価値観の重要性
こんにちは、森川まりえです。今日はね、価値観のお話をしたいなと思うんですけど
価値観。あなたが大事にしている価値観を3つ挙げてください。って急に言われて、パッとこれとこれとこれって、皆さん言えますか?
まあ私自身もね、こんな問いをしておきながら、まあなんだろうなぁ
んーってちょっと考えれば、挙げられる、3つ挙げられると思うけど、常にね、なんか心の中にこれが私の価値観ですって、こう止めてるわけじゃないんですよね
だから自分も困っちゃうんだけど、でもその自分の価値観を明確にしておくっていうのはすごくね、大事だと思ってるんですよ
で、まあ前にもね、どこかの配信でお伝えしてるんですけど、私自身が2年前にね、メンタルダウンしてしまった要因は
結局のところ、自分の価値観が分かってなかった。というか自分の価値観が分かってない、何を大事にしたいかが分からないから
自分がやってることの優先順位がつけられなかった。で、あれもこれもやりたい、になってしまった、ということが原因だと思ってるんですよね
もうちょっと具体的に言うと、2年前って何があったかというと、まあ娘がね、ちょっと不登校気味になってしまったんですよね
で、それにまあ対応したくて、だけど仕事もやりたくて、ということで、子供も仕事も大事、どうしよう、みたいな感じだったんですよ
だからね、その時に自分は本当は何がしたくて、何を大事にしたくて、ということが明確になってたら、あれもこれも大事で振り回されるという状況からは
ちょっと多少はね、回避できたのかなというふうに思ってるんですよね。でもそれは決して、子供と仕事もどっちが大事なの?っていうことではなくて
もっと解像度を上げてね、対子供、子育てっていうことに関しても、いろいろあるわけじゃないですか
まあね、その入幼児じゃないから、そのお世話って言ってもね、ちょっと変わってきてるけど、例えばその当時の娘だったら4年生だったんですけど
例えばそうだな、うちの場合は下の子もいるから、いるんだけど、その上の子と2人だけで話す時間を5分でもいいから毎日必ず取るとかね、それを優先するとかさ
あの子育ての全部が全部を優先して、なんでもかんでもその不登校気味になってしまった娘を優先するってことじゃなくて
例えば毎日5分だけでも2人でじっくり話す時間を取るとかね、それだけは支出するとかさ
あるいは仕事の方も、なんかなんでもかんでもやりたくなっちゃうんですよね、で特になんかわんまんまあるあるかもしれないけど
普段からなんとなく迷惑かけてるという気持ちがどうしても拭えなかったりするじゃないですか
だからなんか挽回したい気持ちがどうしてもあって、あれもこれもだから貢献したくなっちゃうんですよね
結果としてできないから余計迷惑かけるんですけど、でもそうじゃなくて、例えばこの仕事は自分がやりたいことだからあるいは自分だからこその力が発揮できるから優先してやりますとかね
でもこの仕事は私じゃなくてもできるし、だから頼まれても断りますとかね
だから子育てなら子育ての中でも濃淡がある、仕事は仕事の中で濃淡がある、あるというか自分の価値観に基づいて濃淡をつけるんですよね
そういうことを2年前にできてたら、ちょっと状況は違ったのかなというのはすごく思うんですよ
だからね、その価値観っていうのを明確にするっていうのはすごく大事だなというふうに思ってるんですよね
あと5つ、今はねちょっとフリーで個人事業主でゆっくりゆったりやってるので、そこまで追い詰められないから、そんなに価値観を明確にしなくても日々過ごせちゃってるんですけど
でもだから忙しければ忙しい人ほど、自分は何がやりたいのか何を優先したいのかっていうのを考えるというのはすごく大事だなというふうに思ってます
本から学んだ振り返り法
で、今回このね価値観を明確にするってやっぱり大事だよねって思ったことが改めてあって、その話をね紹介したいと思うんですけど
それは何かというと、本です本、本で読んだの
で、何の本かっていうと、ゆうきゆうっていうね精神科医、比較的有名な方なのかなと思うのでご存知の方もいらっしゃると思うんですけど
そのゆうきゆうっていう精神科医が書いた、眠れなくなるほど面白いストレスの話かな
はい、そうでしたごめんなさい確認しました、眠れなくなるほど面白いストレスの話っていう本です
で、これね私Amazonプライムに入ってて、それで無料で今読めるので、それでね読んでます
あのAmazon、ちょっとね話脱線しますけど、Amazonプライム私半年以下、もう1年ぐらいかな、前に間違えて登録しちゃって
で、そのまま、なんか値段の設定がさ、価格設定がうまいですよね
まあいいかなって思わせるさ価格設定で、そのままだから継続してるんですけど
まあなのでねせっかくだからAmazonプライムで読める本っていうのが無料で読める本っていうのがあるから
時々こう、なんか面白いのないかなと思って探して読むんですけどその中の1冊ですね
なのでAmazonプライム入っている方は無料で読めますのでぜひ読んでみてください
眠れなくなるほど面白いストレスの本、あ、じゃないストレスの話です
その中に出てきたんですよ、価値観を明確にするっていうことの大切さ
まあこの本自体はいろんなこうストレスに対応するヒントみたいなのがね、いっぱい書いてある本なんですけど
その中の一つです
でどういうことかっていうと、スタンフォード大学での実験があったらしくて
ストレス、ストレスじゃないごめんなさい
価値観を自分の価値観を明確にしてその価値観に基づいて1日の振り返りをする人と
そんなの関係なくただ単に日々日記をつける人っていうのを実験でね
2つの群に分けて比べたときに価値観を明確にして価値観に基づいて振り返りをした人の方が
ストレスへの抵抗性がアップして心身ともにこう会長になったらしいんですよ
なるほど、やっぱ価値観って大事だよなと思って
で具体的にどんな振り返りをね、例えばするかっていうと
例えば感謝っていうものをね価値観として大事にしたいと思っている人だったら
例えばね今日は同僚のAさんがこのね仕事のこの部分を手伝ってくれて助かったから
ありがとうってちゃんと伝えたみたいなそういうことです
だから別に難しいことじゃなくて大きいことじゃなくていいし
そんな例が本にも載ってたんですけどそうだから
こんな感じでやっていくそうなんですけど
でもねこの例を見て私すごいなんか腑に落ちたっていうか
そりゃこういう振り返りしたら
なんていうのかな自己肯定感上がるだろうし自分に自信が持てるだろうなって思ったんですよ
具体的な振り返りの実践
だって感謝っていうことを大事にしたい人が
それに基づいてなんだろう感謝しましたっていう行動を振り返るわけだから
あの整合性があるじゃないですか
自分の価値心情にそむいたことをやってないというか
やってるかもしれないけどそこを振り返るんじゃなくていい
ちゃんと沿ったこと自分の価値観に沿ったことをやってるっていうことを振り返るから
安心もできるし自信になるなってすごく感じたんですよね
でだからこれなんかこの振り返りすごくいいなと思って
私ね日々結構ノートを書く習慣があるんですけど
だからそのね習慣の中に取り入れようかなと思いました
自分まずねだから自分の価値観何大事にするかっていうのを明確にしなきゃいけないんだけど
でもねさっき私がその子育ての中でも濃淡をつける仕事の中でも濃淡をつけるって話をしたんだけど
そこまで解像度を上げた価値観じゃなくてもこのワークをやる分には大丈夫だから
例えば感謝を大事にしたいです家族を大事にしたいですそれから成長を大事にしたいですとかね
例えばこのぐらいの解像度でこのワーク自体はできますよね
でこの本に書いたらもうそれぐらいの解像度の価値観でした
だからまあとりあえずだからできるよなと思って
で逆にこのワークをワークっていうかね振り返りを毎日やってたら
むしろその価値観の解像度っていうのが上がってくるかなと思ったんですよね
例えば感謝っていう価値観を大事にしたい
私は大事にしてるんだと思ってそれに基づいて振り返りをしていったら
より自分にとって感謝と言ってもその中でもこういう場面とか
こういう状況の時っていうのが多分やっていくうちに明確になっていくと思うんですよね
だからそういう意味でもなんかこの振り返りすごくいいなと思ったんですよ
日々のストレスへの抵抗性を高めるとか日々の満足度を上げるっていうのももちろんそうだし
でもそれが続けていくことでゆくゆくもっともっと自分が何したいのか何を大事にしたいのか
自己理解がより深まっていくことにつながっていくなと思って
ということでちょっとね今日を紹介させてもらおうかなと思って収録をしてみました
皆さんはいかがでしょうかご自身の価値観最初にねちょっと問いかけましたけど
3つぐらいパッパッパッと探せそうでしょうか
もしね何か探せたらぜひそれに基づいて今日はどんな行動ができたかなっていうのをね振り返ってみてください
私今日から早速やってみようと思ってますのでここまで聞いてくださった方はぜひぜひ一緒にこの振り返りをやってみませんか
はいということで何かヒントになっていたらすごく嬉しいです
ではでは今日も最後まで聞いていただきありがとうございました
