早朝の問題と対処法
はい、こんにちは。マナミです。3人の子どもたちを育てながら、SNS発信やコンテンツ制作を中心にお仕事をしているママフリーランスです。
今日はですね、朝活の話なんですけど、なかなかちょっと大変ということでね、ちょっと話してみようかなというふうに思います。
子どもが朝早く起きてきて朝活できない問題って、これうち定期的にあるんですけど、これ我が家の現状と今の対処法についてちょっとシェアするので、
皆さんどうしてますか?っていうのが聞きたいっていうのはあって、話してみようかなというふうに思います。
先日の放送で、朝4時起きの、しかも早起きしか勝たんということで、朝4時に起きますっていう話をしまして、
で、私自分が朝早く起きる分には、そんなにしんどくないなと。
もう夜はもう自分そもそもポンコツなんで、夜早く寝て、で、それで朝早く起きたらもうそれでいいかなっていうふうな感じで、
自分は大したことないんですけど、問題は子どもが同時に起きてしまうっていうことが起きてきて、
で、ちょっと何回か私、4時台、5時前には起きるっていうのが継続できてるんですけど、娘がどんどんどんどん起きるの早くなってしまって、
それで、今ね、リビングで私が作業してると、娘もリビングにバーって走ってくるっていうのが続いてですね、
結局どんどんどんどん起きる時間が前倒しになってしまってるっていう問題が起きました。
でね、娘は今、うち子どもたち全員7時過ぎくらいには今電気消してて、で、みんなコテコテと寝ていくんですけど、
娘はだいたい8時ちょっと前だから、7時50分くらいにはもうスースー寝息立ててるかなっていう感じで、
だから寝るのは早いんですけど、だいたいね、3歳から5歳くらいの子、うちの子今4歳ですけど、
はだいたい最低でも10時間、理想としては13時間くらい寝るのがいいんですね。
で、だいたい8時に寝て、4時に起きてると、もう睡眠時間8時間なんですね。
5時に起きたとて9時間なんで、うちの子はちょっとね、睡眠が短い子なんですけど、それをなんとか早寝で補ってるって感じでして、
朝4時に起きてしまうと、やっぱりね、睡眠不足が心配っていうことでね、やっぱりちょっとしばらく私、4時に起きてもいいけどリビングで作業するっていうのはこれダメだなというふうに思って、
実はちょっと今朝かつを、中断というほどではない、朝4時には起きてるんですけど、朝かつっていうのはね、ちょっと中断しています。
でですね、やっぱりね、シンプルに娘が寝不足っていうのもあるし、私がやっぱり朝、もう4時ぐらいから結局娘の対応しなきゃいけないとなると、娘の要求が結構すごいんです。
折り紙欲しい、テープ欲しい、あのおもちゃ欲しいって、今出てないおもちゃとかをすごい欲しがったり、要求がずっと続くんですね、うちの子ね。
そう、それがね結構大変で、で、もうそのままバタバタと子供たちも起きてきて、朝家事やってさ、仕事やろうってなると、もうね、昨日とか結構ひどかった。
もう全然集中ができなくって、これはまずいなというふうに思ったので、いろいろとね、失敗から学んで対策しているっていうところですね。
環境対策と子どもの要求
で、今その現状というか、ちょっとそんな感じだったので、どういうふうに変えたかっていうと、とにかく4時に、私は4時とかで全然起きれるんですけど、リビングに移動してきて、何かカタカタ作業するっていうのはちょっと一旦やめてます。
で、朝起きてもいいけど、布団の中でちょっと今日やることを整理したりとか、スマホも触れそうだったらちょっとスマホで何か書いたりチェックしたりとかっていうのはしつつ、
基本的にもう5時までは寝室を出ないっていうことにして、で、娘はもうね、今日もね、朝、今収録してるのは5時半ぐらいなんですけど、
今日もね、4時過ぎぐらいからもうもぞもぞ起きてきて、で、喋り始めたり歌い始めたりして、で、まだその段階ならまだいいかなと思ってスルーしてたんですけど、
だんだんね、お部屋の電気がついてないか見てくるって言って寝室を出ようとしたので、今日はねんねの部屋の電気がつくからそれまで待っててねって、そもそも寝室から出ないようにしました。
寝室にあるね、サーキュレーターに関節照明みたいなのがついてるんですけど、その電気がつくまで、足元の電気になるんですけど、それがつくまではねんねの部屋にいようねって、
この部屋明るくなるから、それまでは待ってようねって言ったら、もう嫌だ嫌だとごねってね、大変でしたね、朝からね。
嫌だ嫌だってごねるわ、0歳の子ってちょっかいをかけて、0歳は起こすわ、起こすわ、0歳に泣くわ、で、もうほんと大変でした。
そう、うちの子はね、とにかく早起きってこともそうなんだけど、要求がすごいっていうのと、兄弟を起こすっていうのが、家族を起こすっていうのが、この3つ揃ってる子なんで結構大変なんですよ、対応がね。
それでね、幼稚園に行く直前になって、やっぱ眠いとか、行きたくないとかも言い出すっていうね、結構なかなか大変でしょ、なかなか大変な子なんですよ。
で、一応今日は、5時までは寝室にいようねルールを徹底して、でもね、今日ね、4時45分ぐらいでもう結構限界だったので、とにかく成功体験を積ませることが大事ということで、
寝室の電気をちょっと手動でスマホから操作して、で、4時45分ぐらい、4時50分ぐらいかにパッと電気がね、ほわっとついて、
で、電気ついたからもうおはようしていいよ、行こうって言ってリビングに行って、で、そのリビングでもちょっと電気をつけて、で、ちゃんとねんねんの部屋で待ってたね、らいねっていう風にして、
一応こんな風にこれから待とうねっていうことで、ちょっとルール付けというかをして子供には話しましたが、
まあなかなかうまくいくかわかりませんけどね、とにかくね、やっぱ1回起きた子を再度入眠させるっていうのは難しい。
はい、これかなり難しいんですよね。でね、これ私結構いろんな睡眠のコンテンツとか本とか見たけれども、やっぱりね、再入眠はそもそも難しい。
0歳だとギリいけるし、うちの子もね、もうすぐ1歳になる3番目はなんとか再入眠できたかなっていう感じなんですけど、やっぱ3歳、4歳ぐらいになるとかなり意思も強くて、1回バチッと起きちゃうともう眠らないですね。
なので、対処法としてはやっぱりゴロゴロする時間みたいなのを作って、まだなんか本格的に起きる時間じゃないよみたいな感じにするという感じですね。
我が家はですね、もう既に子供が早く起きないように、いろいろな環境の対策っていうのはね、もう完璧にしてるんです。
完璧にというか、まあ結構してるんですね。
まず窓には車高シート、黒いシートを貼って光が入らないようにして、ホワイトノイズもすごいかけていて、いろいろ車の音とかそういうのでも起きないようにして。
早朝起きの問題と対策
さらに最近、うちの寝室のドアのところからどうやら光が漏れてるなっていう、ドアがガラスみたいのが10枚ぐらい埋め込まれてる、そういうデザインのやつで、どうしてもそれが車高シートを埋め込まれてるガラスのところに1枚ずつ貼ってっていうのをいろいろやったんですけど、どうしてもこうしても光が漏れるっていうようなデザインなので。
最近ね、ホームセンターで黒色のプラダン、プラスチック製段ボールを買ってきて貼り付けて、もう本当に完全車高なんですね。
そう、それでも起きるし、一応調べたら高知市の日の寝は5時13分。
で、ということはもう日の寝関係ないんですよね、あの人ね、本当にね、うちの娘ね。
そう、というわけで、まあこれはちょっとどうやら環境面でも難しいし、早寝させているから寝不足で早朝起きになってるっていうわけでもないし。
じゃあ寝る時間を遅くしようかって言ったけど、たぶんうちの子は寝る時間を遅くしたとって早起きなんですよね。
前もこれやったことあるんですけど、だからやっぱり早寝しか勝たんし、早寝させるっていうのが他の子たち、兄弟たちにとってもね、必要かなっていうので。
夏だからやっぱ体力の省も激しいしということで、やっぱり朝ちょっとゴロゴロする時間をちょっと作って、で、この電気がついたらお部屋に行こうみたいな。
4歳なんでね、ちょっとしたルールもわかるし、ちょっとそれでね、しばらくは調整していこうかなというふうに思ってます。
やっぱりね、親がちゃんと寝ているっていうことは大事なので、私もなるべく家事を最低限にしたり、まあその夫にいろいろとやってほしいことをね、
頼みながら、自分の睡眠時間とか休み時間とかも確保して、で、朝早くからは子供に対応したりとか、登園準備したり、またちょっと仕事のことを考える時間っていうのを大事にしていきたいなというふうに思ってます。
皆さんどうしてますか?お子さんいるうち、早朝起き結構しんどくないですかね。
親の生活リズムの重要性
だからこんだけね、いろいろ環境を揃えたりとか、睡眠のリズムとかを考えて行動すると、これここまでやったのに何で起きてくるみたいなことになってきて、結構イライラがね、たまってきたりはするんですけど、
とにかく親がしっかり寝てるっていうだけでもね、また対応が違ってくるので、まずは親が寝ましょうというところで、で、あとは環境の見直し、それから生活リズムの見直しですね。
あとは、うちの場合は、日中今子どもたちが保育園とか子ども園に行ってくれているので、その時間に自分がやるべきことをちょっとずつコツコツとやりつつ。
で、その週末とか、子どもが明らかに家にいるなっていうときは、ちょっと最低限の仕事にしたりとかしようと思っています。
で、またちょっとやっぱりストック性のあるコンテンツとか、自分の商品作りとかっていうところも、ちょっと強化していかなくちゃいけないフェーズにも来てるなっていうふうに思っています。
今ね、ちょっと発信の方向性どうしようかなっていうふうに思ったり、どういう商品を作っておけば、自分が稼働してない、自分が実際には手を動かしたりしていない時間も週になるかなとかっていうことをちょっと考え直したりしているので、
この辺もまたね、ちょっとシェアしていこうかなというふうに思います。はい、というわけで、金曜日ですね、皆さん今週もお疲れ様でしたせいか。
ここから週末ですよということもありますが、私はちょっと週末はね、夫の出張にくっついていって、愛媛県のね、今回は宇和島ですね、宇和島方に行ったりとかするので、
またちょっと作業は止まるんですけれども、その間にできることを考えたりとか、また旅先でちょっとリフレッシュできるかなというふうに思うので、そんなこともね、また放送していきたいと思います。
そう、今日はね、金曜日なんで、ビデオポッドキャスト後からまた更新しますね。今回はですね、夏の子連れ旅行の時の宿探しのアドバイスっていうのをちょっとしようと思います。
宿探しのヒントみたいな感じで、ゲストハウスとか、それからアパートメントタイプのホテルに泊まるっていうのは結構お勧めだよっていう話。
これ後から更新するので、またチェックしてくださいということで、今日も一日頑張っていきましょう。ありがとうございました。
