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おはようございます。まりまりハッピーライフのチャンネルへようこそ。 このチャンネルでは、がんばるママのハードルを下げて、日常の中で大人も子どももワクワクできるような、そんなアンニカのきっかけになったら嬉しいなぁと思って発信しています。
今週は、本当に雨が全国的に多いですよね。 私が住んでいるところも、やっぱり何回も雨が降って、登園の時だったりとかに雨に濡れて大変だなって思うことが多いんですけど、
雨が降るだけで、登園も出社も何倍も大変になって、時間もかかるし、ちょっとストレスもかかるし、どうしてもイライラしちゃうなという方もいるんじゃないかなと思います。
私自身も雨が続くと、子ども2人を園に連れて行くのに、どうしてもイレギュラーなことも起こるし、イライラしちゃうんですよね。
イライラしちゃうこと自体は仕方ないと思うんですけど、やっぱり朝からイライラしてしまうと気分的にも良くなかったりとか、すごくエネルギーを持っていかれる気がして、
なので、イライラしちゃってもすぐ気持ちを戻せるようになった自分の心がけというか、気づいたことをお話したいなと思っています。
ハンガーマネージメントって聞かれたことありますか?
イライラした時は、6秒待つと怒りが治りますよ、みたいなことが有名になってきたので、どこかで読んだり見かけたことがある方が多いかなと思うんですけど、
以前は6秒と言っても、その6秒待ってる間に小さい子供がいると、次なるアクシデントとかイラッとすることが起こって、全然6秒待っても怒りが治らないことの方が多かったんですね。
6秒ただ待つだけじゃなくて、もちろん安全を見届けながらという意味にはなるんですけど、6秒待つ時のポイントっていうのを教えてもらって、最近それを心掛けているので、今日はその話をします。
6秒ただ待っているだけだと、やっぱりその6秒待ってる間に他のことが気になったりとか、怒りが再燃しちゃったりするので、
今、自分の中にある怒りを外に逃がすイメージで、なんでもいいんですけど、手をグーパーグーパーしたり、くるくるくるって手首を回したり、その場くるくるって回ってもいいし、ちょっと体を動かすことで自分の怒りを外に逃がすイメージがしやすくなるんですね。
心の中でも、声が出せる状況だったら、声を出すともっといいんですけど、大丈夫、大丈夫、大丈夫、大丈夫って言いながら、6秒待つ。
そうすると、その6秒間、あっという間に過ぎて、ちょっと冷静さが戻ってくるんですね。
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その時に、今、自分、何点、100点満点中何点ぐらいの怒りだったのかなっていう点数をつけると、もっと冷静になって、
今はすごいイラっときてしまったけど、そんな大したことじゃないから20点ぐらいだなとか、もうこれは何度も何度も言ってることだし、本当にやめてほしいことだから80点ぐらいの怒りだなとか、
点数をつけることによって、無駄にイライラしてしまったり、そのイライラが持続して、子供に対して、
こないだも言ったでしょ、あれもこれもそれも、みたいな怒り方っていうのは避けられるようになってきたなと思います。
そうは言っても、うちも元気な男の子2人なので、本当に一瞬の間で大人から見たら、いらんこといっぱいするし、
兄弟同士でこぜり合いがあったり、朝から危ないよ、やめようね、ちょっと聞いてる?声聞こえてますか?みたいな、どんどんどんどんエスカレートしていくっていうところはあるんですけど、
言っても、言わないといけない部分と、子供は子供として生きているので、大人の思うようにはもちろんいかないし、自分も子供の頃そうだったよなっていう部分も冷静に考えつつ、
あまり怒りに支配されないようにしていきたいなと、自分自身すごく思っています。
穏やかそうだねとか言われるんですけど、結構私も沸点が低い、沸点が低いというか、特に子供に対しては、やっぱりちょっと長男が多動の特性があるので、
余計危ないっていう、どうしても突発的なことが多いので、度重なるとこちらもイライラしてしまうので、
この今言った6秒待つっていうのも、ただ待つだけじゃなくて、怒りを外に逃がして、大丈夫大丈夫って自分に言い聞かせて、
そして怒りに点数をつけることで客観的に、今自分はどれくらい怒っていたのかなっていうのを意識して、あまりイライラしないようにしたいなと思います。
皆さんも疲れが止まってくる木曜日だと思うので、ちょっと自分にご褒美をあげたり、楽しい気分になりつつ、怒りは外へ外へ逃がして、
今日も一日楽しく過ごしていけたらなと思います。 それでは今日も聞きいただきありがとうございました。
定期的にこのように発信していますので、もしよろしければチャンネル登録よろしくお願いします。
それでは失礼します。
