習慣化の重要性
こんにちは。この番組は、3人の男の子の母親であり、整理集のアドバイザー、タスク集と認定トレーナーの私、まきのくみがお届けしています。
仕事と暮らし、日々の家事や子育てをもっと楽しく楽にするため、心がけていることなどをシェアしています。
週に4日、月・火・金の通常配信と、土曜日の朝7時15分からは、ムーンクリアリングライブを配信しています。
6月13日、金曜日です。皆様ご機嫌でお過ごしでしょうか。
明日は、ライブ配信の日になります。
14日、土曜日、朝7時15分から、ムーンクリアリングライブを行います。
明日のお掃除の箇所は、廊下・床・カーペット・ラグ・スリッパといったところをクリアリングする日になっています。
毎日、床掃除の掃除気がけはやっていますよという方でも、スリッパの裏を裏返して拭き上げるみたいなことって、
きっかけがないとなかなかしないことなんじゃないかなと思います。
そういった、いつもはやらないようなお掃除をするきっかけとして、ご活用いただけたらと思います。
今日のお話はですね、新しいことを習慣化させたい時のお話になります。
習慣化って難しいようですが、やれる人はサクッとやっちゃうみたいなイメージありますよね。
2週間の挑戦
私はですね、得意だよねって言ってもらえることが多いんですけど、
これにはからくりがありまして、できることしか習慣化してないんですよね。
それが人から見ると、すごく継続しているように見えるっていうからくりなんだと思うんですね。
でも一応、私の中で決まり事がありまして、
今日はその、私が習慣化する時の決まり事、どんなふうにしているかということをお話ししたいと思います。
習慣化にご興味がある方はどうぞ最後までお聞きください。
そもそも今日なぜこのテーマにしようと思ったかというとですね、
私がノートの記事を2週間ずっと書き続けるって決めて、
2週間経ったところなんですね、毎日書いて。
ちゃんと毎日書けたっていうことと、そんなに大変じゃなかったっていう感想を持ったんですよね。
大変じゃなかったっていうのは、大変なことをしなかったからっていうことでもあるんですけど、
だから自分が実行可能な範囲でやったっていうのも一つ理由ではあるんですけど、
とは言ってもですね、これまで習慣じゃなかったものを1日の24時間の中に入れるっていうのは、
何かを減らさないといけなかったりとか、これまでやっていたことの時間を短くしたりとか、
何かその時間的な工夫っていうのが必要になりますよね。
だから書くっていうこと自体は大変じゃなくても、その他のタスクとの兼ね合いみたいなものが、やっぱり試行錯誤っていうのが必要になってくるんですよね。
ですので、私のその習慣家のコツっていうような、そんなおこがましい言葉は使うのも難なんですが、
でも他に見つからないので、一応コツと言わせていただくとですね、
ていうか、すごい周りくどいんですけど、一応コツです。
っていうのは、やっぱり時間的な、そうですね、簡単に言うとタスクシュートですね。
時間的な、何て言うかなと思ったんですけど、やっぱりタスクシュートで自分の1日を見える化していると、
どのタイミングで書くのが一番いいかな、みたいなことが見えてくるので、
しかも、私は今回やってきたのは、1日の日記なんですよね。
だから、日記をその日のうちに書くのか、または、次の日の午前中とかに前の日のものをアップするかとか、
そういった面もですね、考えながらやったんですけど、やっぱり頭がフレッシュなうちに書いた方がいいし、
次の日になると、やっぱり気持ちがその日やることに向いているので、向かないなっていうのもわかったんですよね。
だから、もう継続して夜アップするっていうのができたんですけど、
1日の終わりって、やっぱり疲れていたりすると、なかなかパソコンに向かってカチカチやってられないっていうのがあるじゃないですか。
だから、それってやる気が出ないとかいうところにつながると思うんですよね。
だから、もう一つのコツが必要なんですよ。
これはですね、私が決めたことではなくて、私が尊敬する方、小川直さんというエッセイストの方がいらっしゃるんですけど、その方がおっしゃっていたことです。
直さんはボイシーで配信をしていらっしゃるんですけど、ボイシーを始めた当初ですね、2022年なんですけど、その時にとりあえず2週間は毎日配信をしようというふうに決めて取り組まれていたんですね。
その時だけじゃなくて、直さんは何か習慣化をしたいと思った時に、必ず2週間は毎日ということを決めていらっしゃるそうです。
私もこれを取り入れてみようと思ったんですよね。
今回のノート記事の毎日投稿というのですね。
とりあえず2週間やろうと思ったんです。
過去にも何か配信をしようと決めたこと、例えばこちらのスタンドFM、ポッドキャストもそうなんですけど、あとYouTubeもですね、やったことがありまして、
あとは同じ時期にノートの記事を1週間に1回アップしようというのを決めましたね。
今3週間続けてアップできているんですけど、でも毎日することというのがポイントというかですね、毎日必ずやるって決める。
そこはしっかりやる気に頼る。
2週間やり続けて、もうやらないと気持ちが悪いっていうくらいにやる。
これはなおさんがおっしゃっていたんですけど、やらないと気持ち悪いレベルにさせるんだそうです、2週間で。
今後の展望
今回私が2週間やってみて、やらないと気持ち悪いレベルになったかっていうと、7割ぐらいになっています。
これはですね、理由としては結構楽しめているからっていうのがありますね。
それに比べて、以前にやったことのあるYouTubeですね。
あれは2週間連続っていうことはその当時はやらなくて、4ヶ月で100本っていうノルマだったんですよ。
友達とやったんですけどね。
それはですね、もう苦痛でしかなくって。
でもとにかく100本と思って必死でやったんですけど、その結果これは私はやりたくなくてたまらないことなんだなっていうことに気づいたのでやめたんです。
でも配信するということはコツを得てきたという感じだったので、それでスタンドFMの方に切り替えたという感じだったんですね。
ですので、YouTubeは中間化できていないというか、もうやめてしまったけど、代わりに音声で配信をする。
音声だけで映像はなしに参加、参加じゃないや、週間化する、配信するっていうことでは継続できているのかなというふうに思います。
だからあの当時、4ヶ月で100本っていうのはもう全く無駄ではなかったというふうに思っています。
ちょっと話し忘れましたけど、とにかくですね、その週間化したいことがあって、とにかく2週間続けるということの中に、なおさんがおっしゃるような気持ち悪い。
やらないと気持ち悪いというレベルになるまでというのと、あとやらないと気持ち悪く全然ならないっていうレベルに気づくっていうことですよね。
もう2週間、もう辛くてたまらなかった。こんなことはもうこの先々続けたくないっていう自分に気づいたならば、サクッと手放せばいいと思うんですよね。
だからこの2週間で自分と向き合うというか、自分を試す。2週間トライアルみたいな気持ちでやったらいいと思うんですよね。
その後にこれだったら継続できそうだなとか、ちょっと無理かもって思うかっていうことだと思うので、そんな感じで私は今回2週間ノート記事を書く、マガジンを作ってみてノート記事を書くっていうことをやってみました。
で、これはですね、楽しくなってきましたね。これからも続けていこうと思うんですけど、今のところ平日毎日にしてみようかなと思っています。
で、土日はですね、やっぱり他の週間かのもの、例えばその前に決めたマガジンでお弁当の記録のマガジンですね、これも土日のどちらかにアップするようになっていますし、
ですので、同じ日に2本アップするみたいなことになるんですよね。
でもそれはそこまで大変じゃなかったんですけど、でも一応、公言するという意味では平日最低毎日という感じでやっていこうと思います。
もし土日に何かシェアしたいものがあるっていう時は、アップしてもいいかなというふうに、そんな感じでやっていこうかなと思っているところです。
はい、そんな感じで私は週間化する時に決めていることは、最低2週間毎日ということを小川直さんのやり方を真似してやっていて、
そしてそこで、その後何が何でも続けていくっていうのではなくて、その時の2週間後に感じた自分の気持ちにちゃんと向き合って無理をしないということです。
そんな感じでやっています。
2週間続けて、この2週間苦痛で苦痛でたまらなかったっていうようなことだったら、もう続ける必要はないと思うんですよね。
そういう、自分の感情を大事にしてもいいと思うんです。
2週間、だからそのための2週間だけをちょっと無理して頑張ろうということはあってもいいけど、それ以上無理をするっていうことはあまり精神衛生上良くないですよね。
その目安にもなるかなというふうに続けてみて感じました。
これからも気ままにタスクシュート切り取り日記続けていこうと思います。
最近のタスクシュート切り取り日記では、こちらの配信でもご案内してますマニュアル作成のサービスですね。
こちらにちょっとだけ進捗があったので、そのお話を書いたりしています。
記事のリンクをコメント欄の方に貼っておりますので、ぜひご覧いただきたいと思います。
そのマニュアル作成サービス無料モニターさんをですね、まだまだ絶賛募集中ですので、
知り合いの飲食店の店長さんにちょっと教えてあげようかなみたいなことでもすごく嬉しいので、
どなたかいらっしゃいましたらご紹介いただけたらと思います。
この番組では時間管理や片付けに関するご質問ご相談をお受けしています。
コメント欄か匿名で送れるメッセージフォームの方からお寄せください。
最後までお聞きくださいましてありがとうございました。
明日、ライブ配信7時15分からですね、お待ちしております。
スペル州のアドバイザー、タスク州と認定トレーナーの牧野くみでした。
では、明日。
