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こんにちは、マモです。今日は日曜日ですね。ゆっくり、午前中は娘とのんびり過ごしておりました。
今、ひきばらしに一人で散歩をして、家の近くの川、自然に触れられるところで収録をしております。
今日はですね、睡眠時間を削るなっていう話をしていこうと思います。
主に中学受験生を子に持つ親御子さんを対象というか、そういう方に向けてお話ししたいなと思っていて、
何かって言うとですね、実際塾に入ってくる子でも一部の子はすごく頑張り屋の子がいて、そういう子の日々の話を、どういう生活をしているか聞くと、
夜遅くまで中断塾の勉強とか頑張っていて、例えば12時近くまでやって、極端な12時近くまでやって、次の日起きる6時半とか、
ざっくり睡眠時間6時間半ぐらいですもんね。でもすごく頑張ってるし、成果を出したいからゆえの頑張りっていうのはすごく理解してるんですけども、
ちょっと睡眠時間を削るなっていう、睡眠時間少なすぎるよねっていう話で、逆に睡眠時間削るとパフォーマンス下がるんで、本末転倒だなっていうことですね。
で、睡眠の役割っていうのは、もちろん一番大事、脳と体の休養で、あとは記憶の固定化ですよね。
その日に習得した知識とか考え方、情報を整理して自分のものにするための工程を含めし、
あとは感情の整理、免疫機能の改善だったり、必要な役割があるわけで、睡眠を削ってしまうと、かえって勉強のパフォーマンスも
中長期的には下がるっていうのが間違いないんでですね、 頑張る気持ちはわかるし、夜遅くまでなんとか頑張らなきゃいけないっていう思いもわかるけど、
本当に勉強成果を上げたい、受験合格を目指したいということであれば、そこまでやるな、睡眠よりも大事な勉強などないっていうことですね、はい。
2015年に米国睡眠財団という名前の機関が公表した、小学生に必要な睡眠時間がざっくり9から11時間なんですよ。
実際でも日本の、特に中学時期を目指しているこの睡眠時間で、ざっくりそれより2時間ぐらい少ないですよね、平均して。
みんな掃除で足りてないっていう話なんで、寝ましょう。 睡眠時間を削ってまでする勉強はないから、9時間とは言わない。
本当は9時間ぐらいが理想だけど、少なくともそれに近しい睡眠時間を日々とるようにしてくださいというか、してほしいっていうのが切な願いですね。
小学生でも成長期なんでですね、睡眠は絶対不可欠なわけですよ。 もちろん睡眠に限らず運動だったり適切な食事っていうのも同様に不可欠だけども、
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みんな睡眠を削りがちで、それも勉強に当てちゃうんですけど、それじゃダメです。
最終的には良くないので、ぜひですね皆さん、皆さん、これを聞いている方がいれば
睡眠時間を削らずに、そのできる範囲の中で勉強に時間を充てる
っていうことを大切にしてほしいなと思います。 となると時間の使い方ってものすごく重要になるんで、何をしないかですね。
正直した方がいいことなんていくらでもあるんでですね、そうするとあれもこれもして、夜遅くまで勉強するみたいな雨になっちゃうんで、何をしないのか
そういう視点でちょっと物事、日々の時間の使い方だったり勉強を考えてほしいなというふうに思います。 情報がこれだけ溢れてるんで、良さげな情報をした方が良い情報ってたくさんあるんですね。
それに惑わされずにしないことを決めて、本当に優先すべきことに時間を使う。 それが自分は睡眠時間だと思います。
以上です。
