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こんにちは、まるです。 このラジオでは、家族みんなが気持ちよく暮らせる家と暮らしについて、日々の気づきだったり、私が試行錯誤したことなどをお話ししています。
えーと、突然なんですが、ぎっくり腰になってしまいました。
実はですね、私、割と腰が弱いのか、割とぎっくり腰になりやすくてですね、1年に1回ぐらいはやっちゃってるんですけど、今日とうとうやってしまいました。
前日にですね、朝から昼過ぎ、夕方近くまでですね、デスクワークしてたんですけれども、なんかね、腰がすごい変な感じするなと思って、伸ばしたりだとか、ストレッチだとか、ちょっとやってたんですけど、
もう、就寝中からですね、なんかちょっと腰を動かすと、なんかちょっとピキッとくるなと思ってたんですけど、えっと、次の日の朝はご飯食べて、床の埃を拾ってたらですね、ピキッときまして、はい。
久々に来たなぁと思って、多分経験された方だったらわかるかもしれないんですけど、本当にですね、八津はですね、足音もなくですね、忍び寄って来ててですね、来るときは本当に突然に来ますよね。
で、なった瞬間はですね、すごく痛くて、ようやく立ち上がって歩いたりとかしてるんですけど、なんかね、腰がグラグラして定まらないような。
で、私そのときパジャマだったんですけど、着替えとかですね、あとトイレとか、あと歯磨きして口ゆすぐときとか、多分ね、普段何気なくやってる動作なんですけど、結構腰曲げながらやってるんですよね。
口ゆすぐときも腰を少し曲げて、洗面台というか、洗面台と自分の腰とちょっと距離を縮めると思うんですけど、あとトイレでもですね、座るときにちょっとかがむときにもう全然腰曲げたりだとか、
あともう着替えなんかも全然もう本当に途方にくれるぐらいもう腰も曲げるし、靴下なんかもとんでもないけど、どうやって履けばいいんだという感じなんですけど、
幸いですね、今日主人が休みだったんですよね、休日出勤した台球を、しかも9月なんですけど、今頃、今頃というか、取ってくれて、私の休みと合わせて。
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今日はですね、せっかくだから子どもたちが学校行った後に、ちょっと二人でコーヒーでも飲みに行こうかという話をしてたんですけど、もうそれも全然いけたもんじゃなくてですね、もう全部楽しいことしようとして
るのは、全部パンになってしまって。
でもお腰も痛いし、どうしようと思って、まあ主人がたまたま休みだったんで、ちょっとあれなんですけど、ちょっと靴下履かしてもらったりだとか、トイレはですね、めちゃくちゃ時間かけてゆっくり座って、動作も
全部ゆっくりやって、いつもの5倍ぐらい時間かけてようやくという感じですね。
あとですね、これもまたたまたまなんですけど、弟の一軒家の周りの部屋がですね、先月終わってるんですけど、
実家に仮住まいしてた弟たちの荷物を、きょう、弟たちの一軒家の方に移動させる日で、手伝ってって言われてたんですよね。
で、せっかくの主人との休みなのにとか思いながら、実家の方にはね、自分もリノベしたときにだいぶ助けてもらってるし、弟の夫婦のことをね、大変だろうしっていうので、出て手伝うよって言ってたんですけど、朝から
私がこんな状態なので、どうしようかなと思ってたんですけど、
頼まれてたのが、実家に業者が荷物取りに来るときに、家にいて対応してほしいっていうところだったんですよね。
なので、ぎこり腰になって、しばらく家で動いてて、ちょっと行けないかなと思ったんですけど、歩けるし家の中、実家幸い近くなので、主人と一緒に歩いて行ったんですよね。
行きはですね、たまにというか、少しピキッと来るような感覚があったんですけど、なんとか家に直にたどり着けて、
でも座るのがですね、めちゃめちゃ怖くて、初め立ってようとしたんですけど、とりあえず座りって言われて、座布団何枚か重ねてくれた椅子に座って、ゆっくりゆっくり。
そうしたらですね、意外と座れて、座りながらちょっと母とお話したりだとか、手とかね、あんなもん出せないので、とりあえず喋ってたんですけど。
母と弟夫婦が荷物をレンタルスペースに預けてたので、そっちの手続きがあるので、ということで3人出て行って、主人と2人になって、カレーを温めて食べてねって言われてたので、お腹も空いたし食べるかという
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ので、カレー温めて。
で、よそってお皿に。
で、いざまた座ろうとしたらですね、座った瞬間にこれやばいなと思って、立ってカレー食べたんですよね。
でも尻尾も朝から張ってたし、いろいろ調べて、なってすぐは炎症起こしてるから冷やした方がいいっていうので、冷やしたりとかもしてたんですけど。
で、それでしばらく昼ぐらいまではマシだなと思ってたんですけど、カレー食べるときに座った瞬間にはこれ絶対やばいわと思って立って、でもちょっとグラグラ腰がおぼつかない感じで、でもお腹空いてるからっていう
ので、
味、美味しかったけど、味も分かったような分かってないようなで、カレーを食べてですね。
で、まあ業者の荷物の引き取りというか積み上げ、実家にあったね、弟夫婦の荷物を全部トラックに積んで行ったところで、母親がたまたま一瞬帰ってきたタイミングだったんですよね。
でも私も帰ってもいいよって言われて、じゃあもう家帰りたいし、やっぱりいたいしね、帰るかって言って帰ったんです。
で、今収録家でしてるんですけど、まあ本当、割と近い距離なんですけども、いつものですね、本当に5倍、10倍ぐらい本当に時間かかって、
で、今日すごく寒くてですね、なんかこう感覚的にその冷たい風に当たったりだとか冷たい空気を感じると、なんかこうグイーンとこう腰がねギューッとなって、
でもある程度なったらパキーンってこうなるような、もう数歩歩いたらもう本当にね、もう痛いって、すいません大きい声出して、
もうあの声上げてしまうぐらい痛くて、息はねそこまでじゃなかったんですけど、もう10回以上立ち止まって、で旦那の肩借りて、
でも本当にもう泣きそうになりながら、私があんまりこう痛いっていうもんだから後ろからスタスタスタスタ追い抜かしていった、
白髪頭の70代ぐらいのおじいちゃんかな、すっごい後ろなんか振り返りながら、大丈夫かあいつみたいな、
そんなおじいちゃんにもスタスタスタスタ抜かされるぐらい、もう本当に亀の歩みでね、
でも泣きそうになりながら、もう本当に立ち止まってはまた歩いて、痛みで立ち止まっては歩いてして、
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ようやくやっとの思いで家に帰ってきて、でもこれはいかんっていうので、もうどうしようどうしよう、
でも立ってる以外ないんですよね、こう楽な姿勢っていうのが、もう座るのも怖いし、
ただでもちょっとよくしたいっていうのもあって、YouTubeで動画調べてたら寝転びながらやれる体操があるっていうので、
ちょっとやってみるっていうのでやろうとしたんですけど、寝転ぶのもめっちゃ怖いんですよ、
もうどうしよう、落ち着け落ち着けとか言いながら、本当に自分に言い聞かせながら、
もうソファーに寝転ぼうとして、ソファーの横で本当にもう5分以上かけて、
もう自分をこう奮い立たしてですね、旦那がしかも横で笑うんですよね、それ見ながら、
それにつられて笑ったら笑っても腰に響くしでね、笑わせんといてとか言いながら、
やっとの思いで寝転んで、YouTubeとか色々本当にぎっくり腰の動画があるんですけど、
その中で股関節をちょっと緩めたりだとか、背骨を緩めたりだとか、
本当に軽いストレッチみたいなのを紹介しているのがあって、
それをちょっとやって、あとはもう腰をですね、ゆっくり動かすちょっとずつ、
なんか凝り固まって、ロックを外すってその人が言ってたんですけど、
それをちょっと意識しながらちょっとひねったり、ひねる程度のあれじゃないですね、
ちょっと横向いたりとかその程度ですけど、ゆっくりゆっくりその動画参考にしながらやってみて、
しばらく2時間ぐらいそこで安静にして、今このラジオは立ちながら収録してるんですけど、
さっきもう一回トイレ行ったんですけど、朝よりかは多少スムーズにトイレはいけたかなっていうような感じで、
もう本当に回復も亀の歩みで、ただ動かないのも固まってあまり良くないみたいなので、
痛みが出ない程度にですね、家の中のことはしっかりやろうかなというふうに思っています。
皆さんも最近空気も冷たくなってきて、この秋の気配がどんどん冬に向かっているなというような感じなんですけど、
冬になるとぎっくり腰って結構多いみたいですね。
ぜひともぎっくり腰になりやすい人だったり、腰痛をお持ちの方はですね、
私も結構サボってたんですけど、ストレッチとか腰痛予防のストレッチとか調べたらあるみたいなので、
そういうのをこまめにやってですね、皆さん腰痛予防だとかぎっくり腰の予防とかね、
寒い季節になってきたので気を付けていただきたいなと思います。
本当に辛いのでね、ぎっくり腰。
本当に大人なんですけども、実家からここに帰ってくる時にもう嫌すぎて泣きたくなりました。
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本当に痛くて。
今はですね、少し片足上げ下げしたりしたりとかね、体もひねる、ちょっと横向いたりとか、
全然歩けるのは歩けるようになってきたので、私もですね、養生しながら回復を待ちたいなという感じでですね、
皆さんも腰痛、ぎっくり腰にはお気を付けください。
今日はですね、私のぎっくり腰の、本当に今日なったところなので、
体験というかですね、エピソードをお話しさせていただきました。
最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
皆さんもこれぐらいも四つぎっくり腰にはお気を付けください。
では、またねー。
