちゃう。お茶もそうですけど。
なるべくなのでカフェイン摂取は14時、昼の2時ぐらいまでには移行は取らないようにしたいところなんですけど、なので飲みたいのが左右、水ですよね。水の常温の水が左右か、麦茶か、もっと言うと健康的にはトマトジュースとか、ルイボスティとか、無糖のココアですね。ピュアココアがいいです。
あとは、炭酸水とか、クエン酸水もいいですよね。レモン水とか、そういうのを飲みたいところです。なので、今までの話をまとめるとですね、とりあえず水を飲もうと。水を飲むのは絶対。細めに飲むんです。一気にバーで飲むんじゃなくて、細めに飲むっていうのが大事。
冷たい水じゃなくて常温の水ですね。なるべく温かい方がいいんですけど、僕は左右にして飲んでるんですけど、左右がベストというのと、空腹の時間、ファスティングをしましょう。16時間断食がいいかなと思います。これでも人によっては合わなかったりするんで、空腹の時間をなるべく作るということですね。
ジャンクフードとか塩辛いものとか、あんまりそういう体に悪いもの、ハンバーガーとか食べないようにして、体の中をきれいに保つ。あと運動、筋トレを日常に組み込んで運動していく。
食事はオメガ3脂肪酸、青魚とか、あとはエクストラバージンオリーブオイルとか、そういういい脂質、あとベリーとかナッツとかですね、食物繊維も取りつつ、しっかり体の栄養を取り込みながら水を飲んでいく。
日常から僕も極度の乾燥肌が良くなったので、しっかり体の中からですね、皮膚は内臓の鏡なので、体の中からきれいにしていくというのを意識してやっていってもらえたらなと思います。
はい、その他ですね、健康の知識とか挑戦していきたいこと、テンポ背取りの話やレンタルスペースの話など、小さなことをコツコツ積み上げて稼ぐをテーマにお送りしていきます。
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